#有關養泉這次的出貨時間 :#我們這團的出貨日最早最早可以指定8月26日出貨給黑貓 ,#最晚最晚我有跟廠商凹到可以指定在9月29日出貨給黑貓,真的不能指定比9月29日晚哦,養泉真的是給我們這團很大的方便了,我們要互相體諒哦不然養泉會很困擾的哦~乖啦!
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‼️然後呀,這篇文章(尤其是最後一段)所提醒的這些細節,拜託大家請耐心看完,這樣才不會造成不要的誤會與困擾哦(甘溫呀)
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❤今天好多粉絲都私訊問我,好想多訂一些,但因為冷凍櫃空間有限,能不能指定晚一點到貨?
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#當然可以!
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✅婷婷這次幫大家爭取到,我們 #這團最晚最晚可以讓大家指定到9月29日這天再出貨給黑貓(中秋連假黑貓都休息哦),所以大家如果要下第二張訂單,或是第三張訂單,通通都可以安排好時間
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⭐️ 另外呀,因為中秋連假前一週,可能宅配量會比較吃緊,想要安排在中秋連假前收到的朋友們,自己要多抓幾天的時間,寧願提早幾天出貨,也不要抓太緊時間哦
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(#反正通通不限金額免運呀當然要好好運用呀)
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✅#請一定要在您的每一張訂單分別註明幾月幾號安排出貨給黑貓!都只能指定""出貨給黑貓的日期"",無法保證黑貓何時會送達您家,因為一切都要看當時的疫情狀況與每一區的黑貓宅配量。(黑貓不給指定幾點幾分啦,也不會讓大家選上午下午,所以一定要留正確可以聯繫到您的手機號碼,黑貓先生送貨時都會聯繫您。)
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✅畢竟,我們是要一起吃好油好肉,但是婷婷不希望造成大家保存上的壓力,但是我又清楚大家好想多訂一些,希望家裡都可以常常吃到。所以婷婷才會幫大家爭取到這個好方法哦!
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✅好肉好食材,應該是要開心地享用,不是被食物追著跑,#當然更不能不夠吃啦,畢竟乍暖還寒之際,煮鍋物怎麼可以少得了養泉的特濃雞高湯呢?更別說,雞腿排跟烤雞,更是不能不囤些貨呀
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✅這次開團之後,#我們下一團的養泉開團日將會在12月才會再次開團與到貨(下一團等大家收到也是12月底了哦)。#所以請自行好好盤算家裡需要的數量來一起划算團購補貨哦
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✅而且這次的贈品,是市價250元的『老火雞湯煲』(這是婷婷個人唯一喜歡的有料雞湯呀),#單品價格偏高幾乎不會拿來當贈品贈送呀是婷婷努力幫大家爭取到的難得贈品哦,所以我們當然要趁機多買幾組呀,才能多獲得幾包呀!
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✅最後一定要記得呀:#每張訂單都要註明不同出貨日才會分開出貨哦! #同一張訂單的商品絕對不能拆單出貨啦
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✅忘記註明的,可以點入您的訂單連結,請您直接留言給店家,請他們幫您在備註欄內補上希望安排的“”“出貨日“”!
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⭐️ #擔心訂不夠的朋友們訂購連結在留言區哦,快去下第二張訂單或第三張訂單吧
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD烏烏醫師女力Podcast #月經 #月經迷思 成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目: https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 本集節目,由SBD贊助播出。 2020冬季限量款 #激耐系 #E...
腿 一週 幾組 在 Cecillia優雅過生活 Facebook 的精選貼文
❤️每天都要使用的砧板絕對不能輕忽!慎選不藏菌、不發霉的高品質砧板,才不會把有害健康的細菌一起吃下肚!
❤️一定要搶先下手🉐IG超人氣韓國品牌餐具VATYA霧面托盤組,讓自家餐桌瞬間充滿復古優雅質感。
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#美國原裝epicurean環保砧板 #韓國超美型VATYA霧面托盤組 開團!
