不要被嚇到,沒濾鏡沒修圖現在的素顏😆 眼袋黑眼圈讓我眼睛快睜不開,很多人回覆我的限時動態說我坐月子氣色好好很羨慕,才不呢那都是濾鏡效果啊😂
入住月子中心已經五天了,本來幻想每天要過的像皇太妃一樣,每天吃飽睡、睡飽吃,結果想要全親餵的我還是忍不住母嬰同室,然後為了不想讓弟弟大半夜還待在很亮的嬰兒室裡,總覺得白天黑夜分不清的永晝日常對小孩分泌褪黑激素不太好,就變成每天晚上每兩小時餵奶一次,還要拍嗝、洗屁屁,一整晚間間斷斷的只睡三四小時....
是說我為什麼那麼愛逼自己😆😆 但是很意外的心情卻非常放鬆,完全不像第一胎、第二胎那樣為了哺乳疲憊到焦慮、憂鬱的地步,反而在半夜醒來看著弟弟,心裏有種想好好把握最後一胎還是小貝比的每個時刻,畢竟哥哥跟妹妹一下就長大了😭 那是怎樣都回不去的時光啊🧡
另外一個主要原因是,經過前兩胎的經驗,我對於體態恢復這條路很有心得,第一胎哺乳一開始很不順利,但到第三個月後倒吃甘蔗,出門不用帶奶瓶、寶寶餓了隨時隨地掏奶餵,泌乳達到供需平衡不再漲奶、寶寶體重也直直上升,更棒的是產後四個月我整個人就恢復到孕前體態,甚至更lean了🤟
而第二胎完全相反... 不愛親餵的只想瓶味的妹妹讓我乳汁越擠越少,妹妹也不太愛喝母奶😢 冰箱裡存了一堆母乳都喝不完,到了第四五個月只好宣告放棄,我發現第二胎停餵母乳後,手臂與背部脂肪一直消不掉,整個身體也都難以消腫的感覺,查了很多資料才發現上半身容易囤積脂肪,和雌激素、泌乳激素有些關聯😞 停餵母乳之後賀爾蒙分泌好像開始不平穩,那時候也給自己壓力很大,一直很懊惱不愛母乳的妹妹有過敏體質是不是自己照顧的不夠好等等,努力減脂或增肌都沒動靜,一天一天越來越沮喪...哺乳這條路真的很難走啊!
有了前車之鑑後,這一胎我做了十足的心理準備,頭幾個月夜奶很累我不怕,只要弟弟肯吸母乳就好👏 讓他健康又營養之外,也能讓我身體恢復的很好。生完到現在過了10天,肚子消了一大半,傷口也幾乎不痛了,今天甚至還可以做一些產後修復核心的墊上運動💪
另外也分享一些這胎目前的哺乳心得,我覺得吃素之後哺乳好像比較順暢耶,不過以下純粹個人的三胎經驗,供大家參考:
- 發現因為沒有攝取什麼動物性蛋白質與動物性脂肪(只有吃少量的蛋,奶沒碰),所以這胎完全沒有塞奶!就連生產完最漲奶的第二三天也完全沒有塞,弟弟吸幾口胸就軟了很舒服👌 原來吃素還有這個好處😍
- 過去很多人說要多吃發奶食物,例如花生豬腳、內臟、魚湯、雞湯之類,我這次發現那些食物根本超級塞奶,脂肪含量高的食物就是很容易塞奶,前兩胎吃好多結果痛到不行,哺乳反而更受挫,而這胎吃素就完全沒有這個問題!
