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#減脂日記 共減 5.6kg
就只是上來跟大家說~~我停滯不前的體重這兩天降了1.1kg~~
終於在這次生理期、以及 王姿允醫師。我的無齡秘笈。
強烈鼓勵我之下、買了血酮機、重回R1喝著四餐蛋白粉
總算是突破~而且上周六我還偷喝了一杯紅酒~(安心)
最近新買4支 Moscato甜白酒火速到貨 更安心 (竊喜)
體重再降一波~~喜迎端午節!!!
#防疫不返鄉
#我連很近的新竹娘家都不回了
#各位遠在南部的家真的可以緩緩
#高鐵票可以退退了
[十個乳酪吃法]-健康低醣！
第8最神奇！第9醃雞都得？第10個包您上癮
1.牛油果乳酪醬
牛油果(熟，軟身)x1
Erythritol x2湯匙
乳酪x3湯匙
撈埋搞掂，點乜都好食
2.黑𩃭路乳酪醬
黑松露x1茶匙
岩鹽x1茶匙
乳酪x2湯匙
撈埋搞掂，點乜都好食
3.煙三文魚乳酪捲
每片煙三文魚包著1匙乳酪用牙籤拮起，即成派對美食
4.乳酪granola早餐
大家都知keto granola 係我至愛
用杏奶撈好易食過量，用乳酪加少少就perfect
又好食又飽肚
5.黑芝麻乳酪豆腐花
黑芝麻粉x1湯匙
有機無糖豆腐花x1磚
乳酪2湯匙
呢3樣野味道出奇地夾
仲有共通點: 豐胸😏
Lets try ~~
6.抹茶乳酪飲
熱水開溶左抺茶x1湯匙同Erythritol x2湯匙先
加冰和乳酪x2湯匙打成smoothie夏天爽爆
7.雜莓乳酪奶昔
冰雜莓x1 cup
Erythritol x3湯匙
乳酪x2湯匙
冰水x1 cup
打成沙冰，健康抗氧化美顏
8雞蛋乳酪布甸
雞蛋x1隻
乳酪x1湯匙
Erythritol x1湯匙
(這是比例，當然一整整多d，圖中全x3)
勁正，必試，勁香蛋味的0失敗健康生酮布甸
9乳酪醃雞
用乳酪和岩鹽醃雞扒兩小時或過夜
你知道嗎？乳酪的酵素與雞的蛋白質產生分解作用，就會好juicy!!
10無錯，正野直接食咪得囉！
Mevgal 是真正的希臘乳酪！
乳酪以天然方法製造，
選用100%新鮮希臘牛奶，
比起普通乳酪用多一重工序，
去隔除大部份水份和乳清，
大大減低醣份！
並製造出濃厚質地，口感絲滑細膩！
大家可配搭健康的生酮飲食餐中享用😍😍
好消息係宜家已經普及到好多網店、地鋪都可以找到喇！
大家快d買啦係我食過最喜歡的希臘乳酪❤️
#Mevgal希臘乳酪 #GreekYogurt #HealthyDiet #希臘優格 #希臘乳酪
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謝謝你看到這𥚃💋
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Or
Youtube : [科學減肥]Zoe Sport Diary
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzQHa2_i0VV7axxABNNbkeTxpS4h8PX4j
剛開始執行生酮飲食的時候我是測尿酮
等到入酮後尿酮就不準確了
我又不想挨針所以一直沒有購買血酮機完全靠飲食控制
直到 Aecto 氣酮機出現彷彿看到一道曙光
氣酮機測的是身體丙酮濃度
測量出「氣酮值」 = 「燃脂率」，相比體重計、體脂計更快得知飲食、運動後對燃脂的幫助。
而且 非侵入性 、方便隨身攜帶 、無耗材 、高精準度
隨時都能知道自己的燃脂狀態真的很方便。
我的測量方式
一早起床、吃第一餐前跟飯後 2 小時測量
來觀察間歇性斷食及這餐有沒有吃對食物。
生酮飲食三個月瘦下來 20 公斤之後三年都是低醣飲食完全靠飲食紀錄來觀察自己有沒有吃對
但如果早一點遇到 Aecto 氣酮機我想我更能事倍功半執行起來更輕鬆，它真的是很好的紀錄的工具！！
數值意義：
氣酮測出的是身體丙酮濃度，而氣酮值目前是分成四個狀態給用戶參考，你可以用值來觀看自己的趨勢~
0 未有氣酮（身體沒有丙酮，也就是身體現在主要代謝葡萄糖供能）
1-3 微量氣酮（身體有微量丙酮，這代表身體漸漸有在轉換供能）
4-9 少量氣酮（低醣飲食者落在的區間最多，他們正在改變身體供能方式）
10以上 生酮狀態（這其實是高燃脂狀態，能到 10 以上通常都是嚴格控制飲食的人才能做到）
吹氣的時候我都是慢慢吹一路掏心掏肺的吹到沒氣為止測出來的數值都很準確唷！
而且有 App 幫你紀錄數據讓你方便檢視自己的狀態
一想到不用扎針不用買耗材整隻機器輕巧又輕便走到哪帶到哪真的無敵方便啦！
哪裡買 👉 https://bit.ly/2QGL3aH
官方網站 👉 https://bit.ly/3gVlrRQ
#Aceto #氣酮機 #測量酮體 #生酮飲食 #高燃脂狀態
用5分鐘學識每天都想吃的早餐 【Full version 精華版】
健身/減肥/生酮 /愛吃/愛美必學
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4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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持久不復胖的減肥科學10大問題
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如何減脂不減胸？
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生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
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生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
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[請開字幕] 我用生酮飲食第一個月減脂成功，體脂創新低 16.4%。其後嘗試加大食量配合重訓增加肌肉，但結果強差人意，增肌不成，脂肪還比從前高。幸好配合輕斷食/一日一餐又極速瘦回來了。
總結了一些心得和大家分享，一定要看到最後，保證對卡重的你有幫助 ！
。輕斷食 168/一日一餐
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