#無處不在的瑜伽
你只需要一面牆
緊實大腿、活動髖關節
達到放鬆腿筋、下背不適
🧏🏻♀️
#超簡單瑜伽
#joyhsia #joyyoga #瑜伽 #yoga #yogagirl #restorativeyoga #面牆金字塔前彎 #金字塔前彎 #Parsvottanasana
#修復瑜伽
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,🎥今日老師 Teacher. 柔柔老師-(@lin_yen_jou) 🎥章節 Chapters. 0:00 前言 0:30 下犬式伸展 1:35 站立前彎伸展 2:30 金字塔式伸展 4:10 新月式伸展 5:40 大腿前側伸展 7:43 半神猴式伸展 9:40 結尾 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻...
「金字塔前彎」的推薦目錄:
- 關於金字塔前彎 在 Facebook 的精選貼文
- 關於金字塔前彎 在 丁寧 Ding Ning Facebook 的最佳貼文
- 關於金字塔前彎 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳貼文
- 關於金字塔前彎 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳解答
- 關於金字塔前彎 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最讚貼文
- 關於金字塔前彎 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最讚貼文
- 關於金字塔前彎 在 [討論] 坐姿體前彎只有11公分該如何練柔軟度- 看板FITNESS 的評價
- 關於金字塔前彎 在 LOTUS 療瑜珈-金字塔式| 向下彎腰找回骨盆正確位置 - YouTube 的評價
- 關於金字塔前彎 在 金字塔式Pyramid Pose 一字馬練習系列前彎伸展大腿和肩膀 的評價
- 關於金字塔前彎 在 丹尼斯的瑜伽探索- #瑜伽體位法#金字塔式及變化式課堂上常會 ... 的評價
金字塔前彎 在 丁寧 Ding Ning Facebook 的最佳貼文
「雖然我看起來好像沒有需要處理的傷口,但是這一年來我的左邊的身體一直有些酸痛的問題,即使我做很多伸展也沒有得到太多的改善,所以我覺得可能我的左邊的身體累積了我一些我沒有意識到的創傷,我希望透過這一次神經修復的課程,有機會看到是什麼樣子的創傷卡在我的身體裡面,我才有機會療癒她它,我才能更加輕鬆快活的往前走。」
神經修復課程,在峇里島第一天上課,安妮要學員們說出我們為什麼要來上課的原因與目的。
身體是會記憶你的痛苦的,無論你有意識的壓抑或是無意識的遺忘,身體是一張Sin 卡,他全記住了。
*。 *. *
「世上沒有意外!所有發生在你身上的事,都是要讓你成為更好的人
在一個天氣不好不壞,看不出有什麼異狀的日子,情緒也一如往常的那一天,我的生命開始轉變了。
我的貴人男友(前面說到的那位)說服我去上一堂「特別」的瑜伽課,其實我是不願意的,那時的我是健身狂,一星期三次、每次四小時的健身,讓我能量衝上天,我的肌肉跟我的腦子一樣強壯!超級強!雖然那時候我並不喜歡自己,但總覺得強壯,至少別人就無法欺負妳。會去上瑜伽課純粹是有一次我穿件背心,我老闆從後面走來,看到我嚇了一跳,她以為是哪位男藝人在公司,我的肌肉強壯得跟男生一樣,她建議我上點延長肌肉線條的課,所以我只好去做瑜伽。
我不知道那堂課是怎麼了,我的啟蒙老師安妮,她充滿療癒的方式引導我一步一步走向自己,我在一個坐姿金字塔前彎(UPAVISTA KONASANA)的動作中,感受到自己的髖關節充滿了恐懼與悲傷,那恐懼大到我無法控制一直飆淚。課後安妮很開心地說:「太好了,妳開始釋放你的負面能量了!」
「那⋯⋯那我該怎麼辦呢?」我又慌張、又興奮地問。
「就是繼續做瑜伽,每當這樣的感覺上來時,不要推開它,藉著每次吸氣深深地把那個痛苦、害怕、恐懼、無助吸上來,讓它們更靠近自己;吐氣的時候,讓這種感覺擴散、擴張出去。你的情緒就像你的孩子,孩子沒有分好的、不好的、乖的、不乖的,他們都是你的孩子,孩子壞,你要更愛他,當他得到你足夠的關心跟愛時,他自然會恢復,你的負面能量也就自然會切換成為你需要的能量。」
這些話當時我聽不懂;然而,心的操作要像身體一樣,不斷地練習、練習再練習。
在那之前我從不願意面對我的黑暗面,以為只要視而不見就好,但是我們的身體就像一張SIM卡,所有發生的事、有意識、沒意識、刻意壓抑、隱藏的情緒都會累積在身體裡的不同位置,造成不同的痠痛與緊繃,並且在你有些情緒時,出來把你搞得更難過或讓你做出錯誤決定,嚴重一點就會造成身體更大的病痛。」
———摘自「我不要完美 只要完整—//成為自己的7堂課。
#如果你的身體有便秘 你的心也是便秘的
#身體幫我們記憶住所有經過的事情
#丁寧新書「我不要完美 只要完整——成為自己的七堂課」學會自我療癒
#療癒自己是一輩子的學習
金字塔前彎 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳貼文
#瑜伽順位的迷思
#腳跟要對齊嗎
原文參考 :
Should The Heels Be Lined Up In Revolved Triangle And Warrior Pose?