- 那所以吃素要怎麼發奶?其實發不發奶主要重點真的不是食物,而是寶寶有沒有吸吮的夠頻繁?造物主設計哺乳類就是這麼的神奇,當寶寶吸吮刺激乳頭的時候、當你看著寶寶、聽著寶寶的聲音,身體覺知與寶寶連結的時候,身體自然會分泌泌乳激素刺激乳房分泌乳汁,就這麼簡單!其他哺乳類動物有一天到晚吃發奶食物嗎?不需要~大部分動物就是給寶寶一直吸奶而已呀,這就是宇宙最天然神奇的設計,不過還是要注意在哺乳期間保證飲水量充足👌 我前兩胎在美國生產,西方國家沒有像我們坐月子的概念,他們從科學角度一般只會建議哺乳媽媽多多喝水、多讓寶寶吸吮,也可以額外補充孕哺維他命保證母乳中有足夠的微量營養素而已,沒有特別建議哺乳媽媽補什麼。
- 不吃發奶食物母乳不營養怎麼辦?我看過一些研究顯示,一個身體營養不良的媽媽,她的乳汁也有足夠的營養可以提供寶寶的需求,所以哺乳媽媽不需要壓力太大,只要能產奶都是好奶👌 母乳中有88%都是水分,其餘是蛋白質、脂肪還有微量營養素,所以保證多喝湯湯水水即可(但太油的湯就盡量避免,我覺得溫開水就很足夠了),想要保障母乳營養,吃孕哺維他命就很可以了。
- 我吃的素食是很均衡的原型食物,沒有加工的素料、素火腿等等,滿滿的蔬菜、豆類、穀類,感謝我的月子中心做的素月子餐這麼均衡又營養,每天飽到快吐卻越吃越瘦超開心的😆 這幾天除了蔬菜水果狂吃之外,也有吃不少紅豆、芝麻、白木耳、紅棗等等,奶量都很充足👌 但我覺得這些食物比較算是幫產婦補鐵,我認為真正發奶的原因還是因為我全親餵。
我會陸續認真感受與觀察自己的身體再來和大家分享,目前產後十天覺得肚子消了大半,雖然沒睡飽眼袋跟黑眼圈超重,但是哺乳順利讓我覺得很值得!有了全親餵的目標後,心情也特別能夠放鬆,反正弟弟睡了我就趕快冥想一下跟著睡,黑眼圈跟眼袋重一點會消,但是哺乳不順的身材很難恢復😆 這樣想就能堅持下去了哈哈哈哈
有沒有跟我一樣有類似心得的媽媽們?🙋🏻♀️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,催乳食物有那些? 發奶食物有哪些? 國際認證泌乳顧問兼註冊營養師分享吃甚麼可以增加母乳. #營養師媽媽Priscilla #發奶食物 #哺乳媽媽 免費下載: 催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a 寶寶引進固體食物清單: https:/...
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(宅配美食)彷彿請月嫂來家裡進補的『福寶寶』究熬-天然燉煮湯品,鹹湯甜湯任意搭配。歡迎孕媽咪『試』喝喲
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大家午安~~
有人跟美琪一樣是全職媽媽嗎?
