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關於 腿部內收機 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在腿部內收機這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Lala妞's。菈菈，也在其Facebook貼文中提到， #La妞workout100日減肥計畫 Day4🌱✨ 前陣子的生活作息不太正常🙈 明顯感覺到體力精神都掉很多(暈) 👆哈哈哈 打完這段話有點心虛😂😂😂 因為其實我的體力本來也沒多好啦！！ 不過透過每一次的運動，都有感覺到 自己好像比從前進步了一點點👏🏻👏🏻 而且我發現，喜歡運動的女孩變多了 之前來...
　同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機 錢並沒有不見，只是變成你喜歡的樣子～邱個繼續買！🔥 邱個的Office GYM加入了新器材，這一次要跟大家開箱分享，用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處，以及邱個選擇划船機的原因，看看是否有改變你對划船印象呢？ 邱個許願！希望未來能邀訪到奧運...

「腿部內收機」的推薦目錄：


腿部內收機 在 Lala妞's。菈菈 Facebook 的最讚貼文

Lala妞's。菈菈 By Lala妞's。菈菈

2020-07-01 18:49:51 有 99 人按讚
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#La妞workout100日減肥計畫 Day4🌱✨
前陣子的生活作息不太正常🙈
明顯感覺到體力精神都掉很多(暈)
👆哈哈哈 打完這段話有點心虛😂😂😂
因為其實我的體力本來也沒多好啦！！
不過透過每一次的運動，都有感覺到
自己好像比從前進步了一點點👏🏻👏🏻

而且我發現，喜歡運動的女孩變多了
之前來健身房，男女比例大概3:1 🏋🏾‍♂️
但最近幾次去，我感覺比例增長到1:1 🏋🏻‍♀️
看到那麼多女孩都為了自己的身材努力
運動起來，不自覺就會想更加油一點💦
看看有沒有辦法在這7月認真衝一波
讓體脂肪有新的突破！⁽⁽◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾

其實教練也是有教我一些居家運動啦！
因為擔心我工作太忙，沒時間去有家報到
不過在家裡就是會有點懶得動啊...💤
所以，雖然時間卡的很緊🏃‍♀️💨
但我還是會想辦法來衝一波健身房✨
在這裡，運動的感覺就是特別好😎

-
今天第一次嘗試啞鈴
我覺得2.5kg就很夠用了！！
畢竟我光是前幾天去買個菜🥦🥕
提一小段路，回家就覺得手臂好痠痛
😂😂😂初學者要慢慢來～
而且我只是想練一點肌力而已咩
不然再這樣下去，萬一以後抱不動
我們家8公斤的小短腿怎麼辦🐶
為了Bagel 要好好加油才行！！

-
除了此之外，，，
我好喜歡這裡的鏡子！！❤️
拍起來就是有種「很會運動的樣子」
所以結束都要紀錄一下才可以XD
運動女孩，下台一鞠躬🙇‍♀️

《#今日訓練la》
▪️飛輪20分鐘
▪️羅馬凳20下3組
▪️腿部外展機20下2組
▪️腿部內收機20下2組
▪️壺鈴深蹲12下3組
▪️啞鈴手臂12下左右各3組

#桃園有家健身中心

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Lala妞's。菈菈

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腿部內收機 在 Lala妞's。菈菈 Facebook 的精選貼文

Lala妞's。菈菈 By Lala妞's。菈菈

2020-06-09 18:30:57 有 85 人按讚
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#La妞workout100日減肥計畫 Day3🌱✨

「一定要愛自己，才會過的更快樂」
這句話，我們常常掛在嘴邊說👀
但很多人都忽略了，所謂的愛自己
是需要有所行動和付出的❤️

像是吃美食的時候，當下很開心😊
但吃完之後要有足夠的運動才能維持體態🐖
要注意血糖、血脂、血壓是否依舊健康～
如果喜歡買很多衣服👗、鞋子👠、包包🎒
就要努力增加收入，讓經濟能力負擔得起才行
假使想要把肌膚保養的漂漂亮亮😎
就必須先做功課瞭解自己的體質和膚況
這些付出，都是為了在每一次的開心之後
依然能不斷的往前，讓自己更加美好✨
而不是要那種當下開心，未來傷心的生活
想到這裡，似乎就能多努力一點了 對吧(!?)

