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在起床 重 訓這個產品中，有2651篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅賴靖雯 Jamie，也在其Facebook貼文中提到， 現代人生活忙碌、壓力大，大家是否有便秘不順的困擾呢？晚上焦慮睡不好？久坐上班族晚上下肢都會浮腫😰？ 成為健人最需要吃好睡好，極需打擊我們體態剋星-體脂肪！而且長期便秘確實會造成身體代謝下降、體脂更不容易消除，甚至腹部囤積肉肉😱   與大家分享我最近食用的益生菌-Okeep SOSO FIT 益脂纖...
　同時也有86部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Steven wu，也在其Youtube影片中提到，20210828~29阿溪縱走 Day 2 上一集我們在夜幕低垂之際 來到了酒瓶營地紮營 第二天一早 走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引 映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞 那畫面之唯美至今仍然很難忘 在悠閒地吃著早餐時 我們宙樺放著古典音樂 是比餐廳還要棒的體驗 有如置身在一幅畫中 也是...

「起床 重 訓」的推薦目錄：


起床 重 訓 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳解答

賴靖雯 Jamie By 賴靖雯 Jamie

2021-09-30 19:45:40 有 159 人按讚
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現代人生活忙碌、壓力大，大家是否有便秘不順的困擾呢？晚上焦慮睡不好？久坐上班族晚上下肢都會浮腫😰？

成為健人最需要吃好睡好，極需打擊我們體態剋星-體脂肪！而且長期便秘確實會造成身體代謝下降、體脂更不容易消除，甚至腹部囤積肉肉😱
 
與大家分享我最近食用的益生菌-Okeep SOSO FIT 益脂纖🔥
@okeep.tw
 
平時偶爾聚餐，晚上睡前來一包隔天起床嗯嗯真的很順暢🤣不用因為便秘問題或是嚴重水腫讓整天心情受影響！

成分中的酪蛋白活性胜肽，能降低壓力荷爾蒙，預防壓力型肥胖，讓晚上能好好睡覺，隔天氣色更好！另外我覺得亮點是可口的水蜜桃口味，味道非常清爽～
 
近期處於減脂期狀態，健身也需要好的睡眠品質，一包SOSO FIT益脂纖讓我在減脂期更加的順利不卡關💪🔥好物推薦給你們☺️
 
⭕️食用方式：睡前搭配適量開水食用1包，加強可食用2包。
 
#Okeep #有感體驗 #瘦身 #消水腫 #益生菌 #胖咪健身 #增肌減脂 #居家訓練 #全身訓練 #燃脂訓練 #體態雕塑 #健身 #運動女孩 #健身女孩
#motivation #workout #fitness #fitnessgirl #getfit #training #fatmieworkout

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賴靖雯 Jamie

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起床 重 訓 在 AppWorks Facebook 的最讚貼文

AppWorks By AppWorks

2021-09-30 15:18:21 有 56 人按讚
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週四下午大家好，今天是九月的最後一天，迎來我們運動系列的最後一篇文章。

首兩篇邀請的都是國家級運動員，第三篇是台灣大三鐵，這次邀請 Keegan 的時候，「那你找錯人了吧！」被這樣打槍 lol 但我們希望可以透過 Keegan Huang 的轉型故事，讓大家看到，不是運動員的你我，也能如何在運動中得到收穫！

謝謝大家對這幾篇的支持，下次再見了～～～～ by Sophie

--
#創業難轉型更難
#喝酒戶轉變晨型人
#打出人生的節奏

[ 專訪 AppWorks 第 17 屆校友 Keegan 黃厚之 ]

一直在轉型，大概可以先這麼總結 Keegan 這幾年的心路歷程。創業很難，轉型的過程更難，如何讓自己靜下心來，尋找到對的方向？

「我 24 歲剛開始創業的時候，精力旺盛，那時候很多陋習，就是經常熬夜工作 (但其實早上也很容易睡過頭)、跟同事喝酒，覺得好像這就是很拼的感覺。」2019 年做了幾個幾個商業上錯誤的決策，把整個公司偏離規模化的路更遠了，重新檢視這個錯誤的時候，才從裂縫中看見背後一連串的蝴蝶效應。「我想知道自己為什麼做了錯誤的決策，看著看著才發現，其實我整個人精神狀態都不好，整個團隊也是，然後我還變得超級胖。」多胖？「 92 公斤！」

