關於選擇的習慣，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「選擇的習慣」的推薦目錄：

關於選擇的習慣在 neil.habit Facebook 的精選貼文
關於選擇的習慣在洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
關於選擇的習慣在聲音教練羅鈞鴻/小虎 Facebook 的最佳貼文

關於選擇的習慣在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最佳貼文
關於選擇的習慣在 Introduction Youtube 的最佳貼文
關於選擇的習慣在 ezManager Youtube 的最佳貼文

關於選擇的習慣在【間隔重複的力量】養成成功習慣和養成失敗的習慣一樣容易的評價

選擇的習慣在 neil.habit Facebook 的精選貼文

2021-08-17 21:02:35 有 0 人按讚

#生活習慣力
也許你已經知道，選擇比努力重要。那麼你覺得自己是一個認真做選擇的人嗎？

作者提出了幾個例子，可以簡單自評一下平時是否真的有認真在做選擇

❒ 想看電影，隨便找一部就開始看
❒ 想要學習，隨便買了幾堂線上課程就開始上課
❒ 查找資源，隨便挑了一個部落格文章就開始看
❒ 適婚年齡，隨便找一個差不多的人就成家了

被說中了幾個? 也許這邊可以先停下來問問自己，你真的有在好好選擇嗎？

選擇就是在進行決策，因此透過篩選才能稱上是選擇
那麼既然選擇很重要，那到底應該怎麼選才是對的呢!

這題沒有標準答案，然而我們之所以會隨意地做選擇，主要的原因是我們沒有給自己設立一個標準，因此很容易受他人影響而左右

學著將選擇的標準拉高，是爆發式成長的基礎，借助以下四點重塑你的選擇思維

❶ 洞察出關鍵節點
大多數人，包括我在內，往往會很貪心的希望每件事情都能兼顧，因此將精力平均的分配在每一個事情上

如果要獲得爆發式成長，就要培養觀察出一件事情成敗的關鍵，並且選擇將時間投入在這些至關重要的關鍵節點上

❷ 關鍵節點不犯錯
這裡要做的是分析，分析你的工作和想學習的這項技能有哪些地方是絕對不能犯錯或跳過的，我們都說要勇於犯錯，去獲得寶貴的經驗，但並非代表我們就要放任自己犯不應該犯的錯，省下不該跳過的步驟

❸ 找到內在驅動力
若沒有內在驅動力自然很難持續的找方向、找目標、找方法，因此很容易一年過去了，如果沒有一些衝擊，可能都還沒發現自己停留在原地

從現在開始有意識地選擇目標、圈子、內容，讓自己持續的升級！

---

其實這只是本書第一章的部分內容，每一節都能讓你思考更多，用更務實的角度去看待成長這件事，做出最貼近你的正確選擇！

更多如何掌握機會、刻意行動、相信自己、經營自我的內容都在這本書當中，如果你正處於選擇困難、成長卡關等等，我相信這本書會帶給你許多很務實的思維，並且幫助你落實於生活中！

如果你對本書有興趣，這次與出版社合作，即日起至2021/08/19 (四) 23:59 將贈與兩名讀者獲得實體書籍

完成以下兩點即可參與此贈書活動
❶ 點擊貼文按愛心並且追蹤 @neil.habit
❷ 留言自己做過最好和最差的選擇

( 限留言一次 🙌🏻 )

最後感謝高寶書版 @gobooks.tw 邀請我閱讀此書！

#微小習慣 #成長心態 #選擇的習慣 #選擇思維 #習慣力 #neil習慣力 #neilhabit #neilhabit不隨意地做人生中的每個選擇

Tags: 選擇的習慣生活習慣力微小習慣成長心態選擇思維習慣力 neil習慣力 neilhabit neilhabit不隨意地做人生中的每個選擇

neil.habit

About author

Neil•習慣力-美好及自信人生來自於每個習慣

選擇的習慣在洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文

By 洪仲清臨床心理師

2020-03-30 19:57:51 有 1,160 人按讚

愈是重複某一行為，就愈強化與那個行為相關的身分認同。

說得更精確一點，習慣就是身分認同的具體化。每天把床鋪整理好，你就把「一個有條理的人」這個身分認同具體化了；每天寫作，你就把「一個有創意的人」這個身分認同具體化了；每天鍛鍊，你就把「一個運動的人」的身分認同具體化了。

生活中的每個經驗都會修改你的自我形象，但不太可能踢一次球就自認是足球選手，也不太可能隨手畫一幅畫就自認是藝術家。然而，當你反覆執行這些動作，證據漸漸累積，你的自我形象也開始轉變。一次性的經驗的效果容易消逝，習慣的效果卻會隨著時間增強—也就是說，習慣提供了大多數可以形塑身分的證據。這樣看來，建立習慣的過程，其實就是成為自己的過程。

取自《原子習慣》

************************************

各位朋友，晚安：

「我是誰？」

我從來沒停止問自己這個問題，重點不是答案，這個自我探問的過程本身就是重點。我常說，有界線才有自我，在這本書我學到了，用習慣也可以暫時定義自我。

￭我是個喜歡分享心理勵志類知識的人

這麼多年來，早晚兩篇文章。其他作者的文字先不算，光是我自己的導讀、隨筆，還有我在回覆留言裡的文字，已經有好幾本未出版的書的分量了。

之前偶爾還會有人懷疑，我怎麼有能力做到這些？

我能理解，換作是我自己，我也不相信這些都出自一人之手，而且這個人還有其他的事要做。如果我不是當事人，我也會充滿疑惑。

我只是用我的努力，去定義我自己是誰而已！

￭我是個喜歡看書的人

差不多是在這一年，開始有朋友問我一禮拜讀多少本書、一個月讀多少本書，或許是我演講的機會比較多了。我大概算一算，一周大約讀三、四本（包含繪本、漫畫、圖文書），一個月讀十幾、廿本，一年超過百本，幾年下來，也不知道破了五百本沒？

大概破五百本了吧，不過，都到這個程度了，具體的數字也不重要了。我開始發現，很多書我只要翻一翻就過去了，因為內容幾乎都重複過了。

這也要看是什麼書，如果是心理學知識相關的書，那約略是這樣沒錯。如果是小說，那就要讀個好幾天，有時候讀得太認真，也會整個人陷進去，像著了魔。

只是說，還是會有新瓶裝舊酒的狀況，那也很有創意。就是知識內容差不多，但採用不同的說法，幫助讀者更好理解，我也喜歡。

當然，知道歸知道，也需要歲月與閱歷帶著我去體會。所以，入了眼，但不一定入心，這我也是明白的。

我只是堅持我的興趣，去定義我自己是誰而已！

我漸漸，變成我自己！

如果您不知道自己是誰，又或者沒有定義自己的能力，作者的說法您可以參考。我的例子大家都看得到，就順便拿來舉例了。

祝願您，能靠自己定義自己，也能忘掉！

************************************

改變身分認同的兩個步驟

【文/ 詹姆斯‧克利爾】

你的身分認同來自你的習慣。你不是生下來就擁有預設信念，每個信念，包括對自身的看法，都由經驗形塑而成。

說得更精確一點，習慣就是身分認同的具體化。每天把床鋪整理好，你就把「一個有條理的人」這個身分認同具體化了；每天寫作，你就把「一個有創意的人」這個身分認同具體化了；每天鍛鍊，你就把「一個運動的人」的身分認同具體化了。

