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在認真 減肥 一個 月這個產品中，有823篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 我前陣子真的胖到牛仔褲穿不起來 我大概從九月開始認真吃減脂餐 其實減脂餐沒那麼難， 🌟中餐可以用好的橄欖油清炒一些蔬菜、雞肉、蛋； 減肥還是要攝取油脂。 因為要工作有時候我還是會吃一點米飯， 記住！ 不要吃麵 水餃類 麵皮麵包都是精緻澱粉 很肥的。 🌟晚餐我就完全水煮然後不攝取澱粉。 再來...
　同時也有83部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅AiNa MEI・아름다움을 사랑하는，也在其Youtube影片中提到，來台灣我總共胖了快30公斤！ 最近開始認真減肥了😅 拍影片時的確是瘦了10公斤 但我現在又瘦了3公斤～ 之後達到瘦了20公斤再來分享一次ＸＤ 有在減肥的朋友們，歡迎來跟我分享呦😊 我這邊一樣會選出經典留言送出小禮物呦🎁 這次我會送出裡面提到的東西：） ⚠️ 本分享僅是個人經驗 僅供參考呦 ⚠️ ⚠...

「認真 減肥 一個 月」的推薦目錄：


認真 減肥 一個 月 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-28 23:05:36 有 1,331 人按讚
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我前陣子真的胖到牛仔褲穿不起來

我大概從九月開始認真吃減脂餐
其實減脂餐沒那麼難，

🌟中餐可以用好的橄欖油清炒一些蔬菜、雞肉、蛋；
減肥還是要攝取油脂。

因為要工作有時候我還是會吃一點米飯，
記住！
不要吃麵 水餃類 麵皮麵包都是精緻澱粉
很肥的。

🌟晚餐我就完全水煮然後不攝取澱粉。

再來我每天下班回家一定會做半小時的有氧，如果你們不會自己做動作可以在YouTube 搜尋，邊看邊做！
我這樣不到一個月效果就很好了！
持之以恆會更有效果！💪🏻

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認真 減肥 一個 月 在 台韓混血．AiNa 愛娜 Facebook 的最佳貼文

台韓混血．AiNa 愛娜 By 台韓混血．AiNa 愛娜

2021-09-26 17:21:21 有 34 人按讚
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來台灣我總共胖了快30公斤！
最近開始認真減肥了😅
拍影片時的確是瘦了10公斤
但我現在又瘦了3公斤～
之後達到瘦了20公斤再來分享一次ＸＤ
有在減肥的朋友們，歡迎來跟我分享呦😊
我一樣會選出YouTube平道中的經典留言送出小禮物呦🎁
https://youtu.be/SLeYo6MlNlc
這次我會送出裡面提到的東西：）

⚠️ 本分享僅是個人經驗 僅供參考呦 ⚠️
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台韓混血．AiNa 愛娜

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韓國出生，國小在台灣受教育，國二回韓國，韓國延世大學畢業。 曾在韓國＆台灣雅虎擔任韓流瘋編輯，2012~2014的雅虎韓流瘋都是我負責的喔：）目前是韓式飄眉師，喜歡分享韓國的美妝介紹
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認真 減肥 一個 月 在 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記 Facebook 的最讚貼文

台南•逸恩•小鮮肉的美食日記 By 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記

2021-09-25 20:51:41 有 13 人按讚
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#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂，這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功～所以我又繼續報名16堂教練課了💪
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✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
-
逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
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我不是健身房的業務或教練
但是我幫大家爭取到專屬優惠方案了🥳
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台南•逸恩•小鮮肉的美食日記

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把食記當日記在記錄回憶的男孩，透過照片、影片、文字紀錄自己走過的回憶，以台南為出發點，跟大家分享好吃又好玩的資訊，希望能夠讓大家更喜歡這個美食吃不完的台南！
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認真 減肥 一個 月 在 AiNa MEI・아름다움을 사랑하는 Youtube 的最讚貼文

AiNa MEI・아름다움을 사랑하는 By AiNa MEI・아름다움을 사랑하는

2021-09-26 17:18:08 有 3,403 人看過 有 175 人喜歡
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來台灣我總共胖了快30公斤！
最近開始認真減肥了😅
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但我現在又瘦了3公斤～
之後達到瘦了20公斤再來分享一次ＸＤ
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AiNa MEI・아름다움을 사랑하는

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「美」是一種流動的渴望 在臉上、頭髮上、身上的美 要能跟著身體皮膚和肌肉一起變化 我們的英文 MEI Make Everyday Inspire 透過 AiNa MEI 激勵每一天 www.ainakstyle.com
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認真 減肥 一個 月 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳貼文

