Search
有粉絲傳訊息給我說
「欸欸～比賽裡面有人用抽獎來叫大家投票耶！妳還不幫阿賓努力一下！」
吼～
看來…..
這下子……..
必須派顏值擔當出來做最後衝刺了！
#葛格都出來了
#票沒有衝一波就沒道理了喔
剩最後幾個小時投一下吧～
https://events.ettoday.net/activity/GoldenCutieAward2021/article/39997
什麼！Will #英國新家 旁邊的道路竟然都被封起來了？😲
原來是有新電影在拍攝
繼上次的玩命關頭，這次是哪一部電影呢～
搞不好Will葛格在陽台做運動會被拍進去呦🤣
這麼好的機會Will一定要帶上大家
也邀請了眾所期待的牙醫系美女一同前往🥰
00:00 前言
00:56 Team W新夥伴：Edward
01:24 玩命關頭拍攝場地
03:08 牙醫系美女登場：Team W的Jacqueline～
05:10 Will葛格新家竟然在電影片場的旁邊！？
06:23 電影明星的休息車～
09:41 Pub Crawl是什麼？Will的酒量就是這樣練出來的
11:06 歐洲最受歡迎的車：Ford Fiesta
13:03 Will跟Jacqueline住的超級近！？
🏎️🏎️ LET'S GO! FOLLOW UP
【YOUTUBE - Will Walker 英國留學生活】
https://reurl.cc/LdadZx
【YOUTUBE - Will Walker 日常】
https://reurl.cc/V3bba6
【PODCAST - WAKETHEFUP 拒鳥】
YouTube Channel: https://reurl.cc/7oQ6q9
Overview: https://linktr.ee/willwalker96
Instagram @wwakethefup
【社群 Social media】
Instagram @willwalker96 https://reurl.cc/OqYqQg
Facebook: Will Walker 英國留學生活 https://reurl.cc/LdadZx
【商務聯繫 Business Enquiries】
📩 wworksbywill@gmail.com
Subscribe to my channel and stay tuned for more :) #WillWalker #英國留學生活日常
訂閱我的頻道【Will Walker 英國留學生活】
點我訂閱 ☞ https://reurl.cc/LdadZx
體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
－－－－－－－－－－－－－
如果有感受到我們の用心～
請不要吝嗇你的手指～
幫我們「按讚、留言、追蹤、分享」！
每一個支持都是我們往前走的動力！
真的非常謝謝大家～～～
Music from Artlist.
透過我的連結訂購！
讓我們一起多得到 2個月 的免費使用吧！
https://artlist.io/familybros-821965
__歡迎來這邊找我們聊穿搭__
Facebook ►https://www.fb.com/wwwfamilybroscom
Instagram ►https://www.instagram.com/fmbs.wear
Website ►http://www.familybros.com
__ 合作需求請來信 __
Email ►Familybros@hotmail.com
#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
自從學了動物溝通之後
老師跟我自己都感覺葛格是「高需求貓咪」
其實跟他在一起的七年我也常常這麼覺得
一般家養的方式完全不適合他
他覺得自己每天在家裡就是被困著等死
也許他更傾向於希望自由在外
就算意外而死也沒有關係
都比每天沒事做無聊的等死來得好
但是我就是捨不得啊🥺🥺🥺
我跟他都在一起這麼久了
怎麼捨得把他原放（我好自私）
雖然他原本就是好好的TNR流浪貓
但時代真的變了
現在外面真的好多瘋子專門訓練狗來咬流浪貓
（狗沒有錯 錯的是人）
他原本住的地方也好幾次傳出浪貓被咬死的消息
所以如果能在完全安全的地方生活當然是最好
我一直用「先活著 然後才有機會幸福」
來說服葛格跟自己
希望他能夠再給我多一點時間買個院子給他
因為我現在真的沒錢啊🥲
其實人跟貓或任何動物在這個高密度的社會裡都是很壓抑的
我也是一直跟他說 到哪裡去都是一樣的
家養動物的
自由但食物不足vs不自由但什麼都有得吃
跟人類的
自由業者很自由但常常錢不夠用vs斜槓什麼案子都接賺很多但身體累出一堆病
就不管是什麼個體
活下來都是得有取捨 不太可能十全十美
於是我就跟葛格協調
儘量每天都帶他出去散步
讓他生活多樣化 可以嗅聞到不同的味道
然後他也真的是很開心
每次出門回家他就馬上大吃大喝然後立刻乖乖去睡覺 完全不搞破壞
這其實不是多數貓咪的照顧方式
因為一般的貓一到新環境就會躲個三天五天才出來
不是所有的小孩都適合填鴨教育
葛格就是那少數的特殊需求貓咪
希望在這些生活上小小的改變
可以讓他對過日子不要這麼苦悶絕望🥺
這次的行程是半夜拜訪朋友的家
真的很謝謝他凌晨兩點半還讓我們去打擾😂🙏🏻
這就是我們平常散步的時間啊😅
希望葛格有生之年我買得到自己的院子🌿🌱🪴🍀☘️🌳🌴🌵🌾
加油🥺💪🏻💪🏻💪🏻
#我們帶他到陌生環境一定會有至少兩個人陪同當隨扈
#開放空間要隨時注意附近的人車跟狗眼睛一定要一直打開不能鬆懈
#請不要詢問我遛貓方式我不想為你貓的安全負責請自己找資料做功課
#如果可以我根本不想出門好嗎我這麼宅欸😂
#被貓拖出門的我🥲
今年我給自己的目標是讓台灣更多人看到有潛力的健美身材很選手，所以從年初開始就陪伴選手們比了大大小小的賽事，記錄下過程呈現給大家。 ... <看更多>
跟不上拍子了啦 讚讚跑得好累喔...給個讚吧？ 葛格姐姐看得出來我都去了哪些地方嗎？ · 熊讚Bravo बाट थप ·?!?!?! · 讚讚來跳舞 · 下雨天和葛格挑戰丟水瓶遊戲 ... <看更多>
葛格都出來了 在 一個個都走鐘了！帶教練重返原本的精實體態！#12週體態改造 ... 的推薦與評價
營養健身葛格Peeta ... 11/11-12/12 椰子優格消費滿千，運費我們幫你出- - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta： ▻我的Instagram很 ... ... <看更多>