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【#食譜分享】
現代上班族因為工作繁忙，沒時間在家準備便當，不得不天天外食，導致長期累積下來容易造成營養失衡、身材走樣等等的困擾。今天來分享4道雞胸肉便當，讓大家努力上班，也能同時顧及飲食健康。
#為什麼雞胸肉是健康的食材首選
在食物分類上，雞胸肉屬於豆魚肉蛋類，除了高蛋白質、低脂肪、低卡路里外，還含有維生素A、維生素B群、鈣、磷、鐵、銅等等的營養素，且具備單元不飽和脂肪酸，是能降低總膽固醇的好幫手之一。
#適合對象
健身路上的減脂人、沒時間準備便當的忙碌人、公司無法加熱便當的上班族
#便當食譜 👇點選圖片看烹飪步驟
📌蔥香雞肉輕食冷盤
📌清香羅勒雞肉沙拉
📌清爽椒鹽雞肉涼拌
📌日式醬炒雞肉蔬食
#雞胸肉推薦 👉https://pse.is/3hlhhs
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#更多食譜 https://pse.is/3ks34c
我自行宣布我下班了😄😄😄
本日晚餐💁🏻♀️
#川燙魷魚
#大醬炒雞肉小黃瓜
#蝦米炒大陸妹
#醃白蘿蔔
自己醃的白蘿蔔好好吃👍🏻👍🏻👍🏻
早!!!那濕潤融化伴著番茄醬包著飯吃好吃到真的會融化!!!
快呼叫愛吃蛋包飯的朋友這家真的超好吃!!!而且又超級好拍！之後有機會你們一定要去吃吃跟打卡!!!
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紀念一下昨天來自日本的援助!!!說真的，我手機到現在還有超多我之前幾乎每個月都飛一次日本存擋的好多美食照，但也沒想到去年西洋情人節回來後整個風雲變色世界就變成現在這樣，473天沒有去日本了，實在是很想念，不然總是視訊也不是辦法！
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講到這家東京表參道超人氣little pool coffee超文青必吃Q嫩蛋包飯，現在想到都還是會懷念！當時為了吃這家，我們超級早起床一早10點半就到了離開店還有一個小時！當時天氣非常冷，日本人老闆還拿毛毯給我們在外面等，蛋包飯雖然還沒好，但也讓我們先點了熱咖啡坐在外面，結果本來表定11:30開賣，可能店家看人潮眾多，提前到11:10就開賣了，而店家也非常記得我們是第一個先到讓我們第一個先點著實有夠開心，不然真的不知道還要等多久啊！
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這據說原本只賣咖啡，誤打誤撞賣了蛋包飯然後爆紅，現點現做也就只有2款蛋包飯！
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一種是像歐姆蛋那樣會帶點濕濕潤潤，適合喜歡比較蛋液口感，然後拌番茄醬雞肉炒飯一起吃的搭配，其關鍵除了其蛋好吃、番茄醬的飯的好吃，最重要的是裡面還有些火腿的提味，所以更帶勁有味道；其主要就是完全凝固的蛋包，然後將事先炒好的炒紅飯-也就是番茄醬炒雞肉以及同樣還有些火腿的成分，讓整個蛋包飯更顯香氣、有口感、有嚼勁，然後配著滑順的蛋包，滑順的入口，真的是好吃啊。
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以上，就是這一直在社群軟體上擁有超高人氣的東京表參道little pool coffee蛋包飯，我會建議雖然11:30才開始賣，能早點去就早點去，就先在店裡佔位，都點杯咖啡，時間到了第一順位是你，你也可以先吃蛋包飯，也有位置，比較不用排隊空等喔！
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更完整的價目、地址、分析、各種橫切面、環境、飲料等都整理在blog了!!!
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早安早安雖然還不能飛日本但先收藏筆記，然後跪求台灣也有這樣好吃的蛋包飯嗎？拜託推薦!!!!
安安，今天是第三集，走個很隨性但很實用的料理影片(？)分享我平日的午餐！
今天一次教大家做兩種雞肉料理
健人版親子丼&中式醬炒雞肉
我自己另外加了酪梨，但你可以不用加。
這集的封面照有點陽春
因為小幫手休假，沒有小幫手幫我做美美封面照，只好自己做很陽春的影片。
希望大家喜歡～
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事先準備:
雞胸肉切塊泡鹽水一晚(有讓肉質軟嫩效果)
調味：加蠔油一大匙、醬油一大匙、米酒、味霖靜置10-15分鐘。
親子丼備料：2-3顆蛋打入碗中+少許鹽巴打散但不完全打散。洋蔥切絲、鴻禧菇去蒂頭。
中式醬炒時蔬：木耳切絲、洋蔥切絲、豌豆去蒂頭、鴻禧菇
1 中火炒雞肉至8分熟盛起
2炒洋蔥至透明，下鴻禧菇拌炒，連同醬汁加入雞肉拌炒，下蛋液蓋鍋蓋小火悶煮3-5分鐘。
3等待同時，用另一鍋炒洋蔥，下其他時蔬+適量水、醬油大火拌炒，待蔬菜軟化後加入雞肉+適量鹽巴拌炒盛盤。
重點是，醬汁超下飯的啦！我愛我愛！ ... 爆香薑片後，再加入蒜頭與蔥白的部份拌炒，想吃辣也可以在此時加辣椒下去拌炒 ... 美味好下飯的炒雞肉完成！ ... <看更多>
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醬炒雞肉 在 家的味道--醬炒雞肉by Tania - 愛料理 的相關結果
步驟 · 倒入一點油，將稍微切過的蒜頭和薑片一起放. 倒入一點油，將稍微切過的蒜頭和薑片一起放入鍋中炒 · 加入切塊的雞肉，半生半熟時倒入半瓶米酒 · 稍微翻 ... ... <看更多>