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【運動=孩子體力、耐力、智力、意志力的總和】
羽球球后戴資穎，從小練球就過著「沒有寒暑假」的日子；
奧運舉重銅牌郭婞淳，傷後復出曾連續練習7小時，才打破100公斤的撞牆期；
極限運動員陳彥博第一次極地長征，就遭遇北極熊攻擊，然後在零下49度雪地失溫又脫水。
當你跑步，膝蓋與腳踝必須承受3倍體重的重量；
看似輕飄飄的羽球，殺球世界紀錄是每小時493公里，遠超過F1賽車的飆速。
東奧閉幕後帶給孩子的不只是獎牌的榮耀，
更多的是看見，沒有那些錐心刺骨，我們就不可能更快、更高、更遠.......
⬇ cplink.co/LyJ1dnb3
#金牌背後真的是滿滿的辛苦
#東奧 #戴資穎 #郭婞淳 #林昀儒 #東奧閉幕
《史密斯深蹲》輕重量高次數訓練
更能感受肌群的發力
把負面情緒發洩在訓練上
除了心情舒服外
體態也會越來越好🥰
更不會影響到身邊朋友
分享一下深蹲的好處🍑🍑
1、《燃燒更多熱量》
臀腿是人的第二個心臟更需要照顧好
深蹲不單單是股四頭肌、股二頭肌發力
還參與到臀大肌發力與身體核心的穩定
需要參與到的肌群越多
身體消耗的熱量也就越大
加上運動後的《後燃效應》
讓你在休息時也能持續燃燒熱量
真的會大爆汗💦
2、《修飾下身腿型》
練腿除了肌肉量能提升外
還可以改善心肺功能加強血液循環
讓身體不易存積水份改善水腫
也能讓臀部與腿部線條更緊實
更能讓女孩們增加自信心❤️
3、《減少受傷風險》
還沒健身前常覺得
跑步膝蓋不舒服，很不愛跑步😅
爬樓梯很沒力⋯也容易喘
接觸後才發現
因為腿部肌力的不足引起的
代償效應或運動傷害😢
開始練臀腿後
了解到如何從下肢正確發力
面對劇烈運動的時候
肌肉就有足夠的負荷能力
更能降低受傷風險
4、《增強性能力》
練深蹲時能有效的鍛鍊到
臀大肌與腹部核心肌群
對於在床上運動的穩定性與持續力
會有不小的幫助😎
大家覺得哪一點比較重要呢？
歡迎在下方留言和我分享🥰🥰
相信男生們只會注意到最後一點吧🤣
健身房 @powergym176
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#史密斯深蹲 #臀腿訓練 #蜜桃臀 #蜜大腿 #健身女孩 #短髮女孩 #中壢健身房 #中壢女教練 #一對一私人教練 #日常訓練 #訓練分享 #體態記錄 #體態雕塑 #powergym #健身房工作室 #服飾女孩的健身之路eva
【年紀大、愛跑步膝蓋會不好？戒掉3迷思，養出好膝蓋】
#膝關節退化 有不少迷思，好比年紀到了膝關節卡卡，跑步、激烈運動會導致膝蓋過度磨損等，甚至還有香蕉吃太多會傷筋骨的說法。戒掉 #3大膝蓋迷思，正確養出健康好膝！
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⭐訂閱美好生活報，30秒成為大人社團團友>>http://bit.ly/36EizjN
又膝蓋痛嗎？
這次來介紹一下痛在膝蓋外側的跑者膝！也叫做 髂脛束症候群
這次一樣教你用按摩伸展及運動的方式帶緩解該屎的跑者膝！
勇敢無痛地奔跑吧！
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com
✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com
#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy
【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛？拉筋都拉不好？背後原因是你意想不到！
腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題，
那其實我都試過，就是之前去泰國學習瑜伽時，
因為做太多前彎動作以至拉傷了韌帶，都痛了差不多一個月。
還好現在也已經沒事了！
這次就想講一個比較普遍會有的腰痛例子，就是腰方肌損傷引致單側的腰痛。
但當然也不是這麼的簡單⋯⋯?
看下去就知道了！
最後也準備了十個復健訓練動作，大家可以參考試試。
但記得腰痛的成因還有很多很多，如果大家已經自己試過很多方法都搞不好，
或者現在是有急性痛症，最後當然是尋求專業人士的協助，
幫你仔細地檢查清楚，找出真正導致痛症的原因，
給你針對性及個人化的治療和復健運動。
大家如果有什麼問題也歡迎留言或傳訊息給我。
也請給這條影片按讚，分享出去和訂閱我的頻道，
那我之後就再分享其他常見的痛症問題吧
1:42 腰方肌的解剖學
2:01 腰方肌的作用
2:23 腰方肌的激痛點
2:44 腰方肌損傷的原因
4:30 Lateral sub-system
5:32 10個復健運動
記得追蹤我的Instagram: Leannethephysio
會有更多輕鬆簡單實用健身和物理治療分享！
Music by Jonathan Pressley - Desire - https://thmatc.co/?l=4A69A9E1
Music by Connor May - Be Mine - https://thmatc.co/?l=DB69A244
Music by Ryan Little - Talk To Me - https://thmatc.co/?l=47815145
遲來的影片，還不給我推爆！ 下次的懲罰會不會變跪算盤...
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音樂：影片尾端
字幕：
#黑暗遊戲 #早知道火影跑步 #膝蓋有點痛
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