今年即將畢業的阿宏是即將投入醫護戰場的新鮮人,平時熱愛騎著愛車自由探險,三個月前停紅燈時被一個無照汽車駕駛撞上,除了愛車半毀忍痛報廢,左腳膝蓋腳踝更是嚴重骨折挫傷、韌帶斷裂。手術後經由朋友的介紹來給柴爸針灸,除了常見的膝五針還加上頭皮針和奇經八脈針法,經過了五個月的治療,現在行走正常,足部打鋼釘處也不會痛,更能開始重拾他的追風少年夢了,祝福他
根據柴爸和柴媽在醫院病房的經驗,十個躺病床的年輕人有九個是騎機車車禍,目前在診所遇到的車禍受傷還是算相對輕微的,雖然機車的方便性還是最好,但建議經濟能力許可還是要開車或搭乘大眾運輸工具,真的要騎機車也要以短程為主,遵守交通規則,配備全罩或至少3/4安全帽(阿宏就是戴全罩安全帽所以頭部完全沒事!)搭配手套和包鞋(不要穿拖鞋),車輛定期保養檢查,期盼大家都能上路平安!
#安全第一 #騎車 #安全 #交通 #針灸 #中醫
#中醫師 #柴胡 #施昀廷醫師 #柴爸 #車禍
#骨折 #復健
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,無論是穿高跟鞋還是運動打球,很常發生的一件事情就是:腳踝扭傷!不分性別與年齡,幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員-Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人?受傷後的正確處置又是什麼呢?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答! 腳踝扭傷如何發生...
「腳踝骨折復健」的推薦目錄:
- 關於腳踝骨折復健 在 柴胡中醫不中二 Facebook 的精選貼文
- 關於腳踝骨折復健 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文
- 關於腳踝骨折復健 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於腳踝骨折復健 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
- 關於腳踝骨折復健 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答
- 關於腳踝骨折復健 在 [問題] 雙踝骨折術後走路,後腳跟好痛? - 看板WomenTalk 的評價
- 關於腳踝骨折復健 在 踝關節骨折 的評價
- 關於腳踝骨折復健 在 Gait | 💥使用抗重力跑步機進行步態訓練“腳踝骨折的個案研究” 的評價
- 關於腳踝骨折復健 在 腳踝骨折復健方法2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於腳踝骨折復健 在 腳踝骨折復健方法2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於腳踝骨折復健 在 腳骨折開刀後能正常走路復原的時間 的評價
腳踝骨折復健 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文
【Panjabi model:從多個面向去訓練、治療】
.
會想寫這篇文章,是想提醒自己、跟同樣從事運動產業的人,避免只從單一角度去看身體這個複雜的系統。從大學我就只想專攻「運動醫學」的領域,但物理治療系的必修包括四大科目:小兒、神經、肌肉骨骼、心肺等。然而,我所有的心力只願意花在學習「肌肉骨骼系統」的部分,也就是肌肉、骨頭相關的疾病、復健、訓練等,認為要擅長「運動訓練、運動醫學」,了解「肌肉跟骨頭」就是王道。
.
隨著時間跟經驗,發現只用身體其中一個構造或系統的觀點,來評估「訓練、運動傷害」是件很狹窄的事情,像是:
.
「身體會緊繃,就是因為肌肉太短,而不願意接受其實是大腦反射性地讓肌肉不斷出力,甚至更深的層面,可能還牽涉情緒、心理狀態,而讓身體本身就處於警戒的狀態,因此,盲目地幫病患做按摩、放鬆、伸展,只能緩解,並不能解決他根本的問題」
.
這篇文章要分享一個理論,給運動愛好者與運動產業從業人員。
.
Panjabi model是在敘述「脊椎的穩定性,是由三個系統所組成,在訓練或治療時需同時考量進去」。我想這個理論可以應用在人體的各種動作,也就是所有動作都至少是由「主動系統、被動系統、神經控制系統」三個要素所組成。
.
「要產生有效率的動作,消耗最少能量並產生最大的力,三種系統需交互作用,缺一不可」
.
🔸 被動系統(Passive subsystem):包含了韌帶、骨頭、關節等,主要提供人體的架構、扮演支撐的角色
.