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▶️開團時間:2021/03/22~2021/03/28 23:59
▶️出貨時間:現貨商品於03/31起依序出貨
▶️付款方式:信用卡付款、虛擬帳號匯款
‼️重要提醒:商品現貨數量有限,虛擬帳號匯款日保留1天(從下單日起算),超過時間未匯款的數量就會釋放出來建議可以使用刷卡付款,簡單方便又快速。
▶️運費:本島$100,外島$200
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⭕️美國原裝epicurean廚房系列環保砧板
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#每個廚房都需要的超優質木砧板 #使用運用於船舶和航太工業的高密度抗菌耐用材料製作而成
#美國製 #高密度不吸水 #不藏菌 #不發霉 #堅持生態永續環保理念的好產品
我向來偏愛木質砧板,但因為台灣氣候較潮濕,即使有特別留意清潔保養,用久了還是會出現讓人在意的污垢藏在切痕裡的狀況。
這個問題一直到開始使用這款美國製的epicurean環保砧板後,才驚喜發現原來有這麼好用,又不會藏菌發霉的木質砧板。
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epicurean環保砧板的優異獨特性,來自材質本身,這款砧板是使用運用於船舶和航太工業的高密度抗菌耐用材料製作的,
全系列商品都於美國明尼蘇達州生產製造,並獲得美國最高衛生機構SF的專業認證,目前熱銷全球50多個國家。
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epicurean砧板選用特殊無孔天然木纖維高溫加壓製成,材質特性不損刀鋒且耐高溫,
生熟食均可使用(建議可購買二片大小尺寸不同的砧板,生熟食分開使用),也沒有熱漲冷縮的問題。
砧板表面密度高不會吸取食物液汁,不易殘留食物味道,因此自然不藏菌、不發霉,使用更安心。
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#非常實用的epicurean環保砧板 #用途比想像的更廣
epicurean環保砧板除了用來#切菜 以外,因為材質耐高溫,做為#備餐板 使用很順手(例如做三明治、飯糰,或放置包好的水餃、餛飩等)。
還能用來擺放各式食物餐點做#砧板料理,或開派對時的#開胃點心盤(搭配各種起司、火腿及橄欖等),連同刀叉一起上桌,在砧板上直接把食物分切小塊再取用,方便又好看。
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👍美國原裝進口epicurean環保砧板的獨特優點:
✓選用天然木纖維高溫加壓製成 。
✓食物味道不殘留。
✓高密度不吸水 。
✓不損壞刀鋒。
✓不藏菌、不發霉 。
✓設有掛孔,便於收納 。
✓砧板邊緣溝槽設計,食材水份或汁液不會溢出。
✓可放入洗碗機中清洗,也可使用洗碗精手洗。
✓可耐高溫到176℃
✓造型簡單時尚,耐用、安全又衛生 。
✓ FSC 環境保護,採用人工植培天然環境循環再生,堅持生態永續發展的環保理念產品,使用epicurean環保砧板也同時為生態保護盡一份心力。
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‼️epicurean砧板經過嚴謹的生產製造過程,並通過品質測試,雖然無需特別保養,但使用時還是要請多加留意:
✓新砧板可能會有輕微酒精氣味,這是正常的,多清洗幾次氣味就會消失。
✓ epicurean砧板是木製品,與其他木質產品一樣,請勿長時間浸泡於水中或置於潮濕的環境下,以免導致產品變形彎曲。
✓ epicurean砧板雖有防污設計,但請留意如果長時間與高鹼性食品接觸仍有染色的可能(例如紅甜菜根)。
✓請勿把砧板靠近火源或其它熱源,包括爐火或烈日曝曬,因為溫度過熱可能會導致砧板變形或燃燒風險。
✓為防止砧板在桌面使用時滑動,可於砧板下方墊一塊濕布或防滑墊。
✓砧板如果摔落至地上,有可能會產生邊角爆裂的狀況,還請小心留意。
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✳️本次開團的epicurean砧板有 #基本款 及 #全功能款(大推薦!) 二種選擇:
►基本款:雙面可用,無止滑,無溝槽。可選擇自然色或荳蔻色。
尺寸:S(29x23cm)、M(37x28.5cm)、L(44.5x33cm)