起因可能是想減肥，Keegan 決心改變自己的作息，選擇打拳擊來訓練自己，每天早上五點起床打拳或跑步，為此也得將夜晚作息改變，晚上十點鐘以後就不使用手機，聽一些 podcast 然後就寢。「我發現自己精神好很多，原來這就是紀律，好的生活紀律原來是幫助自己成長的第一步。」

除此之外，Keegan 還從打拳的過程中學到大師的智慧，「我在 TMMA 台北格鬥運動館打拳擊，裡面許多教練都是國家級的選手出身，除了紀律以外，我學到最重要的，就是節奏的掌握。」每個拳手的重點是打出自己的節奏，以及破壞對手的節奏，誰能在比賽中貫徹自己的節奏，就是獲勝的關鍵。「我以前不會這麼想，每個新進公司人，我都會教他們一套我以前在管顧公司的做法，其實我也被 Jamie 唸過，說我太在意框架了。但是經過打拳的經驗，我才體會到，其實更重要的是每個人如何找出一套自己的節奏。所以現在我都是以原則出發，去啟發我的團隊，讓他們好好發揮自己。」

Keegan 舉例說起大學時期在羅氏藥廠實習的時候，曾經看過好幾個王牌業務，每個人都不一樣，有的可能是醫藥知識高，服務超級好，老是陪醫生太太去買東西、幫醫生準備便當，有的是很會應酬，也有的純粹是執行力很好。「以前只是看，現在才在腦海中架構起來這個管理的智慧。」身體紀律會帶來思考的餘裕，腦內啡活絡後的大腦能夠有效連結潛意識中積累的知識，「運動的過程其實對我來說是一種短暫的『逃避』，大腦有一個抽離的機會，但每次運動完，思緒就變得清晰很多，可以看見以前很多只是看，卻沒有真正體會或貫徹的事。」

談到公司的轉型，雖然要持續 iterate，繼續驗證新產品跟方向，但逐漸摸到 Product-Market-Fit。「 我很喜歡海明威小說中的一句話，Gradually, then suddenly。」在拳擊場上要時時關注對手的狀態，在創業的過程則是細心關注用戶真正的需求，專注在此，痛點與解決方案突然清晰可見，找到對的 PMF 只是早晚，「我把這句話修改了一下，加了一個字，Gradually, suddenly, then inevitably。」事物的成就需要耐心醞釀、需要有紀律地持之以恆，對 Keegan 來說，他正在創業這個 gradually 的過程中， 調整節奏，培養紀律，從產品導向走到專注於用戶需求，成長為更成熟的創業者。

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About author
【The leading accelerator in Greater Southeast Asia】 Founded in 2009, AppWorks is a startup community built by founders, for founders. We are committed to fostering the next generation of entrepreneurs in Greater Southeast Asia (SEA+TW) and helping them facilitate the region’s transition into the digital era. Just as mobile completely transformed the status quo, we believe nascent technologies such as AI and blockchain will eventually redefine the global paradigm. As such, whether it’s mentorship, investment, or talent, AppWorks has established a one-stop shop for ambitious founders willing to bet against the consensus and drive a change they see in the world. As a VC, AppWorks has US$170 million under management, and is invested across 50 portfolio companies, including leading startups in GSEA like 91APP, KKday, ShopBack, Carousell, and iCHEF, while having produced 4 IPOs— Uber, NetPublishing, KuoBrothers, and MobiX. We close 10-15 deals a year, with ticket sizes primarily covering Series Seed, A, and B, and up to C, investing in AI, Blockchain and SEA founders. As an equity-free accelerator, AppWorks serves as the leading launchpad for entrepreneurs targeting Greater Southeast Asia. Every six months, we invite the most talented AI / IoT, Blockchain / DeFi and Southeast Asian startups across the region to join AppWorks Accelerator With 395 startups and 1,331 founders in its alumni network to date, the AppWorks Ecosystem is the largest of its kind in Asia. All AppWorks startups collectively generate US$ 8.05B in annual revenues, provide 17,359 jobs and are valued at US$ 11.07BB. State of The AppWorks Ecosystem Active Startups: 395 (+8 YoY) Total Founders: 1,331 (+218 YoY) Total Raise: US $ 2.36B (+140% YoY) Total Valuation: $ 11.07B (+160% YoY) Annual Revenues: $ 8.05B (+162% YoY) Total Employees: 17,359 (+73% YoY) 【If you are a founder working on a startup in SEA, or working with AI / Blockchain, apply to AppWorks Accelerator to join the largest founder community in Greater Southeast Asia: https://bit.ly/3bbDw7Q】
由創業者，為創業者所設立，專注在 AI 與 Blockchain 兩大領域，提供創業者從 0 到 1 的 AppWorks Accelerator 創業加速器，以及從 1 到 100 的 AppWorks Funds 創投資金兩大服務。
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起床 重 訓 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-30 11:16:32 有 48 人按讚
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紀律很重要，卻很難，但又超重要！