https://www.yoganatomy.com/heels-lined-up-in-revolved-tria…/
在英雄一,扭轉三角跟金字塔前彎時,我們也許會聽過要腳轉幾度,然後腳跟要對齊或是前腳腳跟對齊後腳足弓。但你有仔細想過為何嗎?
David Keli 從解剖學出發來討論幾點值得去思考的地方。
✅基本上我們想要骨盆“盡量”正對前方
✅腳的擺位(長度,寬度以及外轉程度)會直接往上影響到骨盆甚至脊椎的擺位,所以最終還是要回到原本的練習目的以及是否能找到適合那個在練習學生的順位。
考慮的點:
1⃣膝關節。在髖不夠開的前提下,不恰當的站位加上強迫把髖轉正也許會把額外的壓力轉移到膝關節上。
2⃣平衡。基本上站寬一點是比較容易找到平衡的。
3⃣骨盆影響脊椎。以英雄一來說,前後太遠的站姿容易因為髖屈肌的緊繃而導致骨盆前傾,此時多餘的壓力可能會轉嫁到下背的腰椎。其他的也有類似的骨盆脊椎互相影響的關係。
當然即使有一點脊椎的連動也不一定會有事,而我們練習瑜伽也不是單純只是要擺動作而是透過動作去感受身體,不過不要讓練習偏離原本的目的太多而且找到適合當下練習學生或是自己的方法,也是一樣值得深思的點。
⚠此文只單純是閱讀文章的分享,實際練習情況還是請當面請教自己的老師哦
⭕同學想知道更詳細可以上課再直接問我🙏
#anatomy
#knowyourbody
金字塔前彎 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳解答
🎥今日老師 Teacher.
柔柔老師-(@lin_yen_jou)
🎥章節 Chapters.
0:00 前言
0:30 下犬式伸展
1:35 站立前彎伸展
2:30 金字塔式伸展
4:10 新月式伸展
5:40 大腿前側伸展
7:43 半神猴式伸展
9:40 結尾
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
新頻道 館長惡名昭彰 https://reurl.cc/qgkAAR
惡名昭彰官方網站👉🏻https://bit.ly/3vax6k8
預購服飾👉🏻https://bit.ly/3qir3bM
好吃推薦👉🏻https://bit.ly/3gG2130
精選特惠👉🏻https://bit.ly/2SgnlCR
現貨服飾👉🏻https://bit.ly/3gJwYTV
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
官網最新公告訊息👉🏽https://bit.ly/2TO5weI
會員等級表👉🏽https://bit.ly/3gJxoJZ
💗加入頻道會員享有徽章/特殊貼圖符號/非公開影片💗
🙋🏻♀️社群按讚搶先看 獲取最新消息🙋🏻
館長陳之漢 飆捍FB👉🏿https://bit.ly/3xzqyMI
惡名昭彰官方IG👉🏿https://bit.ly/3iXWQgc
惡名昭彰官方FB👉🏿https://bit.ly/3zJIc28
漢漢百貨生活館 FB👉🏿https://bit.ly/3xBORJT
成吉思汗健身俱樂部FB👉🏿https://bit.ly/3xFwhAv
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jq-hK66pxZI/hqdefault.jpg)
金字塔前彎 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最讚貼文
💪 2021 女力學校 https://www.woomanpower.com/course 輸入「海公主蘿菈教練」專屬碼:Lola300,才可以加入蘿菈爲妳創造的高效支持圈
🔍 YouTube 請搜尋:Lola Lin 海公主蘿菈教練 https://www.youtube.com/c/LolaLinTW
如何提高生產力 ❌ 別「管理」時間了 ✅ 高效人士:全球頂尖教練的10大不做清單 (勇敢有力量結束2020 GUT90五步驟女性系統)NOT-to-do-list
https://youtu.be/EW04kZ9Wje0
💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin+訂閱超能力夢想學校電子報 https://www.lolalinocean.com/
🌈邀請妳與我和女超人客戶們一起開啟無限的創造潛力 LIMITLESS
✨專注在女超人客戶「蛻變成果」的第一個專屬華人女性療癒健康+高效表現必修課程
➡️ 申請表單:https://forms.gle/94rko2oo2kesBJ4WA
愛妳們❤️
See you inside :) Love, Lola
🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻♀️
超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道|平衡荷爾蒙」華人女性必修課團體!現在開放20位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈
☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀!
