林林三天兩頭就會問我一次
林:「媽媽,森森喜歡我們的家還是她以前的家」
我:「我也不知道,應該是我們家吧?因為他以前住的地方都不能跑不能跳」
林:「媽媽,森森喜歡我們的家還是她以前的家」
我:「他每天跳來跳去又有你們陪他玩,應該是我們家吧?」
林:「媽媽,森森喜歡我們的家還是她以前的家」
我:「應該是我們家吧,因為每天都有罐頭吃」
林:「媽媽,森森喜歡我們的家還是她以前的家」
(我已經被他問到詞窮了)
我:「那如果她不喜歡我們家怎麼辦?」
林:(⋯沈默了很久)「我會把它還給她本來的主人,但我會很難過」(講到快哭了,好像貓真的要被送走了一樣)
我:「她最喜歡林林姊姊,不會不喜歡我們家」
自從我給了她最後這個森森肯定喜歡我們家的答案,她就不再問我這個問題
但我看的出來兩寶真的都很愛森森
不管是不小心被貓爪抓到
或是不小心在玩被咬到
他們都還是把她當成寶貝一樣對待
尤其是林林!真的就像姊姊照顧妹妹一樣照顧她
真心覺得自己再養一隻貓的決定沒錯
有個貓星人一起長大真的很幸福
他們兩個本來是貓狗只要會動的都怕
但養了森森之後學到的不僅是更不懼怕小動物
而更多的是對小動物的照顧以及愛
#森森5m
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅銘銘就 MMG,也在其Youtube影片中提到,切記啊!有任何狀況一定要看醫生啊啊啊啊 喜歡的朋友IG幫我們發個限時動態,讓跟多人知道喔!!!! 訂閱【 銘銘就MMG】的頻道 ►►http://bit.ly/2mXTN8y 來我們粉絲團看看►► http://bit.ly/2mY4ZlB 想找我們就來信吧►►Email信箱 mmg.twins....
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如何面對壞情緒,決定了你的成就。(潘多拉篇:P.15)
我們在日常生活中,難免會經歷不如意的狀況,面對突發狀況時,每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同,有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題,而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題,好暫時無暇去想到原本的問題。
在本書P.12~P.18當中,用七名不同個性的主角為例,故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程,接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況;而七位主角在面對壞情緒時,因為處理方式的不同而影響到後續的發展。
主角二號潘多拉一早發現熱水器故障的當下,就認定了有厄運在跟著自己。
她總是習慣將一切往最糟糕的方式去想,以致於每一天都活在恐懼之中;因為她深信發生第一件不愉快的事情是一天當中的預兆,那代表著接下來一整天都會不順利。
當她到了公司後老闆找了個理由開始責罵她,但她並沒有注意到老闆在進公司前就已經在不開心,她認為老闆就是在針對她;雖然潘多拉內心很生氣,也很想直接回家,但她更加害怕面對她的老闆。
她壓抑著自己內心的難過與憤怒忍過這一天,回到家就立刻打電話給母親訴苦。然而母親卻是要她別這樣鬧情緒,也別去多說老闆什麼的;畢竟當人家員工就是要接受老闆的脾氣,多嘴了要是被炒魷魚怎麼辦呢?
向母親訴苦沒有使潘多拉心情好轉,反而變得更加糟糕,一整個晚上都無法安心闔眼睡覺;她無法使自己的內心平靜下來,因為她一直煩惱著明天上班看到老闆怎麼辦?老闆會怎麼處置她?
