今天的親子單元,邀請臨床心理師 李筱蓉來到空中,帶大家導讀書籍《預防網路霸凌:你看不見的傷害》/ 大家健康雜誌。
這些發生在你我身邊真實的網路霸凌例子,透過故事陳述,輔以插圖,深入介紹網路霸凌相關資訊,讀者可以用輕鬆的方式閱讀此沉重的議題,也能對網路社交媒體使用的潛在危機有進一步的認識。
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◎內容簡介:
根據美國一家監控網路騷擾和仇恨言論的組織L1ght指出,在新冠病毒大流行期間,網路霸凌的現象增加了70%。它的蔓延和新冠病毒疫情一樣,目前沒辦法停止其發生,每個人都可能遭受。董氏基金會多年來從事憂鬱防治宣導的經驗可以證實,提供正確的認知教育,是防治網路霸凌的基礎。
本書採訪多位處理過網路霸凌事件、深具輔導與諮商經驗的專業人員,由他們不同的角度、接觸的案例,提供專業建議,加上國外內研究文獻與資料的佐證。這些發生在你我身邊真實的網路霸凌例子,透過故事陳述,輔以插圖,深入介紹網路霸凌相關資訊,讀者可以用輕鬆的方式閱讀此沉重的議題,也能對網路社交媒體使用的潛在危機有進一步的認識。
書中深入介紹每種網路霸凌類型的特徵,一一提供詳細案例及提供應對建議:哪些是孩子可能遭受網路霸凌的信號?若家長發現孩子是網路霸凌加害者該怎麼做?強制控管孩子使用社交媒體及網路使用平台,能防止孩子被網路霸凌嗎?父母與教育者可應用本書資訊,學習如何引導與陪伴孩子更安全的使用網路,避免網路霸凌傷害。
網路霸凌是直接、惡意、持續地貶抑、排擠、羞辱、嘲笑受害者,受害者可能陷入負面的思考中,腦海中持續出現霸凌者所發送的訊息,產生「我是失敗者」、「沒有人喜歡我」、「我很笨、我不應該存在」 等想法,進而影響情緒、自尊降低、甚至出現自殺想法。書中特別介紹認知行為療法,提供家長老師們一步步協助被霸凌的孩子們處理負面情緒,學習自我保護。本書也提供完整的網路霸凌防治知識及諮詢資訊,提醒容易發生網路霸凌的社交媒體、網路流行用語,以及求助資源。
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過78萬的網紅Better Leaf 好葉,也在其Youtube影片中提到,【如何提升你的職場競爭力】 不知道你有沒有聽過: 「人生的高度往往來自於 你下班的時間」 有些人下班後習慣躺在沙發上 看劇看到睡著; 有些人一回家就開始閱讀、 學習、增加知識。 而你如何填滿一天中難得的空閒時間, 決定了你的職場生涯的未來發展。 好葉提供你幾個好方法, 教你如何善用下班後的時間, ...
