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【吃貨學起來！超級簡單的防肥技巧】
對我來說，來九份必吃的就是芋圓（我是芋圓控XD）
剛剛竟然有人在限時動態問我「怎麼都吃不胖？」
天大的誤會呀！！
我絕對是吃得胖的體質，只是在吃高熱量的食物時，還是會運用一些技巧來「防肥」，其中一個最簡單的方式就是「食物代換」，
例如今天下午吃了一碗芋圓（澱粉類食物），那麼晚餐我就不會再吃飯了（只吃菜和肉），讓整體的營養素達到平衡、卡路里不過量。
這招其實真的滿好用的，平時下午茶如果不小心嘴饞吃了一塊蛋糕/一個車輪餅/一碗紅豆湯，同樣也會用一碗飯去做替換，長期下來就真的不太容易復胖。
雖然積極減脂時期還是要少吃甜點，但偶爾放鬆一下還是必須的嘛！😆
提供給大家參考，祝福週末愉快~❤
（也歡迎留言跟我分享你的防肥技巧唷。）
🍄【車輪餅熱量跨家】🍄
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車輪餅第二集出來啦!👏 在各位捧友的要求下🙋♂️，列出了大家想要知道的這幾樣，按照受歡迎度照排下來的，話說真的想不到芋頭🥔屌打其他口味ㄟ😯
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然而比較重要的是，珍珠卡士達與Oreo卡士達🙅♂️，原本卡士達熱量已經很高了，再加上珍珠🐷跟餅乾🍘，那可真的是嚇死寶寶👼了，雖然很好吃，但是只能擇一吃啦🤦♂️
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💨以上熱量來源為粗估，分量大小因各店家而不同喔🧟♂️
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💥總結:菜脯(蘿蔔絲)的話，因為是算蔬菜🥬，所以熱量特別低，話說，是不是北部都講蘿蔔絲阿🤔?我是南部人都講菜脯內。
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❤️趕緊TAG那位愛吃車輪餅的捧友們告訴她:母湯喔~~🙅♂️
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... 卡路里/ 加工食品類/ 車輪餅菜脯. 車輪餅紅豆的熱量及營養成分熱量查詢｜元氣網; 吃紅豆餅＝嗑漢堡！3古早味美食「爆卡真相」 心真的好累; 1顆等於1碗飯！車輪餅「10種 ... ... <看更多>
車輪餅卡路里 在 [日記] Day393 - 車輪餅(紅豆餅)大解析- 看板DietDiary 的推薦與評價
第幾天了\(‵▽′)>: Day393 - 03/28
圖文網誌版: https://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/67203778
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早餐:
早餐玉米片(30g) 1 份 120大卡
克寧即溶奶粉(250ml) 1 杯 184大卡
晚餐:
小籠包 10 顆 1100大卡
香辣咔啦腿排飯 1 份 750大卡
紅豆車輪餅 1 個 230大卡
奶油車輪餅 1 個 230大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2570大卡 UP
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動態運動：
晚上：BodyCombat 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
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今天的心情:
晚上嘴饞買了兩顆紅豆車輪餅和奶油車輪餅吃，真好吃～
看來我又重新愛上車輪餅的說XD
雖然一直從 $3 → $5 → $7 → $8 → $10 → $12... 的慢慢漲價...
說到車輪餅(紅豆餅)，看wiki說是從日本的今川燒傳過來的
主要是由兩片用麵粉、雞蛋、砂糖、奶油...等所製成的外皮，裡面再夾上內餡製作而成
早期常見的餡料有紅豆泥、卡士達奶油...等，近年來的口味則是比較多樣化
熱量方面，每種口味的車輪餅熱量都不一樣
餅皮的熱量約在30~50大卡左右，接下來要算的就是各種內餡的熱量了
屬於甜餡的有紅豆、卡士達奶油、芋頭、花生、地瓜、芝麻、抹茶、巧克力...等
還有鹹餡的蘿蔔乾、蘿蔔絲、鮪魚、高麗菜、咖哩、酸菜...等，種類五花八門
揪竟～ 哪種熱量比較高？哪種熱量比較低呢？
網路上的資料參差不齊，高的低的都有，所以我還是自己估算好了XD
因為我不是營養師(其實我還蠻想當的，只是不知道門路QQ)
大家就大致參考一下就好囉～ 畢竟個人的主觀意識會影響到估算的熱量XD
廢話好像太多了XD 現在來公佈一顆溜溜球大小般的車輪餅(紅豆餅)各種口味的熱量：
紅豆車輪餅 1 顆 約230大卡
奶油車輪餅 1 顆 約230大卡
花生車輪餅 1 顆 約280大卡
芝麻車輪餅 1 顆 約280大卡
芋頭車輪餅 1 顆 約230大卡
地瓜車輪餅 1 顆 約230大卡
抹茶車輪餅 1 顆 約230大卡
巧克力車輪餅 1 顆 約230大卡
咖哩車輪餅 1 顆 約180大卡
鮪魚車輪餅 1 顆 約180大卡
高麗菜車輪餅 1 顆 約130大卡
酸菜車輪餅 1 顆 約130大卡
蘿蔔絲(乾)車輪餅 1 顆 約130大卡
我主要是分成四大類，甜餡澱粉類、甜餡油脂類、鹹餡蔬菜類、其他類
甜餡澱粉類如紅豆、芋頭...等約230大卡，我最喜愛的一種，當然越甜熱量也越高囉～
甜餡油脂類如花生、芝麻...等約280大卡，因為我都吃到包花生粉、芝麻粉的，所以熱量
會估的比較高
鹹餡蔬菜類如高麗菜、蘿蔔絲...等約130大卡，蔬菜熱量本來就低，但小心不要吃到太油
的
其他類如奶油、咖哩、鮪魚...等其他口味，咖哩、鮪魚沒吃過所以就估個180大卡XD
奶油比較特別啦～ 所用的奶油為卡士達奶油，其熱量我上網查查不到QQ 聽說熱量比較低
不過依個人對奶油的主觀!? 就估了230大卡吧！
沒想到小小一顆車輪餅(紅豆餅)會有那麼大的學問XD 只因為我單純嘴饞想吃罷了XDD
反正想吃的時候，「吃」就對了！
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