醒來後的潘多拉比睡前的狀態更糟了,只好請假去看醫生。不用進公司見到老闆讓潘多拉感覺比較平靜一點,但一想到隔天必須回去上班,終究還是會看到老闆,潘多拉就又會開始焦慮不安起來。
潘多拉的個性非常敏感,這可能是來自於她所成長的環境,從故事中可以看到她在面對自己的情緒是非常消極的。當她感覺到憤怒時,因為害怕又受到老闆責備而不允許自己繼續生氣;當她希望從母親那得到一點安慰時,母親卻是要她收好自己的情緒,別因此丟了工作。
她對任何事都是抱持著恐懼的態度,認為所有的一切都會往最壞的方向發展;不論她做什麼樣的努力,最後一定都會搞砸。不要去面對與嘗試抵抗是最安全的,因此當她面對發脾氣的老闆時會選擇請假不要進公司,但這畢竟不可能是解決問題的方式,除非她離職,否則只要進公司就一定會看見老闆。
總是往最壞方向去想的潘多拉,當然不可能有勇氣做出離職這樣的決定,我們幾乎可以大膽斷定只要她一浮現離職的念頭,接下來就會產生各種「如果找不到更好的工作怎麼辦?」、「如果老闆要求賠償怎麼辦?」、「同事們會怎麼看我?」這類庸人自擾的念頭。
前面幾篇有說過,每一種情緒的湧現都是大腦要告訴我們有問題需要被解決,當我們無視情緒或是壓抑情緒、用其他情緒去掩蓋原本的情緒時,都會使我們的感知失衡,最後演變成身心上的疾病。
潘多拉總是壓抑自己的負面感受,解決問題都是採取消極的態度,同時她又停不住自己的負面思考;這些習慣會成為一種惡性循環,使人越來越憂鬱,最後真的變成憂鬱症。
在本書最後有提到,潘多拉一開始接受心理治療時狀況並不理想,當時醫師建議她必須去練習克服自己的恐懼。但那對潘多拉而言是極大的挑戰,她不具備足夠的勇氣去面對,於是中斷了治療。
雖然潘多拉還是有回去上班,但仍舊感覺不適,就這樣拖延了兩年後她才又再次主動回去治療,因為她想徹底解決這個問題。醫師給了她一些方針,讓她可以逐步去面對自己的恐懼,並且學習調節自己的情緒;她開始獨立地做事情,也減少向他人尋求安慰,並且勇敢為自己的事情做決定。
如果讀者您或您身邊有朋友向潘多拉一樣,改善這樣的問題必須從習慣做起,可以嘗試做以下這些練習。
一、找個不會老叫你凡事要忍耐、笑一笑就過去了的朋友傾訴自己的感受。
二、練習將一天所發生的事情記錄下來,流水帳也無妨。
三、睡覺前要回顧白天時發生的不愉快事件,並允許自己感覺憤怒或難過。
四、想像各種不同的方式去改變當時的情境,讓原本的情境變得好笑。
五、想一個再次遇到同樣狀況時該怎麼解決的方式。
情緒低落時找人談心是一個好辦法,但若是選擇了不適合的聽眾卻可能會使原本的情緒變得更糟;與母親對話的潘多拉會感覺到自己有這些負面情緒是錯的,身為員工的她本來就不該對老闆表現出不滿,她必須自己克服這些問題。因此潘多拉原本的情緒不會獲得釋放,反而還會累積新的負面情緒。
選擇聽眾時可以先想一下自己的問題有哪些朋友能夠感同身受,假如真的沒有合適對象的話,跟心理諮商師談也是個方式;如果有預算上的考量,各縣市政府都有提供免付費心裡諮商的預約服務,可以上網以關鍵字搜尋「(縣市名)免付費心理諮商」
寫日記對容易負面思考的人而言尤其重要,因為寫日記就是在幫助回想一整天當中所發生的事情;最初可能會只記得不愉快的事,因此我會建議剛開始以流水帳式即時記錄所有的事情,原因後面會說。撰寫方式可以像是這樣
6:30 正在做惡夢時鬧鐘響起叫醒了我,惡夢大概是在預告這一整天都會很不順利。
7:10 惡夢讓我一早心情就很差,忘記提醒早餐店阿姨我的用餐習慣,結果她竟然記得我吃蛋餅時醬料要另外放。
9:15 鄰座的同事請我吃了她們上次團購的點心,她們沒有問過我要不要跟團,因為我不太擅長跟同事們打交道。PS:點心滿好吃的!