關韶文 關關 By 關韶文 關關

2021-08-09 17:45:00 有 6,009 人看過 有 108 人喜歡
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「我們無法選擇在什麼家庭出生，但可以選擇成為什麼樣的人。」
-
以前超級常在影片中分享，我們自己家裡的「節省」狂招，從省水、省電、省錢各方面的節省，都可以從不同的小地方賺回許多回饋金，沒想到節省到還被「台灣電力公司」邀請合作！
-
沒錯，我推出了最新單曲《關關燈》，這首歌名是我最愛的諧音梗，就是關關的燈，也邀請大家一起關關燈，邀請我的家人們一起跳舞，透過自身的隨手小動作，一起改變生活。
-
這次我和丘曄一起聊聊，在生活中的哪些小行為可以協助節電，省下一點點的錢，畢竟積少成多，只要舉手之勞就可以省錢！省電！
-
#節電_從我改變
-
如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
-
【本集重點】
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本集重點：
00:00 本週負能量週記開始囉
02:07 關韶文摔車導致私訊爆炸
04:10 有人贊同週三丘曄增播集數嗎？
05:00 終於進入主題：關韶文推出新歌「關關燈」，關於節能省電的故事
06:45 關韶文解釋會有這首歌的原因和MV拍攝主題
09:57 關韶文諧音梗被丘曄罵
10:30 小時後被「窮養」導致關韶文成為省錢小資族
12:33 最耗電的前三名家電：熱水器、空調、機上盒
15:50 購買有節能標章的家電是可以退稅的
18:00 舊冷氣的電費高昂和變頻冷氣相比價差很有感
21:25 冷氣的濾網沒洗會影響冷熱度
22:39 謹向所有聽眾致歉：不要懷疑，這真的是一個重複的故事
24:09 分享好笑的留言：關韶文摔車又有新話題可聊了
26:08 新歌歌詞教導大家許多節能省電的觀念
30:53 關爸爸從小教導把飯菜放涼才冰到冰箱
32:35 申請台電的電子帳單可以省10元
33:18 丘曄很常不對帳單明細導致花冤枉錢
37:25 節省從生活中不造成困擾開始
38:40 算命老師在三月的時候曾預測關韶文會推出廣告歌
39:45 結尾大走偏：人與人的連結要保護好自己
41:07 沒想到還能回到主題認真的結尾
-
#Podcast #丘曄 #負能量週記
-
【在這裡也可以聽到我們Podcast】
Apple Podcast ：https://apple.co/3qAZDxP
Sound On：https://bit.ly/3h6NXzV
Spotify： https://spoti.fi/35ZzFuu
KKBOX： https://bit.ly/2UT6B5A
Google播客：https://bit.ly/3x7Xtbf
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【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E

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關韶文 關關

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大家好，我是關韶文，這是我的個人小天地，我是一名記者、主持人、藝人、KOL、YouTuber，而頻道的主題則以減肥健身、理財省錢、聰明消費、職人生活、美妝保養、旅遊開箱為主，歡迎你們加入我的頻道，跟我一起分享不同的故事，朝著自己夢想前進：）
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認真 減肥 一個 月 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文

關韶文 關關 By 關韶文 關關

2021-08-03 17:45:01 有 34,237 人看過 有 1,403 人喜歡
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「好用的產品，才敢大聲分享。」
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去年從很多記者會上開始認識了婊姐，不論是什麼大小合作、大小直播、大小影片，我們真的超級常遇到也超級常合作，過去本來就是婊姐粉絲的我，當然也想了解能走到今天的經營之道。
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「丹妮婊姐」在女孩們的心中，總是有一個不敗的美妝地位，每個月固定分享愛用的美妝、難用的保養品，甚至很經常用素顏的狀態和大家直播聊天，最真誠的分享反而最打動人。
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婊姐在2021年還成了寶拉珍選的產品證言人，讓大家知道痛恨痘痘和粉刺的心路歷程，用自己的經驗來分享產品，更具有說服力。謝謝婊姐和我分享這麼多經營的點滴，也成了我認真學習的對象。
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#職業訪談 #丹妮婊姐 #美妝霸主
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【職業訪談】燒前男友紀念品？圖文部落客轉型「美妝霸主」甘苦談feat.丹妮婊姐
https://youtu.be/_5fluib8cNM
【戀愛教室】約會必看「妥協vs犧牲」異地被甩痛哭？樂當工具人？feat.丹妮婊姐
https://youtu.be/5GyyDAA1xPQ
【戀愛教室】鍋鏟鍋蓋愛情論！約會必備守則「拿回你的發球權！」feat.丹妮婊姐
https://youtu.be/v2VPmjL80do
【居家改造】裝潢3大地雷！「花10萬冤枉錢」真實經驗談feat.丹妮婊姐
https://youtu.be/5xwwh2yyIQA
【居家改造】雷傢俱怒客訴！重鋪木地板、跪求水電師傅？feat.丹妮婊姐
https://youtu.be/jtoT9YpIjkY
【工作vlog】記者會主持全記錄！「唇語遊戲」關韶文崩潰了！feat.郭書瑤、丹妮婊姐
https://youtu.be/2UPhkj8nbwQ
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關韶文 關關

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社群媒體上有些相關的討論：

認真 減肥 一個 月 在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎- 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價


作者shoegal (Shoegal)
看板FITNESS
標題[減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎
時間Thu Jul 12 15:54:09 2018



基本資料

性別：女（男／女）
年齡：28
身高：157
體重：54.3
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


三餐內容：

早餐：鮪魚蛋吐司(切邊不加醬)

午餐：燙青菜+白飯

晚餐：鹽水雞攤的青菜3-4份(不加香油)

其他：

每天喝2100 c.c.水
不喝含糖飲料

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上8點起床上班5點下班，1點睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

辦公室上班族

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無


運動習慣：

每天:30分鐘鄭多燕+睡前抬腿20分鐘
每周4次運動:慢跑+騎腳踏車40分鐘

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

請問按照以上有可能一個月內
讓體重少至少6公斤嗎?

