那個教我秘技的老經驗奶奶
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今天下午陽光正暖,我約老頭外出走走,大媽我最近自覺瘦身有成,硬生生把老肥肉減了1.5公斤,昨天還慶祝了一下,吃了一個上面舖滿糖霜的肉桂捲,還外帶兩個回家,這麼奢侈的進食高熱量,當然更要積極增加運動量,以維持自我感覺良好的瘦身有成。
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我真的覺得自己的小腹整整瘦了一圈 (如果妳很難想像1.5公斤有多少,下次去肉攤的時候,請老闆娘比劃豬肉大小給妳看,再運用一點想像力,那塊1.5公斤的豬肉黏在肚子上的樣子,大概就可以理解大媽我真心覺得我有瘦了很多😂)
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但人不能驕傲,更不能得意忘形,所以我堅持繼續多走路來消耗卡路里,平常總是走跑步機很無聊,今天來到花香撲鼻的中興新村,這裡的時光定格在過去,周間的午後沒有遊客,巷弄間只有一股靜謐,分不清紅瓦下的平房裡,那戶還住有人家。
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我被一旁阡陌小弄間的一片橘紅色給吸引住,於是拐彎走進,這時一個老奶奶走過來問我:妳來找誰啊?
沒有,我是看一旁的花棚開的很美,所以過來看看。
喔,那個是爆竹花,開的很艷,如果妳想賞花的話,這個巷子走到底右轉,那裏有幾株梅花正盛開,很美。
哇,我謝過老奶奶,拋下開的很艷的炮竹花,直往幽梅暗香奔去。
果然,鄉間充滿人情味。
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原來屋前有棵梅花是如此雅緻。
要多少個年頭梅樹才能長成這麼高大?
是否每一年都能如此盛開滿枝頭呢?
我望著一片雪白的梅花這樣想著,當然,沒人回答我。這個屋子好靜,巷子也好靜。
只有一旁的老頭在對我嘎嘎,他問我:妳今天怎麼不怕蜜蜂了?這裡蜜蜂好多欸! (不知道大家還記得嗎?我到古北小鎮那天,一下車就被蜜蜂叮了😭..)
但今天我老神在在的說:放心,這裡的蜜蜂今天沒空理我,梅花一年才開一次,吃花蜜都來不及了,理一個大媽幹嘛🤣。(突然覺得自己也很會推理蜜蜂思維了🤣🤣)
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因為偏離了主要道路,於是八彎七拐的往巷內深處繞去,走著走著忽覺眼前這條巷子有點荒涼,一旁屋子頹垣斷牆雜草叢生,還一連數間。
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是不是我血糖太低還是走的太快? 突然覺得有點頭暈。
欸,這裡的房子都荒廢沒人住耶。我這麼說著。
老頭說:對面的有人啊。我看了一眼,的確對面有幾戶有人。
對面突然有狗叫了一聲。(只要沒有衝出來就好)
就在這時,有另一隻不知身在何處的狗開始嚎叫起來,就是台語說的吹狗螺,而且不停歇。
我看著一旁這排不知廢棄多久的房屋,突然感覺怪怪的,怎會如此剛好?一整排的住戶都搬離此處,讓房屋頹敗廢棄…why?
背後那隻狗依然在高歌,我有點害怕的跟老頭說:怎麼會有狗吹狗螺呢?大白天的。
老頭一向不信邪,他說:那是狗在清喉嚨,而且現在才下午。
但我覺得頭暈耶...,我又這麼說。
老頭又答:那就是那隻狗叫的難聽,每次妳唱歌難聽時,也讓我頭暈。
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好吧,隨便,我知道他不想我多想,我也不願多想。
要知道若是上過神棍的當,就知道正念思考的重要性,天下本無事,只怕有心人。
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聽說中興新村也有文創聚落"省府日常散策",我跟老頭介紹著,要不我們走去看看?
聽說目前開了12間,但我們只看到5間,就在尋找的過程中,看到幾棟粉紅色的建築上寫著"員工宿舍",這讓我有點好奇,中興新村這些屋子不都是宿舍嗎?為什麼這幾棟還特別寫出來?
剛好有個老奶奶從公園裡走出來,於是我開口搭訕詢問老奶奶。
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老奶奶說那是稅捐處的宿舍,這裡的宿舍會用顏色來區分單位,或是用建築形式,她指著公園旁的兩層樓洋房說:像我們的宿舍就是英國風格。
我抬頭看了一下,但看不出所以然來,於是老奶奶告訴我:妳看人行道轉角就知道了,我們是圓弧型的英國風格,不是直角型的。
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老奶奶又問:你們是來找人的嗎?還是來公園運動的?
