#好好休息 近來心好累，上班已經這麼忙碌了，放假還要排口罩！也不能放心外出散心，無論睡得再多，都無法真正消除疲勞，還會有種越睡越累的感覺！我們時常焦慮擔心未來可能發生的事情，無限循環的雜念，讓我們大腦的耗能越來越大，疲勞的不是身體，而是大腦！如何設立一個停損點，讓我們大腦的CPU不要過熱呢？今天宜婷和雅惠一起聊聊如何讓大腦有效率的充飽電！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 大腦耗能的主要原因？
🔸 大腦的預設模式網路是什麼？
🔸 讓大腦真正休息的五大方法！
🔸 如何停止雜念！
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#影片大綱
🔸什麼是預設模式網路（DMN），DMN的好與壞。
▫預設模式網路：大腦未進行有意識的活動時執行的基本運作（如：雜念）。
▫好：激發出想像力與創造力。
▫壞：過度使用造成大腦疲勞。
🔸如何讓大腦休息的5個方法。
▫專心於當下：減少雜念，讓大腦真正放鬆。
▫培養興趣：可以產生正向情緒，讓大腦換區塊使用。
▫重視睡眠：睡眠中可增加大腦代謝程序，可將不好的代謝物清除。
▫有氧運動：促進腦部血液循環，釋放神經營養因子（BDNF）提升大腦傳遞訊號速度，參與神經元的分化與重塑。
▫保持正念：主動將注意力集中於當下，且無任何評價，如：瑜珈、打坐、靜坐、冥想，一開始建議可由呼吸運動開始做起。
🔸時常覺得放假沒有放鬆的感覺，甚至更疲勞是有原因的，讓我們一起讓大腦真正的放鬆，繼續為未來奮鬥！
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TalkShow ：賴宜婷 @Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh 謝劭玟
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#腦科學 #神經很有事 #雜念 #發呆 #正念 #心流 #睡眠 #有氧運動 #興趣 #暗黑能量 #創造力 #黑洞 #假期 #鄭淳予醫師
鄭淳予 評價 在 [請益] 鄭淳予醫師腦神經診所- 看板Doctor-Info 的推薦與評價
多年來一直有容易發熱的問題，
發作的時候有點像熱潮紅的狀況，以及伴隨其他不舒服，像是缺氧和呼吸調節不適，
一發熱就會疲憊，要休息一周到兩周才會好，
檢查過甲狀腺、過敏免疫、也問過耳鼻喉科有沒有必要做睡眠呼吸檢測，
但是以上幾個可能性都已經排除，
目前打算從自律神經方面的問題去檢查，
但是最主要還是發熱帶來生活上很大的困擾，
看到鄭醫師談腦霧的問題，不知道會不會有關，是否能從腦神經改善，
因為診所是自費，藥費按日計算，
不知道這樣看下去會不會很花錢，
以及查了一下沒有太多鄭醫師的評價，
他專長從偏頭痛、高血壓，到帕金森都可以診療，
不知道有沒有人熟悉這位醫師？治療過哪方面的問題？謝謝！
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※ 編輯: shodok (123.192.104.88), 04/16/2019 19:03:31
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