去年還是46公斤的，自從工作壓力大很愛吃之後一路胖到54
因為朋友婚禮要穿合身洋裝，看著緊繃的樣子有點崩潰
想在一個月內趕快瘦回去
一個月後也會盡量維持運動及飲食


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.95.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531382053.A.155.html
推 cycyu: 燃燒生命可以 07/12 16:00
→ ckHuang: 每天跑2H加克制飲食也許有機會 07/12 16:06
→ shoegal: 一定要跑兩H才有可能嗎? 07/12 16:07
→ helen90953: 做太多有氧只會讓你肌肉代謝的更快，減肥不是只有看體 07/12 16:13
→ helen90953: 重，依你的身高體重來說要做的是增肌減脂 07/12 16:14
噓 gogo870429: 可以，包括脫水 07/12 16:14
→ bear7578: 沒有運動基礎的人跑30分鐘就快掛了吧......而且還控制 07/12 16:15
→ bear7578: 飲食 07/12 16:16
→ shoegal: 但我以前也減肥過一次 那時用錯方法(吃極少)每天跑半小時 07/12 16:17
→ shoegal: 兩周就瘦了4公斤 現在這樣吃比較多 運動量也增加 07/12 16:18
→ shoegal: 想試試看會不會比較好 07/12 16:19
推 cue: 你沒吃什麼蛋白質耶 07/12 16:26
推 longloveyu: 土司,白飯NG,鹽水雞的青菜太鹹,要吃肉蛋 07/12 16:28
→ longloveyu: 吃好的澱粉取代精緻澱粉 07/12 16:29
→ longloveyu: 也要有良好的油脂, 如橄欖油 07/12 16:29
→ longloveyu: 不吃加工食品(肉包,水餃,餅乾,香腸熱狗不勝枚舉) 07/12 16:30
→ longloveyu: 多喝水, 體重的30倍~ 07/12 16:31
→ Sex5F: 可以! 吃仙女餐 07/12 16:40
推 JJBOY: 不看重量 看體態跟線條。 07/12 16:41
→ shoegal: 因為我看板上大家還是有吃白飯 所以也加入白飯 07/12 16:43
→ shoegal: 吐司是不知道除了這個還有什麼能買到(不方便自己煮) 07/12 16:43
推 Leftree: 妳這樣的減肥模式長遠來看效果只會越來越差 07/12 16:46
推 flos288: 那你看板上大家都有吃肉 你怎麼不加入蛋白質= = 07/12 16:47
→ Leftree: 因為妳每次減肥都要減一堆肌肉 無形中促成易胖體質 07/12 16:47
→ shoegal: 因為買不到水煮雞胸肉QQ 我去買鹹水雞時請他幫我做.. 07/12 16:49
→ shoegal: 然後不要太鹹 07/12 16:49
推 orgre: 楊過表示：請郭芙幫你砍斷一隻手就可以少10公斤 07/12 16:51
推 ashin1069: 妳還是實際一點訂製合適的禮服吧 為了那天亂搞一個月 07/12 16:51
→ ashin1069: 划算嗎 07/12 16:51
→ JudgmentLin: 看到鹽水雞攤就哈哈哈 07/12 16:52
→ shoegal: 我是認真要瘦回以前 我從小到大沒超過50公斤過 07/12 16:53
→ shoegal: 所以不算是為了朋友結婚 是為自己啦 07/12 16:53
→ shoegal: 男生朋友推薦的鹽水雞 他說自己是這樣減15公斤的QQ 07/12 16:54
→ shoegal: 其實吃起來沒那麼好吃(沒+香油&不要太鹹) 07/12 16:55
推 halulu: 他幾公斤減15公斤 你幾公斤?? 07/12 16:56
→ halulu: 全聯有賣煮好的雞胸 如果你有冰箱 有一些電子商城也有賣 07/12 16:56
推 ashin1069: 為自己所以一個月要瘦六公斤...? 好吧隨便妳 =_= 07/12 16:57
→ halulu: 已經煮熟處理好的雞胸肉 拿出來就能吃 07/12 16:58
→ shoegal: H大感謝 下班去全聯買 07/12 16:58
推 longloveyu: 我都去好市多買一串大約4~500元,有六包,裡頭2~3副肉。 07/12 16:59
→ longloveyu: 不過要自己料理XD 有電鍋超方便~ 07/12 17:00
推 susuqi: 不吃不喝 餓了就打坐 07/12 17:07
推 mamamia0419: 可以啊，狂拉加脫水 07/12 17:12
噓 ms19889120: 可以喔 參考大S的餐^_^ 07/12 17:13
→ shoegal: 那我把運動量減少，多加入蛋白質雞胸肉好了 07/12 17:14
→ shoegal: 謝謝大家呀 07/12 17:15
推 yuhung: 除了學介之推削肉和找郭芙坎手臂，依照你的體重一個月減6 07/12 17:16
→ yuhung: 公斤只剩下燃燒生命和脫水了......慎重啊 07/12 17:16
→ shoegal: 好的 謝謝 07/12 17:17
噓 sin831994: 為了自己所以要一個月瘦六公斤，吃吐司和鹹水雞，為何 07/12 17:18
→ sin831994: 不為了自己砍手 07/12 17:18
推 Rirandture: 我身高158 30歲以前也是都維持46公斤左右，但去年 07/12 17:37
→ Rirandture: 同樣飲食不運動就胖到52，花了兩個月也才減了2公斤 07/12 17:38
推 icw1979: 减很簡單，但是你能保持多久？ 07/12 17:38
→ Rirandture: 我每天游泳2000m以40分鐘內遊完，飲食則是誡含糖飲料 07/12 17:39
→ Rirandture: 少吃油炸和甜食，我覺得減肥還是健康減比較不會復胖 07/12 17:39
→ aj000001: 可以 如果妳是要備賽過磅的話 再詳細說明 不是的話當我 07/12 17:56
→ aj000001: 沒說 07/12 17:56
推 KEYork: 不可能 07/12 18:01
→ mzmzz: 頭的重量約5公斤 供你參考 07/12 18:06