未來想要的夢想很遠，但珍惜當下卻很近✨
我們可以試著，讓自己過的比從前更好一些
這世界很現實也很殘酷，當一個不小心🤫
壞的習慣成自然，就會有各種回不去的過去

如果不想讓自己變的太糟糕.....
我們就只能奔跑🏃‍♀️💨💨💨
必須朝更好的自己奔跑！！

-
是說，我每次運動完看到這台販賣機
都忍不住停下腳步喝一杯欸...😝
會那麼喜歡在桃園有家運動的原因
是除了健身空間讓人很舒服外💕
有很大的部份，是滿滿的貼心！！
除了教練貼心、櫃檯小姐貼心之外😳
竟然連乳清蛋白販賣機也那麼貼心(笑)🥛

接著運動過後，突然很想吃小熊餅乾🐻
嗯嗯，當你們看到這篇貼文的時候
我已經默默吃了兩包(◉３◉)～
哈哈哈，所以晚餐只好簡簡單單的
吃吃大塊鮭魚跟沙拉就好🥗
（（摸肚肚）謝謝招待。。。

《#今日訓練la》
▪️羅馬凳20下3組
▪️腿部外展機20下3組
▪️腿部內收機20下3組
▪️橢圓機30分鐘

#桃園有家健身中心

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腿部內收機 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-14 20:00:13 有 3,882 人看過 有 118 人喜歡
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#邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機
錢並沒有不見，只是變成你喜歡的樣子～邱個繼續買！🔥
邱個的Office GYM加入了新器材，這一次要跟大家開箱分享，用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處，以及邱個選擇划船機的原因，看看是否有改變你對划船印象呢？

邱個許願！希望未來能邀訪到奧運甜姐兒黃義婷！❤️

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➤ 運動效率高，同時間全身有80%的肌肉參與作動(手臂、核心肌群、臀部大腿)
➤ 划船機當作有氧訓練，不像跑步有衝擊性的落地過程，對於腿部或膝蓋有舊傷的人，是非常安全以及友善的訓練
➤ 訓練的動作活動範圍大，久坐的上班族能夠以此訓練到平常很少使用到的肌群
➤ 划船機可以同時兼具有氧的耐力訓練，與短時間的高強度間歇訓練
➤ 使用者的受眾範圍很廣，橫跨各個年齡層，人人都可以使用
➤ 划船機不需插電，不用加水，可以擺脫訓練空間限制
➤ 此外也有兩種收納方式，完全直立收納與拆掉滑軌收納，可以依照空間來調整收納方式。

如果有跟邱個有相同的需求的話，歡迎到下面的網址參考看看～👍
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腿部內收機 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的精選貼文

Miya夏米雅【官網】 By Miya夏米雅【官網】

2021-06-28 15:09:29 有 246 人看過 有 15 人喜歡
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「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa

什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」

Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com

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Miya夏米雅【官網】

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腿部內收機 在 陪沈團 Youtube 的精選貼文

陪沈團 By 陪沈團

2021-06-27 22:00:15 有 74,217 人看過 有 1,793 人喜歡
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感恩大家支持讓我們平凡的姨日來到了第三集，
第三集有一大段貓咪玩耍片段希望邱比特們開心，
白貓是葛格（男），黑貓是富貴（男），狗狗叫雞妹（女）。

這週認真做菜後超推薦的是：越南春捲、白豬湯、清蒸鱸魚、香蒜吐司
其實玉米濃湯也很讚（苦鬧）
但如果你很懶，我真的炸推春捲皮買起來。

♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡♡…♡…♡…♡…♡

也讓我們感謝本集財沈喜瑞爾跟背後的福壽百貨店，
發現原來我家的香油就是福壽的（讚），
https://shop.fwusow.com.tw/hidden/SHEN
百貨店內真的賣超多東西，生鮮、熟食外還有寵物跟園藝用品，
真的讓我驚訝連連，以下推薦幾樣我超愛的品項給大家。
（我總結所有品項的文字心得，前面有花花的是我愛的品項）


