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關於 臀圍怎麼瘦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在臀圍怎麼瘦這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅MiRa，也在其Facebook貼文中提到， ❤️真是得意的一件吊帶褲😄 尋尋覓覓總算找到微寬又顯瘦的牛仔吊帶褲，無敵瘦（小玉生完兩個兔崽子後，褲子一直卡在穿29）臀圍怎麼瘦都很難恢復成少女⋯⋯⋯⋯⋯ 這款分s,m兩個尺寸，玉跟pinko都是穿m喔！非常推薦給大家....是非常喔！ 外套和褲子好好看，私訊已經一堆人詢問，明天統一回覆...
　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～ 獎品 總金額高達三萬元！ 【參賽條件】 需要購買這次的線上...

臀圍怎麼瘦 在 MiRa Facebook 的精選貼文

MiRa By MiRa

2016-01-14 12:22:35 有 36 人按讚
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❤️真是得意的一件吊帶褲😄
尋尋覓覓總算找到微寬又顯瘦的牛仔吊帶褲，無敵瘦（小玉生完兩個兔崽子後，褲子一直卡在穿29）臀圍怎麼瘦都很難恢復成少女⋯⋯⋯⋯⋯

這款分s,m兩個尺寸，玉跟pinko都是穿m喔！非常推薦給大家....是非常喔！

外套和褲子好好看，私訊已經一堆人詢問，明天統一回覆喔！抱歉啦！人還在韓國🇰🇷

Tags:
MiRa

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2店＿台北市大安區敦化南路一段161巷38號之2 營業時間下午2:30至晚上10:30 快遞運費+60 消費滿五千免運費 匯款資料 國泰世華銀行（代碼013)蘆洲分行 帳號：055-50-026234-5 戶名：李青萍 ~我們在這裡認識了許多寶貝~ 大家總是常回來看看MiRa的新貨，有的來陪Pinko、小玉聊聊天， 不管是旅行、搭配、心情、朋友，任何任何都可以相互分享生活點滴優~
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臀圍怎麼瘦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過 有 120 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://lihi3.com/pYHal
8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃

第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～
獎品 總金額高達三萬元！

【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal

有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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臀圍怎麼瘦 在 I’m Spring Youtube 的最佳貼文

I’m Spring By I’m Spring

2021-05-09 21:30:06 有 21,320 人看過 有 455 人喜歡
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【字幕採cc格式，可以自由點按觀看】

Hi我是春春
如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺
我們下支影片再見!
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/
合作邀約 ▏springoh158@gmail.com

∞∞∞∞
為了給大家更好的觀影體驗
新上傳影片第一天都不會有廣告插入
:)

▸我隨意講講話
我身為西裝外套控
一年四季都想要穿(///ˊㅿˋ///)
不過要怎麼挑選到適合自己的呢？

以下主觀方式簡單歸納😆
大家可以自行依照我推薦的數據
去推算適合自己身高的黃金比例喔～～

#西裝外套 #單品挑選 #西裝外套穿搭

▸商品資訊
今天介紹的西裝外套都是以前買的&連線款
所以目前都沒有了
找了一些類似款大家可以參考看看

粉嫩春色系西裝外套
https://www2.hm.com/zh_asia3/productpage.0940696002.html

基礎款西裝外套
https://www.pazzo.com.tw/zh-tw/market/n/18342?c=41001

短袖西裝外套
https://www.cerealoutfit.com/new/質感簡約短袖寬鬆西裝套裝外套/

https://www.muura.com.tw/西裝外套?product_id=3507

https://www.queenshop.com.tw/zh-TW/QueenShop/Product?item1=11&item2=01&item3=COA&SaleID=02030398




第一套穿搭的T恤是 thenaked、牛仔褲是H&M（可以看前幾集的H&M就是那件）

▸關於我
身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm

▸這支影片使用設備
CANON M50

▸BGM♪
angry apple brain cell

dybredly dybredly x aqualina - Lets go on a picnic

▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開

FTC: Not Sponsored.

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I’m Spring

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Hi 我是春春 合作聯繫：[email protected]
34100 subscribers viewes
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臀圍怎麼瘦 在 安妞Alina Youtube 的精選貼文

安妞Alina By 安妞Alina

2020-11-03 20:15:43 有 18,268 人看過 有 318 人喜歡
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Instagram: https://www.instagram.com/alinalo0407/

這集的影片是冬天版的性感穿搭評分!!
因為表弟去上班了，沒空鳥我
所以拜託男友來幫我評分哈哈
我很喜歡這系列影片的感覺
可以從男生的觀點去了解他們怎麼看每套的穿搭
但當然我沒有要改變自己 去迎合男生的想法
我只是覺得很有趣!! 而且友人一起拍影片互動超好玩的啦
這次七套的穿搭有搭配到近期購買的淘寶、蝦皮韓貨、台拍
幾乎都有連接可以購買喔～
希望你們會喜歡這次的影片!!