噓 Muskelmann: 一個月6公斤 仙女餐簡簡單單 07/12 18:16
推 redpomelo: 運動量減少？？我有看錯嗎 07/12 18:23
→ shoegal: 已經開始實施 剛剛跑去買了雞胸肉 07/12 18:32
噓 zxc78123: 仙女餐 打藥 脫水 選一個 07/12 18:33
→ shoegal: 來看看有沒有用～ 07/12 18:34
→ shoegal: 沒減少也無所謂 至少穿衣服好看就好～ 07/12 18:34
推 backto2009: 你吃的很不營養 熱量應該也沒到基代吧？ 07/12 18:37
→ backto2009: 學藝人吃仙女餐有可能1個月6公斤 但之後一定復胖啊 07/12 18:37
→ bambootsai: 呃 為何要減少運動 07/12 18:48
推 sweetduck: 一個禮拜飛輪十堂以上+游泳4次 一個月瘦5kg給你參考 07/12 18:55
推 king12272: 你的狀況不可能 體重就算真的減六公斤 體態也不會回到 07/12 19:01
→ king12272: 原本那樣 07/12 19:01
→ king12272: 盡力而為 目標訂個三公斤 然後好好執行吧 07/12 19:01
推 king12272: 然後你的運動感覺是純有氧 加點重訓進去效果會好很多 07/12 19:03
噓 chuck1030: 可以 但飲食需要調整 早餐建議鮪魚蛋吐司去蛋去鮪魚只 07/12 19:03
推 love121323: 把手臂砍掉就有6公斤了吧XD 07/12 19:03
→ chuck1030: 吃邊 中餐去白飯 青菜量減半 晚餐青菜量減半 一天跑10 07/12 19:03
→ chuck1030: 公里 親戚就是這樣做達到目標的 給你參考 07/12 19:04
推 airchen0302: 飲食和這運動量 我覺得不行 07/12 19:10
→ shoegal: 好哦 我會加入重訓 感謝k大忠肯建議 07/12 19:16
→ shoegal: 各位我飲食有增加雞胸肉到晚餐裡了 07/12 19:18
→ shoegal: 運動量減少 因為有人說我會脫水 還是我認真了 07/12 19:18
→ shoegal: 減肥經驗很少 如果有不好的地方請海涵 07/12 19:19
→ shoegal: 也會請教教練瘦身方法 謝謝 07/12 19:19
推 airchen0302: 認真回答 我身邊親友段時間瘦5kg以上的 07/12 19:19
→ airchen0302: 都完全禁掉澱粉類 這樣速成最快 07/12 19:20
→ airchen0302: 然後搭配每天一小時的有氧 07/12 19:20
→ airchen0302: 但是如果回復正常飲食復胖也很快 07/12 19:21
→ skykenny611: 婚禮主角不是你～只為了那天？有必要嗎？ 07/12 19:53
推 Hirajima: 你照這菜單吃，連脫水可以減掉快6公斤重量，但外觀看起 07/12 19:53
→ Hirajima: 來一樣肥喔^^ 這種減法就是重量減輕，外觀一樣慘的方式 07/12 19:53
→ Hirajima: 脫水和運動無關好嗎...我看把大腦拿掉最快，大家也太溫 07/12 19:55
→ Hirajima: 和了，完全沒爬文沒做功課出來這種仙女餐 07/12 19:55
→ Hirajima: 鄭多燕，呵呵，就跳吧，看一個月之後你還有沒有辦法跑， 07/12 19:57
→ Hirajima: 爆膝蓋 07/12 19:57
噓 java76803: 可以 拿命去拼就對了 07/12 20:08
推 hy21125: 我身高比你高 之前體重跟你差不多 我目前減了八天體重已 07/12 20:12
→ hy21125: 經掉1.5～單純控制飲食沒運動。而且這八天我大概有三四 07/12 20:13
→ hy21125: 天的晚餐吃很好XDDD不然體重應該掉更快 給你參考看看 07/12 20:13
噓 sakula0616: 主角又不是妳 合身衣服可以訂做 怕胖就先學觀念 07/12 20:21
→ sakula0616: 大家在客氣甚麼? 根本毫無觀念的 07/12 20:22
推 allnation: 認真講，吃仙女餐一定可以，但後續溜溜球機率大 07/12 20:48
推 milk33: 可以，但很痛苦，也有可能有內分泌不正常或掉髮的情況... 07/12 21:00
推 susuqi: 認真回 想要走長遠 不易胖體質 運動和飲食 是一定要控制 07/12 22:07
→ susuqi: 為了身體健康 三思啊 07/12 22:07
噓 hey37: 直接絕食 07/12 22:09
推 creepy: 一半 3kg是可能的 不要太貪 高蛋白多菜適量脂肪 嚴格執行 07/12 22:41
→ creepy: 低碳至少脫水可以一兩公斤 每天吃半碗飯 熱量要吃足 07/12 22:41
推 creepy: 這樣可以達標又健康 07/12 22:44
噓 blue820801: 又是一個突然覺得自己很胖想速成的 07/12 22:46
→ creepy: 要更猛一點就跑16/8 但是吃的量一樣 07/12 22:46
推 ichbinsarah: 很認真的運動 加好的飲食控制，我一個月2公斤...給你 07/12 22:48
→ ichbinsarah: 參考。但我降的幾乎都是體脂 07/12 22:48
推 creepy: 反正你這個月 只能睡在雞胸肉白煮蛋花椰菜堆裡了 (誤) 07/12 22:50
推 buliQ: 有可能，但後果自負 07/12 22:55
推 vi000246: 7700*6/30 等於一天要少攝取1540大卡 07/12 23:12
→ vi000246: 假設基代2000 減掉1540 一天只能吃約500大卡的食物 07/12 23:13
→ vi000246: 每運動半小時可以多吃200卡... 07/12 23:14
推 kero0331: 能斷食3週只喝水也太恐怖了！這樣真的有體力出門或是活 07/12 23:18
→ kero0331: 動嗎@@ 07/12 23:18
推 coffee112: 想一步登天，摔死你 07/12 23:22
推 buliQ: 據說熬到第二天就不會感到餓了 https://i.imgur.com/nsvzER 07/12 23:27
