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Inbody對比: 體脂37.9%到21.1% （暫時），肚腩脂肪百分比少咗一倍。現在一星期跑3-4次健身室， 早期是大部份的器械重訓，今個月開始多一點帶氧運動。
其實最初12月的時候健身室停業，基本上沒有訓練，到健身室重開才真正有系統練習，把以往10年沒有做的運動，這一年全做了。
☀️🌦⛈外在環境或許不能全受我們控制，但我們可以選擇每一天努力，或者每一天頹廢。💪🏻💪🏻💪🏻
#心理學家教你身心靈健康 #正面動機 #健康心理學 #輔導心理學家 #方婷 #在奔跑的路上 #增肌減脂
健康心理：進食小貼士，4個良好習慣助你飽住瘦
https://www.youtube.com/watch?v=hU_3g73-bgw
繼續講吓食野，減脂和做運動的人，很多時一鼓作氣，堅持不到三個月就開始倦怠。
其實要建立長久的行為，有條公式：兩個重要元素是✨＜習慣X動力＞✨
只有動力而欠缺習慣，新行為很難建立，反之亦然。
良久健康進食，先從小習慣開始。
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好喇好喇，隔咗一年多，YouTube channel 復活了！
😏😏😏😏
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｜購物成癮屬行為障礙 嚴重者或會破壞正常生活要用藥改善
每逢聖誕和農曆新年雙節日來臨，都會看見店舖充滿人群。有人買來送禮，亦有人送給自己當作新一年的獎勵。理性購物當然是好，買所需的用品，不會造成浪費。可是，為了宣洩不快而衝動購物，不止造成金錢和物質的浪費，更加可能是一種心理障礙。
過時過節被指是瘋狂購物的高危時期，容易勾起購物癮，令人買不停手。輔導心理學家吳加垚指出，時節會促使人們增加購物意欲，例如黑色星期五、聖誕節等。由於商舖會用大減價作營銷方式，這樣會加強患者購物的原因，從而讓自己有更大的理由購物，減低對購物的內疚感。另外，網上購物亦是一個危險地帶，網上交易利用電子賬戶過數，不為意之下會出現「碌爆卡」的情況。所以患者應該盡量避免網購，以免加添財政負擔。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#購物成癮 #購物狂 #網購 #減價 #黑色星期五
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
｜購物成癮屬行為障礙 嚴重者或會破壞正常生活要用藥改善
每逢聖誕和農曆新年雙節日來臨，都會看見店舖充滿人群。有人買來送禮，亦有人送給自己當作新一年的獎勵。理性購物當然是好，買所需的用品，不會造成浪費。可是，為了宣洩不快而衝動購物，不止造成金錢和物質的浪費，更加可能是一種心理障礙。
過時過節被指是瘋狂購物的高危時期，容易勾起購物癮，令人買不停手。輔導心理學家吳加垚指出，時節會促使人們增加購物意欲，例如黑色星期五、聖誕節等。由於商舖會用大減價作營銷方式，這樣會加強患者購物的原因，從而讓自己有更大的理由購物，減低對購物的內疚感。另外，網上購物亦是一個危險地帶，網上交易利用電子賬戶過數，不為意之下會出現「碌爆卡」的情況。所以患者應該盡量避免網購，以免加添財政負擔。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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徐永業（Francis）是教育大學的心理學博士生。他生於一個有「豐富」精神病家族史的家庭，本身亦患有混合抑鬱焦慮症，研究心理學之前，在精神健康中心擔任輔導心理學家。在看似矛盾對立的角色間穿梭，他卻活出了一片色彩。
Francis近年開始參與香港精神病康復者聯盟舉辦的「真人圖書館」活動，分享自己的故事，該活動起源於丹麥哥本哈根，效法圖書館借書的方法「借出」真人，這些真人都是在生活中被歧視的人，透過與市民對話，消除與市民之間的隔閡。
果籽 ：http://as.appledaily.com
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