「自尊降低」的推薦目錄:
自尊降低 在 陳儀安諮商心理師的長耳兔談心室 Facebook 的精選貼文
💡孩子世界的「小」煩惱-我為什麼要上資源班?💡
📣已經是青少年的達達緩緩地說出:「我國小不知道為什麼突然間就被大家笑,大家說我很笨所以要上資源班。漸漸的大家都不跟我玩,我根本不知道為什麼我去上資源班就要被大家笑。我不討厭上資源班可是我不知道為什麼大家因為這樣就討厭我。」
📣當達達說完這些話時,彷彿那些被嘲笑、被討厭的過程都還只是昨天才剛發生的事情那樣清晰,對達達來說這些難過和受傷的感覺到現在都還依舊無法忘懷。直到我問他那你知道為什麼你要上資源班嗎?達達說:「我國小根本就不知道,老師叫我去,我就去了,一直到我上了國中我才知道原來我學習比較差所以需要特別的協助和引導,當我明白的時候我才知道原來我和別人不一樣,所以大家都說我很笨。」
👉現在國小開始會針對一些特殊學習障礙或需要協助的孩子給予一些學習上的特別引導和教學方式,大家也都普遍稱為資源班,但在家長、老師覺得孩子需要額外幫助時,這些當事人也就是孩子卻不知道自己為什麼要在大家在班上一起上課時,他需要去到另外一間教室上課,他們大部分都是被告知自己哪節課要去到哪裡,但他們通常不知道原因也沒有人會跟他們說,因此常常他們就懵懂的接受安排。但往往這些孩子就會面臨到幾個困擾。
⚠️第一、回到教室被同學嘲笑,因為許多孩子認為學習較差的人才會到資源班上課,因此對一般孩子來說就成了嘲諷的對象。
⚠️第二、孩子對自身狀態不了解,因為大部分孩子都是聽從老師的指示去上課,但他們都不知道自己為何要去,對自己的能力更是沒有太多了解,因此就一直留著這樣的困惑。
⚠️第三、自信心降低,對於上資源班的孩子本身學習能力就較差,在平常的學習中會有較多挫折產生,再加上同學和對自身的不了解,就會對自己總是做不好甚至會有退縮和自尊降低的狀況。
👉孩子的確在學習上會有些需要協助的地方,但這並非只是大人間的相互討論和決定,即使孩子還小他也要學習如何去理解自己的狀況和知道自己不會因為上資源班就比別人不好,因此家長需要協助孩子理解。
✅首先,和孩子好好談談。需要慢慢的讓孩子理解在學習或者其他方面因為比較慢,所以可以透過其他老師幫你更容易懂,讓你在學業上不會和同學差太多,也可以在那邊針對你比較不會的多加強。
✅第二,澄清資源班的意思。資源班只是協助你比較弱的部分,但不代表你全部都是不好的,你還是會有你很厲害很優秀的地方,只是很多人不一定會發現。
✅第三,發現孩子的優勢。在孩子認識自己相對較不擅長的地方,也需要幫助孩子去找尋優勢和優點,讓孩子知道每個人都會有優缺點,不需要因為上資源班而感到自卑。
✅第四,預防孩子受到嘲笑。和孩子討論在班上若是被詢問去資源班幹嘛,或者是被嘲笑了該如何應對,建議家長可以帶孩子演練一次,就可以減低孩子面臨到這樣的情況因為慌張而產生更多不適合的情緒與行為。
✏️✏️✏️
在注重學業成績的教育環境中,孩子難免也會跟著大人的觀點用成績和學習評價其他人的價值,因此一些相對學習較困難的孩子就會非常的辛苦,上資源班用意是幫助他們更能跟上班級的學習進度,讓孩子也有好的受教權,但也因為這樣的歸類讓許多孩子在被幫助時也感受到更多不舒服的眼光和質問,因此讓孩子明白也讓他們更知道怎麼面對和保護自己。
(圖片截自網路)
自尊降低 在 陳儀安諮商心理師的長耳兔談心室 Facebook 的最讚貼文
💡孩子世界的「小」煩惱-我為什麼要上資源班?💡
📣已經是青少年的達達緩緩地說出:「我國小不知道為什麼突然間就被大家笑,大家說我很笨所以要上資源班。漸漸的大家都不跟我玩,我根本不知道為什麼我去上資源班就要被大家笑。我不討厭上資源班可是我不知道為什麼大家因為這樣就討厭我。」
📣當達達說完這些話時,彷彿那些被嘲笑、被討厭的過程都還只是昨天才剛發生的事情那樣清晰,對達達來說這些難過和受傷的感覺到現在都還依舊無法忘懷。直到我問他那你知道為什麼你要上資源班嗎?達達說:「我國小根本就不知道,老師叫我去,我就去了,一直到我上了國中我才知道原來我學習比較差所以需要特別的協助和引導,當我明白的時候我才知道原來我和別人不一樣,所以大家都說我很笨。」