→ buliQ: 07/12 23:28
→ sayauser: ...好厲害 居然能只喝水過活 07/12 23:42
→ Armour13: 把飲食裡面白飯跟吐司拿掉 一個月就能瘦6公斤了 07/13 00:02
推 Dino60128: 48kg到底是什麼魔法數字 07/13 00:10
噓 Loveuux: 不可能 07/13 00:19
→ chunning1202: 太慢了 我參加朋友婚禮前一年半開始運動減肥 07/13 00:21
→ maytrista: 呃，可是有節食一年減十公斤的，前後差異也不大耶... 07/13 00:21
→ maytrista: 原PO妳確定想減的是體重(數字)而不是體態(體脂)嗎? 07/13 00:22
→ maytrista: 我倒覺得多些重訓、有氧、低脂飲食，說不定新手期就可 07/13 00:23
→ maytrista: 以在一個月內有顯著變化了~版上很多這樣的文，請參考 07/13 00:24
→ milk0103: 哪裡讓妳覺得運動會脫水啊............ 07/13 00:51
→ shoegal: 可是我不會很餓 很奇妙...我有喝無糖茶 07/13 00:59
→ shoegal: 只喝水我也無法活 現在那麼熱 07/13 00:59
→ shoegal: 然後我明天開始會增加飲食 07/13 01:00
→ shoegal: 中餐會多吃一樣配菜 晚餐也有加入雞胸肉 07/13 01:00
推 lesfu: 一個月增重6公斤都很難了，這麼短時間降6公斤是找死嗎？ 07/13 01:29
→ shoegal: 所以我說沒瘦就算了啊 至少要穿我以前的xs... 07/13 02:23
推 boa255451: 是我誤會什麼了嗎就算你減了6kg，我覺得XS還是塞不進去 07/13 02:41
→ boa255451: 吧！看你體脂也不低啊@@ 07/13 02:41
推 conankid: 妳到底是想減體重還是調整體態呢？因為目標不同，做法是 07/13 03:52
→ conankid: 不同的～ 07/13 03:53
推 ctrlalt: 我覺得既然你認為沒瘦就算了，那不如認真的計畫一下健康 07/13 03:55
→ ctrlalt: 的減重方式吧？我以前正常吃，一直維持在160/43kg，結婚 07/13 03:55
→ ctrlalt: 生小孩後變成51kg，體脂肪28，運動控制飲食兩個多月，現 07/13 03:55
→ ctrlalt: 在46kg，體脂肪25，體脂肪還在努力中，控制飲食但是不節 07/13 03:55
→ ctrlalt: 食，每餐都吃很飽，重點是體態曲線比以前好看！ 07/13 03:55
推 Kuwh: 其實你只是要減體重的話這個非常簡單啊，只要吃很少很少比如 07/13 05:09
→ Kuwh: 一天800卡之類體重就會降了，然後如果妳本來顯胖的地方是肚 07/13 05:09
→ Kuwh: 子，那邊會小一點因為餓嘛！但是其他地方應該不會怎麼改善， 07/13 05:09
→ Kuwh: 而且正常吃就會馬上胖回來 07/13 05:09
推 tino0828: 斷食真的是要循序漸進的 不能太急著就斷長時間啊~~~ 07/13 08:59
→ sdiaa: 衣服再買過就好了~ 07/13 10:41
推 bvs351: 看到上面的斷食法，想到之前失戀1個月瘦10公斤，完全吃不 07/13 10:59
→ bvs351: 下。 07/13 10:59
推 umechika: 覺得鹽水雞攤的青菜很重鹹 自己買菜來煮比較好 07/13 11:18
→ umechika: 白吐司也不OK 切邊只是騙騙自己還吃不飽 07/13 11:22
→ umechika: 最好查一下有什麼對你而言方便取得 又較優質的碳水來源 07/13 11:23
噓 ultima7: 真的是要為了自己的話就訂現在身材的禮服然後把減肥時間 07/13 13:20
→ ultima7: 拉長，上面也有人有提反效果了 07/13 13:21
→ Loveuux: 先充實自己減肥、運動的知識在執行吧 07/13 13:28
→ zhey: 認真回 直接買一件新衣服吧 07/13 14:53
推 Alexcia: 07/13 16:31
→ carava: 突然想到如果去泰國洞窟探險好像有機會... 07/13 20:39
推 switchoff: 這...好吧等溜溜球找上妳才有可能聽進大家說的 07/14 08:20
→ switchoff: 想速成 就是長期很慘 07/14 08:21
推 switchoff: 就算穿進xs 也是泡芙人一個 慘 07/14 08:23
推 archer67: 是不是跟友人討論一下看能不能婚禮延期？一個月有點急 07/14 10:20
推 airchen0302: 我也覺得叫朋友婚禮延期比較好 07/14 11:26
推 griss: 原po的菜單真的很不營養均衡，多爬文吧！ 07/14 14:30
推 griss: 全家有賣即食的雞胸肉，只是貴，妳不能自己煮也只好用錢買 07/14 14:32
→ griss: 然後，這樣的生活方式也許28歲還可以，等再10年會更難減肥 07/14 14:34
→ griss: ，體脂肪往上飆也不是不可能 07/14 14:34
推 hahaboner: 我兩個月瘦3公斤 有運動 少吃一些 沒有到很忌口 07/14 23:19
→ shionyuki: 如果單純看體重應該有可能吧！我10幾年前第一次減肥靠 07/16 12:28
→ shionyuki: 吃減肥藥第一個月就減10公斤，不到3個月掉20公斤，不過 07/16 12:29
→ shionyuki: 完全復胖喔還超過原來體重喔~ 07/16 12:29
推 baek04: 從小到大沒超過50 認真享瘦 但你這個計畫是什麼鬼 07/17 14:09
推 weae: 認真 目前大概吃低碳15天以上+只有中午到晚上六點進食+平 07/18 23:18
→ weae: 常會快走就超級快 體重直直落 會補充營養素多喝水 只是短 07/18 23:18
→ weae: 期可以吧 只是要有胖回來的準備 要不然就運動維持 07/18 23:18
→ weae: 還有 推薦溶脂手術 直接雕塑還比較快 07/18 23:19






