關於 血液血管保養計畫 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

⭐️2021年新的一年，你們有給自己擬定了什麼目標嗎？⭐️

我自己習慣每年給自己訂一些目標及期許，雖然有時也會像2020年的疫情外力影響自己的一些計畫，即使2020年年初給自己訂的目標及計劃，沒有百分百完成，但只要平安健康，什麼都不嫌晚。所以在去年底，我就心裡訂下要做「全身健康檢查」這件事情，擺在2021年的年初，告訴自己，#沒有什麼比身體健康更重要了！💪💪💪

大家在選擇健診項目的時候，你會發現套餐還分ABCDE等好幾種，我該選擇哪些呢？有幾個方向，可以給大家參考：
📌考量疾病的 #家族史：是否有心血管家族史、癌症家族史等，有的話，建議選擇能夠檢測到該項目的套餐，或是加購。
📌目前身體是否已有 #病史：加入進階版或是深入檢查等。像是有高血壓、高血脂的民眾，就會建議要進階檢查心血管的項目。
📌#睡眠狀況 是否OK：睡眠狀況不好的，現在也有套餐是針對睡眠的檢測。
📌是否有 #過敏及免疫問題：如果時常會受到過敏問題所苦，或是疑似有自律神經失調也可以選擇過敏免疫套餐。

若是你真的不知道怎麼選擇的話，健診中心內有健診專員會提供你專業且貼心的服務喔~

健診中心的全身性檢查，費用其實比較高，若預算有限的人，建議可以多多利用政府所推廣的「四大癌篩」(如下圖俐岑所製作的 #四大癌篩懶人包)，再搭配上一般的血液生化數值檢測，也可以做到初步的健康篩檢唷！

日前也有寫過一篇關於癌症篩檢的文章，有興趣的朋友也可以看一下唷！https://reurl.cc/R1K6x6 😎😎

老話一句，平時的保養我覺得非常重要，不過度頻繁攝取會損害健康的飲食，留意營養的均衡度，還有運動真的很重要，今年我也把運動列入一定要執行的項目之中。🏃‍♀️🏃‍♀️

#我們一起為自己的健康多做努力吧
#營養相關懶人包
#四大癌篩懶人包
#乳房攝影
#子宮頸抹片
#糞便潛血篩檢
#口腔癌篩檢
#肺部低劑量斷層掃描LDCT

歡迎大家多多分享！

🌿【精油的人體旅行(2/3)】🌿
➡《嗅覺吸收＆過敏測試》

這是一篇不了解也沒關係，但是了解以後會更安心的文章。

大家都說精油有多神奇叭啦叭啦的，
那精油到底怎麼對人體產生影響的呢？

我們就來說說，精油怎麼對身體產生反應，
這個世界上，精油進入人體的方式有幾種：吸嗅、塗抹、口服、塞劑。
後面兩者(口服、塞劑)，目前在台灣並未合法，即使在可以實行的國家，也必須是芳療師與醫師討論後，由醫師開立處方簽，依特定方式及劑量安全服用。

因此在這個系列，我們只會討論到，芳香療法概念中最核心，也是最普遍的兩個途徑，「吸嗅(嗅覺吸收)」與「塗抹(經皮吸收)」。

今天我們接著說，「吸嗅」這個方式，也有人稱為「嗅吸」，講的是同一件事。
也會討論到，使用精油前如何做「過敏測試」。

想了解「塗抹(經皮吸收)」的粉粉請前往上一篇文章喔～
傳送門：https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=331796221530698&id=105341627509493

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【名詞解釋】

「精油」：本篇指的是，將植物蒸餾後，經冷凝沉澱過程，取得的植物精油。通常進口時歸類於化妝保養品。

「調油」：本篇指的是，精油根據一定比例與植物油均勻混合後，可直接塗抹使用在身體上，含有精油成分的油體，又稱調合油。

「吸嗅」：將精油滴在手上置於鼻腔前端慢慢深呼吸，一吸一吐算1個循環，至少3~6個循環算完成一次完整吸嗅動作。讓芳香分子透過呼吸進入體內。

「擴香」：使用工具讓空間中充滿芳香分子，常見的工具如水氧機(需加水/加精油)、玻璃霧化器(只需加精油)。

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【吸嗅(嗅覺吸收)】

精油具有揮發性，芳香分子散佈在空氣中，每當我們呼吸時，會分成兩大旅遊路線吸入體內。

簡單的這一條，是路過鼻腔進入肺部，透過肺泡組織及微血管交換氣體的同時，進入全身血液循環，進一步對細胞產生作用。

另一條路線，也是吸嗅最被關注的路線，芳香分子透過鼻腔的嗅覺神經受器，經由嗅球傳達至大腦邊緣系統與大腦皮質。
這邊又分成兩條岔路，當走邊緣系統時，就會到達下視丘(交感神經/副交感神經)、海馬迴(情緒記憶)、杏仁核(情緒中心)；其中當交感神經與副交感神經作用時，會進一步影響到腦下垂體，對我們的內分泌系統產生改變。

若是走大腦皮質時，則會影響我們的記憶力，一個舒適喜歡的香氣有助增強記憶力，同理可證不喜歡的香氣也可能影響記憶力的正常發揮；當芳香分子更近一步到達額葉時，會產生正面感覺或負面感覺，這就是我們對一個香氣喜歡或不喜歡的反應。

聞到某個香氣，情緒很容易立即產生改變，也能立即辨別喜不喜歡，或聯想起什麼。
但若想更進一步的改變什麼，就需要持續一段時間的使用。
每日至少完成兩次完整的「吸嗅」；或每日在空間內「擴香」30~90分鐘(每次至少連續20分鐘)。