👉現在國小開始會針對一些特殊學習障礙或需要協助的孩子給予一些學習上的特別引導和教學方式,大家也都普遍稱為資源班,但在家長、老師覺得孩子需要額外幫助時,這些當事人也就是孩子卻不知道自己為什麼要在大家在班上一起上課時,他需要去到另外一間教室上課,他們大部分都是被告知自己哪節課要去到哪裡,但他們通常不知道原因也沒有人會跟他們說,因此常常他們就懵懂的接受安排。但往往這些孩子就會面臨到幾個困擾。
⚠️第一、回到教室被同學嘲笑,因為許多孩子認為學習較差的人才會到資源班上課,因此對一般孩子來說就成了嘲諷的對象。
⚠️第二、孩子對自身狀態不了解,因為大部分孩子都是聽從老師的指示去上課,但他們都不知道自己為何要去,對自己的能力更是沒有太多了解,因此就一直留著這樣的困惑。
⚠️第三、自信心降低,對於上資源班的孩子本身學習能力就較差,在平常的學習中會有較多挫折產生,再加上同學和對自身的不了解,就會對自己總是做不好甚至會有退縮和自尊降低的狀況。
👉孩子的確在學習上會有些需要協助的地方,但這並非只是大人間的相互討論和決定,即使孩子還小他也要學習如何去理解自己的狀況和知道自己不會因為上資源班就比別人不好,因此家長需要協助孩子理解。
✅首先,和孩子好好談談。需要慢慢的讓孩子理解在學習或者其他方面因為比較慢,所以可以透過其他老師幫你更容易懂,讓你在學業上不會和同學差太多,也可以在那邊針對你比較不會的多加強。
✅第二,澄清資源班的意思。資源班只是協助你比較弱的部分,但不代表你全部都是不好的,你還是會有你很厲害很優秀的地方,只是很多人不一定會發現。
✅第三,發現孩子的優勢。在孩子認識自己相對較不擅長的地方,也需要幫助孩子去找尋優勢和優點,讓孩子知道每個人都會有優缺點,不需要因為上資源班而感到自卑。
✅第四,預防孩子受到嘲笑。和孩子討論在班上若是被詢問去資源班幹嘛,或者是被嘲笑了該如何應對,建議家長可以帶孩子演練一次,就可以減低孩子面臨到這樣的情況因為慌張而產生更多不適合的情緒與行為。
✏️✏️✏️
在注重學業成績的教育環境中,孩子難免也會跟著大人的觀點用成績和學習評價其他人的價值,因此一些相對學習較困難的孩子就會非常的辛苦,上資源班用意是幫助他們更能跟上班級的學習進度,讓孩子也有好的受教權,但也因為這樣的歸類讓許多孩子在被幫助時也感受到更多不舒服的眼光和質問,因此讓孩子明白也讓他們更知道怎麼面對和保護自己。
(圖片截自網路)
自尊降低 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的精選貼文
【如何提升你的職場競爭力】
不知道你有沒有聽過:
「人生的高度往往來自於
你下班的時間」
有些人下班後習慣躺在沙發上
看劇看到睡著;
有些人一回家就開始閱讀、
學習、增加知識。
而你如何填滿一天中難得的空閒時間,
決定了你的職場生涯的未來發展。
好葉提供你幾個好方法,
教你如何善用下班後的時間,
有效增加你的競爭力。
影片概括:
00:00 下班後你都在幹嘛?
02:25 付出的努力,不代表價值
03:15 你的選擇,決定你的價值
03:52 培養閱讀的習慣-降低難度
05:06 如何選書
06:31 問答時間
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如何找回自己的自尊:https://youtu.be/3aJ1zDzPZ4k
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以下為本段內容文稿:
每個人都喜歡自己擁有好身材,因為這意謂著更好的自我控制,還有更容易受到歡迎~
正因為好身材喔是有好處的,所以現代人很願意上健身房,或者是靠各種運動啊、輕食料理啊,來幫助自己控制體重。
而很令人遺憾的就是,這麼多人花很多力氣在減肥,卻不知道減肥真正的關鍵,其實「多動少吃」不是重點,如果你身體的某個地方「發炎」的話,它就會一直胖下去!
