已經很久沒吃過柳丁啦
前幾天嘉義姊姊在她的FB上
發佈她公婆家果園的柳丁即將開採的消息
老實說
我已經快10年以上沒吃過柳丁了
因為不敢吃😅😅😅
至於是什麼原因不要問我😅😅😅
但姊姊公婆家的柳丁種在很阧很阧的山坡地 自然熟成 沒噴退酸劑又是老欉了
之前就聽過姊姊説了一些她公婆家種柳丁的過程與方式
立刻打電話請姊姊寄二箱給我(我有付錢喔🤗🤗)
我跟她說
如果好吃就幫公公打廣告宣傳一下
姊姊也知道我的個性
不夠好的
就算是自家人也無法多説一句好話
因為沒有噴退酸劑
姊姊說柳丁會酸酸甜甜的
但我剛剛吃了
這柳丁也太甜了吧
吃起來超甜的要配開水🤣🤣🤣
如果你喜歡柳丁
如果你喜歡安心果物
建議你一定要買一箱回家
絕對不會失望的
姊的公婆其實年事已高
但因為是柳丁界老欉了
也捨不得剷除
老人家就是做一個活動活動筋骨的活
讓我們一人一箱讓果園的果樹淨空🤣🤣🤣
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台灣部分的柑橘生產者在二十多年前曾經有用過退酸劑類的藥劑希望讓柑橘甜一點,但退酸的原理是抑制檸檬酸循環,果子甜度也提升不了多少,反而樹頭容易死掉,果樹最重要的部分之一就是樹頭了,因此沒幾年的時間就沒有人用退酸劑了,但一個柑橘會那麼甜都是用退酸劑造成的謠言,傳了二十多年還在傳。
最慘的還是楊桃,楊桃因為某個成分不適合腎臟病人吃,卻被傳成吃楊桃容易腎臟病,最後就漸漸消失了,我小時候水果攤常常可見楊桃,現在除了在批發市場看到偶爾幾箱楊桃以外,就很少看到楊桃,甚至在香港的果欄都還常常看到台灣楊桃。
謠言製造簡單,但要澄清卻很慢,甚至無法澄清。
某些號稱環保、愛鄉、愛農的人士,他們有錢有經費去散佈他們認定的事實給一般人,他們有某些基金會的費用來支撐,有買賣的收入來支撐,可以漸漸掌握發言的渠道,漸漸有高散佈性,一篇文章就有幾十萬的散佈性,三人市虎,漸漸看久了就覺得是他們講的那樣,事實是什麼根本不重要,因為一般人認知的事實已經被他們塑造出來,他們才擁有詮釋權。
像我這種只是單純一股熱誠,自我剝削來維持營運,久了也累了,寫一篇頂多也只有四五千的散佈,怎麼跟人家幾十萬比?也不可能對每一件事都表示意見,我還是有我的工作優先,有我的生活優先。
至於那些被影響到的農友,我只能祝你們好運了,因為有些巨獸已經在多年資源累積下形成了,而且沒有人能對抗,沒有人能在這樣資源不對稱的戰爭中取得勝利。
Ps. 棗子真的很好吃,最近買價格又不錯,可以多買一點來吃。
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台灣部分的柑橘生產者在二十多年前曾經有用過退酸劑類的藥劑希望讓柑橘甜一點,但退酸的原理是抑制檸檬酸循環,果子甜度也提升不了多少,反而樹頭容易死掉,果樹最重要的部分之一就是樹頭了,因此沒幾年的時間就沒有人用退酸劑了,但一個柑橘會那麼甜都是用退酸劑造成的謠言,傳了二十多年還在傳。
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自從有了三寶以後,茜茜家奶瓶激增,不誇張!每天至少10支以上的奶瓶在洗,加上家中的各式鍋碗瓢盆,洗到人夫謙都覺得厭世😂
其實在二寶秦秦出生以後,我們就有考慮家中要有洗碗機的出現,但當時沒考慮太多,就是想裝櫥下式的洗碗機,訂了之後發現家裡裝不下,忍痛又把它退掉🥲
一波三折,到了最近三寶出生,疫情嚴峻,每天都在家用餐的情況下,終於入手「獨立式洗碗機」!
「不買還好,一買後悔,後悔沒有早點買」😭
跟有買洗碗機的爸媽一樣,相見很晚,除了省水省電以外,每天多了1.5個小時可以陪伴三個寶貝,即使沒有陪他們,在沙發上耍廢都覺得開心🥰
今天茜茜跟人夫謙就要來開箱「婚姻救星」德國Bosch洗碗機!
還沒跟上、還在猶豫的大家快快跟上了!
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊,有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道,記得開啟小鈴鐺,讓茜茜更有動力分享更多!
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退酸劑 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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2:03【連線鄭醫師】說明今日篩檢情形
7:01【說明】PCR核酸檢測外篩、普篩、廣篩
22:50【討論】指揮中心:中央指揮地方執行?
27:53【新聞討論】疫苗採購近3千萬劑?
28:42【鄭醫師分析】亡國的原因?
38:27【新聞討論】北市徵退職醫護被台大前院長批作秀?
42:27【新聞討論】民進黨立委發言:防疫模範生搶疫苗會很奇怪?
51:38【討論】彭博社為甚麼那麼生氣?
1:09:29【討論】缺水不能怪政府?難道才是認知作戰?
1:14:42【討論】民主選舉不該有拜託投我之詞?
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