🙋🏻外食要聚餐怎麼辦⁉️
➡️主要還是合乎飲食比例準則,居然都外食就很難做到「絕對好」條件,但是還是可以做到「相對好」條件的取捨。
首先聚餐如果能夠吃中餐我就不會選擇吃晚餐😂
因為畢竟晚上的代謝會比較差
吃過多的熱量擋不住嘴的時候很容易被身體儲存起來
或者是就知道要吃大餐了
先來個高間歇訓練,衝刺,戰繩,大重量的訓練
先挑蛋白質吃,牛肉雞肉魚肉海鮮類
再挑纖維質類,最後再吃澱粉類。
如果真的要吃炸的烤的無敵高熱量的也可以但量不要吃太多😯
#什麼都能吃卻也什麼都少吃
#我個人非常喜歡吃火鍋
#我最喜歡人家約我吃火鍋
因為其實真的如果飲食控制來說
火鍋你可以換成清水煮,食材的部分只吃原形食物,我會附餐換成蛋
然後絕對不沾沙茶醬、芝麻醬、、等
像我自己的醬料調法,我只喜歡用白蘿蔔泥➕蒜泥➕蔥花➕加一點點醋➕醬油跟大陀辣椒
#我忽然非常的愛小7
#小7是朋友 #全家就是你家
開始健身了之後發現便利商店的好處是
大部分的食物都有標示熱量蠻方便篩選的
上面也會寫了一些營養價值的標示
對於必須在外面吃東西並快速選擇的話
其實是一個很好的去處
當然蛋白質的部分比較少
通常我選擇就是茶葉蛋和溫泉蛋
為了方便我其實出門會帶一包高蛋白
(再次說ㄧ次高蛋白不是必需品而是方便性)
纖維質部分也都有生菜沙拉可以選擇
醬料來說不管哪一種含鈉都蠻高,建議最好不要加或最多只要加3分之一就好
關東煮裡頭的東西也都能吃,會有一些杏鮑菇啊筊白筍白蘿蔔之類的🤫
水果的話通常我會補個香蕉,再加上一罐燕麥或無糖豆漿或優格、牛奶,全家裡還有賣地瓜呢,真的就超級飽的🙆🏻
#超雷不要買炸雞精緻麵包蛋糕熱狗丸子豬血糕黑輪麻辣類
#小清兒愛健身 #小清兒來解答
#此照我覺得我好帥 #決定秀自己辣妹子ㄧ下 #給我尖叫哦
#飲食 #飲食控制 #減脂 #減脂餐 #健身餐 #美味 #瘦身 #健康 #營養
豬血糕營養標示 在 宜婷營養師- 昨天的D會貴豬血糕米血糕... 大家都選D欸 的推薦與評價
昨天的D會貴豬血糕米血糕... 大家都選D欸~ But,看起來是有害的加工品米血糕是有分類的唷! ⠀ 它屬於全穀雜糧類(參考照片是我大學時候用書, ... ... <看更多>
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豬血糕營養標示 在 [討論] 豬血(不是豬血糕) CP值超高? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
今天去吃了一碗豬血湯,
好奇查了一下豬血的蛋白質含量,
維基百科寫,100公克的蛋白質含量居然高達19公克,
而豬血的價格,PCHOME商城查到,純豬血,一台斤(600克)才50元,
請問各位怎麼看?
以下維基百科寫的..
血豆腐的營養十分豐富,素有「液態肉」美稱。例如,每100克豬血含蛋白質19克,高於
牛肉、瘦豬肉和雞蛋的含量,它不僅含蛋白質量多質優,而且極容易消化吸收。其所含的
鋅、銅等微量元素,具有提高免疫功能及抗衰老的作用。老年人常食豬血,能延緩機體衰
老,使人耳聰目明。豬血中還含有一定量的卵磷脂,能抑制低密度膽固醇的有害作用,有
助於防治動脈硬化,是老年人及高血壓、冠心病、高脂血症及腦血管病患者的理想食品。
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