想知道是哪裡「發炎」嗎?先跟你分享一個很有趣的實驗,這個實驗是這樣子做的喔~
有一群心理學家,邀請很多大學生到他們的實驗室,當天實驗室的擺設弄得非常的悠閒,就像大學的迎新會一樣,讓他們可以彼此交談、聊天。
過了二個小時之後,心理學家要求每一個學生,獨自到一個小房間裡,去寫下自己在下一個任務,希望能夠搭檔成為夥伴的兩個人的名字。
但事實上呢,這些心理學家,在收到這些大學生寫下的人名之後喔,就隱瞞這些學生,把他們所寫的人名全部放到一邊,直接請這些大學生進入下一個面談。
然而這些不知情的大學生喔,因為曾經寫過兩個人名,所以在進入下一個階段之前,他們自然就會想知道自己到底受不受歡迎?自己的名字有沒有被寫進去?
而這個實驗最好玩的地方,也就是從這裡開始了~
剛剛有說喔,這些實驗者要大學生寫下人名,這其實只是個假動作;事實上心理學家,是隨機選了一部分的人,我先把他們稱為「A組」。
心理學家就跟這些「A組」的人,一個個單獨的跟他們說:「大家都選了你,希望跟你做搭檔。」
那你想想看喔,假設你是A組的人,聽到這個結果感覺怎麼樣?是不是很開心、很爽啊?
不過這些心理家,為了讓「A組」的這一群,他們以為自己很受歡迎的人,不接觸到其他的大學生。
所以在他們走出小房間的時候,就跟他們說:「活動的人數太多了,所以請他們獨自到下一個任務。」
於是這一群「A組」的人,他們就意氣風發的走出小房間,心情好到沒話講啊,就好像是他們走過去,旁邊有人夾道幫他們灑花一樣!
而接下來,研究人員又對那些剩下來的,也就是「B組」的人;告訴他們:「我很不想這麼說,但還是必須說,很遺憾的!完全沒有人想跟你搭檔,所以下個活動就自己完成囉!」
那你想喔,假設你是那些不知情的B組的人,聽到這些話很受傷啊,像是胸口被狠狠的捶一拳一樣!
所以可想而知喔,這些「B組」的大學生,就是以這種自尊心淌血的狀態,往下一個任務前進。
到了下一個任務,心理學家就是要這些大學生,坐在一碗大概有35片的巧克力小餅乾前面,就以這些小餅乾的氣味、口感做出評斷,而這個任務,這才是這個實驗的真正目的!
因為心理學家真正要做的實驗觀測,就是看每一個人所受到的「社會接受度的高低」,會怎麼樣去影響他們吃餅乾的數量?
所以最後,這群心理學家就發現喔,那些志得意滿、以為自己很受歡迎的「A組」,他們吃的餅乾就沒有那麼多、比較少。
而相對來說喔,以為自己不受歡迎、人氣指數很低的「B組」,他們對這一碗餅乾大吃特吃,甚至於喔低潮的「B組」,他們吃進去的餅乾數量,是開心的「A組」的整整兩倍。
那你會不會好奇,為什麼感覺自己受排擠的「B組」,會一直拿餅乾往嘴巴裡塞呢?
你有沒想過真正讓人一直吃東西的原因,並不是表面上的「餅乾很好吃」,而是有更核心的關鍵呢?
這就讓我想到在TED的論談裡面,有一個幫人戒毒的加拿大醫生,他叫做「蓋伯.麥特」。
他發現喔,像是大麻、海洛…因這些毒品的作用,其實是在「減輕疼痛」,是一種止痛劑。但一般人都以為去處理這些「成癮」的問題,就是要去研究這些病人為什麼要吸毒。
然而事實上,很多人都忽略了這些成癮者「他們為什麼會痛?」因此他們才會需要用吸毒來「止痛」,這種更根本的問題。
也就是說,「B組」那些一直吃餅乾的人,因為他們被排擠,所以心很痛,他們的心受傷了、心發炎了!