愈是重複某一行為，就愈強化與那個行為相關的身分認同。事實上，英文的「身分」（identity）一字，便源自意指「存在」的拉丁文「essentitas」，以及意指「重複」的拉丁文「identidem」。「身分」的字面意義便是「重複的存在」。

無論你現在的身分認同為何，你之所以如此相信，唯一的原因就是你有證據。假如你每週日都上教堂，連續二十年不輟，你就有證據可以證明自己是個虔誠的人；假如你每天晚上都花一個小時研讀生物學，你就有證據可以證明自己是個用功好學的人；假如你冒著大雪去健身房，你就有證據可以證明自己是個投入健身的人。有愈多證據支持某個信念，你愈會深信不疑。

早年的多半時間裡，我不認為自己是個能夠寫作的人。要是去問我的任何一個高中老師或大學教授，他們會說我的寫作能力頂多中等，絕對算不上突出。開始寫作的前幾年，我每週一與週四都發表一篇新文章；而隨著證據累積，我身為寫作者的身分認同也漸漸成長。我並非一開始就是個作家，而是透過習慣成為一名作家。

當然，習慣並非影響身分認同的唯一因素，但因為頻率的關係，它們往往是最重要的因素。生活中的每個經驗都會修改你的自我形象，但不太可能踢一次球就自認是足球選手，也不太可能隨手畫一幅畫就自認是藝術家。然而，當你反覆執行這些動作，證據漸漸累積，你的自我形象也開始轉變。一次性的經驗的效果容易消逝，習慣的效果卻會隨著時間增強—也就是說，習慣提供了大多數可以形塑身分的證據。這樣看來，建立習慣的過程，其實就是成為自己的過程。

這是漸進式的演化。我們並非一彈指，決定成為全新的人，就真的能夠改變，而是一天一天、一點一點，在一個習慣與一個習慣之間改變，持續經歷自我的微演化。

每個習慣都像一個暗示：「嘿，也許我是這樣的人。」假如你讀完一本書，也許你是那種喜歡閱讀的人；假如你去了健身房，也許你是那種喜歡運動的人；假如你練習彈吉他，也許你是那種喜歡音樂的人。

你採取的每個行動都像一張選票，投給你想要成為的那一種人。沒有一個單一例證可以改變你的信念，但隨著票數累積，新身分的證據也聚沙成塔。有意義的改變並不需要極端的變化，這就是原因之一。藉由提供新身分的證據，小習慣可以造就有意義的差異；而當一個改變有意義，它實際上就是一個大改變。這便是微小改善的悖論。

綜合以上所述，你會發現習慣就是通往身分認同轉變的道路。要改變你是什麼樣的人，最實際的方法就是改變你做的事。

■ 每次寫了一頁，你就是個作家。
■ 每次練小提琴，你就是個音樂家。
■ 每次去健身，你就是個運動的人。
■ 每次激勵員工，你就是個領袖。

每個習慣不只產生成果，還教導你更重要的事：信任自己。你開始相信自己真的可以完成這些事。當選票累積，證據開始轉變，你對自己述說的故事也開始有所不同了。

當然，從另一個方向看也是一樣。每當你選擇去做某個壞習慣，就投了一票給那個身分。好消息是，你不必追求完美。任何一場選舉，雙方陣營都會得到選票。要贏得選戰，不需要百分之百的得票率，只需要獲得多數選票即可。投個幾票給壞習慣或沒有生產力的習慣無傷大雅，你的目標只是要在多數時間裡讓好習慣獲勝。

新的身分認同需要新的證據。持續投你一直以來投的票，就會得到一直以來獲得的結果。沒有做出改變，什麼都不會改變。

這個過程只有簡單的兩步驟：

1.決定你想要成為什麼樣的人。
2.透過生活中的小勝利來向自己證明。

首先，決定你想要成為什麼樣的人。這適用於任何層次—個人、團隊、社群、國家。你想要代表什麼？你的原則與價值觀為何？你想要成為哪種人？

這些都是大哉問，許多人不知從何著手—但他們確實知道自己想要什麼樣的成果：六塊腹肌，或是減少焦慮，或是薪水加倍。這沒問題，就由此處著手，從成果逆推回去，看看自己要成為什麼樣的人才能得到這樣的結果。問問自己：「哪種人會獲得我想要的這些東西？」什麼樣的人可以減重四十磅？什麼樣的人可以學會一種新語言？什麼樣的人可以經營一家成功的新創公司？

例如：「什麼樣的人可以寫一本書？」也許是可以貫徹始終且可靠的人。現在，你的焦點從寫一本書（以成果為基礎），轉移到成為貫徹始終且可靠的那種人（以身分認同為基礎）。

這個過程可能帶來這樣的信念：

■「我是那種願意為學生挺身而出的老師。」
■「我是那種給予每個病人時間與同理心的醫生。」
■「我是那種會為員工發聲的經理。」

弄清楚自己想要成為什麼樣的人之後，你就可以開始踏出小小的步伐，去強化你渴望得到的身分。我有個朋友靠著隨時自問「一個健康的人會怎麼做」而成功減重一百磅。她一整天都把這個問題當作行為指南：一個健康的人會選擇走路或搭計程車？一個健康的人會點墨西哥捲餅或沙拉？她的想法是，只要像健康的人一樣行動，時間夠久，她就會變成健康的人。她是對的。

以身分認同為基礎的習慣這個概念是一塊敲門磚，引出本書另一個關鍵主題：回饋迴路。你的習慣形塑你的身分認同，你的身分認同又形塑了你的習慣，這是一條雙向道。所有習慣的形成都是一個回饋迴路......，但重要的是，驅動這個迴路的必須是價值觀、原則與身分認同，而非成果。焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。

***

習慣會讓你變成你想要成為的人

身分認同轉變是為習慣轉變指引方向的北極星。接下來，本書將告訴你如何一步一步在自身、家庭、團隊、公司，或是任何你想要的地方建立更好的習慣。但真正的問題是：「你是否正在變成你想要成為的那種人？」第一個步驟不是什麼，也不是如何，而是什麼樣的人。你必須知道自己想要成為什麼樣的人，不然的話，追求改變無異於乘著無舵之舟。這就是我們必須從此處著手的理由。

你有能力改變對自身的信念。你的身分認同並非不可變更的，每一刻你都有選擇。透過你今天選擇的習慣，你可以選擇自己今天想要強化的身分認同，而這就將我們帶入本書更深的目的，以及習慣之所以重要的真正原因。

建立更好的習慣不是關乎用各種小訣竅過生活，不是關乎晚上用牙線或早上沖冷水澡或每天穿同樣的衣服，不是關乎達成能夠衡量的外在成就，像是賺更多錢、減重或減少壓力。習慣可以幫助你達成上述這些，但根本上，習慣的精髓並非擁有，而是成為。

歸根結柢，習慣之所以重要，是因為它們能夠讓你變成你想要成為的那種人。透過習慣這條管道，你可以開發你對自己最深的信念。你真的會變成你的習慣。
.

以上文字取自
原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
https://www.books.com.tw/products/0010822522

.