✿✿燻雞：本次我最愛的我甚至沒分徐吃，真的兩餐咻咻咻就沒了，而且她只需微波超讚。
✿✿雞翅：我好愛啃雞翅，一包四隻棒腿部分很有肉，直接丟氣炸或烤箱我覺得都很方便。
3.雞胸肉：雖然也是好吃，但因為我本身比較不迷雞胸肉，但比起前兩個雞品，我會覺得他對我誘惑度比較低。
✿✿油品們：蒜味蔥味香油直接買起來惹，哪天家裡突然蔥蒜沒了真的會幫你一把～
✿✿小甜點：我本身就愛玉米脆片，巧克力多樂滋吃起來有個熟悉感，我覺得很適合小朋友，但我是大人，我比較愛金鳳。
✿✿雞心：因為我沒在外面買過雞心（除了市場外不好取得），他們家這個包裝跟沒有腥味也讓我吃得很放心。
✿✿香腸：雖然不是呼天搶地到不行的香腸，但冰箱有這包我三天會默默吃完（哈哈哈）。
8.雞肉丸：吃起來口感比豬肉更舒服健康一點，應該是因為雞肉本身就低脂關係。
9.豬肉們：我很喜歡他們家尺寸非常貼心都是小家庭兩餐內可結束的，獨居也不用擔心，
冷凍肉退冰後也不會有不好的味道（子凡怕豬味所以我會比較在意）。
✿✿鱸魚片：出乎我意料很大片，不大有腥味，正常來講兩三人小家庭可以一餐一片。


✿✿✿✿ 沈起來 福壽百貨店專屬賣場 ✿✿✿✿
https://shop.fwusow.com.tw/hidden/SHEN
影片內出現的所有商品只要透過連結購買，
就能有全面85折的優惠，不限件數。
即日起至2021/7/31，新會員還有100元的買菜金喔~
即日起至2021/6/30全館555免運費唷

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CRUNCH!午茶派對
一、活動時間：即日起至2021年07月31日止
二、活動辦法：
凡購買喜瑞爾系列產品任一件，於活動網頁登錄發票號碼即可參加抽獎。
三、活動通路：全台家樂福、大潤發、愛買、全聯、小型百貨超市等…
四、活動獎品：
頭獎：Nespresso Gran Lattissima 膠囊咖啡機(市價11,800元)，共1位名額。
貳獎：5,000元下午茶即享券(市價5,000元)，共10位名額。
普獎：喜瑞爾Crunch系列一箱(口味隨機) (市價1,000元)，共20位名額。
五、得獎公佈：主辦單位將於2021年08月09日公佈於官網及活動網頁，如遇連續假期、颱風等非人為因素，其公告時間，將順延至下個工作日。
六、活動網頁連結：https://reurl.cc/Ak4Oyd



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本集食譜（有信心好吃可分享的）

✿香蒜吐司✿
奶油融化加上蒜泥，沾到麵包上丟進去烤或煎。
✿肉桂吐司✿
肉桂1黑糖1細沙糖1，吐司裹奶油沾糖粉丟進去烤或煎。
✿清蒸鱸魚✿
蒜薑蔥適量鋪底，魚抹鹽醃10分，加米酒放鍋內，起鍋後加香油跟米酒。
✿越式春捲✿
春捲皮買起來噴水等軟，開始包入愛的食材。
✿洋蔥蛋麵包✿
洋蔥加上奶油炒香搭配蔭油，但用奶油煎一直攪拌（美式炒蛋）。
✿紫米粥✿
紫米1杯薏仁半杯，丟到壓力鍋熬粥，起鍋後再加糖。

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本集音樂
Music by Mark Generous - Orange And Pomegranate - https://thmatc.co/?l=4DF1C67D
Music by Nathanie Ngu - Sunscreen - https://thmatc.co/?l=A58CB525
Music by Icarus Moth & Wit Blu - Perfect Outfit - https://thmatc.co/?l=551EDC78
Music by Juju B. Goode - Home All Day - https://thmatc.co/?l=304191EB
Music by Coodysan - Silent Rain (feat. Conviving with me) - https://thmatc.co/?l=96FAEA57
Music by ninjoi. - What a Difference a Day Made (feat. The Fifth Estate) - https://thmatc.co/?l=51F757AD
Music by Oscar Louis - Noodle - https://thmatc.co/?l=8264CA8C
Music by Public Library Commute - You Been On My Mind - https://thmatc.co/?l=C46263E1
Music by Izzii Grace - Like You - https://thmatc.co/?l=AAD2D05C
Music by HOAX - Beach House ii - https://thmatc.co/?l=FBA8C17B

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攝影設備： @Sony Taiwan A7C
室外收音：【Saramonic】 blink500
室內收音：【RODE】Video Mic Pro plus
✿✿✿ 沈及其友人IG ✿✿✿✿https://campsite.bio/yuus2.0
✿✿✿精彩幕花都在臉書追起來：https://reurl.cc/vDr9l1