我的女客戶用這全方位療癒系統:成功減脂增肌,達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點,更是精通心態致勝/潛意識,體驗生命蛻變在呼吸之間。
我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡(蝴蝶病),30的我比20還美麗由內而外 🦋
🙋🏻♀️ 這一輪是採先報名,先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此,如果妳想要,請立刻私訊我!⚡️
✔️在課程中,妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」:妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命!
𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括團體教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程(影片、作業、高效遊戲、驚喜)、妳這一生中需要的健康蛻變工具
如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理,也準備好把這90天所學繼續運用在一生中,這計畫完全是妳夢寐以求的!
👇🏻如果妳想要預留名額?在下方留言「2020」,我會私訊妳下一步!
⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️
1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境:深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式,放入新的習慣,去除阻礙因素
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意:妳要知道方向,才能有效率地抵達
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練:訂定妳的優先順序,享受美食,快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息
4️. 習慣養成、行為改變科學:每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利,妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配(也就是能量分配)妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣
5️. 女超人支持圈:人類生物本能不喜歡改變,這次,妳不需要孤獨面對。在這裡,我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛讓蛻變在90天後持續發酵
^^ 以上只是冰山的一小角….
我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程,從根源「高效」解決妳長久困擾!
如果妳想要加入, 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」,我會告訴妳如何開始✨
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 98
October 27, 2020
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/a3b21499
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/LPMySE8fceU/hqdefault.jpg)
金字塔前彎 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最讚貼文
🌹未來媽咪親自上陣,今天由蘿菈說故事
🌹故事從4年前podcast說起...
🌹每次聽完Jim Kwik大腦教練就打電話教媽咪,決心創造播客,幫助媽咪預防媽咪的恐懼 - 阿茲海默症
🌹在卓越學校The School of Greatness認識Sara Blakely
🌹本週鹿港聚會:
🌹從媽咪們20歲生活說起:交男朋友、打扮漂漂亮亮 ; 當時與現在真的無法比擬,沒有現在女孩的「聰明」與知道自己要什麼
🌹40歲的自己更是直來直往,傷了好多人,要學會圓滑
🌹麗花阿姨:如果可以重來,我會花時間陪伴孩子長大,不再帶著他們去補習,跟著社會的期待走
🌹媽咪給予年輕自己的忠告是:自信漂亮做自己,做人圓滑,活出真我
我媽咪最愛說:我也在跟你學習!
蘿拉感恩媽咪:漂亮從小做起
擦防曬+保養!
🌹我們家三個女人保養秘密:GUT90天療癒金字塔最底層 - 睡美容覺、釋放壓力、好好深呼吸 — 不吃炸物、喝水 — 運動 + 物理防曬
🌹前晚是滿月,我的月經週期總是跟著滿月到來,每一次我都感受到女性荷爾蒙大噴發,無比的喜悅與感動。我從不結婚、不生小孩,到有一天在郵局寄送給予畢業女超人客戶的神秘預演未來小冊子,瞬間告訴我的閨蜜:我感受到我可以生小孩了
🌹昨晚再次重新聽Sara Blakely播客,讓我震驚的是...每兩分鐘就有1位女人死於生寶寶😭 馬上爬文看到爸爸化悲憤為力量的行動故事
🌹41歲的Sara Blakely啟發我從4年前開始,37歲的她終結單身說:單身沒有什麼好愧疚的!
