運動後，肚子餓該吃什麼才不會胖？ #營養師推薦 #收操餐
運動後肚子餓 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答
同時也有65部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅一分鐘健身教室，也在其Youtube影片中提到，早餐才剛吃完，怎麼又肚子餓了？問題可能出在早餐的種類上喲！ 內湖恆新復健科不只看運動傷害，也有營養師門診！ 台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓 官方Line帳號 https://lin.ee/BlRwfHG...
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運動後肚子餓 在 小麥MaiMai Facebook 的精選貼文
工作了好幾天終於休假了
卻有點閒不下來的感覺
馬上跑去運動💪
每次運動完都好餓
但運動完吸收太好 怕變胖又不敢亂吃東西
這時候就可以帶著我的輕清暢
在運動後肚子餓時吃一包
甜甜的青蘋口味果凍感
實在好療癒喔 馬上有止餓的感覺
成分都是蔬果萃取 而且熱量超低
終於不用怕運動後吃東西的吸收造成負擔🥰
詳細介紹到部落格⬇️
http://qqppm321.pixnet.net/blog/post/405145997
文末還有團購優惠喔😆😆
運動後肚子餓 在 珂荷莉 Coralie Facebook 的最讚貼文
最近我迷上吃手作優格了❤❤
自己做的優格比外面賣的更好吃、無加糖、低熱量又營養😍
#米森有機 讓在家做優格快速又簡單👌
🌟準備一包 #LGG專敏菌手作優格粉 及500cc全脂國產鮮奶
(鈣多多、高鈣、加葉黃素、加鐵都屬於有調整鮮奶不適用)
🌟將鮮奶倒入有蓋容器中，加入優格粉，不須攪拌，免機器免插電，只需擺放在常溫下靜置發酵15-22小時
發酵完成後再放進冰箱3-4小時就完成了！
LGG優格有7500億乳酸菌，無添加砂糖，調整體質，好吃不怕熱量爆表
手作優格口感滑嫩濃醇，可以吃原味
也可以加入 #BC益生菌有機可可脆麥片，讓口感更豐富有層次😍
✨BC益生菌有機可可脆麥片烘烤酥脆，輕甜好吃富有奶香
含有高膳食纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，還加入美國大廠BC凝結芽孢桿菌，乳酸菌20億(出廠數值)，幫助維持消化道機能
也可以加入新鮮水果及 #有機厚果醬
米森有機的果醬真的很好吃，有高達75%水果含量，無添加增黏劑、無香料、無色素、無防腐劑，糖保留真水果的原汁原味
現在我會將LGG優格當做早餐，運動後肚子餓也會當點心吃，吃得更天然健康 ❤�
你也嘗試自己動手做看看吧 😉
🌸LGG優格👉👉https://bit.ly/2OZUw8A
運動後肚子餓 在 一分鐘健身教室 Youtube 的最佳貼文
早餐才剛吃完，怎麼又肚子餓了？問題可能出在早餐的種類上喲！
內湖恆新復健科不只看運動傷害，也有營養師門診！
台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓
官方Line帳號 https://lin.ee/BlRwfHG
運動後肚子餓 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳解答
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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運動後肚子餓 在 [討論] 開始定期運動後很容易肚子餓- 看板FITNESS 的推薦與評價
兩個禮拜前開始會每天運動 (一週會休息一天)
運動內容是以下擇一
快走半小時/跳Chalean有氧舞蹈半小時/游泳30~40分鐘
或是xbox nike+ kinect training 20~30分鐘
(這個超累!!但是很好玩，讓我整個愛上運動)
吃飯則都差不多，以今天為例
七點半吃早餐:
自製馬鈴薯沙拉一小碗 (內有馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋，加上一點點美乃滋)
就像照片裡面那碗
+
手掌大的菜包一個
+
即溶咖啡一杯
結果十點就餓了 囧
於是又吃了燙青菜︰花椰菜一把(約拳頭大)、秋葵一根、大蕃茄一顆。
然後十一點又餓了 囧
實在找不到吃的所以就吃了顆牛輒糖。
原po是個普通坐辦公室的上班族，所以上班活動量不大。
水也有喝夠(今天早上已經喝了1200cc左右)
也不是經期的因素
最近生活的改變，就只有運動了～～
所以應該是因為開始有運動，所以肚子容易變餓吧？
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