5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
https://www.facebook.com/events/189853315441996/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

【因疫情取消】5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

Tags: 選擇的習慣

洪仲清臨床心理師

About author

關於洪仲清臨床心理師國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。 . 邀約請來信：[email protected]，恕無法回答邀約以外的問題，如有私人相關問題（心理治療、諮商），建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。謝謝～衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx

國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任?

選擇的習慣在聲音教練羅鈞鴻/小虎 Facebook 的最佳貼文

By 聲音教練羅鈞鴻/小虎

2020-02-03 23:39:33 有 83 人按讚

20200202，多麼對稱美的日期！
　
會把《風格講述力》開在這天其實是偶然，只因為在二寶出生前我們只有這個時間了～
　
謝謝參與的學員們，還有人特地從嘉義、雲林、新竹、宜蘭等地來上課。在剛過完年加上疫情控管的狀況下，依然出席課程，讓我有機會揮灑對教學的熱情。
　
雖然我常笑說，用「風格」來命名是噱頭，不過這名字仍包含著我的教學理念與強烈的期待。
　
《風格講述力》並不是一門硬技術，沒有傳統標準化的訓練。
　
我認為「風格」並不是平白無故出現的東西，而是經歷了種種磨練，最終發現了一些可以和自己的心更靠近的，做選擇的習慣。
　
因此，取而代之的是，我想提供一套思維模式，讓人可以透過三個要素與三項品質，釐清表達的問題。
　
我相信，只要人可以很好的釐清問題，就能很好的找到解決問題的方向。
　
而從這過程中養成的解決問題的思維習慣，就會是帶著個人風格的思考方式，進而成為擁有個人風格的說話方式。
　
這次課程很幸運有好友張忘形一同參與，忘形提供這幾年對於溝通的研究成果，大方分享了一些關於溝通方法設計的思維，除了學員受益，對我來說也是獲益良多。
　
接著因為老婆要待產了，我們公開班的計劃在今年暑假後才會重新啟動，不過個人教練課和小團體課依然開放報名，這期間有需要的朋友歡迎參考一下喔～
　
　
【近期課程、演講】
　
＊2/21（四）澄意文創 X 人聲相談室（台北）
https://reurl.cc/XX1D8D
　
＊5/14（四）簡報小聚 #55 場｜以簡報溝通為主題的社群活動
http://bit.ly/BFAevent-55
　
＊個人教練班、小團體課程，歡迎私訊粉絲專頁

Tags: 選擇的習慣

聲音教練羅鈞鴻/小虎

About author

2010年起，在各大專院校、社團組織、公家機關以及企業授課，教授溝通表達的聲音運用技巧。至今累積超過1700場次。授課範圍除了發聲、語調、口條之外，更包含聲音在各個領域的應用，例如配音、播音、課程錄製、公眾演說、簡報、教學、主持、銷售服務、人際溝通、關係經營、自我探索等。 2019 與妻 Lynn 創立「聆韵企業管理顧問有限公司」開始經營自己「虎式」風格的公開班，以實現十多年陪伴學員成長過程中，孕育出的教育使命：透過細膩的聆聽，讓人更好地「成為自己」。教學目的： 1. 透過聲音了解自己，培養自我覺察力 2. 訓練自我表達的彈性，發現更多可能性 3. 探索溝通本質，提升人際對話品質

我是羅鈞鴻，朋友稱呼我小虎老師或「虎哥」，我是個聲音教練，專職溝通表達訓練，以及聲音訓練。教學由人性角度出發，擅長探索內在動機，助人由內而外改善說話問題。

選擇的習慣在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最佳貼文

By Janice Yan閻奕格

2021-09-30 20:00:17 有 1,197 人看過有 89 人喜歡

︱我完全不會想要改變它這就是大家跟我一起長大的過程︱

疫情期間創作大爆發並發行了新專輯《wfh》的Kimberley來啦
當初是為什麼選擇到台北發展，為了學中文還上過國語日報學注音
如果不做歌手的話想當Sex Therapist?! 想成為女孩們的Save Corner
感情觀就是直接&FOMO，活在當下不想後悔。

---EP24重點整理
00:00 超~沙~啞
00:40 兩個星光踢館魔王對彼此第一印象居然是?
04:13 Kimberley當初會搬來台北的原因?
05:48 J格喝奕杯-大推Hugdayday的酪梨牛奶，快分享台北好喝的Chai Tea Latte給她們~
07:16 疫情期間的感觸《wfh》-Kim式情歌回歸
10:53 經過了很多事情，這些年的心境變化跟感觸
13:57 出道時竟然還上過課修正講話的方式?
15:52 如果能重回15歲，會想要改變嗎?
17:22 對女團的看法，會想以女團出道嗎?
19:45 身為選秀節目大前輩，有甚麼建議給想參與選秀的朋友們
22:45 想當Sex Therapist的起因超害羞~去做心理諮詢真的沒什麼大不了
27:40 這次要從吃蛋糕的習慣測出你的愛情觀，選三的朋友麻煩請留言讓我們知道~我們在找你!
32:42 如果你可以勇敢的說出來，告訴一個人說我真的很喜歡你我，結果其實說不定
35:55 除了唱遍各大舞台外什麼事是Kimberley覺得這輩子一定要做過的?
38:40 讓Kimberley想成立一個基金會的原因來自於小時候發生的這件事
42:25 自認沒耐心的她，面對毛孩們就變了一個人
46:48 J格唱奕首-信手拈來也超好聽!《沒什麼大不了》唱出面對逝去感情的豁然

來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
---

Podcast廣告合作聯繫Email｜[email protected]
訂閱閻奕格YouTube頻道｜https://janiceyan.fanlink.to/sub
J格來尬聊 S2｜Podcast 收聽平台
https://janiceyan.podlink.to/J_NoLimits
J格微尬聊｜Podcast 收聽平台
https://janiceyan.podlink.to/J__NoLimits

Special Thanks :
@Kimberley Chen
Kimberley Instagram｜https://www.instagram.com/lekimberleyy/
Kimberley臉書粉絲專頁｜ https://zh-tw.facebook.com/heyitskimberley
數位收聽《wfh》｜https://www.soundscape.net/a/16748

#閻奕格#Kimberley#wfh

閻奕格

Janice Yan閻奕格

About author

Hi 大家好，我是閻奕格！我會在這個 youtube 頻道上傳自拍生活影片喔！工作相關請聯繫：[email protected] [email protected]

選擇的習慣在 Introduction Youtube 的最佳貼文

By Introduction

2021-09-30 18:00:12 有 6,284 人看過有 169 人喜歡

#信用卡推薦#信用卡管理#信用卡選擇
這次又邀請關關來到頻道啦～上次發現關關是個精打細算、很會省錢的人，信用卡也常常辦新卡，跟蕾咪的理財方式有些不同，因此想分享給大家這個新的觀點～這集也會聊到我們各自推薦的信用卡、信用卡管理的方式，希望能為你帶來啟發：）
---
關關的頻道
［理財教室］投資自己穩賺不賠！把握4大心法！
→https://youtu.be/CHav9jwjaMk