🌹女性基金會資助1000名女性5000美金,總共捐贈500萬美元
🌹The Belly Art Project 連股神巴菲特都相挺:)
🌹歡迎進入女企業家、媽咪腦世界,除了以上啟發我的媽咪之外,還包括我的媽咪客戶們,包括波兒、Yuka、Ya Yuan、Betty、Nora、Sharon、Crystal,每週視訊總是有不同驚喜,包括親眼看到剛出生寶寶哺乳狀態,寶寶拉屎換尿布狀態,你猜喝母奶的便便是什麼味道?還有總是在教練視訊中出現叫我lola的姐弟們😊 以及正在親子共讀、兒童瑜伽、親子說故事時光,與女孩進入親春期的月經護理課程籌備,都讓我更加驚嘆母性的偉大
🌹邀請還沒有成為母親的你,與我一起從現在開始由內而外保養起,千萬不可以等到要生寶寶的時候才發現手忙腳亂、身體不在最佳狀態呦!
🌹成功是有跡可循的,請你聽上個月為你錄製的少走彎路秘訣,以及2019十大教訓,高效學習!
🌹I love you!
➡️上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報,解鎖你的超能力,每個月收到高效人士的習慣攻略
➡️ 截圖這集節目,發佈在IG動態,標籤我 @lolalolalin 給予就是收穫
🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻♀️
超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道|平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前,我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈(妳會享有本次最大折扣)
☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀!
我的女客戶用這全方位療癒系統:成功減脂增肌,達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點,更是精通心態致勝/潛意識,體驗生命蛻變在呼吸之間。
我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡(蝴蝶病),30的我比20還美麗由內而外 🦋
🙋🏻♀️ 這一輪是採先報名,先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此,如果妳想要,請立刻私訊我!⚡️
✔️在課程中,妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」:妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命!
𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程(影片、作業、高效遊戲、驚喜)、妳這一生中需要的健康蛻變工具
如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理,也準備好把這90天所學繼續運用在一生中,這計畫完全是妳夢寐以求的!
👇🏻如果妳想要預留名額?在下方留言「2020」,我會私訊妳下一步!
⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️
1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境:深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式,放入新的習慣,去除阻礙因素
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意:妳要知道方向,才能有效率地抵達
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練:訂定妳的優先順序,享受美食,快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息
4️. 習慣養成、行為改變科學:每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利,妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配(也就是能量分配)妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣
5️. 女超人支持圈:人類生物本能不喜歡改變,這次,妳不需要孤獨面對。在這裡,我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛讓蛻變在90天後持續發酵
^^ 以上只是冰山的一小角….
我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程,從根源「高效」解決妳長久困擾!
如果妳想要加入, 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」,我會告訴妳如何開始✨
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 81
May 9, 2020
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/6e1d80fa
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/tCpBOgc7UyM/hqdefault.jpg)
金字塔前彎 在 LOTUS 療瑜珈-金字塔式| 向下彎腰找回骨盆正確位置 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
透過金字塔式的練習可以改善髖關節及脊椎的靈活度這個動作對於初學者有點 ... 金字塔式Pyramid Pose 一字馬練習系列前彎伸展大腿和肩膀, 改善骨盆 ... ... <看更多>
金字塔前彎 在 金字塔式Pyramid Pose 一字馬練習系列前彎伸展大腿和肩膀 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
Pyramid Pose (Parsvottanasana)金字塔式是前彎的動作,對伸展大腿膕繩肌和肩膀特別有幫助。 它可以建立平衡和充分的身體協調性,使頭腦平靜, ... ... <看更多>
金字塔前彎 在 [討論] 坐姿體前彎只有11公分該如何練柔軟度- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是女生,我的筋真的硬的超誇張......
坐姿體前彎只有11公分...
爬文看到練柔軟度的方法
大多數是說常拉就軟了
也買了伸展聖經來研究
但很多動作都做不好
書上有說拉筋應該是要感到舒適而非疼痛
但我都是沒感覺不然就很痛
介於中間的話又無法完全放鬆
會ㄍㄧㄥ在那邊(sorry有注音文)
像有一個動作是
雙腳打開,手往前摸
我腳一打開光要將脊椎坐正就要喬半天
更別說肚子要去碰地板了
真的很想好好訓練柔軟度
希望大家提供一些給柔軟度超差的人伸展的動作
謝謝大家:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.22.206
... <看更多>