小編最近新學到的 ＃52輕食法 大家會有興趣嗎😏
比168更不容易餓肚子，就是佛系瘦身辣～
隨意留言，仙女小編就會雙手奉上「3餐食譜」唷
＃要誇獎我也是可以的(〃∀〃)
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輕食法 在 女人我最大 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過9,490的網紅Irene的美西灶腳，也在其Youtube影片中提到，【香料蕃茄燉牛肉】 小嬡準備要放暑假了，下個星期又要恢復孩子一整天待在家裡的節奏，最近都在找尋孩子不上學我們要做什麼，坐環島火車、逛美術館、坐貓纜、動物園、溜車車，計劃是否能順利進行？請各位讀者拭目以待，服務孩子之前，先把本週的影片食譜與大家分享，希望您喜歡：） 今天分享的是蕃茄燉牛肉，因為沒買...
輕食法 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的精選貼文
破除迷思:體重減不下來是有原因的!
#趴水 👌👌👌
別緊張各位 #穎養粉 😂😂😂
#飲食迷思 呢...
這是最後一趴了‼️
莎小編也廢話不囉唆
就來看看飲食迷思最後三項
🔻🔻🔻
🚫 飲食迷思7
不吃早餐或一天一餐，減肥好快速，
還符合少吃多動精神?
少吃甚至不吃的節食法
效果差、復胖快! #母湯喔 🙅♀️
想要快速瘦身的人
經常不吃早餐或一天只吃一餐
這樣的方法雖然可以
讓體重快速下降效果卻無法持久
還會導致 #溜溜球效應 😱😱😱
讓每次復胖後體重都比之前更加崩潰 #搖頭 #不！！！🥶🥶🥶
可見少吃的方法真的不是長久之計
其實想減肥只要謹記
以下3大原則
即使沒有斤斤計較消耗了多少卡路里
還是能輕鬆達到目標 🎏🎏🎏
✨ 飲食3大原則 ✨
🌹第一 早餐一定要吃
經過了一夜的休養生息之後
請以健康、營養的早餐來喚醒身體機制
讓每天充滿活力💪💪💪
🌹 第二 只吃含粗纖維澱粉食物
不碰白米及白麵等精緻澱粉 🍚🍙
只吃粗纖維澱粉食物
例如地瓜、南瓜、玉米及山藥等
助排便又有好精神 🤩🤩
🌹 第三 先吃菜再吃肉飯
先吃高纖、低GI蔬菜🥦
之後再吃蛋白質及澱粉類食物🥚🥩
並且遵守青菜:肉類= #2:1原則
不只能防止血糖急速上升
也能避免蛋白質及澱粉吃過量
💖💖💖
🚫 飲食迷思8
清除體內的宿便，就等於變瘦了嗎?
沒有宿便小腹變平坦，體質更健康
其實清除體內宿便不等於燃燒脂肪
但是清除宿便後，可以更容易吸收好的營養素，
幫助身體代謝，進而達到甩油的目的。
#壓力型宿便
根據統計，
一般正常人的宿便量約 7~11公斤之多
🤭🤭🤭 不敢相信
如果可以清除它們，不但體重會減輕
小腹會變平坦，體質也更健康 👍
宿便雖然不易清除
但只要用對方法📝
每週約可減輕一公斤左右📉
多吃
#高纖蔬果
#多喝水 💦
#多運動 🏃♀️🏃♀️
#多攝取五顏六色植化素 🥬🥦🥕
對抗腸道自由基
這種多管齊下的方式
能有效漸漸剷除頑固宿便☺️☺️☺️
此外
之前提到的每週 #輕食法
記得 #建議一週兩次就好喔‼️
🎥 請看
https://is.gd/T2p9f5
…………
#跳回來 💃
或是
喝無調味的綠茶或自製豆漿優格
來增進腸道蠕動✨✨✨
對於宿便的排除都很有幫助喔
當你開始健康的飲食及生活型態時
一開始可能會逐漸排出一塊塊又黑又硬
像羊大便一般的糞便
不要覺得緊張‼️
因為
這代表你正在清除陳年的宿便了
#歡呼 （手拉手轉圈圈🎊）
🚫 飲食迷思9
喝水也會胖，減少攝取水分才能避免水腫型肥胖?
水腫時不喝水
只會讓水腫愈來愈嚴重!‼️
常聽很多人說:
「我連喝水也會胖是水腫型肥胖
所以要少喝一點水!」
到底什麼是水腫型肥胖? 🧐🧐🧐
什麼是脂肪型肥胖?
而水腫型肥胖該少喝一點水?
