產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所
產後除了母乳之外,還有件很令媽媽困擾的事情,就是骨盆真的會變大,自己從臀圍從原本36吋快到40吋!超級煩!像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人,越到孕晚期時,那些裙子、褲子漸漸穿不下時,其實非常憂鬱,想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時,該怎麼活阿阿阿阿阿!畢竟,我就是靠服飾為生的人,根本被斷手腳無誤!
天真如我,生產前還下標一組有左右旋鈕,能轉鬆轉緊臀圍,六千多塊的骨盆帶,想說在之後就算出月中也能綁上維持;結果!光搞定嫩嬰已經耗掉老命,完全沒時間綁著。跟好友分享時,她推薦我直接去「喬骨盆」,從此一腳踏入這美好的深淵中,哈哈哈哈哈哈。
第一次喬骨盆是間名聲遠播,據傳媽媽界都知道這家,我其實一進去非常緊張,就是傳統的推拿所,打過招呼後,就躺在床上喬,過程不痛,但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭,讓人感到有點焦慮,很怕師傅一不小心就弄傷我,而卻還不自知,在充滿好多糾結與困惑下,大概20分鐘後,兩千元的療程結束。神奇的是,喬完後屁股的微笑曲線就回來了!
原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗,沒想到喬骨盆還真的有效;那陣子,我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫,商談每天的退奶規劃,聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時,執行長說,妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎?
我!要!去!到底有什麼差異?我要去試試看!二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學-骨盆研究所。去了之後,才知道所謂「喬骨盆」這件事,是有科學依據的,是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果,也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」,能夠了解身體的狀況,進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」,以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。
從「身體的檢查及評估」開始,基本站姿到躺下的觸診,每一步都講解很仔細,以我的個案來說,除了懷孕過程的骨盆被撐大外,更多是長久以來的姿勢不良而累積而成,例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿,造成骨盆後傾,而使腰部容易酸痛,更容易讓臀型外擴。
治療師與我分享,在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」,接近分娩時分泌濃度會達到高峰,胎兒娩出後的6~8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期;這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因,因為很鬆,所以好喬!
治療時,從放鬆肌肉到做一些很小的動作,整個過程幾乎無感;由於之前都是超大動作的經驗,我大概內心又有兩千次懷疑,真的會有差嗎?是有多容易不相信別人阿XD
一小時後,我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分!是不是超級誇張!所以後來直接再約了2次,總共三次治療,最後骨盆寬為35cm,比生產前還更小!哈哈哈哈哈哈,心情大好!但是喬骨盆這件事,就是如果後續沒有維持良好的習慣,它又會變回去。診療後,治療師也教我一套每天做的簡單運動維持,循序漸進讓骨盆回到正常的位置。
總體來說,倫倫體學的骨盆緊縮課程,從治療到維持,提供既系統又客製化服務,治療師都是女生,同時擁有醫療執照,幾近無感的調整過程,完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺,療程後還會綁定一對一的line帳號,讓妳有任何問題都可以進一步詢問,更重要的是還更便宜,太值得我寫大長篇推薦給媽媽了~
無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整,或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等,都值得妳預約試試看!
還是我們來開團購喬骨盆好了啦!
這也行 XDDDDD
倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢:luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,7月份回覆留言內容:親餵退到只剩一餐是否不用擠奶正常飲食即可、快1歲寶寶可以持續夜奶嗎、寶寶喝奶單邊就飽了另一邊該如何處理、可以喝低咖啡因Decaf咖啡嗎、Power pumping多久後應該看到效果、寶寶6個月趴睡會不會壓到對心臟不好、懷孕前乳房就有腫塊退奶時需要先找通乳師通乳腺嗎、投降式睡袋幾個...