【信用卡推薦】
滙豐現金回饋御璽卡
→https://card.apply.hsbc.com.tw/hsbcoa/oaadd?cardid=1&BannerID=BL55
滙豐匯鑽卡
→https://card.apply.hsbc.com.tw/hsbcoa/oaadd?cardid=13&BannerID=ISO_BLM15
台新玫瑰giving卡
→https://mkp.taishinbank.com.tw/TsCms/WebMarketing?id=WM_20210415173203459
---
time code:
00:00這次邀請關關來聊聊他的信用卡理財法！
關關的信用卡理財法？
會常辦新卡嗎？
好用信用卡分享～
如何挑選適合的信用卡？
3張信用卡推薦？
信用卡的管理法？
信用卡理財重點整理
---
可以看到更多的蕾咪~
訂閱蕾咪PressPlay專業知識服務→ https://app.pressplay.cc/CFP
想看蕾咪IG限時動態→ https://www.instagram.com/ramihaha/
想找蕾咪FB留言聊天→ https://fb.com/ramihaha.tw/
觀察蕾咪旅遊部落格→ https://ramihaha.tw/
---
可以看到更多影片！
【理財教學】賺超過薪水？邁向財務自由！被動收入與主動收入差在哪？
❤ https://youtu.be/JeblgTqh_J0
【投資教學】買進就下跌、股票被套牢怎麼面對？基礎3種投資策略解密！
❤ https://youtu.be/XHQ52YkGcOo
【理財教學】保險原來這樣買？我適合哪種保險？基本保險觀念剖析！
❤ https://youtu.be/dDb2ROuaLB8
【理財教學】擺脫月光族！SOHO族、自由工作者必看3招理財術！穩定收入又能加薪！
❤ https://youtu.be/BOWf0hpBh7U
【投資教學】美股投資選股策略快速教學，4本經典好書入門推薦！
❤ https://youtu.be/JGT-jUj4cL4

歡迎有更多的理財問題，可以留言跟我說，
我會挑選適合的問題，錄製更多教學影片囉！
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦！

歡迎訂閱蕾咪的頻道喔:)

※這不是商業影片！ ^^
※This is NOT a sponsored Video.

信用卡推薦

Introduction

About author

A female software engineer who gains financial freedom through investment and shares her travel chic around the world.

選擇的習慣在 ezManager Youtube 的最佳貼文

By ezManager

2021-09-26 21:11:53 有 2 人看過有 0 人喜歡

本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包，來讓自己更進步突破? 連貫第40集，本集作者教我們如何採樣，尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢，校准你的優勢和劣勢面對真相，打造你在職場專屬差異化(個人品牌)，加上心態設定小撇步，新的心態思維陪你創造全新的經驗與美好！

詹姆斯（William James）曾說：「思想（態度）決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」

1.還在害怕失敗、害怕判斷、恐懼...?? 想改變命運就從設定心態開始。
2.受教之耳、明辨之心
3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們，如何完全了解自己的優劣勢，在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分！

★ 優惠方案：
1.💎9/29(三) 21:00 VIP職場諮詢相談室：心態致勝進階篇_如何掌握三步驟鍛鍊成長心態。凡參加ezManager五種超值方案任一，均可免費參與&提供側錄音檔，能無限複習。(暫定時段/由平台工作人員email通知)
2.工作必備【向上管理情境溝通術】線上課程聽友優惠中
以上詳見 MixerBox網址 bit.ly/3xFWX4M

★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
不要覺得這是在評價你的價值
而是要讓自己更成長突破，你絕對有能力提高！
(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
(00:10:16)比爾蓋茲推薦書:Fixed Mindset定性心態VS. Growth Mindset成長心態
(00:15:03)預告(VIP專屬)如何掌握三步驟鍛鍊成長心態

＃國外商管類讀書會，Great Managers are made, not born.
管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。

★ 本集導讀書籍：《the making of a manager: what to do when everyone looks to you》（暫譯：優秀管理者的後天養成之路）亞馬遜去年最佳商業書第一名、華爾街日報暢銷書。原文書 9折購 https://lihi1.cc/dnwIH
作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集補充資料
:: 成長心態vs.定型心態動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU

:: 為了發展我們的自覺，及校准我們的優勢和劣勢，我們必須通過詢問他人的真實坦率意見，來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美；目標是為給我們的同事提供一個安全的機會，讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。

請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管兩個問題：
1. 你認為我有沒有哪些機會，可以做更多我擅長的事情？
如果你是主管職，也可以問你的上級，是什麼事情造成你無法得到最大的影響？

2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能？對於每項技能，您如何按照 1 到 5 的等級給我打分？

《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人，詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋，Julie範本:
Hey，我很重視你的意見，
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎？
請盡可能誠實，因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物，再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例：

1.在我們共同合作的最後一個專案中，你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻？你認為我可以做些什麼來產生更大的影響？
2.在我的團隊中，哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨？哪些是應該停止不要做的？
3.我正在學習在工作上更加自信果斷，你覺得我在這方面做得如何？
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議？
4.要求針對特定任務的反饋，以校準自己的特定技能。
例如，如果您不確定自己的演講能力如何，請在演講後跟幾個人說：“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台簡報如何？有什麼讓它好兩倍的建議嗎？”
(以上可自行斟酌修改)

★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。他非常了解我們老闆的需求，我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。亨利不想跟老闆說話，所以跟她關係不好。

★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後，再回到Ep40. 統整
=====================

Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects lihi1.cc/QIOep

@同步更新至

Spotify｜Google podcast｜Firstory｜KKbox｜SoundOn｜Pressplay｜ Youtube ｜TuneIn｜MixerBox (MB3)｜Himalaya｜CastBox ｜好好聽FM...(共30台)

@節目鼓勵與反饋請到Apple Podcast 給五顆星留言& 免費追蹤(按最右上角)

:: 如果您喜歡，請贊助鼓勵我們繼續製作節目💰 https://lihi1.cc/s1mES (50秒影片教學, lihi1.cc/N8vYt )

@活動: 一日之星｜報名當來賓｜Podcaster聯盟接案推廣計畫 https://lihi1.cc/C3EEF

@想開始做自己的podcast嗎？歡迎使用 Firstory 的邀請碼W-B23W9K可得小額啟動基金

★ 節目私訊區：https://lihi1.cc/tZCUD

@你已有你個人的優勢識別答案，或想要有一個公司以外的交流成長小組、經驗轉換&彼此支持嗎? 免費加入讀書會群組
:: IG：www.instagram.com/ezmanagergo
:: FB社團: https://lihi1.cc/NOlrM
:: 上Youtube搜尋「怎麼給星評分」一分鐘教學影片，或點這 https://lihi1.cc/N8vYt (分享給你沒在聽podcast的親友)
:: ezManager五種超值方案2分鐘說明影片 lihi1.com/p6101 ：現在就幫自己加分，讓你Level Up! 職涯更勝利
黃金職人領導力｜VIP職人超越力｜伯爵經理人通行證｜專屬1對1職場問題線上諮詢｜職涯成長新星
📚 一對一線上諮詢六大主題：
1. 好履歷健檢｜2. 團隊管理類
3. 向上管理類｜4. 抗壓管理類
5. 溝通技巧類｜6. podcast新手入門諮詢

@合作接洽 ezmanagerGo@gmail.com (不分大小寫)

國外商管類

ezManager

About author

社群媒體上有些相關的討論：

選擇的習慣在【間隔重複的力量】養成成功習慣和養成失敗的習慣一樣容易的推薦與評價

人生的道路上，選擇大於努力，所以選擇一定要在努力之前。格局決定結局，心態決定成功的狀態！在養成成功習慣的過程當中，你會 ... ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 從生理和心理看習慣的21天養成 - Cheers快樂工作人

所謂的習慣，在心理學的定義，是人刻意做出的選擇、思考方式，過了一段時間以後，下意識就會複製的行為。我們每天都在重複數量驚人的「習慣」，例如， ...