之前穎養師分享給大家：
判斷自己是不是水腫型肥胖！
還有
💕 消水腫的三法寶 💕
🎥 請看
https://is.gd/E3AB5w
…………
#再跳回來 💃💃
#大家應該都記得囉
#莎小編自己戲很多
不過
大家想知道有哪些水果🍌🍎🍅
可以輕鬆清宿便
讓你的身體一身輕呢？ 🧚🧚🧚
#輕飄飄
是滴是滴～沒錯沒錯～
想知道的 #穎養粉
📣 請拿出熱情來＋11111111
想美美瘦的 #穎養粉 #飲食迷思
一定要記得喔💕💕💕
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#飲食迷思篇 #穎養師關心你 #趙函穎營養師
#減醣飲食
輕食法 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥 Facebook 的最佳解答
【#台北下午茶推薦】佐曼咖啡 Jumane Cafe'，法式抹茶捲餅好吃又夢幻！❤️
我的青春回憶就是和姊妹們在中山站的咖啡廳度過，我可是對台北很熟捻的，只是搬去竹北後，比較少來台北走跳。
中山捷運站的知名咖啡廳依舊是人氣高漲！穿梭巷弄的時候，我意外發現許多文青風洋溢的迷你咖啡廳，數量之多，款式之新穎，讓我驚訝。
本次要和大家推薦 #佐曼咖啡，環境清新，服務親切。#法式抹茶捲餅 不甜膩的紅豆餡搭配不苦澀的抹茶冰淇淋，還有滑順的鮮奶油，讓人十分喜歡。
#摩卡咖啡鮮奶油 強烈的義式濃縮咖啡與義大利可可粉完美融合！配上萬惡的鮮奶油，口感溫潤！
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✅佐曼咖啡 Jumane Cafe'
地址：台北市中山區中山北路2段16巷23之1號 (捷運中山站4號出口後方)
電話：02-2511-0096
營業時間：平日10:00~22:00、假日09:00~22:00、最後點餐時間為21:20
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輕食法 在 Irene的美西灶腳 Youtube 的精選貼文
【香料蕃茄燉牛肉】
小嬡準備要放暑假了，下個星期又要恢復孩子一整天待在家裡的節奏，最近都在找尋孩子不上學我們要做什麼，坐環島火車、逛美術館、坐貓纜、動物園、溜車車，計劃是否能順利進行？請各位讀者拭目以待，服務孩子之前，先把本週的影片食譜與大家分享，希望您喜歡：）
今天分享的是蕃茄燉牛肉，因為沒買到番茄醬，轉念用義大利麵紅醬代替，沒想到風味很好，搭配新鮮麵包，一盤一轉眼就吃完了，天氣熱吃這種料理，很開胃。
小嬡因為咬不動法國麵包，所以我另外煮白飯讓她搭配，她很喜歡這道牛肉料理。
我是用瓦斯爐小火慢燉，下次我要使用烤箱，讓烤箱來幫忙燉煮，再跟大家回報成果！
👉我每天都要煮飯給三歲的女兒吃，我們都一起吃什麼呢？更多媽媽與小嬡一起吃的親子共享料理，請看我的新書「律師媽媽Irene的92道親子共享料理」，哪裡買？
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#律師媽媽Irene的92道親子共享料理
輕食法 在 Fred吃上癮 Youtube 的精選貼文
訂閱廚佛：youtube.com/c/ChefgodFred
在一個不算開心的10萬訂閱慶祝派對之後
廚佛（佛瑞德·許 飾）的首席工具人（彼得·黃 飾）
在他講了個黃色笑話後告訴他
這個團隊裡都是臭男生
然後只有我沒有女朋友我生氣
雖然彼得不能改變單身的事實
但他能改變頻道內留言人數高低的能力
所以廚佛決定要幫他找個女朋友(婕翎·解 飾)
讓彼得的世界變得更美好
不過這件事並沒有想像中那麼容易
彼得在這次拍攝的過程中
逐漸體會到如何去享受自己的聽力...
----珍奶每一天 2019浪漫首選----
領銜主演：
《爆音殺神2005》
解婕翎
《廚佛普拉斯》
Fred Hsu
《全民乖孫：崛起》
Peter Huang
人來瘋好菜強勢回歸?：https://ez2o.co/8MUFP
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[抽獎時間]
上次沒有搶到ET五合一砧板嗎?
別擔心這次還有機會
即日起到2019/1/12的24:00前
到[廚佛瑞德 Fred] Facebook粉絲團
在【Fred吃上癮】
這支影片的留言區po出模仿本集封面構圖的照片
我們會選出一張我最喜歡的
然後你就會獲得一張ET五合一砧板
p.s.歡迎各位自拍上傳或是自行創作
(再度提醒不要違反善良風俗)
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BGM來源:
Dj Quads - Fun Time (Non-Copyrighted Music)
https://youtu.be/ucMZetoYzTA
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