【4餸二人晚餐】
周四 大家晚安呀 ⭐️🌙明天是一年一度春季sogo thanksful week! 🤩🎉🎉這幾天也不停閱讀減價套裝 哈哈 正宗C奶仔心態 襯減價買定半年存貨 嘩哈哈 5月真的很忙呢 緊接著是一田百貨減價 🙈😂
今晚買了三文魚蒸🐠🐟每人一小件 不用爭 在超市買的有機露荀 真的很貴😅但很鮮嫩 味道很好呢😋😋簡單用黑豚薄片卷好香煎 15分鐘完成 👍🏼👍🏼是懶人和都市人快手之選呢 可惜今天買的蕃薯苗 不太好味~😆
黑豚肉的碎肉快手和露荀炒 又裝扮成另一個餸 咳 😁
🔻🔻🔻🔻🔻
汁燒黑豚肉露荀卷
蒜蓉豆豉蒸三文魚
烚蕃薯苗
燕麥飯 🍚🍚
大家也會去sogo和一田入貨嗎?不明白為何我很喜歡去逛逛🤣 所有朋友也認為我瘋的 喜歡迫人 🤪
====== 🎀Kaie kitchen🎀 ========
📍page: Katie kitchen。katie world。
📍IG: www.instagram.com/katiekitchen0301
📍web: www.katieworld0301.blogspot.hk
📩mail: mo_mo0301@hotmail.com
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今晚買了三文魚蒸🐠🐟每人一小件 不用爭 在超市買的有機露荀 真的很貴😅但很鮮嫩 味道很好呢😋😋簡單用黑豚薄片卷好香煎 15分鐘完成 👍🏼👍🏼是懶人和都市人快手之選呢 可惜今天買的蕃薯苗 不太好味~😆
黑豚肉的碎肉快手和露荀炒 又裝扮成另一個餸 咳 😁
🔻🔻🔻🔻🔻
汁燒黑豚肉露荀卷
蒜蓉豆豉蒸三文魚
烚蕃薯苗
燕麥飯 🍚🍚
大家也會去sogo和一田入貨嗎?不明白為何我很喜歡去逛逛🤣 所有朋友也認為我瘋的 喜歡迫人 🤪
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【米爸特定既體重管理午餐飯盒】繼續喇💪🏻💪🏻😋😋
上次個飯盒米爸居然大讚白烚蔬菜盒😂😂
但堅持絕口唔食十穀飯。所以米爸中間果日就轉左蕃薯俾佢食。今日再接再厲😆😆
今日就準備個凍熱皆可既飯盒。方便大家即食或再蒸翻熱食都無防~
好喇,有咩材料?
蛋白質👉🏻👉🏻
🥚 糖心蛋
🍣 三文魚扒 (香草碎,海鹽,黑椒)
蔬菜👉🏻👉🏻
羽衣甘藍 (白烚,過冷河瀝水後加兩滴橄欖油,海鹽,黑醋拌勻)
粟米粒(白烚後切粒)
車里茄
西蘭花 🥦(白烚後過冷河瀝乾)
澱粉質👉🏻👉🏻
十穀飯
米媽會先將羽衣甘藍放入滾水中燙一燙即撈起過冷河瀝乾,拌橄欖油,海鹽,黑醋拌勻。
放在飯盒底部。
之後鋪上十穀飯。
再放上準備好的西蘭花🥦,粟米粒,車里茄,再放上三文魚扒及糖心蛋, 可以再切兩片檸檬🍋放在旁邊,吃時唧兩滴在三文魚扒上提鮮😋😋
米媽覺得減肥最佳既蛋白質之一就係三文魚,本身有豐富既蛋白質以及油脂,就算唔落油都可以煎到香口嫩滑。 可以先加少許海鹽,香草拌勻,鑊熱後下去慢火煎熟兩邊即可。 (如會即食就十成熟,會翻熱就9成熟即可)
而糖心蛋視乎大家喜歡的生熟程度,米爸喜歡8成。所以烚5分半後焗一會即可。
喜歡的歡迎按讚留言及轉發分享,確保隨時收到米媽更新😊😊
#呢個飯盒米媽琴晚同朋友快樂時光🍷返後整架
#半夜中在廚房忙碌
#姐姐有問過不如佢幫手整
#但米爸的伙食由米媽出品
#就算幾夜米媽都希望係自己為另一半準備
#foodislove
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