最近曬太多太陽,有發現我變黑了嗎😎除了多補充水分,免得身體水分流失,還要攝取足夠維生素及維他命C,保持皮膚彈性,一旦皮膚保濕度不足,會加速皮膚老化喔😱!
大家早餐吃什麼呢?工作時很多人都吃速食店早餐,現在在家時間多了,可以試試最健康的食物之一,那就是「優格」!我自己很愛,在任何需要加強營養的時候,都可以吃一點優格,他的好處很多,除了養顏美容,含有蛋白質、有益脂肪、豐富的鈣質與滿滿的益生菌,不僅有飽足感,還可以讓腸道更健康,幫身體抗發炎、抗氧化,保持免疫系統強大。對於像我愛運動又怕胖的人來說,再適合不過了,對女人好,男生更要吃,可降低罹大腸癌風險!以前我都偏愛吃甜的加料優格,為了更健康現在都選無糖的,自己搭配各種新鮮水果,營養又健康!來一碗吧🥰
今天的優格碗:蘋果、奇異果、香蕉、草莓、芒果、天然橘子果醬ㄧ匙
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅找蔬食Traveggo,也在其Youtube影片中提到,大家晚安 今天的Vlog是非常輕鬆的一天 吃到Hao大展廚藝的老闆餐 (覺得慚愧,我做的老闆餐真的....還差得遠呢😂) 除此之外,也踩點新開店家、喝到最近很火紅的燕麥奶 還不小心讓Hao落淚了!! (去看影片就知道😅) 01:17 早安果昔 食材:蘋果、奇異果、香蕉、蔓越梅、芽菜、奇亞籽、睡...
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蘋果奇異果香蕉 在 Facebook 的精選貼文
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居家防疫的日子不知不覺邁入一個月了
這段時間大家有找到充實生活的方法嗎?
我們每天都沒有閒著
趁著全世界一同慢下腳步的時刻
決定重新審視自己一天的三餐
才發現以前有一餐沒一餐的飲食習慣
真的給身體帶來很大的負擔...
一直到這個月才明顯感受到
「好好吃飯」是多麼重要的一件事
📍我們的三餐提案
[早餐]
❶蔬果昔
食材:蘋果、奇異果、香蕉、橘子、檸檬
調味:薑黃粉、肉桂粉、大麥草汁粉、堅果粉、奇亞籽
❷奇亞籽布丁
食材:奇亞籽、植物奶、楓糖、藍莓、奇異果、綜合穀物片
步驟:
1.將奇亞籽加入植物奶以1:5比例泡製並加入些許楓糖,冷藏至凝固
2.凝固後鋪上藍莓、奇異果丁及綜合穀物片即可
[午餐]
❶紅扁豆番茄肉醬義大利麵
食材:紅扁豆義大利麵、純素義式番茄肉醬
步驟:
1.將紅扁豆義大利麵煮至8分熟
2.於平底鍋加入純素義式番茄肉醬炒熱
3.加入紅扁豆義大利麵拌炒至全熟即可
[晚餐]
❶香料烤時蔬
食材:花椰菜、紅黃甜椒、玉米筍、櫛瓜
步驟:
1.大盒子放入所有食材,以噴霧式酪梨油、義式香料調味
2.蓋上蓋子搖晃均勻
3.放入烤箱以180-200度烤10-15分鐘即可
❷三色藜麥飯
食材:白米、三色藜麥
步驟:
1.將米與三色藜麥洗淨後攪拌均勻
2.用電子鍋烹煮即可
一直以來
#酪梨油 #紅扁豆義大利麵 、#三色藜麥 、#奇亞籽
都是我們的廚房常備食材
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蘋果奇異果香蕉 在 身心療癒-Nicole.W 王羽暄 Facebook 的最佳解答
那我們該如何自我平衡失衡的VATA呢?