為了讓自己的感覺更好一點,所以眼前最快能夠讓他們獲得「療癒」的方法,就是吃巧克力餅乾;所以才會吃得比A組的人多那麼多啊!也就是說他們是靠「吃」來幫自己止痛!
那如果回到你身上,你是不是也很想減肥,但就算你成功瘦下來,過了一段時間還是復胖?
表面上大家會以為你不忌口,或者是又不運動了,但是這背後讓你又開始吃,開始不想動的原因,會不會是你一直處在「壓力」的環境底下,才會讓自己失控呢?
就如同今天提到的實驗,假如你不意識自己待在一種「被排擠」的環境裡,像是不友善的職場,或者是校園霸凌。
如果這更根本的問題你不處理,你就會下意識的找方法來幫自己「止痛」;而「吃東西」通常就是最方便、成本最小,又最有用的「快速止痛」的方法。
那麼要是你不自覺的一直往自己的嘴巴裡塞食物,也難怪你的脂肪始終降低不了啊!
雖然造成肥胖的原因有很多,但要是你聽完今天的分享,發現自己正處在一個受排擠的環境裡,常常有心痛、心正在發炎的感覺,那麼請你為你自己邁開腳步。
不要待在會讓你受傷的地方哭,因為~會胖!希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,並且把它分享給你身旁的朋友;無論是Youtube還是Podcasts,我都邀請你用最具體的行動來支持我們。
然而無論你對啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天提到的主題,有時候我們活在的世界裡、我們跟他人的關係,讓我們感覺到疼痛,所以呢,我們用很多方法來幫自己止痛。
如果你再也受不了,用「大吃特吃」啊,或者是「上癮」這種方法,來痲痹自己的話;那麼很鼓勵你可以踏進我的教室。
要解決任何問題的第一步,叫做「面對它、看清楚它」!其實人際的問題也是如此;有可能是對方的問題,也有可能是自己的問題。
然而不管它的問題到底出在誰的身上?最重要的一點,就是我們有沒有具備養成必要的、跟他人相處,好好回應他人訊息的能力?
如果你有的話,如果眼前這一個人不對,他就是要傷害你,你大可以選擇離開;但如果你沒有相對適當的回應能力,你連去判斷眼前這一個人,到底值不值得你相處的標準都沒有。
所以啊,關於怎麼樣跟別人創造好的連結、好好的回應?甚至於讀懂對方情緒的這方面的學習。
我在4月30號開課的【人際回應力】,就會針對這一個部分,讓你有完整的前進。這一門課我已經開課很久了,有好多朋友踏進這個教室,當他們學完之後,他們很謝謝我。
他們謝謝我什麼?他並不是謝謝我給他們一個好像成為人氣指數很高的機會;他們謝謝我的,是他們開始能夠看懂別人的情緒,跟值得的人好好的相處下去。
這一門課,在我錄影的這個時候,名額已經在個位數的倒數了!所以呢,我很期待你能夠把握這難得的機會。更希望我能夠在4月30號的教室裡見到你,謝謝你的收看,我們再會。
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相關連結:
https://www.youtube.com/watch?v=s6VMVUUMsAY
吸毒該研究的不是為何成癮,而是為何「會痛」!
自尊降低 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
【極簡主義者|斷捨離壞脾氣的方法】
第 1 階段「認識」
1. 認知情緒的存在
2. 問問自己為了什麼事而生氣
第 2 階段「接受」
第 3 階段「處理」
1. 降低期望
2. 了解事情的經過
3. 照鏡子
4. 透過運動消耗負能量
5. 聽音樂轉換情緒
6. 用香氛轉換心情
7. 思考感恩的事情獲得平靜感
8. 好好的睡一覺,讓大腦重新處理不好的記憶經驗
9. 理性表達在乎的事與情緒,專注在解決問題上。
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自尊降低 在 蘇絢慧分享空間- 處於低自尊障礙的人 - Facebook 的推薦與評價
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