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其實，重點永遠不在於跳多高
而是知道自己：「還可以！」
過了35歲以後每到高強度動作
「我還可以嗎？」
這個問題就常常浮現
甚至在練習中懷疑自己
但是
只有在每一次執行動作的過程裡
你告訴自己：「你可以，很可以」
然後加速騰空、穩定落地
你才能有自信的
在教學中
示範給選手們看
然後看著他們不確定、猶豫的表現
跟他們說：「你可以！」
重點永遠不在於跳多高、做多重
而是我們戰勝了自己
這就是我熱情
也是肌力與體能訓練迷人的地方
#不過這大概是目前38歲大叔的極限了
#要把這90公斤的質量加速到騰空
#你就會知道肌力有多重要
#還是要深呼吸
#在不到一秒時間完成
#根本沒有猶豫的時間
#挑戰自己肯定自己
#這就是肌力與體能訓練迷人的地方
#乙級肌力與體能訓練課程
#準備好要帶大家體驗起飛的感覺嘍
今天睡前要講故事時，Rin獎邀請我跟他一起選書，我選了一本很久以前唸過一次的書，
「『忙碌的一天』，這本好不好？」
「這本有那個打翻牛奶媽媽生氣的。」他搖搖頭。
沒想到三四個月前唸過一次，裡面的內容還記得。
「不喜歡裡面的媽媽生氣啊？」
「嗯，對。」Rin嘟著嘴說。
有點擔心是不是故事內容會讓他聯想到日常生活當中的不開心，所以我追問：
「那媽咪平常會生氣嗎？」
「不會，很溫柔😊。」然後給我一個擁抱。
/
這三年來的育兒日子裡，我真的每天腦海裡都有美冴ㄌㄨㄟˊ小新大腦的畫面，不過在腦海裡過完癮之後（是有多想揍小孩😂），還是要深呼吸、笑咪咪地跟孩子說道理。今天被說很溫柔，瞬間覺得過去三年的修身養性都值得了。
#還是有進步空間
#希望以後反射動作就是笑咪咪連深呼吸都不用
/
#Rin獎 #3y1m
這幾天很熱還是要深 呼 吸
.
.
冥想21天計畫到第4天就中斷🙈
有時候是莫名放空（或睡著😂
有時候是專注想像
還抓不太到冥想的感覺
只覺得早上跟睡前帶來的影響很不一樣
有沒有人也常常在冥想可以跟我分享經驗呢🧘🏻
Photo / @howard__image
Shirt / @clap.tw
#meditation #sporty #lifejourney #summerplans #actresslife
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F.I.R 飛兒樂團《月牙灣》小提琴版本 | Violin cover by AnViolin of《Crescent Bay 》by F.I.R
大家晚安，我是子安，又回到了每週二的Live Session。
今天比較特別，因為是第一次演奏觀眾挑選的歌曲。
這邊要謝謝這位觀眾：郭小姐
從一開始在街頭演出時，就非常支持我，一路到現在。終於有一個機會，能好好表達我的感謝。
這裡我也想謝謝大家！！
無論是第一天認識我，還是跟著我一起成長的觀眾，因為有你們的陪伴，我才能堅持到現在。
雖然中間有很多過程，很辛苦、很困難，但這個時候我都會覺得幸好遇見了大家，
給我這麼多正能量，讓我更努力的做好自己想做的音樂。
今天呢，帶給大家的歌曲是月牙灣，是一首非常經典的歌。
還記得第一次聽到的時候，是在我國中的時候，因為旋律太洗腦了，讓我上課時一直想到，結果身體忍不住跟著音樂律動，還被老師叫起來罰站。
我相信很多人應該都跟我一樣，對這澎派的旋律印象深刻。
但我今天想帶給你們的版本是完全不一樣的感覺。
請大家跟著我一起，閉上眼睛，慢慢的深呼吸，感受每一段旋律的起伏，
像微風吹過、像海浪拍打上岸那樣，撫慰人心的同時，也能帶給你們滿滿的力量。
月牙灣，
送給大家。
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編曲Arrange：林子安 Lin Tzu An
混音mix：林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
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不務正業不過是 talk shit，不走別人走過的路才是Ray式正確，
跟世界作對再推翻自己，人生不怕沒有退路，只怕沒有信仰。
歌曲中的鋼琴片段將蕭邦的練習曲 Op. 10 No. 4 加以改編，並加入了管弦樂團的編曲而成，呼應著音樂這條路上，每天不段重複的事情 ——「練習」。
#黃霆睿
#路
#fff
#全專輯數位上線
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▍路
碼表老早已開跑
什麼東西叫睡飽
管你想要不想要
反正練習的次數永遠太少
回想當時年紀小
一山早比一山高
與其被無謂的比較
不如儲備個屬於你的彈道
多少比賽就差那麼一點到最後還是輸掉
多少同儕明爭暗鬥贏你零點幾分他驕傲
多少師長根本不知道他的話就像是毒藥
到底要多少做夢的勇氣
最後只能胎死腹中的被嘲笑
白襯衫、黑皮鞋，領結打好
深呼吸、再吐氣，要集中大腦
