就是今天晚上了
今晚8點 年代新聞台CH59
有前十字韌帶受傷怎麼復健訓練 跟 腰好痛痛怎麼辦的運動治療喔
7/14 (日) 年代新聞50台 晚間20:00
【中醫師 陳博聖、藝人 郭彥均、復健科醫師 侯鐘堡】
●中醫除了改善化療副作用,還可以幫病患做積極治療?不靠傳統中藥卻可以崩解腫瘤!陳博聖醫師節目中大解密!
●慢性肝炎拖久恐癌變?不甩脂肪肝恐惡化為肝炎?中醫師陳博聖要教您修復肝細胞!
●中醫師陳博聖要教您製作「杜仲黑棗粥」,既可顧腰膝,又可緩解腰背痛!而且「杜仲」要怎麼樣處理效果才最好呢?陳博聖醫師將教您小撇步!
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●您有肩緊、腰痠背痛、膝蓋卡卡的問題嗎?小心是「跟腱」太僵硬造成!復健科醫師侯鐘堡要教您超簡單「跟腱伸展運動」!
●長輩愛爬山,小心傷到膝蓋十字韌帶?復健科醫師侯鐘堡要教您怎麼下山才是保護膝蓋的走法!
首播 7/14(日) 20:00
重播 7/14(日) 24:00、7/15(一) 04:00、7/20(六) 09:00
同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅黃譽韶Caryson,也在其Youtube影片中提到,分享我前十字韌帶斷掉後 手術的經驗 如果你也遇到這個問題 不要害怕一定會渡過的 BTW如果對病情很不確定,強烈建議多看幾個醫生,多評估,否則可能錯過最佳治療時間! FB粉絲團:https://www.facebook.com/carysonhuang/ IG : https://www.ins...
膝蓋復健運動 在 愛長照 Facebook 的最佳貼文
來看看你的觀念對不對喔!
🚫跑步及搬重物會傷害膝蓋?
🚫下樓梯膝蓋承重較大,因此下樓梯比上樓梯傷膝蓋?
🚫深蹲會傷膝蓋?
🚫游泳是最好的膝蓋復健運動?
🚫爬樓梯時,軟骨會承受數倍體重的壓力,因此會傷膝蓋?
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膝蓋復健運動 在 黃譽韶Caryson Youtube 的最讚貼文
分享我前十字韌帶斷掉後
手術的經驗
如果你也遇到這個問題
不要害怕一定會渡過的
BTW如果對病情很不確定,強烈建議多看幾個醫生,多評估,否則可能錯過最佳治療時間!
FB粉絲團:https://www.facebook.com/carysonhuang/
IG : https://www.instagram.com/carysonhuang/
膝蓋復健運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後,
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練,
於是身型日漸發胖,心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後,
連續做了三個星期,
很意外的胃口變好了些,消化也好了些,體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出,
當時我不會運動也不愛運動,
所以幫不了他,
菜爸到處看醫生、推拿、復健,
但後來讓他獲得改善的方式是運動,
而且是重量訓練!
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下,
改善了核心肌群與背、臀的肌力,
日常生活才逐漸走上軌道,
大家試想一下,一個大男人只能躺在床上,
連下床去廁所都很困難,
下背部和腿又麻又痛,舉步維艱,
復健的日子漫長且心理不好受,
因為外人看到他就是「好好一個人啊!」
椎間盤突出的痛,真的很痛,
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動,
但上周黑媽天天準備直播,
抓不出時間拍新的影片,
所以我用「最快的」方式,
將二支熱門的站立運動整合起來,
從熱身到主要訓練再到伸展,
變成20分鐘的長版影片,先擋著用,
新教學請再等我一下下!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
膝蓋復健運動 在 陳曉謙 運動物理治療師 Jack Chen, sports physiotherapist Youtube 的最佳解答
「等了半小時,進去診間不到五分鐘就出來了」
「我覺得醫生沒有了解我的問題」
由於醫療制度等多種因素影響,每個門診人滿為患,醫師能看每一位病患的時間非常短暫,會使病患跟醫療人員的溝通有限。這部影片找到好朋友林威廷醫師,目前在台北榮總擔任復健科住院醫師,同時也有肌力與體能訓練師的認證(NSCA-CSCS)。由他來分享一般民眾可以如何先整理自己的身體狀況、關鍵的資訊提供給醫師,讓短短幾分鐘的看診時間能更有效率,解決病人的問題。
看診前可以帶的小筆記,有利於醫師診斷的資訊,包括:
L (Location):不適的位置(ex. 右膝蓋)
Q (Quality):不適的性質(ex. 刺痛、麻、脹等)
Q (Quantity):不識的程度(ex. 3分痛)
O (Onset mode):開始的性質(ex. 慢慢出現的、還是跟一次受傷後)
P (Precipitating factors):誘發因素(ex. 蹲的時候會痛)
E (Exaggerating factors):加劇因素(ex. 上樓梯、跑步時會越來越痛)
R (Relieving factors):緩解因素(ex. 躺著、坐著會比較舒服)
A (Associated symptoms):伴隨的症狀(ex. 同時還會痠跟麻)
*若是職業運動員,務必先跟醫師說明,並確認藥單是否有禁藥成分
範例:
「醫師,我一週前扭到腳,當下非常痛,大約10分有7分痛,當下沒辦法走路,到今天已經好蠻多的,但是在走比較久或跳的時候,右外側腳踝有痠跟緊的感覺,不動或坐著都不會痛」
【林威廷醫師】
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Instagram: drm_be_superior
【陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師】
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部落格: https://jackchen.sport.blog/
剪輯&字幕:江恩宇
影片拍攝時間:2021年3月1日
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膝蓋復健運動 在 Henry and Todd-髕骨肌腱炎(跑者膝)復健運動 的推薦與評價
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