#下午看書隨記 #2021年上半年被書名耽誤第一名
Lori Gottlieb I love your book so much!!!
omg，一個下午看書、吃晚餐、洗個澡竟然就到了現在！！！真的是時光飛逝歲月如梭如同白駒過隙（真的是夠了，但我國小都這麼寫）
下午看的一本書（還沒看完），叫做《#也許你該找個人聊聊》(原文：Maybe You Should Talk to Someone)，欸等等，我懂我懂，你看的這個書名，是不是就覺得「come on，又是心靈雞湯，要我正向面對自己心裡的感受之類的，我才不要......」。
蛤，你沒有這麼想喔，好吧，那是我這麼想。
畢竟有段時間看太多心靈雞湯文了，我好怕啊XDDD
但是，今天推薦這本書的人是 葉揚，是葉揚啊，你們知道葉揚嗎？那你們知道他的兒子羅比嗎？不知道的話，我認真覺得可以追蹤，因爲，#葉揚每個禮拜發在臉書的週記是我的心靈糧食，有多心靈糧食？就是那種如果沒有看到的話，我還會直接搜尋她的粉絲團確認是不是我被演算法給蒙蔽了（就是這麼狂熱）
#如果說再狂熱一點就是去年葉揚出書我買了兩本因為我想要兩個紀念品都有
#如果葉揚你有看到的話
#我不是變態
言歸正傳，因為葉揚推薦，我想，是不是我錯失了一本好書，而且因為最近看得書都......嗚嗚嗚，不符合我的口味，因此我急需一本書啊（你們懂那種感覺嗎？不懂的話沒關係，我會自己保存這樣的感覺XDDD）
於是，我馬上下單Kobo電子書，我保持著那種 #如果被葉揚騙我也可以接受的心情 看了這本書，結果我一看就是三個小時（而且還沒看完，只看了1/3），喜歡到，晚餐直接叫uber eats，而且還要搞一個段落才吃飯。
簡單來說，本書的作者是一個心理師，這本書是第一人稱的口吻來描述，書本裡面是兩條故事線，一條是本書的作者看心理師（是的，#心理師也是需要看心理師），另外一個條線則是圍繞她的病人與作者的故事。
上次看這樣兩條線並進而且好看的書是《#小腳與西服》，講的是徐志摩第一任妻子張幼儀的故事，同時以敘事者張幼儀的姪孫女張邦梅的故事來輔佐，我只能說，好看到爆炸，至今我覺得推薦的他傳第一名。（自傳第一名是《#富蘭克林》，好了，但我們不要再無限蔓延了，會說不完）
再度回來《也許你該找人聊聊》這本書，這本書超級 #黑色幽默，我就是喜歡那種用很冷的口吻帶點嘲諷的口吻說很嚴肅的事情，（最近看的另外一本也是黑色幽默的書是《#疫後大未來》，同樣大推），我舉幾個例子給你聽聽看：
① （心理師敘述男友與她分手時）我的心理師朋友聽到這部分時，馬上將他診斷為「#逃避型人格」；我的非心理師朋友聽到這部分時，則馬上將他診斷為「#混蛋」。
#你們懂我的笑點嗎
② 病人要時一再沈溺於這種精打細算（這裡說的是人們會有一種「要不是xxx，我就xxx了」的心態），我有時會對他們說：「如果王后有蛋蛋，就能當國王了。」
#這句話我喜歡到我還去找到了原文
“If the queen had balls, she’d be the king.”