在我的人生當中「紀律」這個標籤都覺得很難貼在自己身上

總覺得好像是要持續不斷的執行一件事
像是運動員那樣早上5:00要起床開始做鍛煉
像是成功的業務員一樣有跑不完的case

因為這個想法讓我覺得自己好像跟紀律掛不上邊

直到我開始在健身上找到答案
過去我自己體型瘦小，總覺得自己不夠有自信
所以開始去健身房健身，從去民生社區25元可以訓練到飽的時期開始，我開始建立這個習慣

沒有中斷過...
這樣講不是要講自己練的多好還是很厲害
是我覺得自己這樣不叫紀律，只是生活的一部分

我會聽到別人說，eric你好有紀律，你的飲食，你的健身都很有紀律

#我開始思考🤔
這是紀律嗎..？不是生活的一部分..？
我自己做一個簡單的結論
那就是對你重要的事，你會為它找到流程
並且付諸行動，變成你生活的一部分

而也發現這個觀點，我開始放在生活的其他地方
投入注意力，讓重要的事變成「紀律」

我發現要養成良好紀律（或是生活習慣）
最重要的幾個點⬇️⬇️

一：#長遠眼光（心態）

我們通常在執行一個行動的時候都有想短期看到成果的心態，這是一個短期主義的心態

即使是詐騙集團，也要努力被話術，被拒絕，才有人被騙.....

任何美好的東西都需要用長期主義的觀點來看待
因為違反人性，所以它呈現的時候很美好😄

二：#數據重於感覺

如果沒有數據衡量，少了理智，就會被感覺帶著走，數字會說話，不管是健身還是生意都是用數字看過去跟未來，因為有數字可以調整跟優化

沒有數字，人就不理性，就會很感覺，就會有情緒

三：#排除不重要的事（減少干擾）

會影響我們做重要的事，都是那些不重要的事
舉例來說，你要減肥，冰箱放一堆蛋糕
每次你開一次次冰箱，大腦就需要花精神拒絕
等到哪一天意志力薄弱的時候，蛋糕已經在你肚子裡😂🍰

我自己在練習閱讀是開始用

#環境打造習慣
人的注意力跟意志力是很有限，會用完的
我會把書放在我平常會滑手機的地方，我覺得蠻有用的，因為它變成我的注意力

我在房間不會把手機帶進房間，因為我不想讓睡覺的環境變成其他安排影響睡眠💤

我會把手機放在一個櫃子，安排回訊息的時間
雖然常打破規則....😂
但是專注品質好很多👍

一旦把自己的流程規劃好，障礙排除
紀律就是自然會發生的事🔥🔥

我錄製的#pocast 講到紀律這件事⬇️⬇️
https://reurl.cc/emO3Qx
希望你會喜歡哦😄

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起床 重 訓 在 Steven wu Youtube 的最佳貼文

Steven wu By Steven wu

2021-09-30 20:00:17 有 4,532 人看過 有 245 人喜歡
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20210828~29阿溪縱走 Day 2
上一集我們在夜幕低垂之際
來到了酒瓶營地紮營
第二天一早
走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引
映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞
那畫面之唯美至今仍然很難忘
在悠閒地吃著早餐時
我們宙樺放著古典音樂
是比餐廳還要棒的體驗
有如置身在一幅畫中
也是我們目前為止體驗最棒的一次野營~
胤廷隨即也來了興致(紛絲福利時間)
來了一段勁歌熱舞
體力真的是很猛
對他來說跳舞就像是我們爬山一樣的熱愛吧~~

我們原本預計5點半起床6點起登
結果在這個營地玩得太久
拍了太多美照
搞到近9點才收帳離營
行程進度嚴重delay
加上神木控的宙樺堅持要順道去眠月神木
因此來回又多了2個小時
當我們來到水漾森林的時候
已經11點半啦QQ

不過既然都來了當然要熱血一夏
我的隊友們相繼下去水漾森林游泳
感想就是真的蠻冷的~
就算是日正當中的正午時分
面對這種中海拔的湖泊溪流
也是非常的冷的
順帶一提因為昨天下午有下了一場雨
所以水漾森林的水量還蠻豐沛的
水質也會比枯水期的時候乾淨清澈(吧 ?
所以才下水游泳(不過畢竟是堰塞湖水質應該還是...)