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#留言處有彩蛋🎁
哺餵母乳👩🍼一開始真的有讓我掙扎
好幾個朋友都以過來人的身份和我分享
《哺餵母奶 退奶後胸型一定會變!!》
變鬆、變軟、變垂一聽完我馬上說📢我不要餵母奶,但一生完寶寶卻馬上迫不及待和護理師👩⚕️學手擠初乳,其實好多媽媽都一樣,知道會改變,還是二話不說願意為寶貝👶付出
把胸部想像成氣球🎈不停充飽再排空充飽再排空,一天至少7️⃣個循環,它能不垂嗎😱😱😱
隨著奶量越來越少,我也該為退奶來做準備
除了補充 #膠原蛋白,還要嘗試以往沒嘗試過的 #仙桃牌 #俏豐婷,一開始以為是女孩想🆙️🆙️才吃,原來像安琪拉一樣的母乳媽媽喝了不只能 #暢通乳腺 還能 #對抗地心引力
每一小包都是 #一帖漢方的濃縮
但我真的好怕吃中藥啊😨幻想這小小一包內的漢方一定又苦又濃,但為了退完奶還能擁有漂亮胸型,還是鼓起勇氣喝了一口,咦!!!這是果汁嗎🧃雖然還是有中藥味,但更多是酸酸甜甜的口感,原來為了要更好入喉,除了中藥材外,還添加了桑葚濃縮汁、黑棗濃縮汁、檸檬濃縮汁,加水稀釋後喝起來根本就是桑葚汁,是好喝的耶👍👍
第一次嘗試這樣即飲的漢方飲品,和我印象中苦苦的中藥完全不一樣,反而酸酸甜甜很好喝,雖然胸部還沒有感覺到明顯變化,漢方食補本來就需要長時間累積,但連續喝了一個禮拜就有感覺氣色變比較好,唇色變得紅潤💋臉頰也明顯沒這麼蠟黃,退奶期間真的是保養關鍵期,我還是會持續乖乖補充俏豐婷,因為等到走山就來不及了啦😳
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退奶文來了
不誇張!真的每天都有粉絲問我怎麼退奶
天啊如果我一個一個教我手光打字就都要廢了
所以答應她們來篇我個人的退奶歷程文章
我現在已經完全沒在擠奶囉(冷凍還有一些庫存給她喝)
我到3個月半的時候都還是一天擠4次
8-13-18-23(凌晨不起來擠)
後來泌乳師就有來關心我的哺乳狀況
我就跟他說我要退奶了
她就教我說不要一次那麼快拉長!
【每次延長半小時,然後持續個兩三天,不會不舒服在延長半小時,再持續個兩三天】
後來就照這個方法大概一個多禮拜就調整成8-16-22(脹奶時就冰敷)反之我是沒什麼脹痛不舒服的感覺啦
這樣輕鬆多的模式
我又持續個2個禮拜
但我還是想找回自己的生活品質
還是決定全部退掉(一直在跟自己的矛盾拉扯)
又照著泌乳師的半小時延長方法
延到一天只擠兩次(08-20)
過沒多久又延到一天只擠一次(早上9點)
但每次擠的量還是有200-300這樣
我之後就不全部排空
就只擠150就停了!
後來泌乳師又來關心我的退奶狀況
(真的退的還不錯喔!)
直接幫我擬定
兩個禮拜的退奶計畫
(我會放在留言處給大家參考)
退奶過程中飲食:就是生冷類食物都吃(竹筍啊還有我愛吃的絲瓜!韭菜算沒什麼吃)飲食部分其實我沒有特別往退奶那邊補充😂
總而言之
經過一個月的努力後
我終於把母奶退完了
乳房也沒有塌的太嚴重
這就是為什麼要自然退奶的原因
直接消風的作法
你照鏡子會崩潰喔🤣
希望大家都能餵的開心
退的也開心
果然就像人家說的
退奶的世界根本海闊天空!有更多的時間騷擾我的嬰兒
別道德綁架我
我也算是盡責了
沒看到普普養這麼好嗎
我可是對她非常用心的
擠母奶很累
但是我個人真的不愛親餵
所以只有親餵過她剛出生的前2個禮拜吧
我都瓶餵
[額外的小故事]
某次有點塞奶
想說懶得自己按摩慢慢擠
抓普普來幫我吸
(讓自己再突破看看搞不好我會愛上親餵的那種母愛感)
換普普給我作嘔🤮還一臉超嫌棄的嘴臉(可能心裡os:媽呀!這什麼噁心的口感啊ㄌㄩㄝˇ)
然後我又再把奶頭ㄉㄨˋ過去
她就崩潰大哭還給我尖叫😫死不吸的概念
算了算了算了臭小鬼🤣
照片我已經極限舉高了
普普已經8.1公斤了
我真的手伸不直
