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🗣今天聊聊如何擺脫空杯魔咒
關注我的人都知道我長期都在用Ovie精油改善體態問題,上期美腿推薦許多人都跟著小璇入手Ovie了!怎麼樣~腿漸漸美起來了吧!
這期,小璇要推薦各位的是可以讓你拜託空杯魔咒的美豐美滿!如果妳有產後空杯問題,這期妳決定要看!跟著我讓你的長輩回歸!事業線深如海溝!
最近幾篇動態,朋友發現我越來越常穿低胸背心,(還有人以為我去動刀><),但⋯人家真的迷有啦!我只是睡前粉認真乖乖用Ovie美豐精油搭配免費胸型諮詢⋯吼!真的UP很多⋯我最近還瘦了耶,但長輩依然坐好坐滿,一點都沒有給我漏氣!
先成果驗收,你們就知道多厲害了~
我持續用了3個月(91天)我愛上了每天晨起在落地鏡前驗收成果的時刻!今天拍照,我穿的是0鋼圈也0調整機能的居家小可愛!
你說⋯是不是很集中!!
不僅不空杯,嘎吱窩的副隊長也歸隊!
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【使用方式】睡前餒餒堅挺保養
*4滴美豐美滿+2管覺醒油,依造教學按摩胸圍
*四肢,腹部配方: 4滴代謝宓露+2管覺醒油
像我自己是每天睡前按摩一次!
但我除了使用A美豐美滿+B代謝宓露
也會跟 #舒眠保衛一起使用!
A使用於胸圍(也可用於臀部)
取4滴 #美豐美滿+2管覺醒油
B使用於四肢、腹部
取4滴 #代謝宓露+2管覺醒油
C 使用於肩頸(也可用於薰香)
取4滴 #舒眠保衛+2管覺醒油
這已經變成我的睡前三寶!
它的重要性遠勝人蔘貂皮烏拉草(搞笑)
話說,很多人不知道怎麼正確按摩胸部,也從來沒用過精油,這部分真的超級推薦Ovie線上免費胸型諮詢,由老師教你怎麼正確按摩和使用時間,(像我有睡眠問題也會一起調理),老師也會推薦最適合你的配方!
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🗣為什麼要使用睡前三寶?
#因為我三瓶通通都有啊(笑)
而且我個人覺得這樣才能讓該📈的漲;該📉的縮!總不能長輩雄偉起來但也虎背熊腰吧(是要去打架膩😂)
然後我覺得大家也不要忽略⋯「好的睡眠品質」身體各種機能才會一起動ㄗ動ㄗ起來!一定要一起使用才ok!
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🗣好夠剛五甲賀!(最近大家都勤練台語XD 小璇也是⋯)
Ovie美豐精油係「中西芳療」結合「精油配方」能以植萃刺激長輩的彈力提升!讓垂頭喪氣的餒餒可以打起精神!展現「雌」風
成份中的 #依蘭精油+#橙花精油
能讓Up彈力支撐,這樣穿起低胸細肩帶上衣才不會空杯空到懷疑人生!
成分中的 #貞潔樹果+ #紅花緬梔精油~它們能提女性魅力,撫平紋路⋯(一個顏值提升有少女感的概念!)
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這我應該不用介紹了吧!它內含滿滿的MCT代謝油!不透光瓶身能預防變質X滴管的設計讓人取用方便⋯不會讓你ㄧ失手就便宜你家地板!
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🗣很多人問我⋯
那針對不同部位基底油只要一種嗎⋯⋯
是的!沒錯!
這個基底油與不同的複方精油調和就能於全身上下「油」走!你説是不是很省錢!自己在家就能橫著走!油起來!(笑)
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長 初學者必學的四個下肢鍛鍊 ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat 介紹槓鈴拿法 深蹲要...
腿推 機 調整 在 黃偉杰 damon Facebook 的最讚貼文
2021/06/06
「居家雙人訓練」
✅ 棒式拍手
✅ 雙人仰臥起坐
✅雙人深蹲
✅波比跳搭配棒式
✅抬腿推放
組數秒數,依照個人能力調整
⭕️雙人訓練好處
❗️趁機打對方🤣
❗️增加兩人感情😍
❗️督促對方不輕易放棄
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腿推 機 調整 在 Facebook 的最佳貼文
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練全身不夠嗎⁉️
熱愛練🦵🏻腿的朋友們看過來
居家健身器材好物再➕➕
我個人是超愛練下肢
所以當初買了 #3003商用綜合訓練架
覺得少了一個練腿器材
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正好 #體育刻TUK 有賣這款
【哈克深蹲機/倒蹬機*1031】
🔺腿推型式/深蹲型式都沒問題
又稱哈克深蹲機/腿部力量健身器材/45度斜蹲機
兩種方式可以變換訓練
在切換過程也非常方便
機器後方有可以放置槓片重量的地方
可依照自己的重量去做調整
此槓片是可與3003商用綜合訓練架一起使用!!
👏🏻最大負重可至454KG(連使用者重量)
4個起始位置可滿足身高
高達6’8“(201cm)的不同身高的用戶
在使用方面
非常滿意背部及背靠肩膀的頭枕支撐度極高👍🏻
包覆性佳!讓你在運動時能更提升姿勢的正確度
做大重量的時候也不會有壓迫或不適感!
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腿推 機 調整 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
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