③ 心理治療有時會帶出奇怪反應，因為它某種層面像色情刊物。心理治療跟色情刊物都有「赤裸」的面向，都有刺激的潛質，也都有數百萬名使用者，而其中大多數是秘密使用。
#哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
（其他的以段落難以說明，但是通篇讀起來真的是滿滿黑色幽默）
同時，裡面沒有說教，這本書與我最喜歡的《#魅力學》以及《#七週遇見對的人》、《#從負債兩千萬到心想事成的每一天》有很多可以相呼應的地方，我各舉一個例子給大家看看：
① #關於失去
《也許你該找人聊聊》：改變和失去息息相關。人不可能既要改變又不失去，這說明為什麼經常有人口口聲聲說要改變，到頭來卻始終原地踏步。
我看到句話第一個想到的就是《七週遇見對的人》的練習中，我們花了一整週的是時間（也就是7個lesson）來說明 #接納損失。
例如，《七週遇見對的人》說：
☑ 生活中的每一個收穫，代表了其他方面的損失，沒有失去某些東西，我們的生活根本不會向前發展。
☑ 我們在人生中獲得最重要的技能，可能就是 #好好回應損失和失望的能力。
☑ 你的「#舊我」必須死亡，「#新我」才能誕生，創造的第一步總是破壞。
② #關於他人是你的鏡子
《也許你該找人聊聊》：心理師像為病人捧著一面鏡子，但仔細想想，病人何嘗不也為心理師捧著一面鏡子呢？每一天，病人都為我們開啟我們必須為自己思考的問題。如果他們能透過我們的回饋更認識自己，我們當然也能藉由他們的想法更看清自己。
我馬上想到的是《從負債2000萬到心想事成》的每一天，有一段它說：
#那些酸言酸語其實代表你內心的恐懼。
說的其實就是，他人往往是你的鏡子，你會在意的，會思考的，會有反應的，其實是自己給自己的，而不是他人給你的。這也是在經營自媒體的時候，一個很好的反思點，我後來就一直在思考過去的反應跟我自己自身的關係。
③ #慈悲之心
《也許你該找人聊聊》：「白痴慈悲」用心呵護別人的感受，甚至在對方需要當頭棒喝時，也不給他一棒。這種慈悲比坦承指出問題有害得多，但我們長對自己這樣做。與「白痴慈悲」相反的是「智慧慈悲」，這種慈悲在付出關心的同時，也不吝於在必要時扔下一顆愛的真相炸彈。
《魅力學》花了很多篇幅談論慈悲之心(compassion)，包含了 #感恩與欣賞、#善意與慈悲、#自我慈悲，尤其是在最後一個，講得是「我們是否可以關心且善待自己，尤其是最艱苦的時刻」。
而對照《也許你該找人聊聊》，你就會發現，其實我們可以把慈悲分成 #對自己 與 #對別人，如果是對自己我們用的是《魅力學》的方式，如果是對他人，我們可以用的是《也許你該找人聊聊》的部分。
讀書最快樂的部分是讓不同的書，在同一個相關的概念中互相引用，並且，擴種你對於一個概念的了解。
好啦，這篇文章寫太長了（？），這只是下午看完了之後，我心中澎湃的想法（我還只看了1/3），但是我不得不寫（上一次看這心理類型的書籍有同樣的感覺是看《#你不爽，為什麼不明說》，也是好看到我馬上寫心得，又扯遠了）。
anyway，我必須說，不要被這本書的名字產生了偏見，哈哈哈，這是我最近看過最好看的書了。
大家去買吧！
謝謝行路出版了這本書
謝謝Kobo電子書讓我可以秒看這本書
▍相關連結
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#其他文章提到的書籍博客來購買連結
☑ 《小腳與西服》：https://greenmall.info/2qBnd?uid1=facebook
☑ 《富蘭克林》：
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☑ 《疫後大未來》：
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☑ 《從負債2000萬到心想事成的每一天》：https://dreamstore.info/2qBqX?uid1=facebook
☑ 《魅力學》：
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☑ 《七週遇見對的人》：
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☑ 《你不爽，為什麼不明說》：
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#小金魚的讀書心得 #欸等等我是不是很多都忘記寫讀書心得 #阿賀
☑ 《小腳與西服》：
https://goldfishblog.tw/reflection-bound-feet-and-western-dress/
