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昨天颱風假，我喜歡的健身房團課取消之後，我今天就墮落了⋯ 果然做什麼事情熱情很重要，像我不是真心愛運動的人，有喜歡的課和老師，才願意去運動。還是説我昨天的自省有幫助？讓我決定在家乖乖育兒？😂 （都是藉口）
每週三都是哥哥上打鼓課的日子，看他打鼓的樣子真的很帥，不枉費媽媽風雨無阻也要騎車去學校接送來上課😘 老師人超有耐心，下課後眼神閃閃發亮一直跟我說「他很好～ 這年紀的小朋友要跟上今天進度大概至少要三四堂課，他今天第二堂課就打得不錯，節奏感很好耶！他是不是有學過樂器？」
喔～ 齁齁齁齁（遮嘴笑）
「真的嗎？太好了！我們有在學鋼琴啦！」
只能說學琴的錢沒白繳，媽媽盯著對節拍器也不是在對假的，小子有吸收進去，繼續發光發熱吧！媽媽的人生座右銘之一是「選你所愛，愛你所選」，希望你一直都能知道自己喜歡什麼，然後用力去做，做得開心！（另一句人生金句是：今朝有酒今朝醉🤣🤣🤣 我是及時行樂派）
戴大為醫師用幾分鐘的時間摘要本書精彩重點，並說明7式強化腰腿健康操如何執行，讓您開始養成運動習慣。推薦有相關困擾的朋友購買閱讀!
作者： 高子大樹
譯者： 莊雅琇
專業審定：侯鐘堡醫師 (台北原力復健科診所院長)
出版社：時報出版
出版日期：2021/07/20
[本影片單純推薦好書，您購買本書戴醫師不會獲得任何分潤]
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2 Shae體操
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4 節拍器體操
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本影片使用書上的圖片，經過該書編輯團隊授權。如果這支影片的內容對您有幫助，請支持正版書籍，購買此書瞭解更多執行的細節及概念。
【想要學琴的人快過來看！（不是右下惱人的粉刺那一篇😂）- 《學鋼琴增進雙手協調激發大腦可塑性》】♩.♪
近年來，大腦的「神經可塑性（neuroplasticity）」受到科學家的廣泛研究。認為大腦具有自動重建來應付外界工作的能力，使大腦的內部結構與組織能夠達到最佳的工作要求。
今年，在布拉格舉辦的歐洲神經學會年會上，義大利米蘭的聖拉斐爾大學醫院（University Hospital San Raffaele）在會中發表研究表示：沒有音樂基礎的受試者在完成2週規律的鋼琴訓練後，不只雙手技巧度明顯變得較佳，腦部的變化也很可觀。顯示出神經可塑性會在大腦常用區域之間自動建立較好的連結，使功能的展現更佳。
研究顯示，即使是短期的雙手靈巧度訓練，也能使左側與右側的大腦半球產生較佳的協調性與活動平衡；同時音樂刺激也會引起參與協調運動的大腦灰質重建。
音樂練習能大幅度改善大腦活動的自動重建情形，在許多研究中已得到結論。
僅10天雙手訓練
大腦已出現明顯變化
如在一項研究中，研究人員要求12位無音樂基礎的受試者於2週內在電子琴上完成10首35分鐘長的練習曲。結果發現所有的受試者在運動技能上達到了一個飛越性的提升！其中雙手彈奏的音韻和諧度的改變是最令人驚訝的！
聖拉斐爾大學醫院的Dr Elise Houdayer 表示：「右手慣用的人，雙手運動訓練與左手靈巧度的大幅提升有關。運動訓練10天顯然足以激發（大腦）皮質可塑性的變化，這與針對專業音樂人士的研究報告結果相似。」
複雜音符序列
讓受試者運動協調更佳
第二項研究由45位無音樂基礎的受試者所參與。所有受試者都被指派完成一段特定的音符序列的練習。第一組受試者只能聽節拍器，而第二組除了節拍器還有聽一段與節拍器節律相同的音樂，第三組受試者則被指派完成最複雜的音符序列。
研究結果顯示，敏捷度與腦部測試靈巧度在三組受試者皆有提升。教授菲利浦（Prof. Filippi）表示：「運動訓練時的音樂刺激能夠增進運動表現，以及影響大腦灰質結構的可塑性。」醫師羅卡（Dr. Rocca）則補充：「在功能性磁振造影（functional MRI）的量度中，被指派工作的複雜度，也與不同型態的（大腦）皮質激活有關。」
研究人員發現，雖然大腦白質部分的結構並沒有變化，但對於運動協調很重要的大腦區域之灰質則有很大的改變。同時結果也顯示出，那些被指派完成最複雜音符序列的受試者（第三組），大腦灰質變化的程度更大。
文章來源:http://www.epochtw.com/12/8/14/199292.htm
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THE ZOOM LIVETRAK L-20：https://www.zoom.co.jp/products/production-recording/live-sound-recording/livetrak-l-20
Zoom LiveTrak L-20結合混音機、介面、效果器及錄音機，是創新的產品類型。
最多可錄製 22軌播放20軌。6個耳機監聽輸出，内置節拍器的節拍音軌源。當作介面可連接電腦和平板，不須驅動，可在iOS系統運作。可當作 4 軌混音或分離混音和立體聲到擴聲系统。也可以作為一個 AD轉換器，還有延遲調整。
錄音機有開始/停止按鈕。錄音可透過 USB 或 SD 卡。還可連接踏板開關控制錄音。還有壓縮器和效果器。還有延遲和殘響。
LiveTrak L-20可以用於專案錄音，戶外錄音，作為樂團/個人所需的練習工具或現場表演工具。
功能一覽
・採用XLR或1/4英寸連接的20個獨立聲道（16個單聲道加2個立體聲）
・22軌同時錄製，20軌回放
・22in/ 4out 24bit/96kHz USB錄音介面
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・從電腦添加背景音樂到您的現場混音和錄音
・RCA和TS線路輸入
・48V幻像電源
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・26 dB PAD
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・數位電平表-48 dB到-0 dB
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・主機和監視器輸出A-E
・場景保存功能，一次最多可保存9個場景
・20個內置延遲和混響效果，參數可調
・SD卡輸入
・內置節拍器
・自動記錄啟動/停止功能
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LiveTrak L20也是一個22進/ 4出USB錄音介面，具有靈活的路徑選擇，提供無限的可能性。 Class相容模式，支援iOS設備的連接。
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