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7月份回覆留言內容:親餵退到只剩一餐是否不用擠奶正常飲食即可、快1歲寶寶可以持續夜奶嗎、寶寶喝奶單邊就飽了另一邊該如何處理、可以喝低咖啡因Decaf咖啡嗎、Power pumping多久後應該看到效果、寶寶6個月趴睡會不會壓到對心臟不好、懷孕前乳房就有腫塊退奶時需要先找通乳師通乳腺嗎、投降式睡袋幾個月一定要戒、蝴蝶包巾該如何戒、可以用小花杯集奶讓寶寶洗澡嗎、10個月全擠奶該如何退奶或持續擠奶到1歲、寶寶應該睡前還是睡著後包包巾、9個月還能追奶嗎、排脹氣按摩能用乳液嗎、9個月寶寶可以啃小雞腿骨頭嗎、母乳媽媽可以紋眉嗎、母乳媽媽可以腋下和私處除毛嗎、卵磷脂應該餐後還是擠奶前吃、Dream feed可以幫寶寶戒夜奶嗎、擠奶器追奶20/10/10後應該馬上親餵或者等一下再餵、可以用水壓適中的蓮蓬頭洗屁股嗎、8個月寶寶無法達到15/15/3餵奶時間且每天喝奶12-17次正常嗎、塞奶乳腺炎除了吃藥打針還有什麼方法處理、排空的感覺是什麼、上班泵奶是不是不用泵到一滴不剩、供需平衡親餵媽媽上班後擠奶量為什麼不夠寶寶瓶餵喝、母乳產量過剩如何不排空也不塞奶、親餵流速過快導致寶寶嗆奶是否要改成瓶餵、側躺親餵可以左右交換邊餵奶嗎、寶寶吃手指食物表現出要吐的樣子該繼續提供嗎、寶寶在swing裡睡著會對發展不好嗎、寶寶吸奶時清醒而且都是有效吸吮還要來回餵4次嗎、推薦剪會陰/會陰側切嗎/可以用夜用型衛生棉嗎、寶寶趴在肩上或胸前睡覺算Tummy Time嗎、7個月寶寶副食品吃得好不想喝奶可以停掉一餐嗎/寶寶自行離乳後還需要提供任何奶類嗎、如何算小白點破了📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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#Sunny回覆留言
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11月份回覆留言內容:餵母乳可以用硫化硒(Selenium Sulfide)成分洗髮水嗎/哺乳期可以吃燕麥嗎/水奶是配方奶嗎/寶寶尿到背怎麼辦/新生兒可以豎抱嗎?寶寶可以一直在背袋睡嗎?寶寶不喜換奶嘴需要引入嗎/一定要高壓鍋嗎慢燉鍋可以嗎/母乳媽媽每天吃酒釀燉蛋酒精會影響寶寶嗎/戒奶睡後就會自行入睡了嗎/這些方法適用於7個月以上的寶寶嗎/哺乳期媽媽需要特別補充媽媽綜合維他命嗎/吃玩睡周期延長半小時與醒來喝奶的拿捏為何/Tummy time是放在護理時段嗎?離喝奶多久比較適合/單邊擠奶器如何power pump追奶/寶寶豎抱自己就打嗝是過飽嗎?還要再拍嗝嗎/RF痛有硬塊但看不出小白點需要乳頭去角質嗎/側躺餵需要拍嗝嗎/擔心寶寶長時間包包巾影響發展該怎麼辦/親餵溢奶導致寶寶濕疹該怎麼處理?半夜親餵睡著了需要換邊餵嗎/因工作關係想將寶寶作息設定到半夜12點才睡可以嗎/晚上8點上床如何統一白天吃玩睡週期/什麼時候是最好的時機開始訓練/補餵(dream feed)一定只能用奶瓶餵奶嗎/母乳按月齡調整那吃的順序該如何/如果寶寶沒哭半夜是否可以12個小時不換尿布/半夜大人睡著了會不會影響吃飽護理哄睡效率呢/夜間不喝奶奶量需平均加到白天嗎/寶寶入睡後大人可否開燈做事/假設9PM睡7AM起床可以嗎/可否利用奶睡幫助寶寶快速睡著/吃了退奶藥還有機會追奶嗎/瓶餵dream feed是否要拍嗝/Does Ziplock bag need to be wash or replace after 24-hour using or can substitute using an airtight container/寶寶晚上睡覺需刻意叫醒餵奶嗎 我需要把奶擠出嗎/預防尿布疹可以直接使用凡士林嗎?