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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW,也在其Youtube影片中提到,#因為愛做便當第一和第二集 #邀請作者水瓶與她的愛 #小女兒小茉來聊媽媽做的便當 #學校的營養午餐 #最愛吃的馬鈴薯料理 #討厭的蔬菜 #期待因為愛做便當第三集 #吃美食也要長知識 #fb王瑞瑤的超級美食家 #youtube超級美食家 #中廣流行網FM103和中廣線上聽app #每天中午11點和晚...
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討厭的蔬菜 在 我可是生活家 Facebook 的最佳解答
這是一個吃的幸福愉快同時健康瘦身的超成功模範!
🎉恭喜健康減醣 #一年瘦下20公斤、#整個人超級變身的 Eggy Chung!
快來看她豐富的經驗以及用心製作的餐點(手藝真好),真的很用心又認真、充份享受減醣的愉快。
五次減肥直到遇到減醣,再也不用吃藥維持,現在Eggy Chung看起來俐落時尚,也保持的更好。
太激勵人心了,快來看看她的個人分享!
原文轉載如下
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2020/07/14-2021/07/15 87kg-66kg,166cm
終於覺悟開始減重是因為被保險公司認證中度肥胖拒保才痛定思痛🤣
因為懶得做功課,所以前兩個月就是簡單暴力的禁宵夜/飲料/炸物並且只吃水煮,剛開始速度當然很快,但每天吃水煮餐且量又少,減重又開始變成無趣又煎熬的例行公事。
九月工作變得比較輕鬆,開始加入運動,不過減重速度也沒有加快,不過線條倒是有慢慢練出來🤘現在則是維持三天運動休息一天,一次大約快兩小時。水的話每天可以喝到3000-3500上下。
飲食方面開始做功課,找到減醣社團跟著調整菜單內容,現在很熱衷開發以前自己討厭的蔬菜(木耳/花椰/香菇都是以前討厭,現在很喜歡,但黃瓜跟香菜是不可能的😤)愛吃的肉照樣可以吃,有時運動完的晚餐也可以是一整份的煎牛排,現在每天用餐時間是我最期待的時間🤣
目前也實行168,因為公司午餐時間是11點半開始,以前愛吃鐵板麵之類的早餐,但又吃得慢,常常吃到10點多才吃完,午餐時間就吃不太下,又挑食,變成下午就開始餓,亂吃點心,下班就是鹽酥雞兩百塊買爆再加一杯手搖飲,整個失控哈哈哈。改成168後稍微忍一下11點半就可以吃午餐,菜肉吃到飽,偶爾下午會吃一點水果或小塊巧克力,接著晚餐趕在六點半前吃完,休息一下七點左右開始運動,最遲大約八點多喝一杯乳清蛋白,之後除了水就不再進食。就算偶爾爆醣,不吃宵夜這點倒是非常嚴格執行的。
順便補充一點,蛋白質的補充很重要喔,剛開始兩個月後,洗澡時發現頭髮一抓就是掉一大撮,當初在傳說中水很硬的英國也沒有掉成這樣,嚇死我😂現在每天都會努力補充足夠蛋白質!
總之把握減醣的基本原則,參考社團的各類食譜,把內容物換成我自己愛吃的東西,想到每天要吃的東西好吃還能讓你健康瘦下來,要不繼續也很難對吧~
這應該是人生中第五次減重,吃了兩次西醫一次中醫,一次住在倫敦一年半沒有鹽酥雞跟手搖飲(這樣也能減😂),大概最多也是減了10公斤左右,只是斷了藥或是回台灣,胖都會報復性胖個15公斤以上⋯⋯這一次堪稱最健康也減最多的一次,但至少每餐吃的開心,真的嘴饞也是甜點、炸物照樣來(最近很愛的奶油麵包捲也是從娜塔老師的部落格學來的)只要記得克制跟回歸正常,目前看來應該也是可以順利進行下去,跟大家共勉之😎
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奶油麵包捲可參考以下兩個食譜
🥐減醣版: https://bit.ly/3kPmTaH
🔸一般版: https://bit.ly/3kxUm9n
厲害的Eggy Chung有更多優質餐點搭配,由於照片較多,想看她更多美味的餐點搭配可至 減醣好好 參考。
參考他的成果一起努力吧,大家加油!
