雖然今天晚上要上動作演員特攻班，
感覺今天晚上好像比較偏文科
所以下午還是認真的跑了跑步機🤪
接下來是滿滿兩天朝九晚九的日子💪🏻
奔跑吧！🏃♀️
#為了減脂硬著頭皮也得跑
#跑步機Day3
魔王狂爆健身教練Kit
Act Toward
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0527
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#punk的減肥日記 #第一週 #day3 #良食日
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今天運動完竟然也不餓，本來拒絕了老爸的芒果牛奶，結果我弟聽到後說：不甜！
我就喝了😂
我弟真瞭解我～
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#早餐🥣
🔸纖纖粉
🔸旺伯鹹餐包+美生菜、泰式酸辣腐竹
#午餐🥣
🔸極纖錠
🔸花椰菜米炒飯（花椰菜米+鴻喜菇+青江菜+蚵仔）、牛排、A菜
吃不完～小格的花椰菜炒飯沒吃
#午點🥣
🔸高蛋白摩卡（巧克力乳清*2+鮮奶150ml+黑咖啡）
#晚餐🥣
🔸極纖錠
🔸運動後-芒果牛奶
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#運動菜單
🔸跑步機 坡度12 速度5-6，30分鐘
昨天才去處理完拉傷，今天大概走跑20分鐘左右就有點不舒服了😑
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想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～
8週健康研習營：https://lihi1.com/v8Ee7
$550折扣碼：punk (使用期限-2020/7/31)
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
跑步機day3 在 Lala妞's。菈菈 Facebook 的精選貼文
#La妞workout30日減肥計畫 Day3 👀✨
今天挑戰了這項「生理期運動」的任務，真的很艱辛啊！！體力跟意志力都來的比平常薄弱很多...（喘）
聽說生理期是「減肥黃金週」？雖然不知道是不是真的，但我知道人家說生理期怎麼吃都不會胖，一定是騙人的！！😂😂😂 每次生理期整個人都懶洋洋的，而且食慾特別好，月經結束之後都肥的跟🐷🐷一樣（暈）
其實適度的運動不會讓出血量變多，但也不適合太激烈的運動，緩和的運動可以幫助心情愉悅（疑？）哈哈哈，其實心情也沒有好到哪去，只覺得慶幸下腹沒有因此痙攣的讓我好崩潰😜...
經實驗證實，我覺得生理期最舒服的運動就是趴著，但切記一定要記得呼吸！（笑）❤️
《#今日訓練la》
▪️跑步機超慢跑30分鐘有氧
▪️腹部瑜珈伸展10分鐘
#桃園有家健身中心
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第幾天了\(‵▽′)>:3/14 Day3
早餐: 饅頭夾蛋+無糖豆漿 490
午餐: 乾麵一碗+幾口蛋炒飯 700
晚餐: 石安牧場糖心蛋三明治+蔓越莓優格 390
運動: 跑步機30min(跑10min 快走20min 共3.1km)+多功能攀爬機30min
喝水量: 2400cc
今天的心情: 因為前幾天好像跑得太多了 今天改成用快走的
然後第一次在健身房裡面玩多功能攀爬機 想不到還滿好玩的耶
用起來身體不太會疲勞跟痠痛 但心跳卻有超過130
以後如果搶不到跑步機的話 就去玩那台好了!
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