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［端午節/肉粽節愉快］
#舊照 這篇來教大家怎麼消耗粽子的熱量，尤其最後一項效果100分！
一顆粽子至少500-600大卡，不管是自己購買還是親友長輩送禮，近期真的粽子滿天下，跟大家分享如果很想吃該怎麼消滅掉：
👉慢跑一個小時
👉快走90分鐘
👉快節奏跳繩40分鐘
👉騎腳踏車3個小時
👉不要吃/轉送別人
以上的數據大概是以一個成年人（約60公斤左右來推估）所以請各位朋友們肉粽要斟酌使用唷😂
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【最有效的「全身運動」卡路里燃燒比自行車、游泳、跑步還要多 消腹部脂肪又能增強腦細胞活力】
步入中年後，保持身材不是簡單的事情。推薦你一項最有效的「全身運動」，隨時隨地都能跳起來，適合各種年齡階層，且消耗的卡路里比自行車、游泳、甚至跑步還要多…究竟是什麼運動呢？它的好處還有什麼？⬇️⬇️閱讀全文
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一直都有運動的習慣，加上接下來有一些新挑戰，所以最近很努力的增肌減脂，但是因為工作很忙，常常出外景跑來跑去，沒辦法天天去健身房報到，運動的時間也要很有效率，所以 Move It Volt 智能運動跳繩就是我的最佳夥伴💪
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跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘，是很有效率的一種運動，加上他還有專屬的運動App，有各種不同模式，可以讓你有闖關玩遊戲的快感，還有各種倒數計時的加油鼓勵，讓我每天再怎麼忙，還是都會想要玩一下，也就養成了每天都會跳繩運動的習慣！
這半個月來成效非常好，感覺心肺功能也變好了，加上他的繩子拍打地面聲音很小，可以調整長度，非常輕盈好攜帶。
現在買還會附贈無繩球，有時候在飯店的房間或是家裡不方便用繩子的時候，無繩球真的很好用，讓跳繩不會受到空間的限制，也就沒有藉口不運動了！
每次搭配App的倒數計時模式，就會讓自己一定要達成任務，然後完成任務往下一關前進的時候就很有成就感！
運動也可以很開心，讓他變成一種有趣的習慣，長久維持下去，維持身材之外也可以強健體魄，真的，跳繩是很好的運動！
Move It Volt 智能運動跳繩，我真的認真推薦，快來和我一起玩！
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人人都想「食極唔肥」，吃完大餐後，不少人都會選擇做運動，希望抵銷已攝取的卡路里。但有人無論做多少運動，身形或體重都未如理想。有健身教練解釋，做運動減肥一定要「對位」，要以相應的動作才能有效消脂。例如一向深受港人歡迎的中式點心，不要以為份量少、每款吃一件就可以大吃特吃，其實點心的脂肪含量高，必須要做針對燃燒脂肪的運動，才能有效修身。其中最常吃的煎蘿蔔糕，雖然一件的熱量只有63千卡，比其他點心低。但因烹調過程以油煎，而其餡料亦包含臘腸、臘肉等高脂食物，所以也不宜吃太多。
健身教練家保，因應食物成份，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪和糖，設計了一系列動作，以抵銷相應的卡路里，希望達至「食極唔肥」概念。今集繼續由家保，教我們如何減去一件煎蘿蔔糕。
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