#趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週
10/4~11/15 下週一開團啦!!!
你有瘦不下來的困擾嗎？
用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎？或許，只是用錯方法，導致無法堅持而已!
減肥需要專業，也需要互相支持的夥伴，
趙函穎院長聽到了大家的心聲，以臨床15年以上的臨床營養經驗，特別開立線上團體減肥瘦身激勵團，服務無法來實體門診的同學們，排除空間與時間限制，只要認真執行，可讓你的減肥目標更快達成💖
無論是三餐都外食的朋友，以及自己烹煮，輪班熬夜情緒壓力胖暴食者，都非常適合來參加！
為維護品質，我們只收願意認真執行，願意每天寫飲食紀錄，也願意互相加油鼓勵的同學。
今年四月開始至今，已經有破百名學生瘦身成功，好評回應熱烈，只要您認真跟著做都會瘦，我們只收發自內心想成功變身的你，一起來加油吧💪🏻💪🏻💪🏻
【瘦身成果】
基本瘦身結果達5% (70kg減去4kg>66kg)
平均達8% (60kg減去5kg>55kg)
持續執行兩個月成果最好可達15% (100kg減去15kg>85kg)
執行四個月復胖機率低，還可繼續往下瘦，最佳減重成果達20% (100kg減去20kg>80kg)
看瘦身成功學生心得與成果分享👉🏻 https://chydiet.com/lose-weight-online-happy/
【開課時間】
2021.10.4 ~ 2021.11.15 為期六週激勵團
【活動費用】
原價8800元
優惠價5600元
🌞早鳥價4800元 (10/1晚上12:00前完成匯款)
🌞兩人以上團報價每人4800元
以匯款順序報名，15人以上開班，一班只收30人，額滿不收。
一起來變瘦變美變帥氣!!!!!!!!
報名表傳送門 👉https://reurl.cc/Krbp0p
輪班 變 胖 在 [減肥] 作息超級不正常的減肥路- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：29
身高：170
體重：78
BMI：27
體脂率：24.2
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：以往如有吃早餐，大約是喝一杯350cc豆漿，或是低脂鮮乳35Occ
(一禮拜大約吃三天早餐)
午餐：一個禮拜大約吃四天午餐，大致上是五菜一湯，公司開伙，飯都吃半碗
晚餐：沒意外的話，是天天都有機會吃到晚餐，五菜一湯，公司開伙，飯也都半碗
其他：目前已不敢吃消夜、飲用有糖飲料
日常作息時間：日夜不規則輪班制，基本上
工作第一天:8~16或10~18、0~4或2~6 (所以這天早中晚餐都會吃)
第二天:16~04 (因是承前日凌晨4或6點下班，早餐沒吃就睡了，中午更不可能吃)
第三天:14~02 (承前日4點下班倒頭就睡，早餐和午餐就省了)
第四天:12~02 (終於有機會吃午餐了)
第五天:08~18(早中晚餐都可以吃到耶!!!)
休假日基本上盡量就維持正常的飲食
生活型態：上班族(日夜交替的公務員)
健康狀況：是
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？無
當您活動時是否會有胸痛的感覺？無
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？無
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？無
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？無
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無
您是否知道您有任何不適合活動的原因？無
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
其實在變胖之前，幾乎沒有什麼在運動
目前是規劃在室內騎X-Bike，上班日一次騎約10KM，放假會加倍到20KM
腳踏車騎完會做伏地挺身40下 (以上這兩項已實施兩周)
單位1~2個月會舉辦一次3000M的跑步訓練
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
看了我的上班時數和輪班方式，感覺我的減肥之路還有很長的一段路要走
輪班的方式非我所選，當然也非我所愛，為了五斗米，也只能這樣吧((嘆
其實原本我的體重維持在70公斤正負2，從踏入職場到現在大約3年多都如此維持
而近一兩個月不知道什麼原因暴增到78~79公斤
當然所有的制服褲幾乎都在重新訂製的邊緣= =
今天用了朋友的體脂機測量後 內臟脂肪:11、骨骼筋率31.7%、基礎代謝1731
然後體年齡是很誇張的43歲...囧
我知道要想瘦身，當然正常的作息搭配正常的飲食是很重要的
但若我這兩者皆無法達到，該從哪些地方下手呢??
目前我已經禁止消夜、禁止甜食甜飲了 並且養成多喝水的習慣(喝水習慣這點以前也沒有)
起床會先喝個兩馬克杯的水，每兩小時的交接班也至少會喝250~500cc的水
不過，這三年來，其實我下班後消夜也照吃，體重就都在71~72徘徊
體重飆升到了78~79就完全都是這一兩個月內前所未有發生的
另，我也想知道，像我工作第1~3天這樣的飲食及作息模式
為什麼起床後至晚餐前的這段時間 其實也不會有飢餓感???
這是不是消化系統變差該看醫生了@@~
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