//我的身高165cm/體重54
通常上身穿S或M，下身穿M
胸圍：82.5cm
腰圍：67.5cm
臀圍：87.5cm
大腿圍：50cm
肩寬：41.5cm

｜夏日版性感穿搭評分影片｜
直男辣度評分大會！「男生認證」8個性感穿搭技巧⚡️台拍、蝦皮、韓貨穿搭戰利品 ｜How to Look Sexy
https://www.youtube.com/watch?v=MGdqTART6uk

｜超燒✨🧡7套淘寶秋冬質感穿搭➰雙十一跟著買就對了!! | Fall Taobao Lookbook｜
https://www.youtube.com/watch?v=SUXi7eSN2gg

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皮褲：蝦皮韓貨 米白色皮褲
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靴子：淘寶（去年買的，已下架）


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上衣：M22 露背上衣 M 杏色
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外套：AIRSPACE 舒適毛海寬鬆外套-陀
https://bit.ly/3mblx7m
靴子：白色皮質短靴
MOCOBLING I Just Need You Ankle Boots
Ivory / 250 $1710
https://bit.ly/3izTQne


➰LOOK5
上衣：V領透膚網紗拼接羅紋長袖上衣-杏
https://bit.ly/2J1kU29
褲裙：交疊顯瘦牛仔褲裙-黑
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白色長靴：FM shoes（去年買的，已下架）

🔶look4&look5 搭配的內衣
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➰LOOK6
上衣：淘寶 黑色針織上衣 M 包色款
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牛仔褲：chenn chenn 奶茶色褲子
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🔶look6搭配的內衣
[EASY SHOP] JUST MATCH-集中穩定機能內衣-花仙紫 B75
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➰LOOK7
上衣：淘寶 針織上衣 M
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短褲：Chence黑色皮褲
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靴子：chence黑色西部靴 25
https://www.chence.co/products/%E4%BF%AE%E9%95%B7%E9%AB%98%E7%AD%92%E8%A5%BF%E9%83%A8%E9%9D%B4-1

🔶look7搭配的內衣
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Music by @joeyhowardmusic - Moment (Instrumental) via @hellothematic

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（之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別）

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安妞Alina

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社群媒體上有些相關的討論：

臀圍怎麼瘦 在 [討論] 減肥後臀圍還是一樣大,為什麼??? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者Ssoulblue (175的Siboney)
看板FITNESS
標題[討論] 減肥後臀圍還是一樣大,為什麼???
時間Thu Aug 12 12:26:47 2010

從五月開始減肥到現在已經瘦了快14公斤

腰圍少了三吋多

可是臀圍還是跟減肥前一樣的數字(超大!!比以前還沒發胖前大了四吋)

我的減肥方式是每天去健身一小時(有氧運動居多 偶爾來個十分鐘下半身重訓)

早午餐吃很多 晚上吃很少

這邊是想請問一下

難道變胖會把骨架撐大嗎？？？

我老爸一直叫我拿骨盆去撞牆壁 一一


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.68.152
推 senjor:骨盆腔本來就會隨著女性性功能成熟一起發育喔。 08/12 12:27
→ senjor:我猜只是因為你變胖的時候剛好也是骨盆發育的時候。 08/12 12:28
→ Ssoulblue:是我都27快28了 並且還沒生過 ＝ ＝ 08/12 12:30
→ senjor:那你胖之前的臀圍是什麼時候量的？ 08/12 12:30
→ Ssoulblue:大概25歲吧 08/12 12:31
推 senjor:當然也有可能是還沒瘦到屁股。 08/12 12:32
→ senjor:骨盆發育年齡到25歲，因為個體誤差個一兩年也不奇怪 08/12 12:33
→ Ssoulblue:不～ 所以是我該認命嗎？ 08/12 12:34
推 senjor:認命啊，我女朋友也是25歲的時候屁股大一圈。 08/12 12:36
→ senjor:沒關係，這樣代表你可以生了。 08/12 12:36
→ admirer:要認命也等你體脂降到良好的數值之後再看看吧 別急 08/12 12:36
推 senjor:不用刻意為了屁屁減肥啦，屁股大很性感。 (讚 08/12 12:38
推 AQUAWATERS:下垂的就... 08/12 12:39
→ Ssoulblue:可是跟胸部無法互相輝映（嘆） 08/12 12:40
→ Ssoulblue:我屁股是算翹吧 但是就是兩側超寬加上我扁身 08/12 12:40
→ Ssoulblue:所以身高175的話體脂應該要降到多少啊???? 08/12 12:41
→ AQUAWATERS:https://tinyurl.com/39dd398 這種就不需要擔心囉 08/12 12:41
推 senjor:那個屁股好讚！ 08/12 12:42
推 AQUAWATERS:體脂肪的部分 去精華區的新手區有 08/12 12:43
推 whitestripe:我寧願要屁股大有點下垂也不要完全沒肉的 08/12 12:45
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天腰臀圍跟著以下和田清香提供的製作方法一起做做看吧。不必忍受飢餓難耐，瞬減只要在料理加一點「鹽漬檸檬」，就能輕鬆吃出不易胖體質。她表示，腳鍛所謂「鹽漬檸檬」指的 ...