#2. 21天養成新習慣其實是迷思！看懂《原子習慣》精華4秘訣

好的習慣會為生活帶來正向的影響，但培養好習慣卻是一個非常艱難的過程，相信很多人都有訂下目標然後半途而廢的經驗。而「習慣養成需要21天」雖然是很 ...

#3. 培養新習慣前，先用5個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！

選擇新習慣時，可以經過一系列「追問」，選出對日常生活影響層面最廣的關鍵行為，培養新習慣。比如，若白天容易精神不濟，是因為太晚睡，就要檢視晚睡的原因。

#4. 習慣決定你的未來！一張筆記，幫自己培養新習慣 - 經理人

舉例來說，很多人在減重時，會選擇「同時進行飲食控制與運動」，這種想一次養成「控制飲食」與「運動」兩種不同的習慣，對大腦產生極大負荷，通常只會 ...

#5. 別讓「放棄」成為一種習慣 - 今周刊

創業從來不是件簡單的事，過程中難免會遭遇挫折與挑戰，你可以選擇堅持下去，當然也可以選擇提早放棄。今天要討論的主題是「習慣」。「習慣」是一種 ...

#6. 決定命運的9種習慣| 誠品線上

習慣的力量是驚人的。習慣能載著你走向成功，也能馱著你滑向失敗。如何選擇，完全取決於你自己。「人的行為總是一再重複。因此，卓越不是單一的舉動，而是習慣。

#7. 《週末心理話》21天養成習慣是個騙局？培養好習慣這樣做

既然知道「一個」習慣的養成必須至少努力2~8個月，就可以理解新事物要影響我們，是一件很困難的事情，所以與其選擇很多目標，不如只選定一個目標，並 ...

#8. 艾爾文《習慣紅利》 - 複利效應、飛輪效應、長尾效應 - 關鍵評論

型塑觀念：習慣的養成、選擇的習慣、思維的習慣→ 改變習慣四步驟，從微小習慣開始累積紅利，最終將帶來人生蛻變。 → 培養底層價值的選擇習慣，做對 ...

#9. 如何成為自律的人？用《原子習慣》7個方法改變壞習慣/養成好 ...

如何成為自律的人？用《原子習慣》7個方法改變壞習慣/養成好習慣 · 養成習慣，就是建立持續行動的系統 · 方法1. 改變身分認同 · 方法2. 讓習慣顯而易見 · 方法 ...

#10. 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 - Medium

因此，你應該要配合性格打造習慣，選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。選到正確的習慣，進步就很簡單；選到錯誤的習慣，人生就充滿掙扎、搏鬥。

#11. 好習慣來自每天做「對的事」與「對的選擇」

好習慣來自每天做「對的事」與「對的選擇」 ... 對陳敬樺而言，培養好習慣的根基為自律心態及自我管理，透過反覆執行在大腦中養成意識，進而如同反射 ...

#12. 戒掉壞習慣？《原子習慣》：真正有效的實踐方法，翻轉作者人生

坊間有好多如何養成習慣的書籍及方法，但往往都會淪於理論， ... 不進步，或許最差的情況就只是停留在原地，但是如果選擇改變、選擇進步，那麼如作者 ...

#13. 《原子習慣》摘要5：第一章之身分認同對於習慣的影響 - 方格子

作者的朋友憑藉隨時詢問自己「一個健康的人會怎麼做」而成功減重45公斤。把這個問題作為行為指南：健康的人會選擇走路或搭計程車？健康的人會吃洋芋片？

#14. 習慣紅利：從工作管理到人生管理，從微小改變到人生蛻變

... 受用一生的人生改變法則！☆心理學X行為經濟學，你最需要的全方位習慣養成書！ ... 書中從習慣培養開始，到選擇的習慣、思維的習慣，

#15. 7個習慣定義了你是一個什麼樣的人| 史蒂芬．柯維 - 天下文化

想擁有高效能，關鍵在於能否平衡或調和兩者的關係。習慣六：統合綜效. 統合綜效是第3種選擇方案，既不是你的方案，也不是我 ...

#16. 【間隔重複的力量】養成成功習慣和養成失敗的習慣一樣容易

人生的道路上，選擇大於努力，所以選擇一定要在努力之前。格局決定結局，心態決定成功的狀態！在養成成功習慣的過程當中，你會 ...

#17. 原子習慣| 正確的培養習慣，讓好習慣開始複利，使自己變得更好

1. 為什麼人會有壞習慣? · 2. 四步驟培養好習慣 · 3. 一開始培養習慣，把握這5 個要點～ · 4. 限時公開：原子習慣－心智圖 · 5. 快速結論 ...

#18. 從生理和心理看習慣的21天養成-職場新鮮誌

生理篇：大腦運作3步驟. 所謂的習慣，在心理學的定義，是人刻意做出的選擇、思考方式，過了一段時間以後，下意識 ...

#19. 4 種習慣養成方法！健康生活更容易

人生是一場漫長的馬拉松，每一步都會影響你前進的方向，我們當然會希望這些習慣是能夠將我們帶往到我們想到的地方，因此如何選擇習慣變得非常重要。請先 ...

#20. Amazon.com: 習慣紅利: 從工作管理到人生管理，從微小改變到 ...

·習慣紅利牽動人生五大領域，兌現想要的未來！書中從習慣培養開始，到選擇的習慣、思維的習慣，再到打造時間管理、能力與金錢的習慣，整合了觀念與經驗，提供可執行的 ...

#21. 壞習慣閃邊去！《原子習慣》教你善用習慣的力量改變自己

原子習慣一書中提到：每天只要比前一天進步1%，持續一年後， ... 人的出身和際遇通常不是自己可以選擇的，那麼要怎麼樣改變現況，成就更好的自己呢？

#22. #習慣養成- Matters

超越二選一的思考邏輯：打破心盲效應，擴大選擇視野 · 在面對選擇時，我們常常陷入二分法的思維，只看到兩種可能的方案，而忽略了 ...

#23. <花想世界> 洞悉經理人A到A+之路的『原子習慣』

為什麼選擇<原子習慣>這本書？說實話，一開始Flora看到書名，認為內容可能只是教導大家習慣的養成，並沒有特別注意。後來Flora的朋友強力推薦，加上<原子習慣>一直在 ...

#24. 建立30個成功好習慣 - 遠見雜誌

數位時代來臨，什麼事情都可以靠手機、電腦幫忙，想要養成早起的習慣甚至 ... 你可以替自己準備提示，選擇會獎勵渴求的行為，把原本的習慣改成較好的 ...

#25. #87 《原子習慣》：成為你理想的模樣，就能自然而然改變習慣 ...