最後值得一提的小插曲是
當我們下到杉林溪準備搭公車的時候
站務員得知我們是阿溪縱走(從阿里山過來的)
沒有實名制(從杉林溪的入口售票亭)
所以無法上園區內發車的公車
於是我們只能走出售票亭到下一個公車站才能上公車
要多走300公尺以上的柏油路吧
聽起來還好不過對於2日阿溪縱走又重裝的我們來說
最後這段路是有一點厭世XD
算是一個小插曲

總之這次熱血的2天一夜阿溪縱走
算是圓滿又充實的落幕了
2天行程有點硬
不過該玩的、該踩的點都有完成
也算是有訓練(操)到
畢竟因為疫情也停擺了一段時間了
太久沒爬山若是沒有自律的自主訓練
體能真的是掉的很快啊(怕 ~

接下來下周中央尖即將帶給大家震撼的視覺體驗
敲碗已久的粉絲們可以期待一下囉~

*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/

*FB頁面連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971

影片章節 :
0:00 爆美的酒瓶營地
4:02 粉絲福利時間~胤廷熱舞freestyle
5:57 離開酒瓶營地，前往眠月神木
8:26 壯觀的眠月神木
10:16 中午11點抵達水漾森林
12:24 粉絲福利時間~水漾森林優游~
13:54 依依不捨離開水漾森林
15:07 回到杉林溪，圓滿完成2日阿溪縱走
15:41 最後的小插曲
16:28 漏網的NG畫面~更多有趣的照片紀錄在ig或fb裡面喔~

去年228連假的3天2夜阿溪縱走：
ep1 : 阿里山~眠月線~石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
ep2 : 松山~眠月神木~水漾森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA

#阿里山 #阿溪縱走 #眠月線 #水漾森林 #杉林溪

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Steven wu

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登山雖然是一種有點自虐的活動 不過看到美景總是會讓人欲罷不能啊！ 隨著爬山經驗的增加 行程會有越來越自虐的傾向... 透過實境的影音紀錄 給大家帶來更多名山百岳路線吧~ I am a nature lover enjoying in sharing the beauty of forest and mountains in Taiwan. Welcome to subscribe my channel～ Share, subscribe, and like！ 我的 facebook 以及 instagram 會發一些我的動態或影片中的照片紀錄或幕後花絮
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起床 重 訓 在 解世博開講 哥跟你談銷售 Youtube 的最讚貼文

解世博開講 哥跟你談銷售 By 解世博開講 哥跟你談銷售

2021-09-01 16:14:22 有 197 人看過 有 4 人喜歡
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#疫情銷售衝擊 #疫情考驗
#健康防護 #心態建設
#銷售節奏 #銷售模式
#疫情防護 #愛的表現
#銷售正能量 #銷售節奏感 #銷售新模式
#沒被疫情撂倒 #勝出