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好家在我還是在產後一個月就瘦掉10公斤也許不是每個人都適用. 畢竟我還是建議在整個孕期當中不要 ... 我很認真也乖乖的吃完月子中心提供的養生月子餐.

#50. 體重忽高忽低，到底是胖了還是瘦了？

認真 想想，變胖不是一日之功，減肥又豈能輕鬆快速？科學地減肥，還是要 ... 從健康管理的角度，一個月減掉1至2公斤是適宜的，不提倡快速減重。

#51. 人生最後一次瘦身！找回樂觀、活力的自己（黃貴玉）

經歷時間：共11 個月瘦身前：體重97kg／體脂49.0%／肌肉24.3% 瘦身後： ... 忘了把自己擺到第一順位，認真想一想，身體其實只有一個，如果自己都不 ...

#52. [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎- 看板FITNESS - 批踢踢 ...

Leftree: 因為妳每次減肥都要減一堆肌肉無形中促成易胖體質 07/12 16:47 ... 推ichbinsarah: 很認真的運動加好的飲食控制，我一個月2公斤.

#53. NANA的減肥瘦身日記,瘦9.5公斤減肥史。68.5公斤→59公斤 ...

我們從5/10～9月份，一個禮拜快走10000步，且是挑有波度的小山，中間還會去健身房做一些簡單器材與游泳3次，還有兩個禮拜爬一次員林的萬里長城步道，晚餐 ...

#54. 明星減肥的血淚史著急減肥的你們請認真閱讀 - 壹讀

《千山暮雪》裡的小胖妞穎兒，為了貼近新角色，通過減肥藥與斷食的殘忍搭配，在不到一個月的時間裡暴瘦35斤，平均一天掉近2斤肉，當下她胸前能明顯看 ...

#55. 大幫手003 - 換上新的手機桌布後，認真減肥三個禮拜，瘦了4公斤

換上新的手機桌布後，認真減肥三個禮拜，瘦了4公斤，太有效啦！ 距離目標大概還有一個兒子的重量. ... 跟統神說他剩8個月還有30公斤要減. 3 yrs Report.

#56. 一個月狂甩6公斤！安心亞：做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦！

對於很多女生減肥減了很久還是瘦不下來，安心亞認真大推天天運動的重要性，唯有把跑步視為日常生活中必做的事，持續堅持下去，才能享受正常吃也繼續瘦的好 ...

#57. [減肥] 從66.5瘦到49.5的二階段減肥歷程@ DJ Masaki ... - 隨意窩

最胖66.5公斤是在高中升大學時到我開始要認真減肥的時候，大約是62~63公斤那時候花一個半月的時間瘦到57公斤. 大學的生活作息是早上10點起床，晚上12點睡覺三餐的分配 ...

#58. 每天認真的養豬生活認真的坐月子令到我的體重不減反增了不少 ...

每天認真的養豬生活認真的坐月子令到我的體重不減反增了不少 我認真地吃吃喝喝完這一個半月也要認真地減肥了不然真變 了#生完無輕過是怎麼一回 ...

#59. 『減肥實際上是改變過往行為的一個過程』-我從減肥、斷食 ...

Spark 小編 2020 年12 月21 日. /圖片來源為Freepik/ ... 但是我真的瘦了一圈，也只在幾乎1個月內就有明顯的成效。 ... 延伸閱讀：認真執行斷食法卻還是瘦不下來？

#60. 努力運動與飲食控制卻瘦不下來? 可能是因為你忽略了這兩件事 ...

經過了這幾個月飽受壓力折磨的切身體驗之後，我開始認真地研究壓力與減肥、肥胖的關係。 ... 瘦素是另一個在減肥中起關鍵作用的荷爾蒙。

#61. 當女神有壓力！Lulu瘋狂減肥7公斤還被邀約當飯局妹 - 娛樂星聞

... 和經紀人阿湯打賭，說三個月內要從53公斤瘦到46公斤，否則就要請全公司的經紀部吃飯，Lulu原先不以為意，前兩個月不太認真減肥，直到最後一個月時 ...