習慣不一定只是行為，"想法"本身也可以是一種習慣，選擇正面或是負面的想法來看待世界，就會造就積極或是抑鬱，兩個截然不同的人生。造就成功的是日常習慣 ...

#26. 以習慣觀點探討旅運者運具選擇行為之研究 - 博碩士論文網

Hsiao, Chieh-Yu · 以習慣觀點探討旅運者運具選擇行為之研究 · Exploring The Travellers'' Mode Choice Behavior In Terms Of Their Habits · 張新立.

#27. 5個利用《原子習慣》養成好習慣的方法，別再靠自制力了！

上面提到的小訣竅，就是來自「視覺的提示」，原子習慣中說明：「人們選擇某樣產品，往往不是因為那樣產品是什麼，而是因為產品在哪裡。習慣改變取決於 ...

#28. 《原子習慣》：改變習慣不靠意志力，自我認同、打造環境

習慣是身份認同的具體展現，一旦決定某種身份認同，就開始用重複的行為證明給自己看，例如我是一個健康飲食者，每一餐當我選擇健康的食物，就是在為這 ...

#29. 《原子習慣》養成習慣靠的不是意志力，而是4個方法 - 畫WOW！

《原子習慣》這本書跟其他教導你改變習慣的書完全不一樣，作者不會告訴 ... 我認為這兩種思考方式都沒有對錯，因為每個人都有選擇要相信什麼的權利， ...

#30. 無法持續不是你的問題，掌握關鍵讓習慣疊加就能改變人生

想健康卻把舒適擺在成就前，便容易選擇放鬆而非訓練。有了新目標、新計畫、更要改變自己成為那樣的人，才能從信念影響行為。

#31. 《習慣紅利》讀後心得：改變習慣的好處和四個步驟 - 閱讀前哨站

《習慣紅利》集結了心理學和行為經濟學的研究，搭配作者親身應用和 ... 後面三分之二的章節，則分別探討了選擇、思維、時間管理、工作和金錢的習慣。

#32. 打開好習慣開關 - 擺渡人生學校

常常聽到「人生是一連串的選擇。」這說法. 要我來說人生是一連串「慣性」選擇造成的結果，每天走同一條路，照著自己的飲食習慣進食，選擇自己熟悉的工作，用自己習慣的 ...

#33. 卻沒有養成「要成為健康之人」的好習慣。結果就是努力很久 ...

132 likes, 6 comments - Day Off Well Spent (@dayoffwellspent) on Instagram: "Self-Help ①｜ #原子習慣原子習慣講的就是微小的Habits，套用一句老派至 ..."

#34. 想成功必學，你不可不知的11個成功者的好習慣！ - 知識家

但成功人士，大多數都屬於晨型人，他們都有早睡早起的習慣，早起能讓你一整天下來 ... 很多事情，當你把它拉遠來看，往往當下就會做出不一樣的選擇。

#35. 【書摘目錄】- NO.629-成功從改變1個習慣開始 - 大師輕鬆讀

追求更好表現的8項心智訓練-有8個高效習慣可以讓你控制自己的時間和人生。 ... 選擇自己擅長的項目，然後把它當作你「一定要做的1件事」。

#36. 與正向的人當朋友！吳淡如：9種習慣會決定你富有或貧窮| 個人 ...

我認為，富有是一種選擇，而這過程要靠你的堅持。作家吳淡如在新書《人生實用商學院：富有是一種選擇》強調，這跟大多數人的認知不同，很多人以為「富裕」是天賦， ...

#37. 改變習慣 - 天下網路書店

天下網路書店提供改變習慣相關書籍與商品，各種改變習慣新書、天下、 ... 【電子書】從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每 ...

#38. 成功是一种习惯，失败是一种选择 - 51CTO博客

成功是一种习惯，失败是一种选择，结果其实就是一个累加。虽然大部分时候我们说失败是成功之母，但实际上，成功的...

#39. 【人類圖氣象報告】你每一次的選擇，都在養成日後的習慣

請回到你的內在權威與策略，決定你的決心，然後傾全力去做你所選擇的一切，祝順利，順心。人類圖氣象報告：習慣. (Photographer: Chris Greenhow). 人很 ...

#40. 高效能人士的七個習慣 - 淘寶

當然來淘寶海外，淘寶當前有1034件高效能人士的七個習慣相關的商品在售。 ... 第3選擇第三選擇史蒂芬柯維著正版包郵高效能人士的七個習慣作者發現邏輯思維模式解決所有 ...

#41. 原子習慣細微改變帶來巨大成就的實證法則

承諾機制:用當下做的選擇來鎖定未來比較好的行為. 6. 鎖定未來行為的終極之道,是將習慣自動化,可以善用科技. 7. 一次性選擇,例如購買更好的床墊, ...

#42. 原子習慣~ 4 步驟，帶出卓越人生！

所以養成習慣的第一步，就是重新設計你所處的環境，「讓好提示顯而易見，並讓壞提示隱而不現」。讓習慣有吸引力(動機) 為什麼會想吃零食？因為曾經吃過， ...

#43. 《习惯红利: 从工作管理到人生管理，从微小改变到人生蜕变》

突破认知盲点X养成习惯步骤X建立人生资产习惯是一条看不见的绳索牵引着人， ... 型塑观念：习惯的养成、选择的习惯、思维的习惯→改变习惯四步骤，从 ...

#44. 養成好習慣 - 聲藝

放心這樣的你並不孤單想要擺脫焦慮迴圈邀請你加入《養成好習慣》的行列在這裡 ... 您的疑慮，由於網站是永久收聽是比較彈性、擁有完整課程的選擇，而Apple podcast ...

#45. 我們是魚，而習慣就是水

成的神經學原理，新習慣如何養成，舊習慣又該如何戒掉。（一）啟動三段式習慣迴路 ... 律邊緣，習慣與自行選擇的自發行為是否存在著道德問題？出自於.

#46. 習慣- 教育百科| 教育雲線上字典

在美德的培養成上，亞里斯多德認為美德(moral virtue)在本質上是選擇的習慣(habit of choice)，具有美德（如勇敢）的人會習慣性的在恰當時機表現出恰當行動，養成美德 ...

#47. 如何真正改變習慣? | 極人簡生ESSL

首先我們來聊聊一個最重要的概念— 習慣的福利效應，甚至也可以說是貫穿整本書的 ... 能控制的就是我們現在，每天，每一刻作出的選擇，透過我們今天選擇的習慣，我們 ...

#48. 《與成功有約》：七大習慣帶你找回自我、營造共榮！

習慣五：知彼解己透過同理心傾聽，達到真正的溝通。習慣六：統合綜效藉由珍惜眾人差異並統合意見，創造不凡的第三選擇。習慣七：不斷更新從 ...

#49. 失敗的人總是習慣放棄...面對困境時 - 理財寶

主動、行動、生動、帶動、感動。送給奮鬥在路上的同路人... 失敗的人習慣了放棄，. 而成功的人永遠選擇堅持。

#50. 快樂的十五個習慣 - 康健雜誌

其人生如此智慧圓融的原點，就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。 ... 之後，他回到母校──在成大校園著名的大榕樹下思索，受到感召選擇留在台南岳父家 ...