🔸 主動系統(Active subsystem):主要是肌肉,負責產生力量、動作等,與被動系統最大的差異是,肌肉是「可以主動產生收縮、動作的」,而被動系統如韌帶、骨頭等「不能自己主動產生,但可傳遞肌肉所產生的力」
.
🔸 神經控制系統(Neural control subsystem):包括各類神經構造,例如大腦、脊髓、周邊神經等,負責「對肌肉下達命令」,例如在什麼時間該出力、出多少力、肌肉們出力的順序?同時可以接收其他兩個系統所傳來的訊息,調控身體位置及動作,例如腳踝周遭的關節跟肌肉感測到被過度拉扯,這個訊息被傳遞到神經控制系統後,會下達命令給肌肉說趕快收縮,來避免腳腫得跟包子一樣的狀況
.
.
範例:
✔ 被動構造系統受傷
如骨折,大腦仍能下達命令,肌肉也可以收縮,但在骨頭受傷的狀態下繼續走路,已經無法承受自身體重、更不用提說跑步或跳耀時,承受高達3-5倍的自身體重
.
✔ 神經控制系統受傷
容易反覆發生運動傷害的人,可能在一次的肌肉拉傷或韌帶扭傷,隨著時間就痊癒了,但回到運動又再受傷了。這類狀況極可能是「動作控制」能力出現了問題,也就是「指揮官」亂下達命令,導致掌管的士兵死傷慘重,如果領導方式沒有改變,同樣的問題還是會發生
.
因此專業人員必須精通:解剖學(學習人體的構造)、運動生理學(與運動有關的構造如何運作、功能)、肌動學(人體動作如何產生,肌肉收縮、關節位置等)、動作控制學等
.
其實真的要說,影響運動表現、動作的因素還有更多,包括:情緒、心理、營養、內分泌、環境等,但我想光是鑽研上述的三種系統,需要花費的時間就很多了,剩下處理不了的問題,適時轉介給其他專業人員
.
.
.
其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
.
.
.
.
#panjabimodel #active #passive #neurocontrol #subsystem #movement #exercise #muscle #ligament #bone #motorcontrol #專業分工 #主動構造 #被動構造 #神經控制 #肌肉 #韌帶 #骨頭 #神經 #動作控制 #物理治療師 #陳曉謙
腳踝骨折復健 在 Facebook 的最讚貼文
#紀錄 受傷半年的轉變!挫折只是一時
女兒承襲了我樂觀不放棄的個性,今年一月中在學校滑倒腳踝骨折,開刀打了一根鋼釘,暫停了她最愛的游泳和滑水,好動的她一度很沮喪,好在生性開朗很快又恢復調皮的生氣,坐輪椅拿拐杖的這段期間她看了很多書,也常常自導自演自己拐杖走路的搞笑影片,休養三個月後主動要求到健身房跟我復健運動,四月再度回到水上訓練,重新站回自己最愛的浪花上,歷練後的熱血女孩,現在變的更強大了!
我也曾經歷嚴重的受傷,但這些挫折過程並不會打擊我熱愛運動的心智,女兒好棒喔,看著妳也走過來了我好欣慰,只要不放棄,有信心,就能讓自己變的更壯大!
Jocelyn熱血女孩宥宥
腳踝骨折復健 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
無論是穿高跟鞋還是運動打球,很常發生的一件事情就是:腳踝扭傷!不分性別與年齡,幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員-Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人?受傷後的正確處置又是什麼呢?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答!
腳踝扭傷如何發生?高危險群是哪些人?
蔡永裕主任指出,腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間,差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩,導致腳掌外側著地,而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明,通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時,我們常常會拿冰袋冰敷患部,蔡永裕主任指出,冰敷能讓腫脹得到適度的控制,同時可以降低疼痛的感覺,所以若有上述症狀,都會建議先冰敷。建議以冰:水=1:1(包)的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地:無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式:放血
放血的同時會傷害到其他軟組織,反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎?
蔡永裕主任提及,腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好,就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀,復原時間則會拉長,大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒,腳踝仍持續腫脹,可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定,因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎?
