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#一周晚餐煮什麼👩🏻🍳✨
生產前最後倒數下廚的日子啦～～
37-38周的孕肚越來越沉重，下墜感也越來越明顯，久站煮飯更容易腰痠背痛不太舒服😦
下周就看身體狀況如何，不勉強一定要煮了😌
繼續分享一下這周煮了些什麼家常菜🙌🏻
🔸周日
（備好料後有點累，這天換老公掌廚👏🏻）
- 韓式泡菜炒豬五花
- 醬燒板豆腐
- 蒜炒高麗菜
🔸周一
- 蔥燒雞燴飯
- 貢丸菜頭湯
🔸周二
- 麻婆豆腐
- 清炒甜椒綠花椰
- 香煎雞卷
🔸周三
- 茄汁奶油鮮蔬筆管麵（洋蔥/玉米筍/杏鮑菇）
- 烤義式香料雞胸肉
- 生菜沙拉
🔸周四
- 日式炒烏龍（讚岐烏龍麵/豬五花/洋蔥/香菇/鴻禧菇/蛋絲）
- 日式醬烤雞腿排
（周五和周六因爲隔天不用帶便當，多數都簡便煮煮或吃外食，煮婦也放個假休息一下🍵）
今天挑戰白飯殺手
第一次做 保佑我好吃到不行吧😊
#防疫在家第24天
#欣廚黑白舞
#蔥燒雞燴飯 #炸蝦🍤 #炒青菜
【蔥燒雞燴飯】
今天來一道大家意想不到的料理，蔥燒雞燴飯 ，大家一定以為燴飯都超肥熱量超高，事實上如果算好營養素，用一點點的麵粉水勾芡，增肌減脂的人也是可以吃燴飯的! 來看看增肌減脂蔥燒雞要怎麼做!
tag愛吃白飯又怕胖的的人！
✅材料
雞腿排、低筋麵粉、雪白菇、青江菜、橄欖油、白米飯、地瓜
✅怎麼煮
煸香薄薑片和辣椒再放雞腿下去炒，加入熱水稍微淹過雞腿肉 把雞湯和薑滾出來
水變少後醬油調味，加一點點麵粉水收汁
✅增肌減脂技巧
🔸減脂因為比較容易肚子餓，蔬菜增量
🔸增肌的部分，白飯壓的比較實份量比較多，並替換一部分澱粉為地瓜，如果真的很下飯，也可以全部澱粉都吃白飯喔！
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@ Taichung, Taiwan
這是一道你無法抵擋的下飯菜～蔥燒雞燴飯！好吃到飯鍋見底啦～ chicken and Scallion stew [Eng Sub]
有字幕記得打開喔！ 新增 中文簡體字幕/ 英文字幕
English subtitle
準備材料：
去骨的仿土雞腿一隻（約580克）
青蔥 3-4支
辣椒半條-一條
鹽巴、胡椒
薑片 8-9片
700-800ml 的熱水
一大匙醬油（15ml）
10克的太白粉+10cc的水混合（玉米澱粉也可以）
ingredients:
600g Boneless Chicken leg
600g Scallion(spring onion)
1chill
salt and pepper
8-9 ginger sliced
700-800ml boiling water
1 Tbsp soy sauce
10g Potato starch (or cornstarch)
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