#62. 【減肥瘦身】1個月激瘦6公斤！韶宥6招「無痛瘦身法」秘訣公開

韶宥因為放縱大吃導致她一度胖到62.4kg，診斷結果顯示為「輕度肥胖」，所以於3 月開始宣佈正式展開減重挑戰，而計劃在4 月8 日結束，在這6 週內她總共 ...

#63. [瘦身] 我的減肥歷程63.5KG → 50KG <方法> - Miss Mad Hatter

[瘦身] 我的減肥歷程63.5KG → 50KG <方法> ... 結果很悲劇的在兩個月後就差不多復胖回來… ... 當作是給自己認真運動的獎勵(○´∀`○).

#64. [瘦身] 6週積極運動+飲食控制小小成果分享。體脂肪由24降到 ...

每次提到有關瘦身、減肥的話題時，總有些人常會說. "你已經很瘦了，根本不要再減 ... 有些人只要小撇步也沒有很認真運動就可以1個月瘦3公斤之類的~~~.

#65. 想減肥成功？減肥最高原則是「持之以恆」及「 量力而為」！

明明認真的為自己制定減肥計劃，也想過要徹底實行，可是減肥成效卻好像 ... 當成功減肥一個月的話，可以稍微給自己一些獎勵，買一個小蛋糕或是吃一塊 ...

#66. [七月減肥日誌] 矮黑胖!!我沒羞恥! 終於認真要來減肥!

希望一個月可以瘦一公斤. 如果沒用就要去看減重門診. 再沒用我明年過年要去抽脂抽手臂! 小羊妹減重紀錄6/16開始!! 6/16(一). 早餐燕麥+胚芽牛奶.

#67. 从120斤到94斤，这可能是你看过的最真实的减肥攻略

而且，基础代谢慢了，内分泌系统也会开始紊乱，最直接的例子，我曾经也试过极端的节食，一个月瘦了16斤，但大姨妈都不来了，头发一把一把掉，脸上也没有了 ...

#68. 認真減肥-生活板｜PopDaily 波波黛莉

（也沒有局部減肥只有局部雕塑） 你花了多久的時間吃胖就得花更多的時間 ... 基本上我吃3天會正常吃飯1天持續1個月，1個月後我就正常吃了到現在已經2 ...

#69. 不運動，喝水也能瘦！運動營養師教你促進代謝、減肥喝水公式

這樣的瘦身方式，不少名人都在落實，像是生了2胎仍保持纖細身材的昆凌就是一個例子。 水份攝取量，會依每個人的年齡、體型、性別、體重、工作性質而不同， ...

#70. 【營養知識】我一天「胖」了3公斤！怎麼辦？| 體重浮動

說到減肥，大多人都會用數字去評估進度跟效果，尤其是「體重」。 「體重」的確是指標之一， ... 因為月經帶來的荷爾蒙變化，女生一個月內的水分浮動通常會比男生大。

#71. 瘦身沒捷徑！「2星期瘦5公斤」、「7天有腹肌」都廢話！這是 ...

減肥, 瘦身, 7分鐘運動, 核心肌群, 腹肌, 紫番薯, 黑咖啡, 心得文, 減肥, 肌肉, ... 7月之後的一個月，還要面對停滯期，想知道我的減肥成績如何？

#72. 減肥先改變心態！ | 森美3個月減20磅必學7招減肥方法 - GOtrip.hk

你睇，真的瘦了很多！早上六時就去跑步，森美很認真減肥呢！ 第七招：重量訓練增強肌肉. 雖然劇 ...

#73. 馬克媽媽產後減肥成功6大重點！（請抄筆記）

產後肥胖的我『十大自嚐惡果排行榜』： 產後繼續胖了八個月的這段時間，我完全不想面對自己 ... 請試著把體重當成一個參考數據，不要被體重數字過度影響減肥中的心情，.

#74. 生產後三個月內減去十六公斤| 姊妹淘 - NOWnews今日新聞

眼看預產期即將在一個月後到來，我開始透過雜誌及網路搜尋蒐集產後瘦身相關資訊及可以做的瑜珈動作，當時所整理的包包裡幾乎都裝滿著當初蒐集的那些資訊及 ...

#75. Re: [心得] 一個月認真減脂

前幾個月剛減脂成功，但一直來都只照鏡子跟量腰圍不曉得到底多成功... 直到我昨天我心血來潮在健身房量了inbody 後Before(2018/10) ...

#76. 好萊塢演員「胖艾美」半年狂瘦22公斤減肥菜單大公開 - World ...

看演員瑞貝爾威爾森如何用她的減肥菜單，從一度重達132公斤的體重，在半年內減下22公斤 ... 掌握168間歇性斷食的四關鍵，認真實施一個月會瘦到妳哭～.

#77. [心得] 一個月認真減脂

加入健身房後，一直來都重量訓練為主直到最近一個月開始認真健身減脂雖然還沒去 ... 吧現在是第二次人生認真減肥期xD 這次的我在減肥上的觀念更好，我相信瘦下來後體態 ...

#78. 減肥靠控制熱量...9 成以上都失敗！健身達人 - 理財寶

健身達人： 減肥的重點不在節食、不在醫生，而是. ... 一個月後我的基礎代謝大約會下降30-40%， ... 為什麼你已經很認真算熱量算主要營養成分，.

#79. [瘦身] 正在認真減肥的你千萬不要......

哈囉，久違的減肥文我臉也變尖太多了哈哈哈我自己瘦到48後就覺得任務達成， ... [瘦身] 正在認真減肥的你千萬不要. ... 其他大約一個月去按摩一次.

#80. 人生最顛峰之瘦身沒有捷徑啊～近6個禮拜的重訓+飲食控制+有 ...