哇,我在心中暗自稱讚老奶奶眼力好推論佳,看的出來我最近是運動派,走著走著也3-4公里了。
我點點頭的回答老奶奶:對啊,我們是來走走運動運動 。然後我漾起了一個微笑。
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老奶奶點點頭彷若讚許的樣子,但隨後她卻說了句,但你們不要走太久,要不然會壓實了。語畢,她看了一眼地上。
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壓實? 我跟老頭都不知所以的重複這兩個字?
我也看了一眼公園地磚,心想:這水泥磚塊有這麼草莓嗎?多走幾圈會壓實什麼? 我有這麼重嗎?
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老奶奶接著說:對啊,不要走太久,壓實不好,會落下毛病,要相信奶奶我說的,我是老經驗了,不會騙妳們的,我今年都78了,我自己就是身受其苦,不懂走太多路會壓實,所以最後胎壓就高起來了。
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胎壓高起來? 我好像聽到什麼關鍵字,但來不及釐清,老奶奶忽的轉頭對著老頭下指令,殷切叮嚀: 你千萬別逼著她一定要多走路,或規定她一天要走多久,你們年輕人都誤會了,以為一定要多走才好生,其實都錯了,重點是適度才好,要不胎壓會變高。
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我有種三隻鳥從眼前飛過的感覺,(奶奶啊,我沒有要生拉)人生啊…果然好難,明明我以為我瘦了😭,肚子開始結實了,但原來在別人眼裡不是結實,是結果😭
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老頭在一旁咧嘴笑的很開心,還附和著老奶奶說:好的,奶奶放心,我不會逼她多走路的。然後還故意伸手來扶我!!!!!
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老奶奶很欣慰的說: 這是奶奶的經驗談,是秘技啊。
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我不忍告訴老奶奶實話,大媽我是胖,不是懷孕,走再多,也不會胎壓高拉😂,就讓她享受這份開心能把生活經驗、智慧秘技分享給後輩的喜悅。瞧她臉上樂的很😂
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然後大家想笑,就笑吧🤣🤣🤣
回到家,我也笑了,因為我還是把肉桂捲給吃了。果然我心裡素質耐羞力也挺高的,今朝有酒今朝醉~人生嗎,運動不就是為了可以多吃兩口喜歡的美食嗎?
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今天走了7公里~ 為了糖霜與肉桂捲。
要消耗多少卡路里才能減一公斤 在 跟著營養師一起瘦! Facebook 的最佳解答
【低卡飲食減肥,#蛋白質吃多少才夠?】
最基礎的 #減肥方程式
就是消耗卡路里=體重降低
霸特‼
在低卡飲食下,如果吃錯食物
不僅脂肪會離你而去
肌肉也會跟你說掰掰👋
有人為了減肥,只吃生菜沙拉和水果
結果身上的肉肉變的軟趴趴🤏
做身體組成檢查才發現
體脂率超高,肌肉量過低
好桑心💔
🙋♀「如果我們想趕走的只有脂肪
怎麼吃才能避免肌肉離家出走?」
👩⚕一般正常人 #蛋白質 建議量
每天、每公斤體重至少要吃到0.8g
如果你60公斤,每天就要吃到48克蛋白質
但這只是避免營養不良的最低限度
#健康人 建議要攝取到1-1.3g/kg/天
#運動員 甚至要拉高到1.4-2.0g/kg天
而當你執行 #低熱量飲食 來減肥
更要注意蛋白質的攝取量
#你需要的蛋白質會比一般人多很多
🙋♀「那到底要吃多少才夠呢?」
📖研究建議,如果熱量攝取不足
蛋白質應高達2.3-3.1g/kg/天的除脂體重量
如果體重60公斤、體脂率20%
除脂體重就是60x(1-20%)=48kg
蛋白質攝取就要達約110-150g
低熱量、高蛋白質的飲食
有助於 #保持肌肉量、#加速脂肪流失
讓你可以減重減肥、保持身材曲線💃
當然還是建議要搭配運動
讓熱量消耗更有效率、曲線更美喔!
👩⚕營養師說:
有人會怕蛋白質吃太多會傷腎
但除非本身就有腎臟功能障礙
#目前並沒有研究表明高蛋白飲食會損害腎臟
蛋白質的安全性很高
長期攝取2g/kg/天都是很安全的
健康成年人的建議上限為3.5g/kg/天
所以不用怕吃太多
其實很多人蛋白質都是吃不夠的!!
蛋白質吃太多對身體不好
很多時候都是因為來源不對
攝取高膽固醇、高脂肪的肉類
對心血管造成不良影響
所以除了量要夠、質也很重要喔!
References: Curr Nutr Rep. 2019;8(4):382-396.
#營養師的蛋白質都怎麼選
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要消耗多少卡路里才能減一公斤 在 帽子-Hatto Facebook 的最佳貼文
《智能啞鈴使用心得》
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