經前症候群好苦惱！跟著 #彭溫雅醫師 這樣緩解💪
在月經前一周，血開始下行、氣開始上行，如果血不足而氣有餘，便會產生 #浮火 ，火擾心神，便會出現各種不良情緒，以及頭暈、頭痛等症狀。
中醫認為，產生這些症狀是因為身體臟腑的氣血不協調，要做到 #疏肝理氣 ，才能使氣血在全身暢通。
另外，由於 #脾主統血 ，如果脾統理血的功能失調，原本應往下走的經血，便無法平順往下，甚至會逆行，引發痛經！
中醫從 #肝 、 #脾 、 #腎 三個臟腑來看經前症候群，常見的分類有下面幾種👇
#肝鬱化火型 ：
容易暴躁易怒，並伴隨著長痘痘、便秘、口臭等症狀，月經血塊較多、顏色深紅，由於台灣的氣候與飲食影響，大部份女性皆屬於此類型。
舒緩方法✍攝取柑橘類水果(橘子、葡萄柚)或葡萄乾、香蕉，或使用柑橘精油按摩耳後及 #內關穴 。
#肝氣鬱結型 ：
容易情緒低落、憂鬱、無精打采都是屬於此類型。
舒緩方法✍攝取 #茴香 類食材，或 #南瓜 、 #木瓜 具有 #舒肝 效果的食物。
#脾腎陰虛型 ：
容易注意力不集中、口乾舌燥、潮紅、胃口大、嗜睡。
舒緩方法✍如果月經前覺得肌膚粗糙，請攝取 #不會胖 的食物，例如中藥的 #百合 、 #枸杞 、 #山藥 、 #蓮子 、 #銀耳 、 #茼蒿 、 #高麗菜 都是滋陰的食物。
#脾腎陽虛型 ：
除了容易手腳浮腫、臉水腫，通常也屬於非常怕冷的類型。
舒緩方法✍預防經前症候群，可多攝取 #薏仁 與 #堅果 。
✍ #穴位
行經時，建議可用暖暖包或熱水袋放置於肚臍與骨盆下方的 #氣海穴 與 #關元穴 ，為子宮保暖、加速循環。
睡前也可將雙手搓熱輕拍各別兩穴位，每天拍30-50下，對於改善經痛有不錯的效果👏👏👏
脾腎陰虛 在 腎陰虛吃什麼在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的推薦與評價
肾阴虚 _百度百科这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。 （6）宜食食材肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑 ... ... <看更多>