這次是我的好姐妹Cindy 經營的時尚線上教學網站來找我開課!
我跟她說開課我何德何能,從小功課很差的我怎麼可能有資格呢?
不愧是我的超級優秀閨蜜,第二名愛唸我的人(第一名我老公)台大畢業高材生,時尚公關界第一把交椅女強人一秒讓我轉念!
她說:這個世界很棒的是擁有好朋友,更棒的是,他是漫威英雄。哪一個?就是拯救了世界的那一個。class.wazaiii.com
#三個月前你笑得出來嗎?
我笑不出來。
最近確診數字終於掉到個位數,生活似乎有機會回歸正軌,但是回想五月開始面對即將燎原的疫情火,說實話,我的內心是害怕的。
案子被抽掉,又開始精算金流能支撐公司多久?我不喜歡這種被困住進退不得又無法動彈的感覺。
平常天不怕地不怕的我,都慌張了起來。
諷刺的是,不管是自己或是朋友,都把害怕藏起來,這幾個月每天在社群上秀廚藝、花藝、手藝,正能量喊話,洗腦自己和這個世界,深怕說出負面想法,就會戳破希望。
不然我們還能怎麼辦?面對疫情擴散的憂慮,可能封城的耳語,院內感染造成醫療體系萬一崩潰的恐懼,疫苗短缺無法接種的無奈,伴隨著個人、家庭、企業的經濟收入瞬間短缺,心情的陰霾指數達到最高。
我們都只能等。
等待奇蹟,等好運降臨,沒想到等到了英雄現身。
更意外的是這位英雄是我的好朋友-賈永婕。
後面發生的事我想大家都被新聞轟炸到了。
曾經認為電影裡只要亂世就會出現英雄,是一種尊重社會公理的政治正確做法,是好萊塢的英雄主義,現實世界裡不可能,沒想到卻在台灣疫情最嚴重恐慌的時候發生了。
電影裡的英雄變身,常常是素人撿到東西或遇到怪事,所以我一直想問永婕,你是撿到斧頭了嗎?怎麼前一天還是和我打電話聊天的閨蜜,第二天就變成神力女超人了!
其實英雄變身之前都是有跡可循的,認識25年,賈永婕一直都很猛(猛的事蹟google 上都有,而且到底現在有誰不認識她?)回想起來,正向這個標籤她黏得很牢,我從來沒有聽過她哀怨的抱怨,即使在低潮的時候。
是的,抗疫女神也是人,她有過低潮,她不是你想的人生勝利組,也要面對壓力和打擊。
滑著她的臉書,看著她疫情時的所作所為,充滿行動力,說做就做,而且說到做到。賈永婕無意間成為人民無助的心情寄託,看著有人在為世界而努力,你突然覺得一切會好轉的,連我自己都是。
我靈感乍現,在人人都容易因為壓力而憂鬱的時代,需要看著英雄感覺自己會得救,更需要學習英雄的力量來自救。
我想在 哇哉上課 開一堂培養鋼鐵心的課程,因為在疫情後,我們面對工作、家庭、愛情、生活,仍然有著不同的人生考驗襲擊。過去幾年我發現年輕世代面對挫折容易被自己擊垮,只能埋頭在網路世界,呼吸負能量,甚至憂慮症的比率甚高,過來人的我們都知道,這不是為賦新詞強說愁,因為現在生活的確不容易啊!
我親自寫課綱和她討論,如何把她的堅持、行動力、消化挫折、高情商……,變成秘笈心法,讓大家可以照著做,也能擁有面對現實的勇氣。
不放棄,就永遠有機會。
這堂課程免費,請分享給你身邊需要的朋友,讓我們用正能量學習,一起闖關人生,朝夢想大步邁進。
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#我朋友我驕傲
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#賈永婕教我們的生活課
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賈永婕的跑跳人生
@wazaiii
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看吧!她有多優秀,全部被秒講完了😂
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅NeKo嗚喵,也在其Youtube影片中提到,過去頻道分享過很多跟憂鬱和身心相關問題,算是第一次用這麼醫學的角度切入!而且白話文非常好讀,很像跟朋友在聊天一樣,輕鬆看完 請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚) 工作聯繫請mail💌: [email protected]...
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好開心!好好好開心!我的身體康復進度很好,終於回復去跑Speed 10,做平板支撐、舉重都已經沒有出現不能呼吸和手震的驚恐症狀!
2018年12月至2021年1月,我的壓力嚴重爆煲,在沒有為意之下,原來已出現抑鬱和驚恐症狀,經常不能呼吸,心情起伏很大,白天很憤怒、見到人好驚,然後晚上又會莫名悲傷,當時我想:自己一文不值,沒有進步,天天孤寧寧一個人做16小時,卻沒有進展。
2021年2月,從節目看到因為壓力和抑鬱而腫到不得了的自己,我知道不可以再這樣落去,再不自救,大家必定會嫌棄我,會離開我。於是,我放下大部份教室的工作,決心用營養和運動去救自己。
做運動的第一天,很難過,因為我連跑Speed 3都無力,做一下掌上壓都手震,站起來的時候,更加頭昏腦脹。我望着鏡裏的自己,很想放棄。
然後,我跟一位朋友說,他鼓勵我由慢跑開始:「你試下每天都慢跑。」他是一個由190幾磅減到167磅的人,自身也經歷過很多,但現在已滿身肌肉,精神飽滿。自己負面,就跟正面的人借力吧,所以我告訴自己:我就聽他說好了,不要想太多。
第二天,我開始慢跑,Speed 2就2啦,不要笑自己無用。
慢慢地,我由2去3,3去4,4去5,不理風吹雨打,不理心情如何,我每天都要完成慢跑。
一個月之後,我已經跑到7,然後,這位正面朋友的教練見到我的IG Story,便教我要怎樣跑。有人願意教自己幫自己,我當然將全部都聽進去,努力去做。
再一個月之後的今天,我跑到10了!舉重、做平板支撐、掌上壓已經不是問題!
雖然,我感覺到抑鬱仍在我的體內蠢蠢欲動,有時晚上仍會感到無力,但我相信自己,相信自己的能力,相信無論我再腫也不批評和不過問、再醜再笨再惡也繼續愛護我的寶貝。
如果你有着我的情況,多來我的IG看,其實我是一個很需要私隱、很內向的人,真的不太喜歡天天帖出做運動時醜到不行的照片,但我得到正面朋友的幫助,也希望自己的經歷能鼓勵你。抑鬱是痛苦,但我們一定有能力幫自己,看着我,讓滿頭大汗的我陪你走下去。
就如邊吃邊瘦3的最後一個食譜:一切都會變好的。我們一定會更好,加油!我去洗澡吃晚飯~
重鬱症自救 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
看到最近宅女小紅跟麻醫都提到關於減肥針的文章,不難看出這個藥物就是藉由藥物的副作用—-噁心嘔吐、腹瀉、腸胃道不適、消化不良、味覺障礙、延緩胃排空等等讓你沒有食慾吃不下東西而瘦。
而且腸泌素本身是個「進食」就會自然分泌的激素,若並沒有缺這個激素、分泌也無問題,在「沒有進食」的情況下,外力打入這個激素⋯⋯我覺得有點害怕,就像當初用甲狀腺素當瘦身藥的人,後來發現幾例甲狀腺萎縮變成甲狀腺低下的例子。藥物本應治療不足,那如果原本功能正常,加諸外力下,身體是否有相應的反制機制?要夠久的時間觀察才知道。
這讓我想到昨天一個門診的case,來找我的時候體重約莫是87kg,BMI=31.6。曾經因為憂鬱症沒食慾吃不下東西,幾個月暴瘦到37kg,後來開始正常吃喝後慢慢來到57kg上下,到卻在有一天, #飲食完全沒有改變也沒有多吃的情況下, #六週胖了20kg。
可怕的是,她發現再怎麼少吃,不要說瘦下來,根本只能延緩體重上升的速度,直到上升到87kg,她覺得無計可施所以來找我。
#這就是我不贊成一切靠外力抑制食慾減肥的原因
「飢餓」感雖然跟很多激素的分泌失調有關,但最根本的,不過是人類為了生存攸關的 #身體警訊。
#肥胖是營養不良的病,不是單純熱量過剩這麼簡單,最原始的「營養沒被餵飽」這件事若被忽略,而只是暫時用外力抑制身體發出警訊,匱乏的情況只會越來越嚴重。
#然後有一天微生物們總是會加倍討回來的
#當宿主營養匱乏而微生物只能自救的時候
為了存活的微生物們,便會改變熱量跟營養吸收的方式。
自然界的例子,就是冬眠的動物跟庭園林鶯。
庭院林鶯會在適當的時機突然變胖,因為每到夏天牠們必須飛大約四千英哩橫越非洲薩哈拉沙漠,所以牠們會在飛之前大量進食,內容從富含蛋白質的昆蟲,改為高糖高油的莓果跟無花果,數週體重可以增加一倍,就好像身體裡有個開關,到了適當的時機,就開始大吃,然後完成旅行後,體重又回到原本的樣子。這其中發現有趣的兩個問題:
第一個:怎麼可以一次吃那麼多東西然後快速儲存成為脂肪?就像這個case,只是吃正常食物的情況下怎麼有辦法6週增加20kg,不要說一天吞下3666卡,她平常吃得很少,常常連1500卡都不到。
第二個:如果把庭園林鶯關在籠子裡,餵一致的正常飲食, #牠居然會在遷徙時機到時突然變胖,然後在 #遷徙時機結束時突然變瘦,儘管他沒有多吃也沒有多飛。
懂了嗎? 是牠身上的微生物依時機在決定胖瘦。
#跟他的飲食和運動無關。
因此我常常在思考,這些用外力暫時抑制食慾後的人們,會不會像安眠藥一樣,越來越沒有效力,然後有一天停藥後瘋狂大吃?或是有一天,即使少吃多動,那些微生物還是會討回牠們當初欠缺的熱量跟脂肪?
藥物的製造,是神給人類智慧的產物,跟火和武器一樣,可能救人,也可能有天因為人類的自作聰明而導致自然反撲的結果。
一切還需要更長時間的觀察。
莫忘人類只是宿主,而且誰是客人,誰是主人,還不知道呢⋯⋯⋯
這本書是當初我進陽明臨醫所博士班,我的指導教授吳俊穎贈送給我的書,也算我的啟蒙恩書,推薦給大家。
#藥物畢竟不是零副作用
#合法藥物使用時也請跟您的醫師討論
#藥物不一定不好只是我個人不會推薦
重鬱症自救 在 NeKo嗚喵 Youtube 的精選貼文
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#憂鬱 #憂鬱症 #就醫 #自救 #經驗分享 #心身症 #心理醫師
📚延伸閱讀📚
作者: 亞歷山大.庫格史塔
原文作者: Alexander Kugelstadt
出版社:墨刻
出版日期:2021/07/24
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重鬱症自救 在 阿滴英文 Youtube 的精選貼文
(本影片廣告盈利將全數捐贈給社團法人臺灣憂鬱症防治協會 / 本影片不開放授權給其他媒體)
此影片內容為自身經驗分享,並非專業醫療建議。以下連結是對我個人在生病期間幫助很大的內容,希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量,學習與憂鬱症共存的方式。
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脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
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》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
中華民國諮商心理師公會全國聯合會 https://www.facebook.com/tcpu.fb
衛生福利部安心專線 1925(依舊愛我)
生命線專線 1995 (要救救我)
張老師生命專線 1980(依舊幫你)
志祺在這段期間幫助了我很多,他也做了一支影片:https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
影片中使用配樂:
https://youtu.be/ZH5B_C8r9Dk
https://youtu.be/qiOeIDCedz4
上一部影片 阿滴滴妹惡整英文老師! 聲控老師上課會被學生發現嗎? https://youtu.be/rcc3n-n1voA
下一部影片 Google員工在家上班過超爽? 阿滴突擊新進員工WFH的一天! https://youtu.be/DINCO5EwWEo
阿滴英文的人氣影片:
■ 英式英文挑戰! 你聽得懂電影中的英國用語嗎? https://youtu.be/x9qlyy86LxE
■ 去外商公司工作英文要多好? 阿滴突襲Google台灣辦公室! https://youtu.be/ES73LXd4LGg
■ 三點就放學! 回家都在玩? 芬蘭學生怎麼看台灣的教育制度? https://youtu.be/VHnyCM6iG7o
■ 連阿滴都唸錯的常見英文!? 學會用『回音法』練習發音! https://youtu.be/16kkr2eGSdE
■ 阿滴跟大謙的公開! ...英文自我介紹教學 😂 https://youtu.be/WIMq3aIExyU
■ 阿滴英文砸招牌! 同步翻譯議會質詢超崩潰!? https://youtu.be/jpmu6u24MNo
■ 超失控成語翻譯! 重量級來賓嚇到滴妹『花容失色』 https://youtu.be/BRniFD91j6E
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重鬱症自救 在 【語聲者】王喬蕎 Youtube 的最讚貼文
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不負責任大綱:
1.什麼是喬蕎的解憂雜貨店呢?
2.觀眾CE的煩惱內容朗讀
3.吃了憂鬱症的藥就不會低潮了嗎?
4.蕎對抗低潮的六大方法分享(其實我沒數有幾個)
5.重鬱症與輕鬱症的簡單差異
6.人生嘛 風起雲湧、潮起潮落,重點不是終點,去感受當下吧!