12:50 在咖啡廳買了杯美式,店員在杯子上畫了笑臉並寫上「上班加油!」
15:15 真倒霉,茶水間的咖啡豆沒了。
16:30 被主管叫去訓了一頓,要我在下班前重寫一份企劃給他。
18:25 又加班了
19:20 捷運站前遇到一隻很親人的流浪貓,會躺下來讓我摸牠的肚子。
20:00 想吃的店家都客滿了,只能外帶回家吃,但冷掉一點都不好吃。
20:45 回到家收到了一箱南部爸媽寄來的芒果,我一個人根本吃不完。
22:30 睡前才想到洗衣機衣服還沒曬,又要換衣服上頂樓了,有夠煩的。
茶水間沒咖啡豆、被主管罵完後只能留下來加班、想吃的店家沒位置能吃、都已經換好睡衣才發現忘記曬衣服…「就說一早的惡夢是不幸的預兆吧,一整天下來盡是些不順心的事情。」
假如沒有用流水帳式即時記錄的話,想法負面的人在回顧一天所發生的事情時,通常只會記得不好的那些狀況,覺得自己是地獄倒霉鬼的念頭就會更加強烈,並且在睡覺前就已經開始擔憂隔天會不會又是這麼倒霉。
但若是用流水帳式即時記錄的話,當睡前回顧的時候就會發現,一天下來雖然不順利的事情很多,但是讓人感到愉悅的事情也不少。
沒想到眾多客人之一的自己會被早餐店老闆娘給記住;以為自己人緣不好但是同事卻會跟我分享點心;雖然知道畫笑臉只是咖啡廳員工的工作內容,但看到時的確會讓人感到內心暖暖的;如果不是因為加班比較晚回家的話,應該也不會遇見那隻可愛的小貓吧?翻肚的模樣真是有夠沒節操。
“爸媽寄來的那一整箱芒果我也吃不完,不如明天帶幾顆送給早上請我吃點心的同事好了。”
寫日記除了能幫助自己整理一天所發生的事情之外,也能夠讓自己重新去經歷當時的情境下該有的感受;睡前可以去回顧一整天當中,發生了哪件事情讓自己感到最難受、在事發的當下自己有什麼感覺等等。回想時要去感受自己情緒的變化並接受那些情緒。
例如接受自己在被責罵過程中感覺到很羞恥。自己一個三十多歲成年人了,還被跟自己年紀差不多的人當成三歲孩子罵;可以接受自己為主管的行為感到憤怒。主管在訓話時加入太多情緒性字眼,已經不是在就事論事而是單純羞辱自己;為了加班只好取消餐廳的訂位,期待很久的大餐落空真的很失望。
情緒就好比是海上的天氣,風暴越大海浪就越大。若我們此時乘著船在風暴中,能做的事情不是如何逃出暴風圈,而是迎著浪使自己盡可能保持穩定,等待風暴過去就好;在風暴中試圖逃離可能會使自己的船翻覆,就好比過度壓抑憤怒後會大抓狂,或是過度壓抑悲傷而罹患憂鬱症。
畢竟人無法跟野獸一樣,被主管罵時就直接往他臉上咬下一塊肉,或是發現自己忘記曬衣服時直接去砸爛洗衣機;我們必須做出人類該有的適當行為。回顧一天所發生的事情,是幫助自己釋放那些在社會化的要求之下,不得不去壓抑的情緒。
回顧完情境當下並且釋放自己的感受後,下一步就是在幻想中改變當時的情境,讓整起事件變得幽默搞笑甚至荒唐。
“『牠(幻形怪)是一種會變形的生物,』妙麗說,『牠可以隨心所欲地改變形貌,變成任何牠認為我們心裡最害怕的東西』
(中略)
路平教授:『驅逐幻形怪的符咒非常簡單,但卻必須用到心靈的力量。懂了嗎?能把幻形怪真正解決掉的法寶,事實上就是笑聲。你們需要做的就是,逼牠變成一種會讓你覺得好笑的形體。』”《哈利波特 阿茲卡班的逃犯》J.K.羅琳
將不愉快的事情變得好笑雖然無法改變事實,但卻能夠幫助我們在想起這一段經歷時,不會只有負面感受而已;這個步驟一定要放在釋放情緒完才能進行,否則就只是換個方式逃避自己的情緒問題而已。
想像當時正在扯著嗓子怒罵自己的主管因為太激動而咬到舌頭,他尷尬地拿起桌上的保溫瓶喝了一大口;但裡面裝的是滾燙的熱茶,燙得他把瓶子往上一扔,結果淋得他從頭到腳都濕透了。
落下的保溫瓶,就像那些搞笑卡通裡演的情節一樣,重重地砸在他頭上。對了,主管最愛強調自己懂養生了;他的茶壺中裝的是蔘茶,現在他整個人都散發出養生的氣味,額頭上還黏著幾條蔘鬚且腫了個大包。
想像的內容如何自然是自由發揮,一種不夠好笑的話就想兩種。想到連自己都開始覺得這有點蠢了,就可以停止幻想這個步驟並且進行最後一個階段:別讓自己重蹈覆轍。