接著他說了一堆肌肉，脂肪，體脂blah blah blah的我其實都沒有很認真在 ... 於是教練說你全力配合我一個月～除了重訓，飲食控制(我每一餐都拍照給教練 ...

#81. 一個月認真減脂- 健身QA

加入健身房後，一直來都重量訓練為主直到最近一個月開始認真健身減脂雖然還沒去量inbody，但有感覺這個月的腰圍小很多(最高曾93cm) 目前83~84cm

#82. [心得] 佛系減肥10+公斤- fitness | PTT消費區

(因為要買內衣，只得認真量，不然我從真的減肥開始，一律都只有照鏡子，其他 ... 個人減重時間線： 2018年11月最胖時期體重體脂未知，但往回推論應該 ...

#83. 【減重】讓我認真想開始減肥的開始

下面這張是開始減肥的前一個月與好姊妹的生日聚會時間大約是2014/11/5....左下角素色藍色衣服就是我.....

#84. 三四五月減肥日記：認真來一回吧！

飲食\熱量：早餐\葡萄雜糧麵包1個(200)、沙拉1碗(50)、中杯熱拿鐵1杯(150)；中餐\統一低糖高纖豆漿1瓶(200.25)、茶葉蛋1顆(75)；晚餐\菜肉餛飩5顆(300)； ...

#85. 我的產後瘦身之路 - Doris's fashion diary

我的回答都是:因為我拚了命減肥阿孕期要囂張的不忌口就要有本事瘦 ... 產後一個月第一次SHOPPING ... 剛生完的前三個月我很認真的一個禮拜去兩次.

#86. 減肥診所】美麗好診所的~減肥GO!-2022-1-17 - 新浪部落

再去美麗好診所減肥前每每我面對鏡子時心裡都會大聲吶喊：我好胖~很胖~ ... 為了自己的目標就這樣認真的減，一個月咻過去了，雖然外表看起來還不到我 ...

#87. 2個月暴瘦18公斤的減肥歷程！如果你怎麼也瘦不下來，一定要 ...

減重成功之前我是一個不折不扣的胖妹，. 160cm不到的個子體重最高峰時甚至飆到了70kg！ 图片. （減重前 ...

#88. [求助] 如何規勸女友認真減肥? - Boy-Girl板- Disp BBS

推monocero: 重訓與有氧一週4次不叫認真減肥嗎？文中看不出不認真的39F 12/17 ... monocero: 心持續，持續到一個點開始瘦了之後身體就會一路下去，

#89. 情侶一起減肥事半功倍？另一半認真減肥自己也會跟著瘦！研究 ...

研究指出：不運動不節食也瘦2KG！ 女生集合 更新於2020年07月27日09:00 • 發布於2020年07 ...

#90. 不焦虑减肥法｜ 从120斤到100斤，她认真总结了这4条经验

今天内容的主人公，就是一个想要“漂亮回来”的女孩——时尚兼健身博主@陳背心 。她用一个半月减掉近20 斤，完成了身材、气质、精神状态的完美蜕变。

#91. 一個月瘦20公斤，超有效瘦身計劃 - 天使の翅膀- 痞客邦

先聲明本篇文章非原作，原po當初分享在無名，網址已經無效，若有人找到原po可以告知我補上網址哦～ 以下非原po減肥計劃，正式開始，ㄧ起努力吧～ 毅力 ...

#92. 半年瘦身14kg心得分享～ - 深卡

就在剛剛我看到有女孩留言求瘦身分享雖然只有謹此一個哈哈哈哈哈但看到 ... 第四、五個月體重體脂開始穩定往下掉可能是我改變運動的關係所以幾本上我 ...

#93. 認真運動的一個月＠我的減肥日誌｜PChome 個人新聞台

認真 運動的一個月. 推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台. 因為復胖的蠻多的加上真得很懶得運動所以跑去游泳池雖然我不會游泳 六月初開始去泳池的時候穿上游衣，肚子想縮都縮 ...

#94. 慢跑40天不間斷熟男主管褲子尺寸半年從2XL變這樣 - 中時新聞網

... 著減肥，遠在十幾年前，就曾努力透過飲食控制一舉剷肉16公斤，但回到正常食量後，很快就復胖了；近至2年前，他立志下班後慢跑運動，結果一個多月 ...

#95. [其他] 大家减肥时的第一个10斤都是花了多久减掉的？ - Stage1st

一个月 ，18年的12月26日—19年1月21日，从101kg减到91.5kg，中间没有秤，掉10斤的节点应该在第三周吧。但是最后一周感冒发烧躺了3天，因为这个估计掉了 ...

#96. ... - 第 62 頁 - Google 圖書結果

我在節目上介紹透過美味減肥餐瘦身成功的秘訣,同時也秀出參加比基尼大賽的姿勢, ... 每天或是一到兩週後用肉眼檢視身形,先認真減重,一個月過後再拿出「瘦身前」 ...

#97. 8大吃播就这样写下了结局：有人为保命减肥- 牙齿脱落 - 网易

之后的他关闭了一直亏损的餐厅，在大学的食堂里承包了一个窗口。 侯钰心里多少有了些安慰，他认认真真的工作着，总算稳定了下来。 可惜，好景不长， ...

#98. 大众健康心理咨询 - Google 圖書結果

坚持一两个月以上效果更为显著。一般情况下,坚持自我按摩一个月能使腰围、腹围各减 少2~5厘米,体重也相应地减少。如果坚持每天很认真地自我按摩减肥,数月后,你会发现, ...