7.本次推薦書籍:憂鬱症自救手冊、辦到了日記。
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重鬱症自救 在 重鬱症自救在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的推薦與評價
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重鬱症自救 在 [問題] 無工作經歷+精神病+無專長,怎麼找工作- 看板Salary 的推薦與評價
嗚,掙扎了好幾週,不知道該去哪個版問這個問題,最後選在這裡。
若感覺本篇文章有侵犯人權、矯揉造作、語意不明之處……等等問題,將視情況修正,望請
見諒,感謝。
那麼在此先稍微陳述一下自己的問題。
1.有重鬱症和社交恐懼症(不是溝通障礙),以為有身心障礙手冊會比較好找工作,結果根本
沒有這麼好康的事情。唯一的好處是有半價優惠,今年會到期,如果會阻礙找工作就不會繼
續申請了。
因為這個精神疾病的緣故,雖然按時服藥回診,仍有顯著的手抖現象、敲打自己、抗壓性低
的壞習慣,而且體能不佳,只有精神力過人,EQ正被耗損中。
2.目前30歲,至今可以說是沒有真正工作經歷,連打工都沒有。而且因病輕度發作,加上大
學是要與人互動非常頻繁的社工系,所以讀了五年半才畢業,真正出大狀況是在替代役專訓
結束後,因為軍中壓抑重,以及隔壁隊的常常被大聲訓斥,疾病嚴重發作(也是從這個時候
,我的診斷從輕鬱症變成重鬱症),專訓結束後就住了一個月的精神病院,等待免役期間,
以及確定免役之後,還是一直縮在家裡,不想也不太敢跟外界接觸。
3.直到去年年中才終於鼓起勇氣開始嘗試投工作,投了半年幾乎沒有什麼回音,目前仍在做
最後的掙扎,也就是我發的這篇文,不過這半年已經快要把剩下最後一點的信心燃盡了。
雖然說沒什麼回音,不過一開始有當過兩天夜間保全,但因為社區經理認為我有精神疾病,
不適合在那個社區服務(住戶花錢當然是想找正常的人來),所以只當了兩天。
第二次(?)是說下個月會安排工作給我,然後我就枯等了一個多月的時間才發現其實什麼都
沒有。
4.不太會說謊也不太會隱瞞,別人問起我就會很容易提起自己有憂鬱症(一般常見說法),但
是社會多數無法接受,加上無聊的正義感作祟,不然違反勞基法薪資規定,月休6天薪30000
的保全缺應該還有不少才對(責任制加班費不符合規定,感覺做了就是在幫助資方滋長違規
行為)。
有去過就業服務處,卡在了父子吵架的哏圖上。
就服員:你應該先去看心理醫生,這樣才能幫你找到工作。
我:我沒多的錢可以看,所以我要先有工作才能看醫生。
==========大概就是這樣==========
雖然大學是讀社工系,但是根本不會有機構敢用我這種病患,選擇新鮮人穩定、有活力,還
有新鮮的知識,像我這種早就把課本內容扔到十里雲霄外的人,是不會被看上的,畢竟就連
應徵志工都沒上。
唯一還有點信心的,大概就只剩下文字的使用及掌握度吧?
不過也幾乎都快化成泡影了。
最近已經在考慮要不要乾脆停藥不回診,用行動來說服自己根本沒有病這件事,只要讓自己
的病識感降到零,或許就能說服自己了吧……?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.135.103 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1643901953.A.C14.html
感謝各位的回覆。
其實主要是手抖的問題太明顯了,是幾乎整隻手都在抖,怕當作業員,手突然一個大抖,東
西就被我扔出去了,而且幅度還日漸增加的傾向,這個問題醫生也不知道怎麼辦。
雖然有副很厚的面具可以戴,暫時可以抵禦不熟悉的環境及人(或是自己有狀況的時候),但
是被消磨殆盡的時候,遲早還是會被發現,最擔心的就是這一點,要是第一天沒辦法控制自
己的手抖,被問起來實在很難搪塞過去。
可以說是沒有辦法,只能學習與之共存,或是努力充實內心,不要輸給它,偶爾敗下陣來也
要趕緊反擊,否則就會像我一樣。
感謝各位!我沒有預期指望可以只收到正向或是心靈雞湯的話語,畢竟這是在網路上,發文
之所以躊躇,也是因為害怕會收到一堆指責,讓自己更加停滯不前。
的確我現在是個啃老族,雖然生活並不是完全沒有問題,而是一直有點問題,不過因為內在
的關係,所以總是覺得死了都比苟活還輕鬆,每天除了躺在床上之外,就是躺在床上而已,
因為躺在床上可以讓一天的進食量降到最低,減少無謂的(?)開銷。
但這問題畢竟是我自作孽而成的,所以才會想要自己脫離這個泥沼,脫離成功與否,最終還
是得自己吞下這些苦果。
※ 編輯: nobady98 (49.217.135.103 臺灣), 02/04/2022 19:42:49
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