接納情緒並且讓事件變得好笑只能夠讓自己情緒穩定,只有做到這個步驟雖然沒有什麼問題,但最後一個步驟將會使自己更加成長,成為更有能力的自己。而這個步驟同樣不能夠放在任何一個步驟之前,因為在情緒沒有獲得釋放且不穩定的情況下,分析事件會出現非常多的盲點,且會過度依賴情緒處理。
在憤怒的情緒下可能只會想到將企劃書砸在地上,霸氣地對主管說「我不幹了!」;而在悲傷的情緒下則可能會覺得自己就是賤命,活該只會被罵。
情緒釋放完並且透過搞笑讓自己心情變得輕鬆了,這時再來分析事件才能夠看得更加清楚;例如,比起面對主管的責備該用什麼態度去應對,思考如何讓主管無法挑自己的毛病會更加實際點。
如果自己的企劃真的如主管說的有需要修改的地方,那麼未來在編寫時就更加留意這個問題;如果主管只是不願承認自己的企劃可以一次就做得那麼完美,那麼之後就一次呈上兩份企劃,並且客套地表示需要讓主管來決定哪一份比較理想。(合理的妥協)
許多人在情緒風暴結束後就不想再去挑起它,也因此許多的問題都累積在自己的大腦中,除了現實中的問題沒有得到解決之外,自己的身體也會出現越來越多的問題。
為了生存,適度地多費點心思是合理的妥協,上面建議的五件事並不是非做不可,只是做了就有機會替自己省去許多沒必要的麻煩;讓自己能夠活得更加輕鬆自在,不讓自己總是陷在負面情緒當中,無法感受活著的幸福與快樂。
書名:壞情緒,變好事的五堂正向心理課
出版社:方言文化
下一篇:就算被老闆罵也覺得沒什麼,反正忍一下就過去了,反倒是偏頭痛跟睡不好的問題這些還比較困擾。(長期無視情緒所造成的影響)
#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性
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被貓咬到怎麼辦 在 貓你兩拳 Facebook 的精選貼文
9.6 星期日半夜
帶五妞一起在巷子裡散步
(怎麼不知不覺從雙妞變五妞了...)
巷子前面有一間是移工宿舍
宿舍那住了一隻橘貓,叫做咪咪😁
我們晚上除了散步外
最重要的是在巷子裡幾個定點放飼料給浪浪吃還有每天換乾淨的水,浪浪要找水不容易。
橘貓咪咪那邊也有一碗
希望他能少吃廚餘多吃飼料…
走到宿舍前,怎麼狗狗們的反應不太對?
她們看到咪咪已經不會有反應了啊!
宿舍的鐵拉門露出一顆黑狗頭!
瞬間嚇到我們😳
沒辦法… 天黑黑的看不清楚
突然出現一顆頭真的會嚇一跳!
還好大家都很乖
黑狗也跟在我們後面一起散步回家!
黑狗一臉超天真的模樣
小小的眼睛可以看到滿眼的星星❤️
到家後馬麻立刻拿肉乾到門口招待小客人
吃完後他又回到宿舍裡
我們就猜想應該是裡面的人撿回來養的。
隔天傍晚遇到宿舍倒垃圾的移工
(每天都是同一個)
和她詢問黑狗的事
她說狗狗不是她們養的,是自己跑進去的。
半夜時又看見黑狗守在她們門口
心想,這樣似乎也不錯
至少不會被驅趕被欺負!
從這天開始我們沒有再看見黑狗
倒垃圾遇到移工詢問時也都說狗狗有出現。
其實我們一直很為難到底該不該出手?
只要帶他回家一次去掃晶片就無法放回去
那沒有晶片怎麼辦?
找不到人領養怎麼辦?
帶菲菲去公園時
馬麻突然問我身上有沒有兩個十元?
平時我口袋是沒有錢的
這天也不曉得為什麼放了21元🤣
馬麻拿了20元蹲在路邊開始詢問
(因為我們相信我們身邊有一股力量)
馬麻問:該不該救?
(一正一反)
馬麻接著問:那你們會幫忙送養嗎?
(兩個反…不會)
反正不管我們怎麼問都是兩個正或是兩個反
一樣的丟法有時還會轉圈圈似乎想很久
馬麻直接對空笑說
「你們都出一張嘴又不幫忙!!」
後來馬麻乾脆問:所以我要救對不對?
(一正一反)
再問兩次,通通都是一正一反…
要說是巧合嗎?
那為什麼剛剛問幫忙送養時不給個一正一反…
然後馬麻再問:那他會找到好人家嗎?
(兩個正… 笑了)
馬麻跟我說當作參考意見就好🤣
反正目前黑狗在宿舍那還可以
我們先幫他po文找主人或是找領養好了!