►全功能款:雙面可用,雙面止滑,單面溝槽。只有自然色。
尺寸:M(37x28.5cm)、L(44.5x33cm)
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⭕️韓國VATYA質感霧面托盤&不銹鋼瀝油架
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#每天都想使用的復古優雅餐具 #質感極佳輕巧方便
#實用性高 #讓食物看起來更美味 #較大尺寸的方形款還可用來當麵包蛋糕置涼盤架
最近迷上韓國實境節目『尹STAY』,看到藝人主廚們用簡單的食材做出道地韓國傳統料理,加上餐具盤飾,每一道為民宿客人們準備的餐點都讓人垂涎。
在這樣的心情下,第一次看到韓國VATYA托盤餐具時,就立即愛上了!(廠商引進此商品後大受歡迎,方形款還等了好久才到手。)
而且很特別的是,雖然是韓國餐具,但卻有著濃濃日本昭和復古風味,每次把牛奶麵包等食物放在方型托盤上時,就有如置身日本早期學校食堂裡,也讓用餐更有趣。
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在IG擁有超人氣的 #韓國品牌餐具VATYA霧面托盤餐具,用來擺放食物真的是隨便擺都很有味道。
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圓形及方形二種款式,都很值得入手。
►圓形的托盤組比方形的小,很適合個人使用,像是擺放一人份的烤雞腿、炸物、飯糰、煎餃或麵包等,實用方便又好看,建議可依家裡的人口數多買幾組,用餐時就能一人一份擺盤上桌。
►方型托盤尺寸比較大,足夠同時擺放麵包、點心、炸物及飲品或湯品等,麵包蛋糕烘烤好後當成置涼盤架也很合適。
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👍韓國VATYA托盤餐具產品特點:
✓生活中使用率極高的日常餐具:#選用專門製作專業炊具的鋁材質,具有能直接與食物接觸的安全性。
✓輕巧方便又實用:鋁材質的特性就是 #輕巧好用 #實用性高,用來擺放食物、烹調料理時當備料盤或麵包蛋糕烘烤好後當成置涼盤架都很合適。
✓經過陽極處理,防止刮痕與指紋:陽極處理是將金屬透過電解的方式,使表面生成出一層氧化皮膜層,#經過陽極處理形成防護,#防止氧化腐蝕及刮痕等,提高耐用性。
✓簡單但能成為焦點的托盤:獨特的 #雙把手不對稱設計,只拿一邊也能方便使用。
✓霧面材質有高級感:讓食物看起來更可口。
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‼️使用注意事項:
✓托盤表面如有小刮痕或是粗糙的情況,這是鋁陽極化處理的工法特徵,可正常使用。
✓請勿使用於直火、瓦斯爐及微波爐。
✓請勿放置於烤箱及洗碗機裡(不鏽鋼瀝油網可放洗碗機清洗,鋁製底盤禁止放入洗碗機) 。
✓請特別留意,勿強力按壓或將托盤從高處摔落,以免造成變形。
✓清洗時請用柔軟海綿和中性清潔劑輕柔清洗,勿使用強性清潔劑或鋼刷菜瓜布等粗糙物品清洗,以免造成產品刮傷受損。
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✳️韓國VATYA托盤組(托盤+瀝油網)的材質及尺寸:
►方形質感霧面托盤➔材質:鋁/ 重量:300g/ 尺寸(包含把手):28 x 25cm
方形不銹鋼瀝油網➔材質:304不鏽鋼/ 尺寸:23.5 x 23.5m
►圓形質感霧面托盤➔材質:鋁/ 重量:100g/ 尺寸(包含把手): 橫24 x長19cm
圓形不銹鋼瀝油網➔材質:304不鏽鋼/ 尺寸:直徑18cm
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美國原裝epicurean環保砧板及韓國VATYA托盤組
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腿 一週 幾組 在 龍眼媽與愛演小龍眼 Facebook 的最讚貼文
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開團到第3團的511煥膚美肌皂
上2團有跟到的姐妹和粉絲們,紛紛私訊
「什麼時候再開團?我要囤」
「早知道多買幾組!」
「臉上的斑妳看是不是變淡了?」
「一開包裹香味都撲鼻而來」
「真的有保濕耶!果然妳推薦的沒錯」
「我拿去角質的洗鼻頭,粉刺有改善」
以上都是真實反饋,要我掰實在也掰不出來,畢竟我是每天吃很多誠實豆沙包,太不會撒謊會得罪人的老實婆龍眼媽🤷🏼♀️
我已經用了12顆,已邁入第4組!
