【學佛Q&A】禪修風潮為何風行全球？
現代人物質生活進步，伴隨而來的壓力卻更大，工作、人際、社會、家庭等 #壓力 ，往往逼得人們喘不過氣。適當的壓力是進步的動力，然而，長期處於高壓下，對身體與 #心理健康 都會產生很大的影響。為了釋放壓力，各種按摩紓壓、芳香療法、療癒系小物、慢活旅遊等名目應運而生；也有醫院增設「放鬆」門診，引導人們轉換心情，#放鬆 身心，再次充滿能量面對生活挑戰。
美國《時代》雜誌報導，美國每天有超過一千萬人透過靜坐來放鬆、紓壓，其他放鬆方式還包括：運動、聽音樂、健身、繪畫、瑜伽、氣功等。在這麼多種紓壓放鬆的方法裡，「禪修」成了當代「顯學」，為全世界共同研修的課題。無論是西方或東方醫學界、運動界、教育界、文學界、藝術界……，都從古老的禪修方法重新取經，而工商企業界更是將禪修運用在職場上，鼓勵員工們以此鍛鍊身心。彷彿，工作與生活有了「禪」字，就擁有了安頓身心的安心帖。
覺察身體放鬆禪
現代人都太會「忍」了，忽略身體透露的訊息，就像吹氣球一樣，一定要等到「爆掉」了，才發現自己的身體真的太緊、太累了。覺察身體的感覺，是放鬆的第一步。人們往往對身體發出的訊息不知不覺，例如牙齒緊扣、肩膀不自覺拱起、眼睛瞇起、胃悶脹氣，或不定時偏頭痛，睡覺時緊握雙拳……。這些身體現象，正透露著我們處於「緊張」、「壓力」下。
放鬆其實是「本能」，因為人們都不喜歡「不舒服」的感覺；「放掉」不舒服的感覺就是放鬆，覺察自己哪裡感到不舒服就「放掉」，慢慢地就會「鬆」了。透過禪法，我們可以一步步觀察自己緊繃的情況，然後一層層鬆開身心壓力。
「心」是放鬆的關鍵，心的放鬆就是放下；身的放下就是放鬆。放鬆是以身為用，以心為體。身與心是一體的，身體的反應其實透露出心的訊息，壓力是源於內心對外在環境與自我價值的反應。
以禪調適身心壓力的過程，其實便是內在的自我探索之旅。從紓解壓力到增加自我覺察，並了解與接納自己的特質，探索自己的人生意義，進而穿越表象， 欣賞、感謝與享受生命的豐足，便是禪的智慧人生。
凡事用心不用力
聖嚴法師常形容，一個身心放鬆的人是「無事人」，但「無事人」絕非凡事漫不經心，事不關己；而是認真處理當下每一件事，處理完了也就放下，心中沒
有任何罣礙。如何把心放鬆？如聖嚴法師所說：「好事不強求，壞事不拒絕。一切現象的發生必有其原因，要平心靜氣地接受它、處理它、完成它，這就容易放鬆了。」
以禪法學會放鬆身心，能讓我們隨時保持身心安定。禪修，不只是放鬆的方法，更是生命的智慧，現代人需要的不只是養生、練氣或心理治療，而是一套足以安身立命的生命智慧和處世哲學。一個真正身心放鬆的人，對於人生價值已了然於心，做起事來用心卻不用力，就如同大慧宗杲禪師所說的「省力處便是得力處」。當我們放鬆得力時，便可省無限力，但省力處卻可得無限力，做起事來得心應手，心也將更自在。
--本文摘自《禪修入門50問》
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#學佛問與答
超覺靜坐方法 在 [閒聊] 超覺靜坐- 看板meditation - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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資料來源（英文維基百科）：
https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation_technique
The Transcendental Meditation technique is a specific form of
mantra meditation often referred to as Transcendental Meditation.
It was introduced in India in 1955 by Maharishi Mahesh Yogi (1914
–2008). The meditation practice involves the use of a sound or
mantra and is practiced for 15–20 minutes twice per day, while
sitting comfortably with closed eyes.
試翻譯如下：
超覺靜坐技術原理上屬於某種形式的音瑜珈，通常被稱為超覺靜坐。
這種靜坐技術在1955年由瑪赫西瑜珈士在印度發表（生於1914年--死於
2008年）。這種靜坐方法的內容是使用特音，閉上眼睛舒適地坐著，每天
兩次，每次15到20分鐘的靜坐。
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這與拙著：[方法] 持咒、持聖號的靜坐方法，文章代碼(AID): #1CpHiKtR
原理上也是音瑜珈（mantra yoga）的一種，並沒什麼不同。
只不過拙著方法裡對mantra的選擇是「咒語的選擇應以個人最具信心為
佳，誦唸時亦以隨口而出、無須再加以思考為佳；聖號亦同。」各種宗教人
士都可以使用這種方法。
依我找到的網路資料的說法，超覺靜坐對mantra的選擇，實際上是以印
度教神祇的名字為主（由印度教神祇名字或縮寫的單音節或幾個音節組成的
聲音，）只是他們主張未必每個人都能適用相同的特音，有的特音會造成誦
唸後出現身心不舒服或反社會的情況出現，所以教超覺靜坐的指導老師會視
學員的反應來篩選特音。還有特音不是一次教給你全套的，會視你的狀況慢
慢教給你，如果不繼續上課的話，就無法獲得新的特音而無法進入更深沈的
靜坐狀態。
而想要修習超覺靜坐，在入門前必須向該派的祖師進行禮拜之類的儀式
。
所以，實質上超覺靜坐是一種印度教的方法。（由本文前段的英文維基
百科網址資料裡，也有許多美國一些法院認定超覺靜坐是一種宗教的資料。
）
至於超覺瑜珈裡的「瑜珈飛行」並不是真的飛起來，電視上曾經播過只
是盤腿向前不斷地跳躍罷了，雖然一般人做不到，但這種盤腿靜坐向前跳躍
究竟有什麼實益？我也看不出來。
下列是我以前找的超覺靜坐上課費用的資料：美國一般大眾要1500美金
，大學生是750美金，台灣一般成人是新台幣12000元，另有家庭、學生與其
他特殊學費標準。以上是最基礎的課程費用，至於後續課程要不要另外花費
？這我就不知道了。
※ 編輯: ilanese 來自: 61.216.250.239 (10/27 13:33)
如果學整套只要那些錢的話，我覺得還好。
但如果要不斷地繳錢上課才能持續獲得特音的話，那就有點離譜了。
※ 編輯: ilanese 來自: 61.216.250.103 (10/28 10:22)
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