於是我們心安了不少。
昨天 9月10日 新莊下大雨
倒垃圾時我們又和移工聊起黑狗
聊完心都痛了…
她說她們現在不讓黑狗進去了
會把他趕出去
然後剛剛有看到他淋著雨走出去巷子外
整隻濕答答的在路上走🥺
聽完馬麻立刻騎車去找
繞著附近一圈一圈的找
我們看不見… 擔心他到底怎麼了😭
半夜再出去找他一次,還是找不到。
找的過程中有詢問過幾個人
有一個說狗狗在馬路上衝過來衝過去
一個說狗狗不會看車
還說狗狗會追車吠叫🤦🏻♀️
最後我們和水果攤姐姐留了電話
拜託她若有再看到一定要打給我們🥺
半夜四點多電話響起!
姐姐告訴我狗狗出現了,現在要往我們這邊走
我和馬麻立刻騎著車出發!
在大馬路上看見一個孤單的影子…
狗狗看到我們竟然是縮著尾巴、害怕
我們蹲下叫他過來
他怕到直接坐在大馬路上…
後方有車子來,馬麻急著趕快把他抱過來
他轉頭要咬馬麻
咬到馬麻的手卻是輕輕含著…
在路邊的他怕的像石雕一樣…
到底這些天他發生了什麼事?
怎麼一個天真無邪的狗狗會變成這樣?
我們先抱著他給他秀秀,接著哄他上車
再載著他騎到水果攤感謝姐姐!🙇🏻♀️
也告訴她狗狗我們載到了!
回家的路上可能旁邊大車經過嚇到他
他跳車縮在旁邊…
我們再次哄他,又乖乖上車回家。
到家後一臉憂愁的狗狗
馬麻跟他說:
以後都不會淋雨了喔~好好休息!
(發現他臉上有傷疤)
馬麻又跟他說,誰欺負你?馬麻打他!
然後這個小屁孩就開心的笑了!
就這樣
從露出第一個笑容後
這個小屁孩只要看到我們不是撒嬌就是笑XD
這就是黑狗小客人的故事
目前他住在我們二樓的陽台
有食物有水 (雖然還不願意吃肉乾)
在陽台是因為只有這邊沒有狗狗會打擾他
這樣他才可以好好休息~
被貓咬到怎麼辦 在 銘銘就 MMG Youtube 的最讚貼文
切記啊!有任何狀況一定要看醫生啊啊啊啊
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被貓咬到怎麼辦 在 被貓咬到怎麼辦?#被貓咬#急 - B6 留言 | Dcard 的推薦與評價
此留言位於文章B6. 被貓咬到怎麼辦?#被貓咬#急. 請問被野貓咬到,要打破傷風嗎?還是要打狂犬疫苗?小妹剛剛被咬,有點急. 11. 留言8 …… B62019年6月23日. ... <看更多>
被貓咬到怎麼辦 在 [問題] 被家貓咬出洞怎麼辦- 看板cat 的推薦與評價
今天帶我家貓去結紮順便打狂犬,
好不容易剛剛麻藥退了,
想說給我家貓吃點零食當獎勵,
沒想到手指頭卻被當作零食,直接咬出兩個洞
我是第一次被咬成這樣,剛剛爬了一下文,
我去年因為車禍有打破傷風
於是我去把血擠一擠,然後滴了優點,
就放置在空氣中,
請教各位大大
不知道這樣的作法恰當嗎?><
不知道有沒有人因為這樣去診所的經驗
如果只是給消炎止痛藥的話我應該不會去診所QQ
附上一張臭貓照
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.16.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cat/M.1566234053.A.209.html
※ 編輯: jenniferjung (218.164.16.11 臺灣), 08/20/2019 01:01:48
剛開始爆痛,現在是指頭一直麻麻的,也不知道是多深@@
※ 編輯: jenniferjung (218.164.16.11 臺灣), 08/20/2019 01:33:30
我發現洞的周圍好像有0.5公分瘀血,這樣看得出來深淺嗎
※ 編輯: jenniferjung (218.164.16.11 臺灣), 08/20/2019 01:35:53
※ 編輯: jenniferjung (111.254.7.36 臺灣), 08/20/2019 03:35:36
※ 編輯: jenniferjung (111.254.7.36 臺灣), 08/20/2019 03:40:20
素,現在真的好很多了啊...
!
※ 編輯: jenniferjung (111.254.7.36 臺灣), 08/21/2019 14:56:21
※ 編輯: jenniferjung (111.254.7.36 臺灣), 08/21/2019 16:01:38
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