許願更多強心臟的財沈找我們合作。
歡迎財沈有合作需求可寄信至：ssyuss00@gmail.com
本頻道為個人經營，不隸屬於任何MCN旗下。

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陪沈團

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大家好我是沈，自稱國民小阿姨，正職是沈簡協（沈世代簡語協會）美女會長。 https://www.youtube.com/playlist?list=PL2N-D7Ro7h49BnpyRVEy9lmVeDTJTJglb 新營人住桃雃，最喜歡做的事是在逛傳市吃傳小。 努力在巡迴吃過一輪臺灣個城市的傳統市場跟夜市。 https://www.youtube.com/playlist?list=PL2N-D7Ro7h48iaXArnVg1QCQmJljanJX0 陪沈團：每位觀眾都是陪沈的人，才會有陪沈團這個頻道。 陪沈拍片的人都我生活中的朋友，每支影片都是三十歲阿姨叔叔的人生。 期許自己每週日都能有一隻新片，偶爾也能週間有些小廢片。 總之阿姨就是很吵，希望大家喜歡。 歡迎各廠商來邀約合作 [email protected] 本頻道為個人經營，不隸屬於任何MCN旗下。
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社群媒體上有些相關的討論：

腿部內收機 在 [問題] 大腿外/內側訓練機為何很少人做- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者andys86498 (alex)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大腿外/內側訓練機為何很少人做
時間Wed Mar 14 22:01:50 2018

以健美的角度而言

大腿內外側的肌肥大對於大腿的線條美觀有幫助嗎?


很常看到人使用腿舉/腫提輔助器材 訓練股四頭和小腿肌群

以及訓練大腿後側的器材(趴著做那個)