☑《富蘭克林》：
https://goldfishblog.tw/the-autobiography-of-benjamin-franklin/
☑ 《七週遇見對人》：
https://goldfishblog.tw/7-weeks-to-attracting-the-love-of-your-life/
逃避型人格 在 Re: [求助] 我這樣有需要去看心理諮商嗎- 看板Psychiatry 的推薦與評價
迴避型人格 參考參考看看有沒有雷同點
回避型人格又叫逃避型人格，其最大特點是行爲退縮、心理自卑，面對挑戰多採取回避態
度或無能應付。美國《精神障礙的診斷與統計手冊》中對回避型人格的特徵定義爲：
1．很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害。
2．除了至親之外，沒有好朋友或知心人(或僅有一個)。
3．除非確信受歡迎，一般總是不願捲入他人事務之中。
4．行爲退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是儘量逃避。
5．心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話，怕回答不出問題。
6．敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態。
7．在做那些普通的但不在自己常規之中的事時，總是誇大潛在的困難或可能的冒險。
只要滿足其中的四項，即可診斷爲回避型人格。
有回避型人格障礙的人被批評指責後，常常感到自尊心受到了傷害而陷於痛苦，且很難從
中解脫出來。他們害怕參加社交活動，擔心自己的言行不當而被人譏笑諷刺，因而，即使
參加集體活動，也多是躲在一旁沈默寡言。在處理某個一般性問題時，他們往往也表現得
瞻前顧後，左思右想，常常是等到下定決心，卻又錯過了解決問題的時機。
在日常生活中，他們多安分守紀，從不做那些冒險的事情，除了每日按部就班地工作、生
活和學習外，很少去參加社交活動，因爲他們覺得自己的精力不足。這些人在單位一般都
被領導視爲積極肯幹、工作認真的好職員，因此，經常得到領導和同事的稱讚，可是當領
導委以重任時，他們卻都想方設法推辭，從不接受過多的社會工作。
回避型人格障礙的行爲退縮性與分裂樣人格障礙的行爲退縮性不同：前者並不安於或欣賞
自己的孤獨，不與人來往並非出於自己的心願，他們行爲的退縮源于心理的自卑。想與人
來往，又怕被拒絕、嫌棄；想得到別人的關心與體貼，又因害羞而不敢親近。
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我自己是有因此去學校輔導室諮商 先試試學校外聘的一位精神科醫師
但感覺不太良好 她似乎一付拒人於千里之外的感覺
總是會用 "一般人都會這樣啊" "我有時也會這樣啊"
"是阿 不熟的人本來就會比較需要時間打關係啊" "呵呵 本來就是這樣啊"
我照實說自己的狀況而不誇大 但不清楚是要怎樣的問題她才肯接受
是覺的人格 顧名思義人都會有這樣的性格 某些敘述 並不是用有或沒有來診斷
自己的困擾 還是自己最清楚 別人很難懂得 就算是精神科醫師
一個小房間裡 很難將症狀展現出來給對方看 畢竟我們來都有心理準備了
更何況諮商時還要考量你在時限內的表達能力和感染力
接下來預約的心裡師也沒什麼方法去改善 聊聊後就散了 不再約
(我自己觀察自己的社畏 可能是跟ADD造成的訊息交流不佳 多了許多負面經驗)
所謂內向帶來的負面影響甚多 但外人很容易用"這就是你的性格 不需強加改變"
來回應 要180度大改造應該是不可能 但應該能藉由一些練習降低負面影響吧~
精神科醫生心裡師這麼多 每天面對這麼多人需要分析同理
或許有自傷或是明顯的精神症狀的 才會被重視然後治療
看似正常人但覺得自己內向而帶來困擾的 對他們來說也很難入手吧(?)
免錢的、很多人在看的 不知找誰才好
要錢的 通常都很貴@@
不如找相同的人 一起打氣分享經歷 彼此練習
創造更多正面的經驗 增加自信 以面對外來更多的狀況
小弟想創個FB社團(或有請他人創)來一同打氣!!
之前在憂鬱板發文後 有來信跟小弟聊的 在此說聲抱歉~!!
消失良久 現在才回鍋要正視問題 (學校忙 現在放假XD)
因為社交問題而困擾的各位 有想要一起踏出第一步改變自我嗎~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.132.167
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