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創造多贏！
爭取全國首個醫養專區社會宅在樹林
長期以來，樹林鶯歌地區長照量能不足，民眾往往必須跨區尋找 #住宿型長照機構。從2019年開始，我與 #陳世榮 議員多次和新北市政府協調，規劃在板橋樹林交界地帶設置 #醫養專區，也獲得新北市政府的支持。但因該地區未來將有捷運經過，位置良好，內政部營建署也開始評估於相同位置興建社會住宅。
我們認為，社會住宅和住宿型長照機構本來就是可以互補存在，社會住宅的精神本來就有多元互助，當然同時也能提供給長者優先入住，並在低樓層設置照護機構、樂齡商店，成為台灣銀髮照護社區的典範！
因此，日前我和陳世榮議員共同召開協調會，邀請內政部營建署、新北市衛生局開會討論，確認雙方合併開發的意願，研議醫養專區結合社會住宅的可行性。
同時，我建議營建署和新北市府應針對此區域進行整體評估，以生活圈的概念規劃，雙方也都同意合併開發的方向可行。接下來，新北市衛生局將盤整醫養專區需求，進一步向營建署討論合作方式。
我一向支持中央地方攜手合作，期待全台第一個醫養專區暨社會住宅能夠順利完成，回應地方需求，創造多贏！
「新冠手臂怎麼解？！」— #防疫特輯 #打完疫苗的消腫運動
最近開始有打完疫苗的朋友詢問：「老蘇！手臂腫起來了要怎麼消腫？痛到舉不起來餒！」
來！不多說，簡單幾個運動教你緩解手臂腫脹，讓肩關節動起來，幫助消腫唷！歡迎分享給你的親朋好友～
建議運動頻率：
依各圖示建議之次數，並維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10組，建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎，執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。
授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
男主角：小維Well
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✅脊椎側彎✅疼痛處理
✅長短腳✅骨架歪斜
✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
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✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
✅重量訓練✅肌力與體能
✅居家服務✅銀髮功能促進
✅鞋墊製作✅足部評估與調整
🦾脊姿維運動物理治療所 |
JustWell Taipei
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❣️地址｜台北市中正區金山南路一段67巷10號1樓
( 東門捷運站1號、2號出口，步行6-7分鐘路程 )
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捷仕維運動物理治療團隊（Just Well Sports Medicine Center）
脊姿維運動物理治療所（Just Well Balanced Body Center）
「你不能不知道的正確坐姿💺用硬體來配合身體！」— #防疫特輯 #給WFH在家工作坐不住的朋友
好的坐姿請記得90！90！90！三個90度！
1.手肘靠在身體兩側，維持肘關節90度
（如果無法維持在身@體兩側表示你已經駝背，桌面離你太遠了！）💪🏼
2. 髖關節維持坐姿90度，大腿維持與地面水平（膝蓋太高膝關節會有壓力、太低腰部會感到不適）🦵
3. 膝蓋維持90度，若太高踩在腳踏凳上增加高度，若太低請調整你的椅子降低高度）🦶
4. 背部輕靠椅背，身體自然上挺往頭頂延伸，保持下巴微後收，腰部可以放個腰靠墊增加支持性。
5. 螢幕大約眼睛平視3-5度，高度可以用書本或螢幕架調整，減少低頭的機會。🖥