#51. 習慣建立的4 個D | Evernote 部落格

就讓我們更深入了解一下習慣的創造，以及如何利用行為的改變來建立規劃 ... 這時就可以利用艾森豪矩陣來幫助您找出優先順序，並確保選擇的方向對此刻 ...

#52. 原子習慣：讓你的身分保持渺小 - 工商時報

他們會在月底或年終複查這些選擇，看看哪裡做對、哪裡出錯。改善不只關乎學習習慣，還關乎微調習慣。反省與複查確保你把時間花在對的事情上，並在需要的 ...

#53. 關於習慣｜先了解習慣才能正確幫到自己

我讀《原子習慣》發現重點不在如何養成習慣，而在於如何鼓勵那些習慣， ... 配合性格打造習慣，選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。

#54. 亞里斯多德教你不用改變只要養成好習慣 - IC之音

亞里斯多德教你不用改變只要養成好習慣. 亞里斯多德 · 周夢湘 · 哲學 · 心理IPO · 心理IPO2021Q3Q4 · 改變. 主持人：周夢湘. 2021/12/10.

#55. 課程公告與影片字幕選擇方式- 高效習慣工作力

課程公告與影片字幕選擇方式. 此單元不開放免費瀏覽. 如果您已經購買此課程，請點此登入. 高效習慣工作力. 用30堂課打造高效習慣工作力. 立即購買NT$6,320.

#56. 《原子習慣》讓你養成好習慣、找到身分認同、獲得真正的 ...

《原子習慣》一書中提到：「若少了良好的財務習慣，你永遠都在擔心下一個餐的著落。 ... 你會知道該怎麼選擇你會更清楚這個習慣和目標

#57. 【讀者舉手】你的選擇其實是被習慣決定的！《原子習慣》

文／彗星「細微改變帶來巨大成就的實證法則」、「每天都進步1%，一年後你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！你的一點小...

#58. 習慣如何養成 - sufu 食在蔬服

也可以選擇新的領域，培養新的興趣，學習料理、烘培等都是投資自己的好方法。 2 養成持之以恆的習慣. 在工作和生活中，要培養好習慣，或戒掉壞習慣 ...

#59. 複利效應不僅限投資！「原子習慣」如何帶來超凡成就？

不只投資有複利效應，人生也是如此，每天細微的改變與成長，長期累積下來都會造成極大的差異，你可以選擇虛度光陰，也可以試圖做出改變。如果你想做出 ...

#60. 你不知道的習慣替換法則，只要4步驟就能改變你的人生

2. 選擇一個更好的習慣。它可以提供相同或類似的回報，但是不會帶來負面的後果。例如，你可以選擇吃一顆薄荷糖、喝一杯水、做一些深呼吸或打電話給 ...

#61. 讓習慣產生的紅利，提高改變自我的可能性！

書中囊括了許多艾爾文的小故事、科學研究、實例，闡述為何養成好習慣能夠 ... 延伸閱讀：個人成長必定伴隨著痛苦，但你可以選擇如何更好應對？3個幫助 ...

#62. 【原子習慣心得分享】建立飲食、運動習慣成功減脂15公斤

想要影響你的人生建立一個好習慣是必要的，如果你現在都不改變，一年後的成就會跟今天差不多。 ... 他會選擇去健身房運動還是回家躺在沙發上看電視，

#63. 《原子習慣》重點導讀(4) 習慣養成四法則(下)

書中提到建立習慣（習慣的發生）可以被分為四個步驟：提示、渴望、回應、獎賞，比如 ... 因此「你選擇些什麼」是很重要的，假設你想要養成運動習慣，當你下班踏出公司 ...

#64. 綠色原子習慣養成關鍵： 15 個環境永續身份認同靈感！

當我們選擇租借物品時，不僅能為環境盡一份心力，減少資源浪費和碳排放，同時也能夠享受更自由和彈性的生活方式。透過租借，我們可以依階段需求選擇物品 ...

#65. 富有是一種選擇！吳淡如：9種習慣決定你會「富有」還是 ...

作家吳淡如在新書《人生實用商學院：富有是一種選擇》強調... ... 有好的生活習慣，代表你在健康方面比較不需要讓人擔心，像是運動就是一個好習慣。

#66. 《原子習慣》如何從A到A⁺ | 闆娘的夏天雜貨舖

不需要刻意養成別人叫你養成的習慣，選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。如何找到對自己有利的戰場. 在開發探索不同選項時，可以問自己幾個問題 ...

#67. 《原子習慣》的精髓其實是：「成為你理想的模樣，就能自然地 ...

這樣的思考和傳播理論中的「認知不和諧理論」是相似的，若認知跟行為不同時，人們會選擇改變其中之一，不是改變行為，就是改變認同。

#68. 習慣| Habitica Wiki | Fandom

习惯是Habitica三种任务类型中的一种, 另外两种是每日任务及待办事项。具体的习惯可以在习惯 ... 玩家還可以從以下選擇中設置習慣的屬性：力量、智力、感知和體質。

#69. 健康習慣的科學觀—— 您通往成功的道路 - Ask The Scientists

選擇採取一些更符合您目標的不同行為，來獲取相同或非常相似的報酬。在前面那個吃洋芋片的例子中，假設您的長期目標是改善飲食，重點行動可能是每天添加 ...

#70. 原子習慣：每個人都是習慣組合的個體| 讀後感 - Hazel Wu

成功人士靠的不是選擇，是「習慣」. 2. 意識到習慣 ... 而成功人士利用「習慣」這個好工具，完成自己想要達成的事，和成功人士學習怎麼培養原子習慣吧 ...

#71. 成功習慣》有什麼秘訣能治我的3分鐘熱度？- 5大步驟堅持行動

每個人對於相同的刺激物，產生的反應強度並不會一樣，你可以評估自己的喜好，為自己選擇適合的方式。身兼暢銷書作家、律師、耶魯管理學院教授數種身分的 ...

#72. 每天「做一下就好」培養好習慣 - 台灣醒報

關於習慣養成所需時間的研究，最常被引用的資料是2009年出版的《歐洲社會心理學期刊》。每位受試者選擇「在相同的情景下，像是吃完早餐後，在為期12週的 ...

#73. 心靈成長-"原子習慣"摘要分享#後篇 - 叡揚資訊

習慣的四階段模型建立習慣可以被分為四個簡單的步驟：提示提示能促使大腦開啟一個行為古前為&... ... 我們最早的習慣並非來自選擇，而是模仿.

#74. 扭轉人生的原子習慣【封面故事-經理人月刊】 | Hami書城。快讀

大腦的執行控制（executive-control）能讓我們有意識地選擇和監督行動，意志力和決策都是如此，但人的心智裡，其實有大量的非意識機制運作，習慣就是 ...

#75. 《原子習慣》應用: 我是如何養成閱讀習慣 - HoMuChen

環境中的提示對你有淺移默化的影響，你無法輕易地待在一個滿是垃圾食物的環境，然後一直靠意志力不去吃零食，另外也可以觀察目前的生活上，選擇一些已有 ...

#76. 82號心球: #16 堅持是一種習慣，放棄也是on Apple Podcasts

生活中每個小決定，都在強化選擇的方向，每次選擇都會引導你的行動，直到變成不需刻意努力的習慣！

#77. 自己生活中有哪些選擇、行為、習慣會傷害別人？

回到作業所問的問題：「反思，自己生活中有哪些選擇、行為、習慣會傷害別人？」「妳多聞(knowledgeable) 又有愛心(compassionate)，不過一旦對人產生偏見 ...