蔡永裕主任表示,腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」,減輕腫脹現象,同時配合適度運動,通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方,患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動,此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀,來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度,此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓,訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度,此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓,訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢,每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿,雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖,來回10次即可。
【相關影音】
足底筋膜炎 要如何正確舒緩? 【蔡永裕主任/疼痛麥擱來】
https://youtu.be/BWxN5DwR57g
選鞋6原則+2招腳部按摩【廖昀君物理治療師/ 健康連線】
https://youtu.be/RE31NucPcsk
按摩膝蓋疏散累積毒素,暢通關節經絡一身輕【早安健康】
https://youtu.be/9CjcYu5yMQk
【相關文章】
足底筋膜炎踩地、走久就會痛!醫師:一招踩樓梯可舒緩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14693
腳踝扭傷不落病根!6伸展動作復健踝關節
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10012
踮腳、單腳站立練腳力!預防足底筋膜炎、翻腳刀
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10445
#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-CSQnxuY7ew/hqdefault.jpg)
腳踝骨折復健 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答
今天是運動傷害篇的第三集,就把重點放在腳踝扭傷的部分。扭傷後到底要冰敷還是熱敷?要敷多久?又該注意什麼?其實有許多人處理的方式都不太對。今天就跟著影片,了解扭傷的 #最新處理方式!
*參考資料:
1. Why Ice Delays Recovery
http://www.drmirkin.com/fitness/why-ice-delays-recovery.html
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
無語良師 - 大體老師的秘密!
► https://youtu.be/WL9EUEwRsmI
流感疫苗該打嗎? 疫苗真相大公開!
► https://youtu.be/o-nuelimMdc
人為什麼會脹氣? 究竟該怎麼有效預防?
► https://youtu.be/DprtG2832Ls
不要再對憂鬱症患者「講幹話」! 淺談憂鬱症!!
► https://youtu.be/-g3WZnFaBoY
2017年最重大發現! 肺臟竟然是「造血器官」!!
► https://youtu.be/swjZfOoZZUE
【追蹤蒼藍鴿】
▶訂閱頻道 https://goo.gl/Xtp7YW
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
▶Twitter https://twitter.com/bluepigeon0810
歡迎蒞臨討論,別忘了按讚跟追蹤!影片也歡迎分享!
【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/值班碎碎念/三分鐘聊醫學
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/40aRgNRDhl4/hqdefault.jpg)
腳踝骨折復健 在 踝關節骨折 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
「腳踝扭傷」有的人居然要開刀!? 扭到腳急性期4招消腫方法!!|物治歐巴 ... 下肢骨折的復健原則與注意事項. 許醫師復健講堂Dr. Hsu's PM&R Auditorium ... ... <看更多>
腳踝骨折復健 在 Gait | 💥使用抗重力跑步機進行步態訓練“腳踝骨折的個案研究” 的推薦與評價
在步態週期中,踝關節承載身體重量時會引起腳踝內側疼痛。 - 當遇到骨折術後的復健處方,必須包含徒手治療,以及適當的肌力訓練 ♂️與 ... ... <看更多>
腳踝骨折復健 在 [問題] 雙踝骨折術後走路,後腳跟好痛? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
已在醫療板問過,無奈一直還沒有人回覆,故發文在此希望有經驗的人可以幫幫我
我(41歲)日前背小孩(約10公斤)走階梯(一階)沒踩穩,左腳雙踝骨折,已接受骨折鋼板固定手術
至今快滿三個月了(差五天滿三個月)
醫生說已經可以練習走路了
可是我發現走的時候,輕輕一踩就「後腳跟」非常痛
感覺跟當初剛骨折、還未開刀時候一樣痛
雖然我的醫生說這正常
但我還是很擔心
1.想問腳踝骨折術後踩地「後腳跟」痛,正常嗎?
2.該如何減緩(做什麼復健?針灸有辦法嗎?)或是我最擔心的,會不會醫師沒察覺到什 麼骨裂之類的?
先謝謝大家了(鞠躬)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.119.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1587279018.A.FF7.html
或板橋或新北一帶
或板橋或新北一帶
~
※ 編輯: hxtv7 (111.184.119.219 臺灣), 04/19/2020 19:05:24
※ 編輯: hxtv7 (111.184.119.219 臺灣), 04/19/2020 23:41:54
... <看更多>