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【「秋老虎」發威恐引發熱衰竭，這6種人風險更大 4招降溫保護身體】
雖然已經過了秋分，還是要慎防秋老虎發威，尤其要注意高溫之下血壓降低引發熱衰竭。如果血壓過低，還會增加心臟病發作風險。
英格蘭每年有2千人因為高溫死亡，大部分是由於身體試圖為保持體溫穩定而引起的心臟病和中風導致死亡。究竟哪些人熱衰竭的風險更大？如何降溫散熱保護身體？一起來了解⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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高血壓運動建議與注意事項
高血壓是一種動脈血壓升高的慢性病。由於動脈血管壓縮使得血流受阻。
傳統的第一期高血壓定義為收縮壓140-149mmHg或舒張壓90-99mmHg之間。
高血壓產生的併發症可能讓其他器官受損，像是：
心臟病變：心室肥大、心臟衰竭、冠心症（如心肌梗塞）等，這也是高血壓致死的主因
動脈病變：動脈粥狀硬化、血管瘤、大動脈硬化、主動脈剝離等
腦部病變：腦栓塞、腦內出血（出血性中風）、蜘蛛膜下出血等
眼部病變：眼動脈狹窄、視網膜出血、黃斑部水腫等，嚴重會失明
腎臟病變：腎衰竭、蛋白尿等
周邊血管病變：末梢動脈硬化
高血壓程度的不同，對於運動的指引也不同。
第一階段 140-159/90-99：借低強度高次數訓練使血壓不會升高
第二階段 160-179/100-109：可能有器官的受損，這類患者建議有氧運動為主比免勞損以及高舉的活動
第三階段 180以上/110以上：心臟或器官的受損嚴重，所以禁止運動
對於高血壓的運動禁忌：
收縮壓如果超過170mmHg，應該延後至*140mmHg以下。
*舒張壓110mmHg以上不可運動。
*未得到醫生的同意而進行的訓練。
*會導致收縮壓到達175mmHG的運動也在禁忌之列。
對於高血壓患者運動和飲食的建議：
1. 中低強度並且密切監測。
2. 進行一周四天以上，每天至少30分鐘的運動。
3. 結束需要較長的緩和時間，留意抗高血壓藥物可能突然停止運動時使血壓過低。
4. 可進行單邊運動(單手/單腳)組成的適當阻力訓練-減少大面積使用。
5. 避免高舉過頭的運動和憋氣(努責現象)。
6. 注意藥物對運動的影響-詢問醫生。
7. 藥物抑制心率，不可將心率作為運動強度的指標。
8. 藥物削弱體溫調節能力，須留意熱耐受不良的情況。
9. 禁止姿勢:頭下腳上(增加腦壓、中風機率)、不憋氣、不雙腳推、不離心訓練或超負荷。
10. 低鹽低飽和脂肪的飲食。
資料來源：
澳洲SSI特殊族群教練證照/中華民國防高血壓協會/美國心臟協會/Heho網站
呼~感謝神!有驚無險驚魂記!
話說
我已經兩個月沒有修頭髮
瀏海超長 很煩躁 一直刺到眼睛
本來想 反正沒工作不必見人
就忍了吧!
昨天學生跟我要文案
才提醒了七月我有兩場教會見證直播
我可不想這個醜頭在網路上露臉
今日趕緊約了離家走路五分鐘路程的美髮沙龍修髮
近來睡睡很不穩定
中午起床 吃一塊餅乾 吞了心臟藥和血壓藥
手杖 拐杖都沒帶就出門
兩名設計師和加我及另一位客人
我們同時在洗頭
洗完頭 頭髮被毛巾包好
我忍著腰痛坐起來(我的腰無時無刻不痛 躺下坐起都是劇痛)
身體有些被大風狂吹的晃動
我站定時無法移動 天旋地轉 說了句”我頭好暈….”
就失去了意識
“妳怎麼了?” “妳還好嗎?”
眾人的聲音由遠而近
我睜開眼睛 視線從一片白霧中漸漸看見前方站著一個黑影
然後我才聽出那聲音是我的設計師
耳邊不停有人在問我好不好?有沒有怎麼樣?
我不知道他們為什麼一直問我好不好?
直到回神清醒時才發現原來我躺在地上
但也不完全是躺在地上
我的姿勢和位子非常戲劇化
瞬間暈倒時我往後仰
整個人側身滑落到洗頭椅座和腳踏板中間
因為我很瘦 才可能以S型的方式跌入椅墊下
第一個直覺是”啊~我的頭有撞傷嗎?”
幸好剛洗完頭 被厚厚的毛巾包住 我的頭沒事
大家都很驚恐 卻無法立刻扶我起身
因為我被卡在椅子下 不能扶也不能拉我
我尷尬地笑著說”我沒事~嚇到大家了 我自己起來沒問題!”
