我是店長!在此先跟各位美女們說聲抱歉,對不起!
問題1 : #訊息回覆的速度慢😡😡
答:真的很抱歉,因這家店目前就只有店長我、甜蜜蜜二人在經營,所以從進貨、理貨、上架、販售、包貨、出貨到私訊的回覆問題⋯等等,所有的工作會落在我們二人親自來完成,而且又遇到龜毛的我們~所以在速度上真的會比較慢一些些,真的很抱歉。
當然~也會有人問 #工作量那麼多為什麼不請人?
我們也很想請人,但老實說我們請不起😭。因為在這薄利多銷的網購電商競爭激烈下,且加上我們的量又不是真的衝的很夠,所以⋯很難有足夠的資金來請員工,不過我們會持續努力下去到能請得起為止😂😂。
感謝各位美女們,也感謝這個疫情,才能讓我們兩人有更多時間來經營網路平台!
這兩個多月來~實體店面都沒有在對外營業,我們才有機會將重心慢慢轉移來經營網路這一塊,謝謝你們的支持,才能讓我們在短短二個月內的網路能見度提升不少。
也因如此才有更多私訊湧入,說真的~我們也很認真的回覆訊息,只不過~真的蠻多疑難雜症都須細心地回覆,用掉的時間比較多一些,請見諒。
目前還有很多訊息尚未回覆😭 #訊息量多✉️ #請耐心等侯我們會一一回覆大家
—————————
問題2 : #等很久的追加速度很慢🤬🤬
答:真的很抱歉,因我們的商品都是從韓國進來的,自2020年一月我們從韓國採購回來之後,就因為疫情爆發,我們就無法飛過去到現在也快二年了~
這兩年內,我們只能依賴配合七年多的物流公司幫我們去處理檔口歐膩的事宜,尤其是大量追加部份,所以我們真的很感謝我們的物流公司~
疫情期間,歐膩他們製作的量都不會太多,以避免賣不完或賣不掉之類的窘境。所以再製第二批、第三批、第四批⋯她們或多或少都會先接單,統計件數到齊,再來追加製作,導致我們的追加速度會往後延😭😭
當然,我們也一直很努力,希望某天我們可以很直接大聲的向韓國檔口的歐膩說,直接追加幾百件之類的,這樣就不用再等她們集單了,這是我們努力的目標!
那也有很多人會問, #為什麼不一次備齊貨呢?
說真的,我們也很想一次備齊,這樣就不用一天到晚都在追加和催促了~但我們的資金目前真的也還沒有說有多大😭😭無法讓我們這樣的進貨😔😔
所以~對於向韓國檔口追加商品出貨速度慢,雖然我們沒有辦法改變這個事實,但我們希望未來能在我們資金許可內,我們儘量備齊貨,我們會繼續努力💪
-
以上,聲明的這兩點問題,是店長我今天遇到的,覺得一定要先拿出來講一下~
買過或認識我們的美女們都知道我們的情況~其主要是因為近期內諸多不認識KLection的新朋友們的加入,都會認為我們的規模很大😂😂,實在太太太謝謝你們抬舉,所以趁這機會先跟各位美女們說明~
#若對於我們有服務不周全之處我們在此向您們說聲抱歉對不起 🙏🙏
請再給我們能為您們服務的機會~
我們會努力的改進💪💪
謝謝各位美女們的體諒😘😘
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3,490的網紅美絮子 Melody,也在其Youtube影片中提到,2019的最後一天小美沒出門玩94為了這時還孤單寂寞的你們~ 2020的新年願望你們許了什麼呢? 今天不抽卷、沒有特別要做什麼, 就是來聊聊天+看遊戲頻道的人抽卷~ 直播平台的血淚史真的很心酸啊QQ 所以短期內是不會再接其他直播平台了。 你們辛苦、我壓力也超大,沒日沒夜的拚下來身體狀況真的會不行...
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2019的最後一天小美沒出門玩94為了這時還孤單寂寞的你們~
2020的新年願望你們許了什麼呢?
