關於食譜
昨天問大家 下雨天☔️想看什麼文章
結果滿多人回答 食譜、火鍋、國外旅遊的
有空的話 我會陸續整理
然後啊
其實巨鼠🐭是懶人
很不想花太多時間來料理
所以自己有一套 #懶人料理法
用在減肥時的飲食控制很不錯
重點是快速😂
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#巨鼠懶人料理 ＃無油料理
今天這道就是 ＃黑木耳菇蒸蛋
1.黑木耳三朵切絲
2.鴻喜菇洗淨撥開
3.碗公兩顆蛋、半個蛋殼裝四次水
4.全部加在一起攪拌均勻
5.黑胡椒、鹽巴適量，拌勻
6.保鮮膜封碗，入微波爐三分半
完成！
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拍給 ＃Derek教練
他說 如果＋雞絲 就夠完美
（我晚上再來蒸ＸＤ）
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話說
最近都有粉絲詢問我 健身房的事情
我一併回答～
✨
巨鼠最近參加的➡️
倍速運動 台南私人教練健身房
是完全 ＃一對一教練課程
他們家沒有所謂的月卡，普通運動的喔
全部都是跟教練預約時間
然後在那一個小時，教練就是你的🤣
（被妳包下來的意思😁）
然後教練會依照 第一次體驗時檢測的數據
以及按照個人需求
幫你安排一個完整的訓練表
✨
市面上我問過
一對一教練的課程大概是在1500上下
＃倍速運動 依照你購買的堂數，單堂費用大概約12-1400
一對一教練的專業度很重要
另外 一個小時裡面時間課程的安排也很重要
（我也聽過比較平價的，但是很多時間都是你自己在做，或是一對2-3）
個人覺得我遇到的 ＃derek德瑞克教練 算是滿扎實的
就算我腰不舒服時
除了幫我按摩放鬆外，還特別設計了能緩和腰痛、腰痛也能訓練的動作
✨
雖然體重沒有非常巨幅的變化
（因為我這位是運動員教練，強調吃可以不用特別控制，訓練也會走減脂增肌為主軸）
但是我身體變結實許多
✨
我給自己三個月的時間
希望能瘦個十公斤
養成吃不胖的體質
陸續會記錄再跟大家分享
✨
有興趣的朋友
我個人建議你們先去體驗課程
因為免費體驗是有限名額的
＃巨鼠粉絲有特別安排
＃記得指定巨鼠的德瑞克教練 張祖豪 （Chang Tsu Hao）
▶️獨家一對一教練體驗，連結在這：
https://doublefit.us/一起來運動
記得指定巨鼠的德瑞克教練 在 分享上次教練課的有趣畫面我知道一週剛開始大家上班都累累的來看 ... 的推薦與評價
巨鼠 粉絲獨享： 告知是巨鼠粉絲，指定Derek 德瑞克教練，就可獲得一堂免費一對一私人教練課程 （含健身房介紹＋導覽＋體適能檢測，共約90分鐘） ➡️報名連結：https:// ... ... <看更多>