女寶寶換尿布的擦拭手法是往上還是往下/寶寶近1個月忽然拒絕某側RF該怎麼辦/一定要先餵奶再換尿布嗎/奶睡(breast sleep)、睡前奶、補餵(dream feed)的差異/先為寶寶進行急救還是先打電話求救/瀉鹽代替浴鹽/Does c-section wound need to be cleaned every day/奶粉寶寶便秘需要餵點水嗎/可以長期手擠奶餵寶寶嗎/洗澡前後可以餵奶嗎/可以用嬰兒奶粉沖泡高鐵米粉嗎/What is number 4 point in the video “8 Ways to increase milk supply”/2個月大擠出的奶可留到6個月大喝嗎/加熱母奶應該用玻璃瓶或塑膠瓶/35週矯正RT或等小孩出生再矯正/喝冷的母奶導致腸絞痛(colic)或其他問題嗎/出生三天的寶寶可以坐著拍嗝嗎/1個月多的母乳寶寶可以喝水嗎/媽媽可透過本身口服鐵劑增加母奶鐵質傳送給寶寶嗎/6個月說法是第6個月還是滿6個月/懷孕29週RF按摩已有乳汁需要繼續按嗎/追奶半夜一定要醒來擠奶嗎/brown rice cereal的砷含量會比white rice的少嗎/可以給寶寶吃新鮮未煮熟的水果嗎/擠奶器擠奶乳頭疼痛該如何處理/寶寶1個月後可以躺著喝奶嗎/給寶寶吃的燕麥片跟大人的一樣嗎/沒感覺漲奶是不是就等於沒奶了?📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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#可否利用奶睡幫助寶寶快速睡著 #新生兒可以豎抱嗎 #瓶餵dreamfeed是否要拍嗝 #奶睡睡前奶補餵的差異 #沒漲奶就等於沒奶嗎 #Sunny回覆留言
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奶擠不太出來
刺痛的感覺已經好幾天了
就算生理期也應該過了
可是小紅完全沒任何動機
滴血不漏
撇開懷孕的可能
(已結紮)
想請問不用退奶藥物或食物
這是要退奶的感覺嗎?
跟生理期來產量銳減
還有懷孕擠奶的刺痛一樣
我原本想擠到一歲的
請問這種情況
抓發奶藥膳來吃有用嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.1.196
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1469089926.A.9CB.html
請問沒感覺的意思是一次比一次少
然後再也擠不出來嗎?
我只有擠奶會有點刺痛
也完全沒硬塊
但就是一下就擠乾的感覺
前幾天還特地買了產地寶茶
不知道是不是買錯
味道很可怕
(老公買手搖店的)
喝完更明顯
根本媲美退奶汁等級
已經一週了
完全沒有心理準備就退奶了嗎......
※ 編輯: ASH2012 (36.227.1.196), 07/21/2016 17:07:13
感覺是奶不像之前在前端
要真空吸引一陣子才會到前端
所以有點痛痛
等乳柱擠出就不會了
但就是很少
奶量整個減半了
@@
※ 編輯: ASH2012 (36.227.1.196), 07/21/2016 19:48:21
沒有硬塊的話
請問怎麼判斷乳腺炎呢?
我自己是沒有覺得發燒什麼的
我一天只擠三次
所以時間拉長本來就沒什麼漲奶感很久了
要不是我結紮了
我真有一種是不是懷孕的錯覺@@
明天要喝看看發奶中藥了...
※ 編輯: ASH2012 (1.169.142.20), 07/21/2016 22:00:30
我已經超過三天了!
希望不是@@
(又希望是...至少不發炎後奶量會回來?)
卵磷脂我大概兩個月就沒吃了欸@@
有擠奶就要吃嗎?
我想說身上囤積夠多脂肪了@@
※ 編輯: ASH2012 (1.169.142.20), 07/21/2016 23:26:50
看了這麼多無感退奶
請問大家是怎麼樣明確的知道
「啊!沒奶了。可以收工了。」
在想我是不是平常看刻度已經制約了
擠奶都會擠到某一條線才停手
這幾天有點在擠雞胸肉的感覺
擠下去是紮紮實實的「肉」
彷彿沒有乳腺在裡面
就跟擠大腿或肚皮肥肉一樣
沒fu.......
一直在天人交戰
明天買中藥順便買奶粉吧......
※ 編輯: ASH2012 (1.169.142.20), 07/22/2016 00:03:43
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