雙手起、雙手落，力道剛好
一字一句鋪陳他未來的大道
無所謂，沒有退路的空位
無所謂，冷言嘲諷 like always
無所謂，我寧願脫軌的作對
讓子彈飛一會兒，別急著 talk shit
從南藝到北藝，
橫跨中世紀到流行
從J.S. Bach 到 J Chou
學習學校沒教的訣竅
不屑當體制下的木偶
別想叫我立正或者服從
前方道路縮減可能不通
沒辦法，好多國王的新衣還不脫
少在那邊笑裡藏刀跟我拿竅
前輩的大腿從來就沒人跟你搶著抱
自視甚高的那些 試圖用圍棋來圍剿
殊不知我手裡拿的是跳棋（跳呀x3）
回了頭對你微笑
白襯衫、黑皮鞋，領結打好
深呼吸、再吐氣，要集中大腦
雙手起、雙手落，力道剛好
一字一句鋪陳他未來的大道
無所謂，沒有退路的空位
無所謂，冷言嘲諷 like always
無所謂，我寧願脫軌的作對
讓子彈飛一會兒，別急著 talk shit
無所謂，沒有退路的空位
無所謂，冷言嘲諷 like always
無所謂，我寧願脫軌的作對
讓子彈飛一會兒，別急著 talk shit
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【音樂製作團隊】
作詞 Lyrics｜Ray 黃霆睿
作曲 Composer｜Ray 黃霆睿
製作人 Producer｜陳建良 Eric Chen、Ray 黃霆睿
編曲人 Arranger｜ Ray 黃霆睿
和聲 Backing Vocal｜Ray 黃霆睿
錄音師 Recording Engineer｜Ray 黃霆睿
混音師 Mixing Engineer｜陳建良 Eric Chen @ Wonder Studio
【影像製作團隊】
Production Company製作公司｜GJ94 Film Studio
Director導演｜Ai Chen、Jizo
1st A.D.副導演｜林小光Light Lin
Director of Photography 攝影指導｜Boru
Gaffer燈光師｜陳又銘Leo Chen
Production Designer美術指導｜廖建凱Kai Cola
Editor剪輯師｜Ai Chen
Colorist / VFX 後期特效調色師｜Boru
Typography標準字設計｜Howl
Hair& Makeup Artist化妝師｜林小斐Fi Lin
Line Producer 執行製片｜林知融Lin Chih
1st A.C. 第一攝影助理｜林易群Kimono
2nd A.C. 第二攝影助理｜戴俊宇DAI,JYUN-YU、林保鈞Lin pao chun
Best Boy 燈光助理｜黃信淵XinYuan Huang、鄭嘉JHENG,JIA、李建宏 Jian Hong Li
Set Decorators 美術助理｜黑水Audrey Sun
P.A. 製片助理｜杜德修Tu te hsiu、Cindy H
Choreographer編舞老師｜宏軒 Hongxuan、周欣蓓Rose Chou
Dancer 舞者｜
何詩婕Joe
青樺Ivy
喬治George
陳璿文chw
飛鼻Feibi
乙鮮Felicia
高鈺淇Francis
沂璇R.E.
王子寧Lennie
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Choreography @emma.chiu_
Song 🎶 @jolin_cai 幸福路上❤️
自己真的是比較沒有跳這種類型的舞蹈
這樣子的自己看著看著也覺得很幸福🥰
有愛的家人朋友在身邊
有自己想要過的生活
「總是滿足 別人要的滿足」
這句話讓我覺得我就是這樣啊
在跳這句話的時候要想著抗拒這件事
所以表情有點難受😣
「也許幸福 不過是種自如
這一段路 不必通往何處」
你們呢？你們所認為的幸福是什麼？
我認為的幸福就是愛的人類都在彼此身邊健康平安那就是幸福了(*´∀`)~♥
雖然從小到大
遇到了很多的挫折
或是遇到了遭受朋友背叛
甚至被詐騙
歷經過了好多不可言喻的事情
我還是沒有放棄我自己
我也很感謝我自己🙇♀️🙏❤️
最喜歡跟最有記憶點就是
光束這個動作
EMMA在做這個動作的時候
我真的覺得我看到了光束
所以我在做的時候
我也有告訴自己
我有看到一束光💫
大口深呼吸三次😮💨
不管有沒有看完這隻影片
我都感謝你們🥰
礙於場地關係
我沒有辦法跳出最完美的自己
但這一次也是我盡力的樣子
謝謝Emma的幸福路上❤️💕😘
也謝謝艾的幸福路上🥳
謝謝寶貝幫忙喬位置還幫我偷運鏡😘😘😘
#Dancelife #contemporary #happy #幸福路上 #艾的幸福路上 #20210614 #極高的場地所以風是極大 #感謝看完影片的你們 #謝謝Emma #謝謝寶貝 #謝謝我自己
健人賤誌腹能量儘管如此還是要深呼吸相信一切會變好的Fitalk上曾經聊到＃方向跟距離哪個重要呢？ ... <看更多>
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