抗疫即戰力｜ EP.11_銷售不能被疫情撂倒的四大警戒 ｜【銷售維他命特輯】

這一波疫情對大家衝擊得都不小對不對？
請教各位一個問題，你覺得這一波疫情，真正在考驗的是什麼？
解老師認為，這一波疫情在考驗的是誰先被撂倒！
什麼叫做誰先被撂倒？
第一：誰的「健康」先被撂倒
所以說防護、防疫很重要，為了防疫要準備全身的防護裝，
包括面罩、口罩、隨時用酒精消毒，
當健康一被撂倒的時候，有再多的才華或能耐，一切都沒搞頭，對吧！
所以做好防護，保護自己、家人、朋友跟客戶，這是「愛」的表現。
第二：誰的「心態」先被撂倒
雖然我們很幸運都沒被感染，但有的人可能在心態上已經被撂倒了，
像是說：「啊就疫情，我也沒辦法啊，只好等待雨過天晴啦！」
若你的心態是這樣的話，那也沒搞頭。
解老師即使在疫情或居家辦公期間，一樣把自己搞得很嗨跟正能量，
因為老師很清楚的知道，我們的「念頭」怎麼樣，我們表現或結果就怎麼樣。
第三：誰的「節奏」先被撂倒
平常，我們都按時起床、上班、作息，
在疫情居家上班期間，你的作息或節奏有沒有亂套呢？
銷售人，節奏感很重要，你有找到自己的節奏感呢？
第三：誰的「模式」先被撂倒
這一波疫情告訴我們一件事情，在這段時間，
過去的方法已經不適用現在這個期間了，
非常時期，一定要改變一些作法，這樣才可能玩出新花樣啊！
過去的銷售模式是face to face，可以面對面，
在防護警戒之下，你有找到自己新的銷售模式了呢？
當你的心態、健康、節奏與模式都沒有被撂倒的話，
恭喜你，在疫情過後，你絕對會站在高崗上。
只要我們以上四項沒被撂倒，我們總會有勝出的一天，加油！

00:00 - 開場+提問
00:32 - 誰的「健康」先被撂倒？
01:07 - 誰的「心態」先被撂倒？
01:58 - 誰的「節奏」先被撂倒？
02:30 - 誰的「模式」先被撂倒？
03:09 - 結論提醒

抗疫即戰力｜ EP.101_銷售不能被疫情撂倒的四大警戒 ｜【銷售維他命特輯】

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解世博開講 哥跟你談銷售

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「行銷表達」是藝術，更是技術。 解世博老師每天分享「銷售心法與劍法」。 ★不論銷售表達、增員表達，讓你出口成金！ ★不論銷售心法、信念思維，讓你績效倍增！ 超業講師 / 銷售類暢銷書作者 / 行銷表達技術專家 國內少數專研於行銷表達技術，現為兩岸百大企業銷售訓練及輔導顧問，專精於「行銷表達技術」，被廣大學員譽最具硬底子的實戰銷售講師，被百大企業譽為最具銷售魂的超業講師，為各產業銷售訓練以及銷售團隊輔導，並著有《超業功略-比銷售技巧更值得學得事》、第一套系統化銷售數位課程《業問100 》、《行銷表達力 系列》有聲書。 親身擁有二十八年的豐富銷售經驗，包更多次帶領旗下團隊成為全國第一名業務團隊，至今仍是行銷紀錄保持人，也能讓您在銷售職場上無往不利。 ✔ 訂閱解老師Youtube頻道【解世博開講 哥跟你談銷售】： https://reurl.cc/7y0G6y ✔ 按讚解老師粉專【行銷表達技術專家 解世博】： https://www.facebook.com/callvalue ✔ 華人第一套系統化數位銷售攻略【業問100】： https://www.815tutor.com/Herbert/Dealer/OPAJCYT/index.html ✔ 博客來 銷售類 年度暢銷第一名【超業攻略：比銷售技巧更值得學的事】： https://reurl.cc/NXQkX9 ✔ 訂閱解老師主持的Podcast【銷幫-藉著銷售幫助每個人】 【Apple Podcast】 https://reurl.cc/Z75lbV 【Google Podcast】 https://reurl.cc/pyjKL4 【SoundOn】 https://reurl.cc/9XYb4v 【Spotify】 https://reurl.cc/GrRGKd 【KKBOX】 https://reurl.cc/5qybO7
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起床 重 訓 在 Astor Youtube 的精選貼文

Astor By Astor

2021-08-27 18:29:10 有 4,712 人看過 有 113 人喜歡
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這是一個公開的平台，任何理性分享我都表示尊重，但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁，我也不會姑息，請特定人士自重，不要公然挑戰法律。

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Astor

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歡迎成為我的小女友，希望看完片的你，可以更加了解自己，然後用最舒服的方式展現你的美。 #網美的世界太競爭 #我只好退居網帥界了 / 談工作▍[email protected] 想聊天/看貓去IG ▍https://goo.gl/HZhvP3 還有其他社群要不要看都沒差▍ FB●https://goo.gl/JRmIum blog ●http://goo.gl/3571Ul wibo●http://goo.gl/uY6NoQ ★ 我在逼哩逼哩有官方帳號，不要再搬運我影片了 ★
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起床 重 訓 在 [問題] 早上重訓- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者Kimg (Kimg)
看板MuscleBeach
標題[問題] 早上重訓
時間Wed Jun 15 18:52:13 2016