6. 鍵盤拉往胸口，讓手臂可以輕鬆打字並維持在身體兩側，脊椎便會維持中立，鍵盤如果太遠，手一往前，脊椎就歪斜了！⌨️
7. 最後最後！記得用調整硬體的方式來配合你的身體，不要用身體勉強去屈就工作環境唷！
溫馨提醒⏰工作90-120分鐘建議起身動一動，伸展和深呼吸一下，改善身體循環，別忘了「最好的姿勢，是你下一個姿勢！」才不會坐出問題來唷！
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今天上車跟我聊天的是一位阿北，他今年70歲，最喜歡去老人共餐據點跟大家一起唱卡拉OK，但是對於我們的重陽敬老金政策，心裡有很多疑問。
我說，4年後，重陽敬老金一年至少要60億，我們應該好好用這些錢建構一個完整的銀髮照護系統，而不是發1500元給大家之後說再見、「接下來都是你自己的事」，然後政府該做的事都沒做。
再過4年，臺北市大於65歲以上的老人會超過總人口20%，我相信這幾年下來我們努力做的，不管是鼓勵大家出門活動的敬老卡、老人共餐、肺炎疫苗，協助老人改善居家安全的「修屋補8萬」，或是居家安寧療護、石頭湯計畫，這些完善的老服政策上軌道之後，臺北市一定會是其他縣市民眾羨慕的對象。
不說太多，請大家訂閱我的Youtube頻道，跟著我、學姊、小牛一起上車吧！（記得打開小鈴鐺接收第一手資訊！）
#阿北面對面
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阿北面對面EP1
本集入鏡者：柯文哲、沈義勇、柯昱安
監製：柯昱安、張志祺
創意發想：柯昱安、余秉霖、陳家正
後製剪輯：余秉霖
攝影：余秉霖、陳家正
成音：陳家正
腳本：柯昱安、黃瀞瑩
企劃協力：張志祺、張暐珩、呂佳峻
特別感謝：劉奕霆免費提供愛車，旋轉牧馬有限公司提供器材協助
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建立一個可長可久且完整的銀髮照護系統，是我們努力的目標。
我1959年出生，屬於戰後嬰兒潮這一代。我們這一代曾經參與臺灣的民主改革，創造臺灣的經濟奇蹟。
此刻，面對戰後嬰兒潮，加上少子化造成臺灣社會急速高齡化的難題，我相信我們可以克服。
平均壽命延長是台灣社會的進步，但是當臺灣邁向超高齡化社會時，我們的策略是什麼？尤其整個社會型態的轉變，中生代既要照顧父母，又要照顧子女，堪稱是壓力的一代。所以，把有限的預算拿來建立完整的銀髮照護系統，才是負責任的政治。
我與市府團隊，在過去4年，持續在為迎向「銀髮台北」這項挑戰做好準備。
老化過程可以分成不同的階段：從健康、亞健康、臥病到臨終。每個階段需要不同的照護規劃。我們也致力於銀髮服務「社區化、在地化」：讓醫療與社福有效結合，達到在家養老之目標。
「健康」與「亞健康」的銀髮市民還能自主活動，所以，我們努力的目標就是要讓各位持續活動，保持體力與健康。畢竟，「要活就要動」，透過參與社區的共餐活動及相關課程，藉此建立彼此的交友圈，讓生活豐富有趣。除此之外，透過肺炎鏈球菌疫苗的施打、以及預防跌倒的相關措施，讓長輩活得開心，照顧的人可以安心、放心。
「臥病」與「臨終」的相關服務，身為重症醫學專家的我深知再先進的醫療處置也無法紓解子女對臥病在床的父母的掛心與焦慮。於是我們推動社區醫療整合計畫--石頭湯計畫：所有民政、社福與公衛醫療資源都可以整合為單一窗口，市民只要到石頭湯據點便可獲得相關諮詢且得到有效的資源整合服務。同時，搭配「到宅醫療」與「日間照護中心」，我們讓醫生走入你家客廳提供醫療服務，並讓家屬可以在社區尋得日間照顧父母的托老服務。
銀髮照護的核心是長者與照顧長者的家屬，我們深知醫療不是照護的全部，有效整合社會支持與醫療服務，才是我們市政團隊應有的策略方向。
這是一項困難的社會工程，卻是我們的責任。透過市府同仁、里長、社區的多方協力，我們已為建構一個可長可久且完整的銀髮照護系統目標踏出了第一步。未來4年，我們為繼續承擔這項使命。
臺北是一個宜居城市，因為我們珍惜彼此的每一個生命階段。
讓臺北與你好好到老。
#我們的臺北藍圖
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