從核心穩定到動態肚皮控制?!
最近有同學問到吊胃法,想想自己也很久沒做了來練看看。
一般呼吸吸氣的時候都會強調:
橫隔膜收縮下降
腹肌離心被推開拉長
剛剛好吊胃法要做的是:
橫隔膜被拉長
腹肌要向心收縮
沒想到那麼久沒練還是可以,肚皮跟橫隔彈性不錯。
自由潛水的朋友們也需要練這個呢!
〔吊胃法練習〕
1 深吐氣把氣吐光 腹部收縮
2 閉氣
3 做出類似吸氣動作但不能真的吸進空氣 或感覺胸式呼吸要把橫隔拉起來
(動態是進階變化)
但特殊練習技巧是特別情況要做的,平常還是要練好正確的呼吸,橫隔膜要能夠正常下降跟上升才對哦。
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#自由潛水
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過786的網紅瑪斯去哪兒,也在其Youtube影片中提到,打開HD畫質更清晰 訂閱頻道 ?? https://bit.ly/2Qfsp3r 2018第一潛宜蘭豆腐岬 / 抵達豆腐岬邊,看著天空飄落的綿綿細雨,然後海岸線上還有個大叔在游泳,他笑笑的說水溫很棒能見度也還可以,我們想說好吧,那就來吧! 腳踏進大海的瞬間感覺這水溫真的很冰,之後上岸看了蘇澳海洋浮...
自由潛水 上升 在 我是大眾寧 Ning 寧寧 Facebook 的精選貼文
Yukari swim
一樣是觀望很久,猶豫老半天終於下手買了Malia性感大V露背連身泳衣,因為我太多比基尼款式,最近想入手連身泳衣🤣
收到商品的時候覺得質感非常好,材質很柔軟但在試穿的時候總覺得側邊容易走光有點小擔心,不過還是要下水試試看我覺得才準,於是就有了這段影片😌
意外發現yukari泳衣雖然走歐美路線就是高衩然後側邊很性感(女孩側乳的部分~~),但從事自潛活動完全不會曝光,非常服貼,高衩款式顯得腿更長,敗筆落在我平常太少穿高衩款式所以色差蠻明顯的😅大家不要介意,你們可以看到影片中不管是躬身下潛或是平潛然後側身的動作跟最後上升回水面,泳衣都非常服貼,即便側面側乳好像快曝光但還是非常緊貼身體👍然後因為yukari本身是歐美系列所以這個款式是薄墊款就比較不能塑造出爆乳感,如果想要有爆乳感的女孩可能可以加個nubra 在裡面,啊我個人是走自然路線,我覺得這樣很Ok,最後要跟大家說,因為每個人身材都不一樣,以上是我個人的推薦,如果跟我一樣有從事自潛活動的女孩可以參考看看喔😉😉
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自由潛水 上升 在 大猷 自由潛水 Facebook 的最佳解答
[AIDA3進階自由潛水課程]
進階自由潛水課程建立在AIDA2自由潛水員課程中學到的技能之上。該課程的目的是培養與經驗豐富的自由潛水夥伴,一起獨立計劃和參與自由潛水活動所需的技能和知識,發展新技能以及進階的安全程序和技術知識。課程內容包含了教室理論課程、平靜水域課程(泳池)、開放水域課程。
🤿教室理論課程 📝
—自由潛水物理學及生理學
—呼吸肌群的放鬆與伸展
—法蘭佐(Frenzal)平壓技術
—認識自由潛水的傷害
—深度的影響
—自由潛水訓練概念
—學科能力測驗
🤿平靜水域課程🏊
—進階的呼吸及放鬆技巧
—正確的蛙鞋踢水技巧
—中性浮力的控制
—自由潛水訓練課表操作
—術科能力測驗
🤿開放水域課程 🏝
—躬身下潛訓練
—平壓技巧訓練
—Free Fall訓練
—水下及水面救援訓練
—深度訓練24-30m
—術科能力測驗
🤿報名資格:
—年滿16歲以上(未滿18歲需法定監護人同意)
—已持有AIDA2證照或通過AIDA2交叉認證考核(針對其他組織認證的自由潛水員或具有其他充足自由潛水經驗的潛水員)
🤿發證標準:
✔️通過學科測驗75分
✔️靜態閉氣2分45秒
✔️動態平潛55米
✔️恆重下潛24~30米
✔️10~15米救援+50米拖帶
✔️15米大划上升
✔️10米摘面鏡
🤿教練:大猷教練
🤿上課費用:$16000 NTD
費用包含
-上課期間裝備租借
-教室課程場地費
-泳池入場費
-開放水域課程期間保險
- AIDA3證照費
🤿上課天數:4天(可彈性安排)
🤿上課時間、地點:
Day1:玉成泳池附近(學科、泳池課)9:00~18:00
Day2:東北角潮境公園(海訓、影片討論)9:00~18:00
Day3:東北角潮境公園(海訓、影片討論)9:00~18:00
Day4: 鳳凰灣(海訓、影片討論、考筆試)
🤿補考團練:不需額外付費,視學員狀況,可彈性安排預約團練時間。(如需租借場地或裝備,則需學生自行負擔租借費用)
🤿注意事項:
⑴應攜帶物品:
①筆、筆記本、隨身碟
②個人下水泳衣(褲)、泳帽、毛巾、換洗衣物
③個人飲水飲食、常備藥物
④會暈車的人應備暈車藥以免暈浪
⑵上課前請充足睡眠,請問飲酒(減少感冒或過敏風險)
⑶課程緊湊,泳池預約時段固定,請提早出門並注意交通安全
⑷下水前請務必適當飲食,保持體力
⑸若有任何問題請line、facebook、或來電教練
聯絡資訊:
Facebook:Tayu Hsueh
IG:momber
教練手機:薛大猷0918-575348
教練line ID:momber
小幫手:黃小棋0925-013713
小幫手line ID:pualani1121
自由潛水 上升 在 瑪斯去哪兒 Youtube 的最讚貼文
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2018第一潛宜蘭豆腐岬
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抵達豆腐岬邊,看著天空飄落的綿綿細雨,然後海岸線上還有個大叔在游泳,他笑笑的說水溫很棒能見度也還可以,我們想說好吧,那就來吧!
腳踏進大海的瞬間感覺這水溫真的很冰,之後上岸看了蘇澳海洋浮標指示海溫大約21度,只穿半身3mm防寒衣完全擋不住寒冷,清楚感覺到海水把你的體溫帶走,稍微游出岸邊才感覺到水溫有微微的上升,踢了幾次長蛙之後感覺慢慢回來,也在下潛幾次後啟動潛水反射,看到懷念的豆腐岬的珊瑚礁,還有新發現的朋友大透抽
感謝潛伴願意一起發瘋???
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水溫:21度
海浪:1.8米
能見度:4-6米
心得:可以準備潛水帽和全身防寒衣了?
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自由潛水 上升 在 大海旅人吳威毅 Youtube 的精選貼文
聽說台灣有一處海灘很像馬爾地夫,我也當來朝聖啦!
位於墾丁的小峇里島岩有著乾淨美麗的沙灘,雖然一到假日人潮眾多,但還是不減這裡美麗的風景,還有清澈的海下世界!
喜歡Freediving的我,這裡岸邊有約10米深的地形讓我可以在水下起舞,這裡除了遊客熱鬧外,海底也是充滿潛客,上頭還有浮潛客與水上遊樂設施,上升要小心頭頂呀!
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