#83. 視覺效果差很大！」瘦不一定美，雕塑完美臀部的2關鍵

新書《超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成》中提到，「降低脂肪、瘦下來」並不代表妳就會有「充滿女人味」的美麗身體。大家都以為瘦就會變美， ...

#84. 如何瘦臀部,减小臀围? - 百度知道

瘦屁股啊!脚与肩同宽,然后用劲夹屁股,坚持10秒,每天20下我做了一个月,屁屁已经变俏了哦!

#85. 瘦臀圍

香港打工仔每日都花大半日於寫字樓工作。久而久之， 臀圍慢慢變大，逐漸鬆弛。只要每日做3個簡單小動作，輕鬆減腰瘦臀圍，不用怕不能著緊身褲了！

#86. (真腰瘦) 最佳曲線養成術 擁有平坦小腹＆打造美麗腰臀比

例如：如果你是女性，腰圍是28吋 ，臀圍是36吋 ，那麼腰臀比例就是28／36約等於0.78~ 女性理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。 如果是男性，比例大約在0.85～0.95之 ...

#87. 比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊_怎麼 ... - 關於減肥

怎麼瘦大腿|1989年到1995年，比深倍张杰所在团队不断产生更短波长的X怎麼瘦大腿射线激光，比深倍1993年到1995年，团队保持着世界上最短波长的饱和X射线激光纪录——5.8 ...

#88. 4個動作高速瘦臀，實測10天臀部變小變翹，大腿縫也看得見！

說到練翹臀，很多人第一反應就是狂做深蹲！深蹲確實可以練屁股，但是練的肌群不全面，很容易最後變成腿粗大屁股！瘦屁股、變翹臀前 ...

#89. 腰圍35吋臀圍43吋梨型胖怎辦(男生)

好吃的炸雞、雞翅購買網站：http://dachan.shop.conn.tw/list.html?member=af000017132 瘦下半身...是必須花時間的!如果你真的想瘦下半.

#90. 怎麼瘦屁股有效果？瘦屁股秘訣，夏天擁有完美曲線不是夢！

瘦屁股運動#跪姿抬臀 ... 首先讓手掌和膝蓋著地，採取預備跪姿，接著將其中一條腿往上抬，膝蓋維持彎曲，到頂端後停留約兩秒，再慢慢下降。下降到腳大拇指或 ...

#91. 大腿臀圍如何瘦呢? - BabyHome親子討論區

生完已經快一年了，其他地方都瘦的差不多，但是，大腿臀圍如何瘦呢?...

#92. 世界上最大的臀部臀圍竟有兩米寬 - 秀美派

怎麼減臀部脂肪如何瘦臀部減臀部最有效方法 ... 【導讀】：身材曲線美不美，主要就看臀部曲線。但很多MM卻有着雷人的大肥臀，還有臀部下垂的煩惱。怎麼減 ...

#93. 臀圍超寬依然辣！韓國美女教練「Erica」 美尻、瘦腿靠3 招 ...

臀圍 超寬依然辣！韓國美女教練「Erica」 美尻、瘦腿靠3 招健身法輾壓竹竿妹！ 熊編 Jan 7. 2021. 體重真的重要嗎？隨著審美觀的改變，不少女生為了達到世俗既定的纖細 ...

#94. 怎麼瘦臀部又快又有效腰臀比完美值多少- 減肥瘦身 - 科學養生

前凸後翹，說的是有豐滿的胸部和翹挺的臀部，但有的人臀部是挺大的，但也非常寬，總體身形看着不協調，需要瘦一下臀圍纔好看，那有什麼好的方法能瘦 ...

#95. 高擡腿能瘦臀圍嗎高擡腿瘦屁股怎麼做- 運動養生 - 樂哈養生館

高擡腿能瘦臀圍嗎高擡腿瘦屁股怎麼做分析：長期堅持原地高擡腿跑可提高肺活量，去除腹部多餘脂肪，鍛鍊腹肌。那麼高擡腿能瘦臀圍嗎？高擡腿能瘦臀圍嗎 ...

#96. 屁股大，臀圍大，怎麼辦？ - 冇問題

一是通過快走和跑步消耗腿部和臀部脂肪，可以起到束臀塑身的效果！ 二是通過仰臥起坐或騎車鍛鍊可以增強腰部和臀部的肌肉張力也可以起到瘦臀健腰的 ...