今天不抽卷、沒有特別要做什麼,
就是來聊聊天+看遊戲頻道的人抽卷~
直播平台的血淚史真的很心酸啊QQ
所以短期內是不會再接其他直播平台了。
你們辛苦、我壓力也超大,沒日沒夜的拚下來身體狀況真的會不行。
加上大家想支持我的心意實際拿到我手上的時候已經所剩無幾,
雖然只開Twitch不一定可以賺比較多,
但是至少大家支持我的心意不會被瓜分太多,
斗內的方式也比較能夠實際幫助到我~~
官方LINE都是我本人親自回,訊息量很多所以回覆的速度很慢,
平均等1~2天回覆訊息都是正常的~
請大家耐心等候,不要覺得我是機器人回覆好嗎?
真的有機器人幫我回覆的話絕對是可以秒回你、不可能讓你們等那麼久的= =
雖然已經有在篩選好友,但訊息還是有一定的量~
今年我會努力多在Twitch開遊戲實況的,
還有之前說過2020年要規劃個唱歌聊天台,
希望到時候你們會喜歡=)
-
這邊讓我放一下今天打了很久的歐付寶教學文吧:
剛剛發現有些朋友不知道我現在只有在Twitch開實況、沒有接其他直播平台了~
想支持我都不知道該怎麼支持😂😂😂
沒關係~~我這邊直接打個教學文,有哪裡不懂都可以問我,不用不好意思🙈🙈🙈
簡單來說台灣的朋友想實際支持我的話可以使用「歐付寶」,畢竟Twitch這個平台比較特別的地方是沒有直接的送禮機制,所以想送我禮物支持我的話要到這個網站⬇️
https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/9B64763C12AE016F8900D449295A5448
需要簡單辦個會員、輸入你想支持我的金額,還有你想對我說的話,不管什麼時候我都可以收到你的支持跟留言。
但如果是在我直播的當下支持的話,可以在我的直播上出現畫面,包括你支持(贊助)我多少、還有你給我的留言都可以被全部的人看到OwO
而我也會把你的名字紀錄在感謝欄裡面~
如果想低調一點、不想具名也沒關係,
可以私下跟我說、在非直播時間斗內、或是直接在名稱的欄位打上匿名之類,
那麼我就不會把你的名字公開寫出來了~
對實況主來說每一個支持都是必要的、都是需要感謝的,也是因為有大家的支持才能成就一個帶給大家歡樂的實況主。
以上~
如果有居住在非台灣地區的朋友想支持我的話再另外跟我說,因為支持(贊助)時使用的平台跟台灣不一樣,或是在我開實況的時候也都可以問,大家都會很熱心的幫忙解答唷=D
每星期五PM23:30~AM01:30是小美固定的魔靈召喚時間,每週都請記得鎖定小美的魔靈實況唷!
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
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----碎碎念----
由於我滿常回覆留言的,為了不愧對其他懂禮貌的孩子
我自身感受到沒有禮貌的留言,也不會給予相對的禮貌油~ ٩ ꉺɷꉺ ۶
「沒禮貌,比沒專業更糟糕」
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排除一些特殊情況
例如: 工作/作息時間跟自己相反的、上班時間完全不能帶私人手機
…等等其他不可抗力的因素
我的標準是這樣,
1小時內回覆: 算即時/在線聊天
2小時內回覆: 還算是有「持續性」的在聊天
3小時內回覆: 不管私事或公事,3個小時才能處理到一個段落才有空檔也算合理,
但這個頻率不會很常發生,2~3天一次算合理
4小時內回覆: 開始有點不滿,以大部份上班族的時間來看,已經過了半天
5小時以上才回覆: 不如不要回了,你回了我也不想再回了 (有主動解釋的可以接受)
以上前提都是「對方主動」要聊的情況下,不是我去死纏爛打
如果是我主動對方卻半天才回,頂多2次我就直接當成軟釘子放棄了
如果是有想持續往來的人,2個小時內我都會回,
少數情況3小時(當然不包含睡覺時間)
偶爾會在短時間內秒讀秒回,可能10分鐘或半小時內密集聊一下,
大部份都是1、2小時內回就可以了,雙方比較不會有壓力
而且確實也是要上班或是手上有事在做啊
我這樣有很嚴格嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 165.225.102.75 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1658720858.A.FA1.html
當然不會去計時,只是當我這個訊息發出去之後開始忙自己的事
發現半天之後自己已經忙一個段落休息一下
但對方卻毫無音訊的時候,感到不是很被尊重
不想聊/沒空聊,真的可以不用勉強,本來就不是我主動找你的
※ 編輯: forthenight (165.225.102.75 臺灣), 07/25/2022 12:16:09
我已經說了啊,是「對方主動」找我聊
我也保持基本尊重交朋友的態度盡量2小時內都會回覆,而你卻常常半天才回我
誰的問題?
