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#減醣白花椰濃湯 #內有食譜 #吃飽吃好提高免疫
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 04 #歡迎分享
讓花花陪著大家一起在家煮起來，
乖乖在家吃才是王道👍
5/15開始花花每日都有十分鐘料理食譜，
希望可以跟大家一起防疫吃健康！
今天分享的是超簡單好喝的白花椰濃湯，
之前瘋狂炒白花椰炒飯，
某天小孩竟然說想吃白花椰濃湯，
所以就冷凍了一些，
剛好趁著清冰箱來料理一下！
只是這款湯品有飽足感但缺少了蛋白質，
記得搭配兩三個荷包蛋，
補充優質蛋白質唷！
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🥦減醣白花椰濃湯（輕鬆料理）
🔹材料：
白花椰200g
洋蔥50g
奶油15g
高湯1200ml
鹽、胡椒適量
🔸作法：
1.白花椰洗乾淨切小朵，擦乾後放入烤箱180度烤10分鐘。
（留一兩朵裝飾用）
2.熱鍋放入奶油、洋蔥，炒到洋蔥變軟。
3.加入烤好的白花椰、高湯煮滾蓋上鍋蓋小火燉煮20-25分鐘。
4.用食物調理機或果汁機打成泥，加鹽調味。
5.撒上胡椒粉，放上烤好的白花椰就完成了唷！
#防疫在家吃最放心
#花花每天給你十分鐘料理
#減醣香煎松阪佐泡菜 #內有食譜 #吃飽吃好提高免疫
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 03 #歡迎分享
讓花花陪著大家一起在家煮起來，
乖乖在家吃才是王道👍
5/15開始花花每日都有十分鐘料理食譜，
希望可以跟大家一起防疫吃健康！
今天分享的是超方便簡單的香煎松阪，
松阪是很容易買的肉品，
而且容易成功不柴多汁～
有一些小小秘訣教大家，
你也可以煎出外皮焦香、肉質軟Q的好吃松阪！
泡菜食譜收在在昨天的防疫食譜裡了唷！
▪️泡菜食譜出自「輕鬆七日一日三餐低醣生酮食譜」
📖博客來：https://ppt.cc/fVGO7x
（最近特價七五折唷！）
若真的不想做～
也可以上SUPERBUY買「敬妻泡菜」
這兩天有優惠唷～～^_^
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🐷香煎松阪佐泡菜（十分鐘料理）
🔹材料：
松阪肉200g
泡菜100g
🔸作法：
1.松阪洗乾淨擦乾，灑上鹽、胡椒
（擦乾撒鹽才能煎出脆脆的表皮）
2.厚底鍋子加熱
（厚底鑄鐵鍋效果才會好）
3.放入松阪肉，一面煎2分鐘。
4.熄火蓋上鍋蓋休息15分
（休息可以讓肉汁完美鎖在肉裡）
5.取出松阪肉，再次加熱鍋子，將松阪放入兩面煎到焦香就完成了
#防疫在家吃最放心
#花花每天給你十分鐘料理
#泡菜食譜在昨天的防疫料理中
#減醣泡菜鍋 #內有食譜 #吃飽吃好提高免疫
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 02 #歡迎分享
讓花花陪著大家一起在家煮起來，
乖乖在家吃才是王道👍
5/15開始花花每日都有十分鐘料理食譜，
希望可以跟大家一起防疫吃健康！
今天分享的是我常煮的泡菜鍋，
豬肝你可以用任何冰箱的肉類替代，
雞、豬、牛、魚、花枝都超級好吃！
花花會加上我最愛的豆皮&一顆蛋，
泡菜當然是花花自己做的，
如果你不會做、不想做.......，
用半瓶愛之味韓式泡菜也是沒有問題的！
營養比例就用半瓶愛之味韓式泡菜來計算的，
碳水16g其實也非常ok！
當然花花很有誠意的把食譜附上，（圖四）
▪️食譜出自「輕鬆七日一日三餐低醣生酮食譜」
📖博客來：https://ppt.cc/fVGO7x
（最近特價七五折唷！）
小秘訣就是用高湯來煮，
怎麼煮都好吃！
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🐷減醣泡菜鍋（十分鐘料理）
🔹材料：
高湯700g
泡菜1小碗
豬肝（豬肉、牛肉、雞肉.....都可以）200g
生豆包80g
蛋1顆
鹽適量
🔸作法：
1.豬肝洗乾淨擦乾切0.5cm厚片
2.高湯煮滾加入泡菜煮1分鐘
3.加入生豆包、豬肝（什麼材料都行）
4.打一顆蛋～煮到喜歡的熟度就完成了！
#防疫在家吃最放心
#花花每天給你十分鐘料理
#今天加贈一個泡菜食譜
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