很多人都說當全職媽媽可以每天在家很幸福,其實全職媽媽才是最累的,沒日沒夜沒放假,常常都趁空擋隨便亂塞個東西填飽肚子,長時間下來對身體真的不好,媽媽們不要再這麼辛苦了
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福寶寶出了一系列究熬-天然燉煮湯品,有三款鹹湯、一款甜湯可以做選擇,使用天然食材燉煮,沒有加鹽巴、味精等人工調味、當然也沒有防腐劑,每一款湯品都當日細火熬煮8小時的「上湯」為基底
上湯採用老母雞、黑豬肉、金華火腿按比例製成,不添加其他調味料,味道鮮甜且富含膠質,甜湯添加適當紅糖帶出高雅甜味,微糖不過甜,從孕媽咪、產後媽咪、哺乳媽咪、辛苦的全職媽咪都能好好疼愛自己,當然除了媽媽之外、辛苦上班的大家、老人家、很需要補元氣的大家都非常適合
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收到湯品真的超美~~~究熬盒子很有質感裡面也會有品項小卡以及食用方式,拍得好美啊~
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福寶寶『究熬天然燉煮湯品』一共有4個口味,可以隨喜好任意搭配,4包900元,12包2700元
美琪這次購買的是4款各一包的『綜合湯品禮盒』非常適合第一次購買的新手嚐鮮
裡面有:
#干貝牛蒡養氣湯(450cc) *1入
#花旗蔘淮山子排湯(450cc) *1入
#黃耆雙菇燉雞湯(450cc) *1入
#紅蔗膠原雪蓮子(450cc) *1入
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先從我最喜歡的 #花旗蔘淮山子排湯 開始介紹,收到的時候是冷凍真空包裝,加熱方式也非常非常的簡單,每個禮盒裡面都會附贈加熱方式給大家,加熱方式其實非常簡單
喝的前一天從冷凍移到冷藏或是喝之前稍微沖水解凍,再放入家用碗中微波或者電鍋蒸也可以,每次加熱還等不到寶寶崩潰大哭,一碗超棒的湯品就已經端上桌了,沒有加任何一滴水下去熬煮8小時的上湯基底,味道好甘甜,子排有軟骨也有肉,肉質好嫩,有帶軟骨的肉吃起來特別不膩,這個部位的肉,也是肉質最嫩的,久煮不柴,山藥也好綿密(我真的好愛好愛山藥)花旗參的味道好溫和,因為我口味比較偏淡,有稍微再加點水下去滾
每碗湯品料好多好喜歡,平常我單煮湯品會配一道生菜沙拉、或蔬菜
超級營養又均衡的一餐就有啦!
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再來是超級豪華的 #干貝牛蒡養氣湯 ,老公最近在外地受訓,回到家看起來很累,馬上煮一包干貝牛蒡養氣湯幫他補充,當然一樣料超多,裡面有干貝、牛蒡、雞翅、枸杞、薑,我很喜歡這系列湯品的原因,加熱之後看的到食材,食材一清二楚,很放心,有好多干貝好好吃,我不用上餐廳就吃的到干貝,還有超嫩超嫩的雞翅,牛蒡也煮的很入味,口感很像現煮,不會爛爛的
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最後一道鹹湯 #黃耆雙菇燉雞湯
每一包湯品都是450cc,有別於外面品牌需要多人分享才吃的完
福寶寶湯品一包就是一餐的份量
煮麵或者單湯品再配點蔬菜、麵食也都很讚,有黃耆、茶樹菇、猴頭菇、雞翅、蟲草花、薑,茶樹菇、猴頭菇真的真的真的真的很好吃,我一開始收到其實對這包有點害怕
我之前在外面喝過蟲草花的燉湯,味道不能接受,從此之後我對燉湯的喜愛就降的很低,但沒想到茶樹菇、猴頭菇的口感很讚之外,湯頭也超鮮甜,福寶寶燉湯的接受度真的很高,料也很澎湃,我自己是愛燉湯的人,但每次燉湯都要花好多好多時間採買、熬煮,說實在的有孩子之後根本不太可能燉湯,光背著孩子採買食材就累慘了,有這系列湯品真的很感動,凍在冰箱,感冒可以補補元氣,一方面又能幫我照顧家人的營養健康,另外特別要告訴大家,湯料的肉類,雞肉選用雞翅不用雞腿,是因為雞翅即使熬煮在久,肉質還是依樣軟嫩好入口
除了三款很經典的鹹湯之外,甜湯當然也不能少
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#紅蔗膠原雪蓮子
不使用砂糖是福寶寶的溫柔,用精選紅糖帶出高雅微甜,不膩口,紅糖的好處就是『溫而補之,溫而通之』可以快速補充體力,營養不夠的孩子們也很適合來一碗,熱熱的喝也能驅寒,月經來也能舒緩腹痛,是超棒的時才,食材都是對女孩們好的『白木耳、雪蓮子、紅棗、紅糖、桂圓』,白木耳跟雪蓮子,一碗有滿滿的膠原蛋白
熱熱的喝也很舒服,夏天冰冰的喝解熱又沒負擔,每一包材154卡左右,好可愛的熱量,先生們,冬天要到了,這真的要囤幾包放在冷凍
隨時熱一碗給老婆吃,老婆們一定會心情愉悅,家庭氣氛和樂(大笑)
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偷偷告訴大家,現在湯品滿$2700就可以享有免運
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#福寶寶官網
https://fubaobau.com.tw
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#究熬-天然燉煮湯品看這裡
(線上可以直接購買,轉帳或刷卡都沒問題唷!)