但…..我該怎麼起身呢????
我的身體被腳踏墊卡住
我只好抱著椅座 使力 扭動腰部
以S型的奇怪姿勢從椅縫中鑽出來
其實很想大笑 因為很糗 還閃過想請設計師幫我拍張照 有圖有真相
那個姿真的很奇妙啊~
但我怕被當成精神有問題
這種時刻還想到要拍照的人應該不太正常!
我扶著設計師走回座位 他幫我修好了頭髮
我們談笑著 彷彿什麼都沒有發生過
但當我要走去結帳時 身體感覺還有些晃
設計師扶我到櫃枱 結帳後我想應該可以離開了
但轉身想去開門時 腳步感覺無法移動
設計師再度扶我在沙發上稍作休息
我懊悔著為何沒帶任何行動上的輔具出門
手杖 拐杖 長傘 什麼都好
設計師和我閒聊一會兒
我想不能再耽誤他的時間
打電話給我住在附近的朋友
平時 他假日都睡得很晚
手機只開震動 常常聯絡不上
感謝主!很快他接起電話
我說我剛昏倒了 你可以來接我走回我家嗎?
友人送我回家後幫我買了午餐
吃了午餐後量血壓 才90初
我想剛才應該是血壓過低或血糖太低才會暈倒
不幸中的大幸是:
1.目前全身沒有痠痛跡象 明天就不知道了
2.當時頭包著毛巾 沒有撞傷 且想想 我的頭並沒有落地 應該是倒在隔壁正在洗頭的客人腳上(哎呀~真抱歉啊~)
3.我是往後倒不是往前仆 若往前仆倒就會撞上桌子和鏡子 可能會毁容啊(驚驚)
4.我朋友今天醒得算早 還奇蹟似的很快接到電話
5走五分鐘可以回家 不然再多走幾分鐘 我體力應該不支
沒事!沒事!感謝主~天天都是恩典!
很久沒有瞬間暈倒 小時候常常 但不是立刻倒下去
是全身氣力瞬間被抽光 像氣球洩氣
全身癱軟倒地
可憐的阿母飽受驚嚇 常常抱著我衝醫院
有一天我一直沒醒來
爸媽從台中抱著我 搭小黃包車直奔台北台大醫院急診
我下次不敢了!
不敢再不帶輔具出門
這樣走不回家很傷腦筋呀!
突然間隔這麼長的時間沒有更新YT，對於平常有看我YT的朋友很抱歉。
其實也是這陣子對於Twitch實況和YT頻道經營想了很多，
但想了很多最後都還只能是想想，沒辦法付諸行動最後也是變成了滿滿無力感。
很多事情一件一件壓過來，覺得該改變點什麼、該開始做點什麼，
卻又沒有足夠的時間空間和資金去準備，也就這樣渾渾噩噩的過了一個月。
至今積欠了長達2個月的VOD，因為想做的事情暫時也還不能行動，
除了資金外也需要給自己足夠的時間空間，所以我決定再開始努力補上傳給大家。
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今天沒有開視訊鏡頭是因為小美沒有洗頭，家裡沒瓦斯好可憐QQ
自抽200卷，全部的好運跟閃電都在後面，抽了4原五開了3圖鑑真是太爽了XD
直接笑到不能自已+流眼淚，哈哈~好久沒有笑得那麼開心了。
VOD時間點傳送門
01:35:25 自抽200卷，閃率12%，4原五超級歐洲
02:16:52 代抽143卷，閃率6.9%蠻低的，但有1原五開圖鑑也歐洲
03:05:05 開始玩魔物獵人物語2(Monster Hunter Stories 2: Wings of Ruin)
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⭐Twitch直播公告
07/07(三)PM23:30 賽前最後一天練習了
07/08(四)PM20:00 Twitch 77實況節-炸彈超人R參賽日
07/09(五)PM18:30 Twitch 77實況節-LOL ARAM參賽日+忠誠點數抽獎日
07/11(日)PM23:30 溫馨提醒這週任務記得刷滿300場龍12
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
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片中加速表現為PETRONAS Sprinta F900機油
MT-10滿血復活! 調整缸壓異常的前後起步差異
The Pure Sound of YAMAHA MT-10
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00:00大夜騎士煙霧片頭
00:16MT-10缸壓不足時低轉重拖現象
04:28缸壓過低時爆震聲及怠速不穩
05:11新昇輪調整缸壓穩定後起步非常線性不抖喇!
08:55除碳大保養吊點滴藥水縮時紀錄
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高血壓被稱為隱形殺手，約有90%的患者出現併發症後才發現患病。心臟跳動令血液運行至全身，泵血時血管壁所受的壓力便稱為血壓。正常的血壓可幫助身體輸送氧氣和營養，但血壓過高會增加患慢性疾病的風險，如心血管疾病、中風、腎病或眼底血管病。
果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/li...
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