反而內外側訓練器材(俗稱腿開/合機)很少人做，都是女生居多

原因為何?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.17.143
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521036113.A.1C9.html
推 Lovemail5566: 那台很多人用啊 看起來很好上手 因為做了可以瘦大腿 03/14 22:04
→ Lovemail5566: 以為做了可以 03/14 22:05
推 F1239810: 因為沒人看啊!……我拿個60磅的啞鈴臥推多猛啊，或是拉 03/14 22:15
→ F1239810: 纜繩照鏡子擠三頭肌多帥啊。 03/14 22:15
→ kikijuice: Abductor/Adductor對美觀沒什麼幫助 因為本來就很小條 03/14 22:16
→ kikijuice: 但偶爾做對雙側的肌肉平均啟動還是有幫助 雖然說複合式 03/14 22:17
→ kikijuice: 動作都會用到abd/add輔助 但單獨訓練可幫助訓練穩定度 03/14 22:18
→ kikijuice: 尤其是雙腿肌力不均的時候 03/14 22:20
推 BardxBaymax: 很大部分女生練腿只做那個 不知道哪來的觀念 03/14 22:32
推 kerycheng: 在學校健身房都看到很多女生用那台 03/14 22:42
推 majorleague1: 很多女生做好嗎 孤立訓練臀大肌首選 03/14 22:49
推 MysticRiver: 覺得那台對臀部滿有感的 03/14 22:54
推 akagawa: 超多大嬸喜歡坐在上面邊滑手機邊做啊 03/14 22:54
推 Leftree: 很多喜歡調很輕 邊滑手機邊當有氧做 呵呵 03/14 22:59
推 tp6m4g0: 常看到很多熟女練這台 03/14 23:03
→ SupCat: 很多阿桑愛做 一坐就是30~50分鐘 03/14 23:06
推 KellyOubre: 練sumo的這台很好用 03/14 23:10
→ chdc: 練臀超有感 03/14 23:13
→ chaosly0124: 外展女生專屬哈，只想翹臀不要粗腿 03/14 23:22
推 sinyoung9487: 一堆美眉在上面做課5-6下感覺到累了就停下來滑手機 03/14 23:42
→ sinyoung9487: 幾分鐘又會再做5-6下 有時在後等器材還蠻無語的 03/14 23:42
推 SSS0227: 原來各地健身房的使用狀況都這麼雷XD我以為只有運動中心 03/14 23:51
→ SSS0227: 才有 03/14 23:51
推 zamaki: 國外有youtuber說夾腿練內側那台容易受傷 03/15 00:35
推 BlairWang: 我練腿日必練 隔天屁屁酸到不要不要 超爽 03/15 01:06
推 littlesno: 常看在滑手機 然後滑到忘我夾個幾下意思意思 03/15 01:25
推 yupzhe: 真的超多女的邊滑手機邊意思意思做個幾下的例子 03/15 02:50
推 george1218: 我做完這台%%都變超猛 03/15 07:21
推 htjnt0703: 樓上可以說說是怎麼樣的效果嗎 03/15 07:54
推 nanakolin: 03/15 09:21
→ nanakolin: 文山地方阿姨伸展美腿，金速夕 03/15 09:22
推 wwwpietw: 很多人都坐在那邊滑手機 很煩 03/15 09:25
推 ccs95209: 因為肌群小，不如投資股四頭+二頭有成效 03/15 09:51
→ ccs95209: 你看肌肉圖，明顯就是股四頭和二頭大多 03/15 09:51
→ ccs95209: 練深蹲或是腳推舉也會用到這些小肌群 03/15 09:51
→ ccs95209: 而且很多運動表現還是大肌群幫助很大 03/15 09:52
→ ccs95209: 除非你是奧運選手要專精到極限…不然大肌群強就夠用 03/15 09:53
→ ccs95209: 畢竟我們這種練興趣只有一個多小時，沒時間培養小肌群 03/15 09:53
推 andy01282003: 可是樓上 我練完深蹲 前蹲 單腿蹲 腿推 後勾完 我 03/15 10:05
→ andy01282003: 還是會去用這台欸 怎辦 我也是練興趣跟身體健康的 03/15 10:05
推 akagawa: n大和我去的是同一間XD 03/15 10:18
推 majorleague1: 人家就不要粗腿阿 管海邊 03/15 10:20
推 nanakolin: A大有沒有看到這個地方阿姨 03/15 10:39
推 Feizhai23: 女生愛用+1 深蹲腿變粗的幅度比臀部大... 03/15 10:47
→ Feizhai23: 有種越練曲線越糟的感覺 03/15 10:47
推 apple230315: 果斷換月費健身房 03/15 10:56
推 hyk99885ggb: 練相撲硬舉這台會加強蠻？ 03/15 11:07
→ hyk99885ggb: 嗎 03/15 11:07
推 QoiiwWe: 我的經驗這台是熟女玩手機專用 03/15 11:49
推 chiangburger: 我之前教練說深蹲是屁股變大 要提臀要做這台欸？ 03/15 11:52
推 gn60311: 都大嬸在做 +1 03/15 12:13
→ kikijuice: 做add/abd提臀個人覺得是無稽之談 03/15 12:14
→ kikijuice: tensor fascia lata(abd)跟gracilis m.(add)對臀哪裡 03/15 12:15
→ kikijuice: 有幫助? 03/15 12:16
推 a26771162: 瘦大腿首選阿，讚讚的 03/15 12:27
推 a26771162: 更進階的做法就是凌空飛起，雙手抱住前面，死命地撐開 03/15 12:31
→ a26771162: 雙腿，快升天了 03/15 12:31
推 majorleague1: 外展的主要肌群是臀中肌 你可能要補充一下解剖學資 03/15 13:04
→ majorleague1: 訊.... 03/15 13:04
推 awei88: 跟30樓同家 常常看到這位阿姨... 03/15 13:29
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#78. BFT3012腿部内弯机大腿内展内夹腿训练健身器材

腿部内 弯机，大腿内展内夹腿训练器大腿内侧内肌健身训练器 腿部力量训练器 腿部器大腿内侧肌肉训练器.

#79. 髖內收肌群(Hip Adductors) | 山姆伯伯工作坊

基本上，哥本哈根內收肌訓練是側棒的修改版本，主旨在於對髖內肌群提供向心及 ... 因此，使用Nordics可以減少大腿後側的受傷，髖內收肌的動作可以減少 ...

#80. 16招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌

居家3 臀腿：股四頭肌、臀部肌群、內收肌群 ... 側蹲弓箭步較能訓練到腿部側邊肌群，有助強化下肢肌群、增加大腿內側肌力、提升膝蓋穩定度，預防膝 ...

#81. 大腿內側大收肌群如何訓練？ - 九月問答

當腿上有重物時，所有內收肌都可以作為腿部的穩定肌，還可以穩定骨盆。 ... 內收肌群（大收肌、長收肌、短收肌、股薄肌及恥骨肌等），一般健身房有專用的大腿內收機， ...