https://shop.fubaobau.com.tw/pages/selected-soup
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#孕媽咪試喝申請(懷孕12週~產後一個月)
https://shop.fubaobau.com.tw/products/湯品試吃申請
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申請上有任何疑問,都可以聯繫福寶寶線上客服
Line ID:@knk0777y
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#痞客邦完整文章
https://maggieeating0404.pixnet.net/blog/post/327674524-究熬-天然燉煮湯品
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超級 發奶食物 在 住在台灣桃園香港人妻Kinkifish Facebook 的最佳解答
一追再追,原來多麼可笑⋯⋯
住院3天,通過所有檢查,順利出院。之後就轉去月子中心。兩個星期多以來,除了追香港新聞,就是在追奶的道路上⋯⋯
換到月子中心,乳房已經腫脹到不得了。剛好月子中心櫃台突然來電詢問,入住方案有送疏通體驗,他們安排了後天泌乳師可以幫忙做療程,問要不要做,就答應了。結果當天,腫脹到刺痛了😭⋯⋯最終唯有買1個小時療程,付了NT$2000疏通,超級無敵痛🙄🙄🙄。躺在床上流著眼淚大叫🥺。心裡想泌乳師有這麼討厭我嗎😂?唯一開心是泌乳師說:「🍼奶量滿多的。」就是有,更不想放棄給寶寶喝母乳。然後為了餵母乳、擠奶,感覺到很累。明明身體仍未康復,又沒辦法睡覺⋯⋯心中對餵母乳仍然很多問號。😥
直到一星期後,再約懷孕時已主動說贊助我的《彼樂泌乳blovecare》公司做療程。皆因月子中心預先安排了,就只好遲一個星期再讓她們來!她們知道我試過別的疏乳服務。仍然很有信心地説就試試看不同手法。
當天來到的是羽舒老師,她本身是護理人員,已經有兩個小孩。之前,她同樣在餵母乳路上遇到不少挫折。於是花了許多時間,創造一套無痛疏通手法。她為了研究最舒適的方法,還故意讓自己塞奶,很佩服👏!直至成功,就想幫助更多媽媽。👩👦
躺在床上,她通了15分鐘之後,就好奇問:「為什麼不痛?我上星期痛到爆炸了!」她回答:「你那時的狀況,為什麼不早一點叫我來呢?」我説:「就因為月子中心安排了呀⋯⋯ 」她回:「上星期那狀況,我都是用同樣手法按摩,不會令你痛楚。」
一小時、兩小時過去,羽舒一邊疏乳一邊講解很多關於餵母乳的事。她手法和聲音都很溫柔。為了有禮貌,一直撐開眼睛聽她講解,不然肯定會睡著(不痛證據)哈哈。我是説真的!!之前還跟香港閨蜜訴苦「通乳比生小孩更痛」。連生孩子都沒有打無痛的她,都表示很認同!現在要告訴她,告訴媽咪們,原來疏通乳都可以不用受苦🤩。
除了不痛,更喜歡羽舒教導的觀念,就是希望媽媽們能放鬆心情,開心地餵母乳,以下她説的,都令我十分認同,例如:
1. 母乳是持久戰,不要太在乎奶量,反要在乎有沒有一直給小孩喝。餵一個月,小孩只有一個月抵抗力;餵一年小孩就有一年的抵抗力。不夠母乳就補配方奶。
2. 媽媽休息很重要,早上3-4小時擠奶一次或親餵。晚上可以睡覺。不要為了追奶搞到自己太累。睡眠不足,反而沒有奶。
3. 從發奶食物中選擇自己開心的食物,才是最有效。