最基本的是要從你的飲食和生活習慣開始:
味道可以多攝取酸、甜和鹹味,避免苦、澀和辣味的食物。
需要選擇味道較濃厚的飲食,避免過度的清淡。建議可以多攝取含酸、甜和鹹味等食物,盡量避免苦、澀和辛辣。
可以多攝取的食物種類-基本上來說要由足夠的分量和含油脂,溫熱的食物和飲料。
穀類-煮過的米(胚芽米最好)、小麥製品、燕麥、麵包塗上奶油、麵類和義大利麵
蔬菜-煮過的,避免吃生菜沙拉。水煮或蒸的蔬菜、甜菜根、紅蘿蔔、南瓜、番茄、秋葵、菠菜、葉菜類、地瓜
水果-新鮮的水果。熟透汁多及甜的果類或是含有豐富的油脂。甜蘋果、奇異果、香蕉、酪梨、木瓜、橘子、鳳梨、芒果、檸檬、荔枝、櫻桃、椰子水、桃子
乳製品:全部的乳製品。溫熱的牛奶,奶油、印度酥油、豆漿、優格、酸奶,起司做成的新鮮食物
茶和咖啡:奶茶、檸檬茶、薑奶茶和拿鐵
盡量可以避免的食物-大致上屬於炸的、脆的、乾躁、冷的食物或飲料,辣、苦、澀和生的食物。例如:炒飯、炒麵、爆米花、生菜沙拉、生魚片、餅乾、吐司、麵包等
再來,還是得回到自己的身上,改變你自己的生活作息:
養成規律的生活作息
因為VATA的特質本來就是屬於不規則,當VATA失衡的時候,如果又讓生活作息不正常,將會在不知不覺中加重失衡的情形。
所以當VATA失衡時,最重要的要注意每天起床的時間,用餐和睡眠等基本的生活作息上。
長期的失衡也會造成生活莫名的缺乏安全感,變得比較焦慮,身心都有疲累的狀況產生。所以可以試著從養成規律的生活作息開始。
保持身體溫暖
因為VATA本來就是屬於冷的特質,所以更要注意的是身體著涼的狀況。
很多時候當VATA開始失衡的時候,思想就會比較容易發生草率、不慎重等狀況,很容易手腳冰冷了卻沒發現。
陰天、下雨或風大的日子裡,梅雨、颱風或冬天,天氣涼的時候都要注意身體的保暖。只要保持身體溫暖,心情也會跟著安定。
當發現VATA開始思緒紛亂、開始鑽牛角尖、情緒不穩定…等,也可以喝熱的飲料或去泡個熱水澡等,保持身體是溫暖的,都對VATA的安定有極大的幫助。
白芝麻油或是椰子油按摩全身
乾也是VATA的特質之一,因為油的質量很重,屬性是屬於熱的,所以拿來做全身按摩可以幫助身體變溫暖,早上起床時可以用椰子油或是白芝麻油按摩全身,這樣也比較容易持續的保持溫暖。如果是晚上,可以按摩腿部和腳底,當腳溫暖了,會讓睡眠的品質比較好。
保持充分的休息。
疲勞,是VATA最需要注意的。當VATA失衡,最重要的是要多休息。容易想東想西、神經質、過度擔憂…等,也都是VATA失衡很明顯的徵兆,神經系統處在緊繃的狀況下,更容易影響到睡眠品質及有失眠的狀況產生。這時候,充足的休息和睡眠就變得格外重要。
#阿育吠陀養生法 #平衡風元素 #身心平衡 #身心療癒 #回到自己
蘋果奇異果香蕉 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最佳貼文
大家晚安
今天的Vlog是非常輕鬆的一天
吃到Hao大展廚藝的老闆餐
(覺得慚愧,我做的老闆餐真的....還差得遠呢😂)
除此之外,也踩點新開店家、喝到最近很火紅的燕麥奶
還不小心讓Hao落淚了!!
(去看影片就知道😅)
01:17
早安果昔
食材:蘋果、奇異果、香蕉、蔓越梅、芽菜、奇亞籽、睡茄粉、薑黃粉、溫水
作法:放入果汁機攪打均勻即可
02:04
燕麥粥
食材:燕麥片、紅豆、黃豆、抹茶粉、小人物植物奶
作法:將所有食材放入碗中,加入植物奶即可
[小人物植物奶]
🔺咖啡師精選:口感較為清爽,味道較淡些,更能突顯基底飲料的香味,拿來泡茶類超適合👍🏻
🔺濃醇版:本身燕麥味較明顯,香氣足夠,搭配味道較重的飲品會有相輔相成的效果✌🏻
02:21
植物肉丸堡
食材:熱狗麵包、植物素肉丸、自製紅醬、蘑菇、有機生菜、純素起司
作法:
1.將麵包烤熱
2.植物素肉丸復熱
3.將自製紅醬放入炒鍋加熱後加入蘑菇拌炒
4.加入植物素肉丸拌炒均勻
5.將有機生菜放入麵包中再鋪上植物素肉丸
6.撒上純素起司即可
06:04
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📌影片重點整理
0:18.7 自製鳳梨果乾
0:55.0 CP值最高的烘法:運用蔬果乾燥機
2:21.6 烘烤果乾的原理:溫度越低營養流失的越少
4:19.9 烘烤的溫度會決定果乾的顏色
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鳳梨去皮切片約1公分厚度
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腸胃問題相信大家都有經驗,有的人常因為腹瀉跑廁所,不過看在有便祕困擾人眼裡可能會某程度的羨慕;如此不好說出口狀況總會去找尋各式各樣解便秘的方法,卻忽略了要先瞭解自己便秘的原因。
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✅要持續觀察便便外觀
📋#布里斯托大便分類法(Bristol Stool Scale)
是一個因醫學需求而設計的分類法,大致將人類的糞便分七類;在於糞便的外觀和待在大腸內的時間有關,所以可以用它來判斷食物經過大腸所需的時間與健康狀況。
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醫師開立藥物都會提醒可能有便秘的副作用
若併發出血要懷疑可能有痔瘡問題,更別輕忽 #大腸癌
若各式方法都沒改善,務必就醫檢查。
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奇異果香蕉 汁: 材料: 奇異果2個、香蕉1根、蜂蜜少許做法:1.將奇異果和香蕉去 ... ... <看更多>