各位大大好

請問早上重訓對於增肌效果會比較差嗎？

網路上有說早上重訓對於減脂比較好，增肌效果不顯著，是真的嗎？

（早上重訓是指：6點吃完早餐，7點開始重訓）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.27.15
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465987935.A.80C.html
→ Spartan117: 強度跟量上不去(相較於下午/晚上) 06/15 18:55
→ Spartan117: 沒得選擇的話也未嘗不可 06/15 18:55
推 dakkk: 是真的 06/15 18:56
→ ClPaCb: 習慣而已沒什麼差別吧 06/15 19:15
推 examcia: 我最近改早上練，現在比較習慣了，早上人少比較專心 06/15 19:30
→ Qcloud: 習慣其實沒差 06/15 19:37
→ baw88: 光是不用等器材就值得了 06/15 19:40
推 a152508: 晚上效果好但人很多..也沒意義 06/15 19:52
推 wtf426: 想先問一下你查到的資料引用的證據是什麼呢？好奇問問 06/15 20:09
推 AmethystWu: 以前早上晨跑凌晨，早上上班精神超級好，不知道重訓會 06/15 20:14
→ AmethystWu: 不會一樣效果 06/15 20:14
推 wtf426: 思考了一下，我覺得如果你早上是吃過才重訓，那效果應該差 06/15 20:16
→ wtf426: 不多 06/15 20:17
推 wtf426: 因為會有早上減脂的說法應該是因為空腹重訓身體被迫利用 06/15 20:19
→ wtf426: 脂肪分解來轉換酮體來利用 06/15 20:19
→ shijr: 我都沒吃早餐 六點練到七點 06/15 20:22
推 eq0eq: 合成性荷爾蒙像是生長激素與睪固酮在早上是在分泌較低的週 06/15 20:34
→ eq0eq: 期，訓練後的合成效應會比較差。 06/15 20:34
→ eq0eq: 相對早上異化性荷爾蒙像是皮脂醇會比較高，所以分解脂肪效 06/15 20:36
→ eq0eq: 果較佳。 06/15 20:36
→ a60130chen: 原來早上空腹重訓比較好?我都吃完才去ORZ 06/15 20:40
→ canoen: 空腹重訓？太強了............... 06/15 20:42
→ binr: 起床喝乳清或吃水煮蛋，然後六點練到七點，回家吃早餐 06/15 20:48
→ eliteLIFT: 其實我覺得短期的激素變化影響不大欸，有練最重要，肌 06/15 21:03
→ eliteLIFT: 肉是在休息的時候長大的 06/15 21:03
→ jaannddyy: 沒差別吧 06/15 21:11
→ eq0eq: 恩啊那個除非練到卡關不然差不了多少。但是這些荷爾蒙確實 06/15 21:52
→ eq0eq: 有稍微影響訓練時的精神狀態，所以早上會感覺比較不起勁需 06/15 21:52
→ eq0eq: 要一些額外鼓勵哈哈 06/15 21:53
推 henry5405: 真的有差啦!! 會很懶... 06/15 21:57
推 kkyo1134: 我寒暑假都是每天早上練耶 不過是8 9點而且有先吃早餐 06/15 21:59
→ kkyo1134: 補充，早上幾乎不用排隊練起來真的特愉快 06/15 22:00
推 bruce32118: 現在都換早上重 無感 除非沒睡飽 06/15 22:00
→ dragon8332: 之前早餐沒甚麼吃去練 差點昏倒... 06/15 22:34
推 examcia: 早上練精神有點差，我習慣八點起床，十點練，剛起床就去 06/15 22:48
→ examcia: 練我做不到。會改早上練是因為我師父叫我早上練，我不想 06/15 22:48
→ examcia: 被他念，乖乖聽他的話是因為他在健身界人脈廣，是新加坡 06/15 22:48
→ examcia: 老選手了，乖乖當愛徒以後的路比較順遂 06/15 22:48
推 ffreakoo: 我晚上練會睡不好 06/15 22:52
推 GLBM: 我早上重訓 下午超累 根本沒體力做事 06/15 22:56
→ GLBM: 練胸日推完 完全沒體力 絕對沒有提神效果 反而慢跑3000 精 06/15 22:58
→ GLBM: 神會比較好 06/15 22:58
推 bk102029: Ex大敘述的似乎是金龍教練 06/15 23:03
推 haoguy: 反而覺得早上比較使得上力 06/16 00:36
→ haoguy: 早上空腹重訓等著暈倒想吐吧 06/16 00:37
推 examcia: 新加坡的，所以不是金龍，哈哈 06/16 00:39
→ haoguy: 之前才一個暈倒撞斷牙齒的 滿嘴血 沒吃沒能量怎麼做 06/16 00:39
→ bk102029: 因為他都叫學生愛徒XD 06/16 00:40
推 mrjameslee: 我也是早上重訓 明顯力量有差 不過上班比較有精神 06/16 01:12
推 n180: 早上重訓喝一匙preworkout就有動力了 06/16 06:06
推 ck10209colin: 也想改早上練誒 晚上人有夠多 06/16 12:19
→ ck10209colin: 但覺得會爬不起來==畢竟要吃要練要洗澡== 06/16 12:20
推 AIWUYA: 輪班人員表示：有時間就去練...囧 06/16 18:44
推 painttt: 下午才起床的人呢wwww 06/16 22:44
→ twtwtw: 你知道巨石強森的課表是凌晨開始嗎，所以是訓練內容的問題 05/10 08:13