#78. 【投稿】如何養成好習慣，戒掉壞習慣？《原子習慣》的真正 ...

你可以不變，也可以選擇改變. 除了怎麼建立習慣，作者也提到生活中難免有不可抗的因素，比如身體突然不適，或者其他無法避免的意外發生，作者點出你 ...

#79. 累積小習慣，養成新習慣。Nike TW

從小地方改起是養成新習慣的好方法。瞭解BJ Fogg 博士更多關於小習慣養成術的介紹。 ... 這種心情會帶給你強大的力量，隨之而來的自信心也會改變你每天做選擇的方式。

#80. 「習慣成自然」要多久？習慣為何這麼難改？ - 香港01

美國教育哲學家杜威（John Dewey）認為，習慣並非只是個人的行為，而是 ... 該研究在12週的時間內檢查了96人的習慣，每個人都選擇了一種為期12星期的 ...

#81. 以為自己有行動其實在原地打轉？降低阻力跨出你的第一步｜Blog

一次性選擇：能讓未來習慣自動化，且報酬隨著時間增加的行為. 利用科技或服務的協助，幫助我們將好習慣自動執行。例如：簽下儲蓄險的合約、購買健身房會員 ...

#82. 好書推薦從《原子習慣》學自律 - Ting's

這篇文章將包含以下幾個部分：. 原子習慣的驚人力量; 身分認同; 選擇習慣; 習慣形成的四步驟; 讓提示顯而易見; 讓習慣有吸引力 ...

#83. 动画短片《选择》：习惯如何改变、影响我们 - Bilibili

动画短片《选择》：习惯如何改变、影响我们. 钢铁防弹玻璃心. 立即播放. 打开App，看更多精彩视频. 100+个相关视频. 更多. 第18话各有所长.

#84. 如何在任何事情上都提升37.78 倍| 原子習慣Summary @ 黃大偉 ...

如何在任何事情上都提升37.78 倍| 原子習慣Summary 「日常習慣的微小改變也能將你的人生引導到非常不同的目的地，做出好百分之一或糟百分之一的選擇， ...

#85. 到日本才發現不一樣？在日生活台灣人無法習慣的9件事

食物選擇很少！」，但是否真的有這麼一回事呢？這次我們以在日本居留期間超過3個月的「中長期居留者」為對象，訪問「在日本有沒有不太 ...

#86. 澳人因生活成本壓力正在改變飲食習慣| 澳洲人| 大紀元

MyFitnessPal的健身教練兼形象大使海因斯（Luke Hines）表示，物價上漲正在讓許多澳洲人重新考慮他們的飲食選擇。「在2021至2022年的一年中，牛肉的價格 ...

#87. 習慣加熱飯糰！他遭同事阻止「容易變胖」營養師曝解答

對於外食族來說，想要簡單且快速解決一餐，除了速食之外，超商食品也是不錯的選擇，其中不定時推出新口味或聯名合作的飯糰，味道不錯同時帶來飽足感， ...

#88. 改掉壞習慣的「關鍵21天」，離想要的生活再更近一點。

改變自己需要多久？讓自己換一種生活方式又要多久呢？行為心理學研究出，最少只需要21天，就可以改變原有的習慣行為，讓自己走向想要的生活。

#89. 她吃火鍋1習慣！朋友全喊奇怪「驚人照片曝光」全場搖頭：母湯

A：因為選擇性多、涮涮鍋、麻辣鍋等種類眾多，且將食材放進湯中煮熟，不需要廚藝也能吃得很爽。 Q2：網友在Dcard發文詢問"只有我會把火鍋湯喝完嗎"，其他 ...

#90. 【2023最新】入手前必看！5大品牌電子書閱讀器推薦比較

品友們平時有閱讀習慣嗎？ ... 如果有慣用的電子書平台，可以選擇平台推出的專屬閱讀器，使用起來更順手、購買時也可以享有一些折扣；若是想要跨平台使用、各平台都想 ...

#91. 8種「KTV唱歌習慣」洩露工作性格！愛幫點歌會犧牲自我

文／林萃芬《從習慣洞察人心》、出版社／時報出版. 多年的企業顧問經驗讓我發現一個驚奇現象，勞累的員工們在完成一輪繁重工作後，總會選擇與同事們 ...

#92. 新冠疫情改變飲食習慣？麥當勞和漢堡王堂食顧客持續減少佔比 ...

麥當勞和其他連鎖店正在開發以「得來速」和「外賣」爲中心的新餐廳，很少或根本沒有就餐選擇。儘管如此，快餐店仍不願放棄餐廳。

#93. 蔬食界米其林「綠蔬食評鑑」6入選餐廳，不吃素的人也會喜歡！

戴慶華也提到，為了希望評鑑在取向上能夠盡量貼近大眾口味，因此在評鑑時，並不會特意選擇有素食習慣者擔任評審。「葷食者和蔬食者在對口味的要求或 ...

#94. 罹三高20年！她因「1習慣」慘喪命醫嘆：不少人都這樣

哪怕任何一次的選擇不同，今天結果可能就會大大的改變。這樣的患者其實不少，因為很多人的觀念還是「能不吃藥就不吃藥，即便血壓高、血糖高、血脂 ...

#95. 習慣加熱飯糰！他遭同事阻止「容易變胖」營養師曝解答 - MSN

#96. 防中暑這要做！養成遠離熱傷害生活好習慣 - 蕃新聞

BODYNews提醒您根據工作性質，養成夏日的抗暑毒生活好習慣， ... 盡量避免飲食口味重、油炸等會加速「內火」的食物，胃口奇差時可選擇酸甜調味以增加 ...

#97. 19個科學方法幫助你兩週內「瘦肚子」！每天多走路一分鐘

一個簡單的方法是：承諾晚飯後快速走個的10分鐘，然後隨著你更習慣 ... 間有數十個肌肉，參與你做的每一個動作，瘦肚子最快的方法是選擇適合的運動。

#98. 思維訓練｜選擇理論：只需3步馬上找到人生方向 - 每日頭條

所有的習慣，其實都是自己的選擇。（3）很多精神疾病，都是因為患者找不到自己的「優質世界」也就是自己的人生方向——（沒什麼能激發熱情）這時候， ...

關於 選擇的習慣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「選擇的習慣」的推薦目錄：

選擇的習慣 在 neil.habit Facebook 的精選貼文

About author

選擇的習慣 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文

About author

選擇的習慣 在 聲音教練 羅鈞鴻/小虎 Facebook 的最佳貼文

About author

選擇的習慣 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最佳貼文

About author

選擇的習慣 在 Introduction Youtube 的最佳貼文

About author

選擇的習慣 在 ezManager Youtube 的最佳貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於選擇的習慣，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

選擇的習慣在 neil.habit Facebook 的精選貼文

選擇的習慣在洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文

選擇的習慣在聲音教練羅鈞鴻/小虎 Facebook 的最佳貼文

選擇的習慣在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最佳貼文

選擇的習慣在 Introduction Youtube 的最佳貼文

選擇的習慣在 ezManager Youtube 的最佳貼文