每年9月10月都是我最痛苦的時候
膝蓋、小腿前測、前手臂⋯一定會脫屑搔癢!
自從我乖乖遵循後
📢今年我沒有換季癢~~~📢
『#511一週煥膚術』
5天使用保濕美肌皂(白色)
1天使用去角質美肌皂(咖啡色)
1天使用控油美肌皂(綠色)
全身的肌膚乖的跟什麼一樣~(落淚)
習慣洗香皂的!他們家的 #絕對值得囤貨一波
肌膚真的會變水嫩~臉部也可以用呦
敏弱使用ok
✅價格合分
✅香味滿分(完全是高端的味道)
✅改善乾燥搔癢的煥膚美肌皂
煥采保濕美肌皂因為成分中含有日本水解蠶絲蛋白所以使用起來會有稍稍牽絲的效果(這塊我超級喜歡的),煥采去角質美肌皂,裡面含有的莓果核微粒,就是要拿來代謝一週中死去的4億個表皮細胞,使用它時就直接抹於肌膚就好,可以直接去角質,控油美肌皂含有亞馬遜雨林綠泥,每次在洗它時,都覺得在敷死海泥很植萃感覺,home spa的概念。
💦煥采保濕皂
前調:桂花、葡萄柚、素馨蘭
中調:桂花、紫羅蘭、蘭姆
基調:安息香、廣藿香
🥝煥采去角質皂
前調:黑加侖、橘子、檸檬
中調:紅石榴、鈴蘭、紫羅蘭
基調:安息香、廣藿香
🌿煥采控油皂
前調:佛手柑、荳蔻、葡萄柚
中調:玫瑰、白茉莉、香橙花
基調:雪松、廣藿香、橡樹
#可刷卡
#448免運
腿 一週 幾組 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD烏烏醫師女力Podcast #月經 #月經迷思
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#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化,嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎?吃含有咖啡因的食物嗎?咖啡因消化之後會更不舒服嗎?
➤月經量每次都不一樣?經血變少是不是積在子宮裡面?
➤每次內膜厚度不同,經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變?之後月經比較不會那麼痛?每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來,Hysteria源自希臘語hystéra,就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好,月經量少只是製造變少,不是積在裡面排不出來。
➤忽然停經?你是不是在減肥?
➤賀爾蒙是油脂做的,過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動,燃脂效果比生理期間還要高?是真的嗎?跟雌激素有什麼關係?
➤月經不是髒東西,但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺,會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎?月經來可以重訓嗎?月經運動會傷子宮嗎?月經運動量會變多變少?
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官,你都不擔心運動會不會傷肝臟,卻擔心運動傷子宮?
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎?打減痛分娩會不會腰痛?
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人,可能會有比較高比例的產後憂鬱,愛注意喔~
➤月經可以喝酒嗎?坐月子可以喝酒嗎?
➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫?
➤經期時自慰,或是發生性行為ok嗎?會造成經血排不出來造成子宮內膜異位?
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎?可以做平板支撐嗎?
➤新聞說女運動員說腹肌強壯,分娩卡住?唬爛的啦。
➤第三運期,前置胎盤,可以運動嗎?
➤羊膜帶纏繞?那是什麼?會造成寶寶斷指?
➤孕婦要加強哪些肌群訓練?核心最重要,該怎麼練?
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練?
➤生產完多久之後可以恢復訓練?
➤生產完該不該去月子中心?
➤男生該不該做凱格爾運動?女生?
➤修護黃金期是什麼?產後半年?產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂,可以重訓嗎?
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怪獸微量訓練法 (彈性週期法) 🔥
三大原則:
1.) 提升最大肌力的目標。
2.) 維持所有關節好的活動度 (Grease the Groove)。
3.) 心肺功能有足夠的活動。
📍 一週一次大重量訓練,最低繳款金額。
該如何執行這一次的大重量訓練?該選擇哪一天?😱
📍 利用零碎時間,做小重量少次數訓練。要做幾次?幾組?
📍 一週一到兩次的有氧訓練,可利用自體重做流汗會喘的有氧,要做多久?
📍 動作品質非常重要,好的課表配合爛的動作,更加災難。
📍 什麼是有氧訓練的監獄風雲?(有趣的隨機性)👍
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腿 一週 幾組 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
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