#82. 常見的～『鼠蹊部肌肉拉傷』的治療與復健 - LINE TODAY

鼠蹊部疼痛可能源自各種不同的原因，以大腿內側的內收肌群（Adductor）或負責髖部屈曲的髂腰肌群（iliopsoas）為常見的疼痛部位。 a. 髖關節內收肌群 ...

#83. 大腿内收/外展训练机- 力美健体育 - 健身房器材

大腿内收/外展训练机. ... 当前位置: 首页 > 乔山MATRIX > 力量设备 > VERSA 单方位训练机> 下身训练. REELIFE 锐飞. FINDER有氧设备. 跑步机.

#84. 人體肌肉列表- 维基百科，自由的百科全书

大腿肌後群和大腿肌內側群编辑. 大腿肌後群的肌肉可以使大腿和小腿彎曲，還可以使已經彎曲的小腿內旋。大腿肌內側群的肌肉位於大腿內側，可以使大腿向外旋和向內收。

#85. 後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」 - 照護線上

大腿後方內側的半腱肌也是又長又大的肌肉，起自坐骨粗隆，另一端接到小腿脛骨內側。因此半腱肌能讓大腿和膝蓋往內轉。 半膜肌. 半 ...

#86. 【在家練】腿部肌肉再進化！健身教練傳授4招「大腿 - GQ ...

2. 收緊臀部、核心肌群，雙手伸直，上身微向後靠。

#87. 喜歡練腿的朋友一定要知道：股二頭肌及股四頭肌 - 台灣營養

練腿通常不是肌力訓練的首要目標，但是如果沒有結實強壯的大腿，不僅運動協調性會比較差，整體肌肉線條也不好看。此外，訓練大腿肌肉，對於想擺脫大象 ...

#88. 每天做對「這9件事」活化大腦連結，預防失智！ - 幸福熟齡

... 往後坐到最寬的地方，感覺坐骨有托住，再彎腰往前，感覺腹部有向內收，腿部肌肉往上延伸拉長，鎖骨拉長、肩膀放下，這樣就能訓練到腹部核心肌群。

#89. 腿推機重量

由於腿部肌肉是人體最大的肌肉群，經訓練後，一般都可以推舉自身體重的2至3倍重量。 ... Deadlift 硬舉; Hip adduction 腿內收訓練; Hip abduction 腿外展訓練; ...

#90. 腿部肌肉訓練|ETMall東森購物網

來福嘉LifeGear - 63150 家用多功能肌肉力量綜合訓練機(零. 打造您的私人健身房滿足全身肌肉訓練 ; BODY SCULPTURE 配重片150磅綜合重量訓練機. 附護網+二頭肌板 ; BODY ...

#91. LEXUS NX

INTERIOR /內裝. TAZUNA COCKPIT PLEASURE ... 後座乘客更擁有寬敞的腿部、頭部空間。精緻縫線、紋路以及頂級用料的皮質座椅，具有絕佳的支撐力與舒適性，讓每位乘員在 ...

#92. 國中生遭暴打、掐脖下跪霸凌者po網：我們也不想打她 - Yahoo ...

1 天前 — ... 女不僅又踹又打、賞巴掌、用力掐被害者頸部，還逼對方下跪並抽打腿部， ... 表示，校方將對案內學生提供輔導關懷處遇、品德法治教育及適切協助。

#93. Model 3 | Tesla 台灣

Model 3 的內飾與眾不同。您將能使用智慧型手機取代車 ... 內裝：專為駕駛人量身打造. 了解更多內容 ... 前向設計儀表板在前方提供更多腿部空間，使車廂更加寬敞。

#94. 設計師新創「躺椅式」飛機座位慘遭網嫌：會得幽閉恐懼症

而在下層座位，維森特實現了他想增加腿部伸展空間的初衷，乘客在伸展雙腿的同時，還有一個腳墊能增加舒適度，但是該設計最糟人詬病的問題依然存在， ...

#95. 泰劇女星2月底落河死亡除腿有刀傷更多細節流出「牙斷眼瘀肺 ...

目前有媽媽的好友Bang Jack幫忙找人還原手機，而常幫受傷人主持正義的「天才大叔」也找了驗屍官重驗遺體。Tangmo死亡一案，愈追愈多細節。前幾天發現身上 ...