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起床 重 訓 在 早上訓練還是晚上訓練比較好？｜增肌系列EP51 - YouTube 的推薦與評價

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#35. 先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！ - Heho Sports

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#36. [問題] 起床後重訓前的簡單早餐PTT推薦- MuscleBeach

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#37. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

每天重訓一小時，高強度有氧50分，為什麼我沒瘦？ 曾經有段時間，我每天 ... 反而我常看到，很多人早上起床沒吃早餐就運動！當早上做比較中高強度的 ...

#38. [問卦] 能早上健身的人都是做什麼工作的呀- Gossiping板

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#39. 重訓問與答：大重量深蹲，隔天起床牙齒痠麻？

不過因為這個問題的狀況是在大重量訓練後會發生，比較不像是這個情況. ☝️比較像是咀嚼肌/咬肌, Masseter不自覺代償造成的影響（圖一）.

#40. 早上起床看到圖四那張梗圖激發了我！🤣🤣 ...

516 likes, 30 comments - pennylin.yoga.life on June 2, 2023: "早上起床看到圖四那張梗圖激發了我！ 偷懶了好一陣子的重訓是該 ..."

#41. 早起健身做重训表现差﹗ 跑步却没差？

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#42. 減肥永不嫌晚！韓61歲夫妻試健身半年練出六舊腹肌實現穿 ...

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#43. 運動健身的8大謠言！早上不能空腹運動到底是真的還假的？

1.早上不可以空腹運動？ 事實上，這個話題爭論由來已久。不過，對於減肥者而言， 早上空腹運動遠比吃過早餐後運動更能消耗熱量。 2013年，英國諾森比亞大學的研究人員 ...

#44. 为什么那么多人能够早晨5点多起床健身啊？不会一天都困吗？

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weight training 是「重量訓練」的意思，也就是我們常講的「重訓」。重訓時需要透過使用不同的健身器材(workout equipment) ，來鍛鍊肌肉以提升肌力 ...

#84. 古今忠孝奇觀 - Google 圖書結果

... 起床。慧。道。空。然迨家。及頭為又過○○板文雖不。無॰也。古輿京極。可以。乃看迎官夫纖○及。篇。今。时至洊人。故後。年 0 訓 ... 重。餉○○於○○○古今第一此母賢 ...

#85. 大日本國語辭典 - 第 5 卷 - 第 vi 頁 - Google 圖書結果

... 訓訓化製示 II . 213-1 記號 II . 215-2 記旗訓令訓戒訓告訓育訓狀訓卒訓典訓詁 ... 重 III.431-1 記名 I.1138-1 II . 380-3 起起 I. 399-420 III 445-2 記步器 I.1133 ...

#86. 越沒時間運動越要「重訓」！ 揮別低強度有氧，增肌提升代謝 ...

2017年年底，P開始接觸「大重量訓練」刺激「肌肥大」，提升肌肉量。我跟著一位私人教練訓練了2個多月，發現先前很困擾我的下半身頑固脂肪竟然在短時間內 ...