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使用精油前的【過敏測試】

每個人會過敏的物質不同，對過敏物質的反應也不同，不同身體狀況下對同物質的反應也有差異。
就像我們吃東西也會有過敏反應一樣，有人對甲殼類過敏，有人對花生過敏，有人對牛奶過敏等。
身體健康時，吃到不新鮮的食物只要在廁所待一個小時；腸胃較虛弱時，吃到不新鮮的食物要抱著馬桶睡兩天。

精油來自大自然中的植物，只要該物質分子夠小，在萃取過程中也會同時被萃取出來。
為了安全且開心的使用精油，建議第一次使用精油前先做過敏測試。

●測試方法：
將計畫使用的精油劑量調成兩倍濃度，塗抹在手臂內側，用ＯＫ繃覆蓋貼牢，等候48小時。
過程中如有紅、腫、癢、痛就立即拆除，塗抹植物油於測試處稀釋，緩解症狀。表示你對該精油有過敏反應。
如果第一次沒有症狀，再重複一次相同動作，第二次一樣沒有反應就可安心使用。

●舉例：
想使用5%薰衣草調油，先用10%薰衣草調油做過敏測試。
48小時後無反應，再用同一支10%精油做過敏測試。
還是無反應，就可安心使用5%薰衣草調油塗抹全身。

注意需用同一支精油作測試，即使是相同種類精油，也可能因植物品種、批次、萃取過程不同，成份略有差異。
還有，因為精油是稀釋在植物油中後做過敏測試，植物油也可能是過敏的來源。若想更確定，可多做幾種不同搭配調油做測試。

一般來說，5%以下調油並不容易產生過敏，但安全起見仍建議大家每次拿到新的精油先做過敏測試，尤其若有過敏史這個步驟更顯重要。

調油的％數怎麼算，上一篇有提過，想了解「安全用油濃度」的粉粉請前往上一篇文章～
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以上是今天介紹的介紹「吸嗅(嗅覺吸收)」與「過敏測試」，
講完精油如何進入人體，下一篇將介紹精油如何離開人體。

看到這邊是不是對精油有更多瞭解了呢？
本文由 緩慢芳療師 小貝(Beth) 整理撰寫，
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支持小貝繼續寫更多小常識喔～😊

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🔹牙周病患易引發心臟病 嚴防細菌入心🔹

目前「宅男宅女」蔚為流行，但是根據了解這一些族群因為長時間居家，生活閒散，反而牙齒保健多數不及格，且多已罹患輕微牙周病。放著牙周病不管，小心會有疾病風險，甚至危及生命。罹患牙周病的人，發生心血管疾病、中風、心絞痛、糖尿病和早產風險明顯上升，根據研究數據統計，患有牙周病的人，可能引發心臟病的機率，甚至是一般沒有牙周病者的1.5至2倍！
人體口腔內有無數細菌，平均1C.C.唾液，細菌數量就有10億個以上，WCLI雷射醫學會專科醫師暨台灣植體醫學會專科醫師呂睿庭表示，有蛀牙、牙周病或口腔黏膜經常受傷者，細菌都可以趁虛而入，甚至跟隨著牙周組織的血液流到心臟，附著在受傷的心臟瓣膜，引發細菌性心內膜炎，如果沒有及早發現，嚴重者可能危及性命安全。患有先天心臟病、風濕性心臟病、二尖瓣脫垂及經靜脈注射的吸毒者等高危險群，應在至牙醫求診時，應先向牙醫師說明病情，預先服食抗生素預防細菌入心，以避免細菌感染所造成的感染性心內膜炎。

有的人誤以為只要給牙醫師洗牙，就可以避免牙周病上身，其實單靠洗牙並不能解決所有牙周病問題，因為牙周病嚴重程度不同，採取的治療方式也不一樣。如果僅是依靠定期洗牙，每天卻不好好清理牙齒，就如同每年只大掃除一次，並無法達到徹底清潔效果。目前已經有無痛雷射治療牙周病，不但可清除口腔內有害滅菌，還能活化牙周組織的自癒與再造能力。

牙周病患者絕對不能拖延治療，不要等到骨床移動、牙齒動搖，才想到就醫，必需把握治療時間，以免造成更大的傷害。呂睿庭表示，牙周病如果沒有好好治療，會愈來愈嚴重，齒槽骨將會大量流失，牙周組織嚴重遭受破壞並造成牙齒大幅度的晃動、牙齒會東倒西歪、牙縫變大，造成口齒不清的問題。

牙周病治療大致分為三階段，包括基礎治療階段，即除了個人正確的潔牙方式外，還需牙醫師作專業的潔牙，例如超音波洗牙、深部的牙結石刮除等，另還需將牙齒上不適合的填補物或假牙重新處理。第二階段為傳統翻瓣手術輔以雷射治療階段，即利用牙周刮除術清除壞死組織，再以雷射殺菌及刺激牙周組織和骨頭再生，第三階段即針對個人對於口腔之照護並定期追蹤檢查。

第一次求診，可以先照一張全口的X光片，以利進一步評估牙周病程度及治療方式。牙醫師林筱恩表示，預防勝於治療，希望在問題發生前，就能事先發現，並且做一些保健預防措施。任何手術進行之前，都需與經驗豐富雷射專科醫師溝通，術前做最佳的醫療計畫，確保手術安全性，以及做好術後保養與維護。

以上來源由禾睿牙醫美齒再造醫學提供
資料出處:http://www.models-smile.com/main.php