4. 不要大力推壓乳房,亂擠奶,乳房會受傷。
羽舒在疏乳和講解餵母乳知識之後,最後更無條件教授按摩乳房、排空擠乳手法,幫助媽媽預防日後再遇到塞奶、乳線炎等等問題⋯⋯
好幸運,《彼樂泌乳blovecare》主動找我合作!完全安慰和幫助到一個無知新手、在餵母乳路上感到無助的媽媽。現在寶貝小柚子一天大概喝600ml奶。本人奶量,整天大概400-500ml左右。一天大概親餵(埋身餵)1次。感激遇到羽舒😇,教會如何努力,又不強求的態度。
他們雙邊疏通乳費NT$3500/單邊則是NT$2000。付一次錢,可以無痛疏乳、在專業護理人員學到餵母乳知識、學習正確手法預防脹痛、塞奶等問題。親切的羽舒,更交待遇到什麼問題都可以隨時用LINE發問,她空閒時間必定回覆。👍👍👍
《彼樂泌乳blovecare》很好,很尊重媽媽。沒有要求寫什麼。本來對這件事有點害羞,決定詳細寫出狀況,一來是想鼓勵其他新手媽媽、二來想認真幫助《彼樂泌乳blovecare》宣傳優良手法和開心餵母乳的理念。真實心得,完全值得。😎 https://www.b-lovecare.com/
今天月子中心的人跟我説,寶寶半個月大了。這兩個星期,徹底感受到,做一個媽媽比做任何工作困難,看著自己外表和身材變化👧->👩🏻🦱抱著新生兒又什麼都不懂,那種壓力、徬徨,很容易引發不好情緒,甚至理解為什麼人會憂鬱😔⋯⋯我本人已經很控制情緒,盡量保持溫和。可是住的月子中心,有太多不愉快經歷(後來再分享,今年實在是犯大歲🥵)幸好有個神隊友,一直陪伴💑。開始時要淩晨起床擠奶,都堅持陪著我醒,每次都幫忙淸洗擠奶器。
總之媽媽們加油,生孩子,女人犠牲了多少,體會過就會明白。所以呢,做一個開心媽媽,對寶寶和自己才是最好、最重要。請選擇你喜歡的方式去養大寶寶~就算不是餵母乳,配方奶(奶粉)都是沒有問題呀。不要管別人怎麼做,怎麼說,去影響你認為最適合自己方法。❤️💕💋
#新手媽媽 #新生嬰兒 #醫院房間 #令我留戀 #母乳 #餵母乳 #人奶 #奶粉 #配方奶 #月子中心 #我又去餵奶啦 #晚安 #吃飽 #他笑了 #就滿足了
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原本打算生完沒幾天要退奶的,結果又努力到寶寶2m了,因為返回職場的關係,一天只擠
3次,日產量大約150/120/80cc!
寶寶出月中後一直都是白天母奶晚上配方,最近已經喝到庫存的凍奶!
基本上有名的發奶食物或市售的發奶茶我都試過了,產量一樣,甚至連月經來了產量也一
樣,想問問大家有沒有什麼特別的發奶物,我想增加一些產量啊!(一天最多最多只能擠
4次)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.209.27
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1511697781.A.282.html
虱目魚 紅棗雞湯 紅蟳 肉骨茶湯,是目前沒有吃過的,假日來準備試試!
※ 編輯: goodjob75 (101.13.209.27), 11/26/2017 20:34:39
因為沒有親餵所以沒辦法用這方法!
水有喝足唷!
其他的我也來試試看!謝謝大家
※ 編輯: goodjob75 (101.13.209.27), 11/27/2017 09:53:56
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