擺高姿勢的不是我吧
※ 編輯: forthenight (165.225.102.75 臺灣), 07/25/2022 12:53:20
沒有真的去計時,就是一個上班族的"感覺",4、5個小時已經過"半天"了
問題就是我如果直接不回了,對方還是又一直主動丟,然後又常常消失半天
對方主動想閒聊,你看得懂中文嗎?
對方主動想閒聊,你看得懂中文嗎?
不分男女啦,如果對方是你有意想維持友好關係,不排除有可能進一步的對象
4小時內回覆對方的訊息很困難嗎? 排除一些無法用手機的特殊情況
※ 編輯: forthenight (165.225.102.75 臺灣), 07/25/2022 13:23:05
我不會要求別人要照我的標準,所以不會去講,直接冷處理淡掉
你很在意啊, 不然幹嘛一直回?
一直說沒人在意,然後又自己一直回
※ 編輯: forthenight (165.225.102.75 臺灣), 07/25/2022 13:38:13
我不回了對方還會繼續丟
我不想浪費時間在這類人身上,如果有意想維持關係就不該是這樣
※ 編輯: forthenight (165.225.102.75 臺灣), 07/25/2022 13:38:47
不想回就不要主動發訊息給人家啊
這種態度就是想理就理、不想理就不理, 你以為你是誰?
※ 編輯: forthenight (165.225.102.75 臺灣), 07/25/2022 13:43:16
對啊我就是堅持己見
這年頭LINE就是最主要的即時聯絡工具,不管對方是誰,
只要不是抱著從此不來往也沒關係的心態,至少半天內我也一定會回覆對方
更別說是還不錯的朋友,甚至是有意進一步發展的對象了
給對方一點尊重很難嗎?
如果是有好感有可能進一步的對象,也是這樣10幾個小時才回覆?
你這種情況,正常有禮貌有尊重會先告知對方自己的難處
不然在不知所以的情況下,被10幾小時甚至隔天才回的,誰的感受會覺得好?
覺得被你軟釘子處理也很合理
更何況是你主動找人聊又不好好回的情況下
排除一些特殊情況 你看不懂中文嗎?
你主動想找人家聊天,人家2小時內就回你了但你消失個半天一天兩天
然後說人家恐怖情人要控制你的回覆時間
你說的很合理啊,做一件事總有個段落要吃飯上廁所
如果是你有意想維持的對象,抓個1分鐘時間回一句話應該不難
如果對方是你認為無所謂的對象,想要1、2天後再回當然也可以
那對方也覺得你無所謂也是合理的
※ 編輯: forthenight (165.225.102.75 臺灣), 07/25/2022 15:26:24
到底要講幾次,對方主動的閒聊、閒聊、閒聊,閒聊兩個字很難懂嗎
沒有要討論什麼特定的事
閒聊沒空的話,可以不要找人聊
不知道你在爽什麼
最終結局都是我再也不回了
不是我特別喜歡他,講過很多次了,對方主動想來聊天的
我抱持著開放態度維持基本尊重不會太久才回 (超過半天)
理解能力有問題的人真多
真的很忙就不要主動去找人聊天,想跟人家聊天又搞消失?
想跟人家聊天可是工作關係真的沒辦法半天內回
那就先說啊
※ 編輯: forthenight (165.225.102.75 臺灣), 07/25/2022 15:44:17
不一定要是曖昧對象,但既然會主動找你不帶目的性的閒聊
那至少就是有意維持關係的人,那為何訊息丟了之後就長時間消失?
既然想和對方維持友好關係,半天內回個1、2句話很難?
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