👋歡迎轉貼分享給你身邊想減醣改變人生的親朋好友!
討厭的蔬菜 在 Facebook 的最佳貼文
讓餐桌上的美味也可以與健康一起畫上一個等號!
船井burner食事纖纖粉👉 https://funcare.net/RwrgG
每個媽媽都幻想可以讓自己的孩子愛上吃蔬菜。
(???天生就愛吃菜的孩子少之又少
(???我說的沒錯吧
因為!我們家的小籠包一看到蔬菜⋯⋯
就是會像 #李組長 一樣,#眉頭一皺⋯⋯
所以我就嘿嘿嘿的在料理裡面給他加好料!
🔻擔心蔬菜吃不夠的餐桌小幫手🔻
👉船井burner食事纖纖粉
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小朋友最害怕最討厭的蔬菜前三名:苦瓜、青椒、茄子
小籠包跟所有的孩子一樣,
這三樣都害怕!
其他不愛吃的蔬菜,就算再不愛吃,也會願意吃一口;
但是完全肉肚的小籠包還是最愛吃肉類與海鮮,
餐盤裡最後總是會剩下吃不完的蔬菜們,
纖維量真的真的很容易吃不夠!
一個成年人一天需要吃30g左右的膳食纖維,
很多人(包括我)都會說我的蔬菜已經吃得很多了!
但是,纖維含量真的夠了嗎?
我來分析給你聽,就會知道真的很難吃到足量。
一天吃3碗白飯(≒1.8g膳食纖維)、2份水果(≒5g膳食纖維)、2碗青菜(≒5g膳食纖維)大概也只能補充到所需的膳食纖維的一半而已,再舉例下去,會越來越可怕!
如果以小籠包現在4歲的年紀來說,所需的膳食纖維為年齡+5g,所以也大概需要9g的膳食纖維,以小籠包目前的飲食狀況根本無法滿足身體需求。
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除了盡量維持均衡飲食外,也可以利用食事纖纖粉來輔助,無色、無味、即溶的特性,加入料理中完全不會影響味道,是輔助大小朋友補充膳食纖維的好幫手。食用的方式很簡單,可以直接就口食用,也可以加入白開水中或飲品中飲用(避免氣泡飲品);灑在各種食物上或加入湯品中、料理中都可以。
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討厭的蔬菜 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的最讚貼文
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討厭的蔬菜 在 SuperMami超級媽咪 Youtube 的最佳解答
🥕妳家寶貝不愛吃紅蘿蔔嗎?
🥘快來學這一道紅蘿蔔泥咖哩
😎心機一下~也能讓寶貝乖乖吃下討厭的蔬菜唷~
影片授權:
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討厭的蔬菜 在 秀林國小繪本說故事《蔬菜生氣了!為什麼討厭我們?》 的推薦與評價
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討厭的蔬菜 在 [閒聊] 10大不受歡迎蔬菜中可接受9樣- 看板WomenTalk 的推薦與評價
網路上的10大不受歡迎蔬菜 其實有9樣都可以接受
No1.香菜 本來就不適合單吃 放在大腸麵線或羹中有畫龍點睛之效 70分
No2.青蔥 拉麵中放入滿滿的蔥 夠味! 70分
No3.小黃瓜 作為菜中的配角其實還不錯 三明治或漢堡中更佳 75分
No4.茄子 用炸的脆脆的好吃 用成軟軟容易很難吃 及格邊緣 60分
No5.番茄 好吃啊 番茄炒蛋燴飯甜甜的好吃 80分
No6.洋蔥 很奇特 炸洋蔥圈好吃 漢堡中加太多卻扣分 65分
No7.芋頭 做成蛋糕與冰品好吃 但其實不希望火鍋中看到它 70分
N08.苦瓜 怎麼烹調方式都不喜歡 10分
N09.青椒 烤的炸的炒的都好吃 90分
No10.蒜 加在醬油與夾在香腸中提味 但不要過多 65分
其實我好像只討厭苦瓜 秋葵
不喜歡但可接受紅蘿蔔 茄子
這樣算不喜歡蔬菜少的人嗎??
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今晚你選那一個姿勢??
○ "○ ○" ○"
(|\ (|\ )) )) ○╭○rz ○rz ○rz-st○
/`○rz /`○r27\" ○r27\"  ̄′ ○=^
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