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【愛美人士留意】一盒維他奶鈣思寶高鈣燕麥奶有齊：高鈣+低糖+零膽固醇+膳食纖維！
好多人會飲牛奶補充鈣質，但患有乳糖不耐症或對牛奶敏感，又有咩健康新選擇呢？維他奶鈣思寶高鈣燕麥奶，比牛奶高55%鈣！仲係零乳糖、低糖、零膽固醇，而且比牛奶少40%熱量*，對健康更少負荷！另外，燕麥係有助心臟健康嘅穀物，而產品內含嘅膳食纖維更有助腸道健康，每盒嘅膳食纖維等於7杯沙律菜的份量^，就連KOL Me Chan 都已經轉飲咗，識揀一定係揀維他奶鈣思寶高鈣燕麥奶！
*與全脂牛奶比較，資料來源：澳洲新西蘭食品標準管理局
^根據美國農業部 - 沙律菜 (Mixed salad greens, raw) 的營養資料計算
#Vitasoy #維他奶 #維他奶鈣思寶 #高鈣植物奶 #高鈣燕麥奶 #植物奶 #燕麥奶 #新產品 #新登場 #燕麥 #低糖 #高鈣 #零膽固醇 #膳食纖維 #代替牛奶 #呵護健康 #保護環境 #牛奶以外高鈣健康新選擇
自從兩年多前轉為Vegan，每日飲用植物奶代替牛奶已是習慣。純素食者，著重在食物上補充不同營養；最近便很喜歡飲這款高鈣燕麥奶，鈣量比一般牛奶高5成，熱量則比全脂牛奶低4成，健康又有營養。
即使不是Vegan，其實選擇燕麥奶也有很多好處呢⋯⋯
🌱燕麥有助心臟健康
🌱有豐富膳食纖維，有助增加飽肚感和促進腸道健康
🌱向飲奶後肚痛 Say No! (適合乳糖不耐症)
🌱選擇燕麥奶也有助保護地球，減少碳排放🌍
我最喜歡在練習後或吃早餐時飲一包，低糖卻有濃郁燕麥味道⋯⋯ 即使單飲都很美味🤍 無論是否素食者，也感該要試一試！大推～
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#維他奶鈣思寶高鈣燕麥奶 #護心燕麥 #促進腸道健康 #有營又環保 #高鈣 #低糖 #零膽固醇 #濃郁燕麥味道 #高鈣植物奶 #香港素食 #純素 #Vegan #OatMilk #charlotteeatsplants
#現貨 #南半球寶物 #澳洲第一大保健品牌出產
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💙直播+1
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現代人不常運動常常導致頸間脖子酸痛
必須多補充魚油～
魚油內含✅EPA
👉🏻抗發炎👉🏻抗血栓👉🏻降膽固醇
👉🏻降血壓👉🏻降三酸甘油酯
😎減少心血管的發生機率
尤其對胎兒/小孩眼睛跟腦部成長發育都很重要！
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Blackmore 出了很多款魚油
這款是3倍濃縮唷‼️
#P2112BLACKMORESDHA精粹濃縮深海魚油
#內容：400顆/共1000mg
✅完全沒有腥味✅可被人體吸收膠囊
🩸有效促進新陳代謝！
😎大人小孩都可服用唷！
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每週沒有吃到2-3次魚肉的話
魚油絕對是最好的補充選擇😎
維持✔️心臟✔️腦✔️眼睛健康！
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來自澳洲黑摩爾無味魚🐟
（深海小型魚ex 提魚、沙丁魚、
👉🏻 100％野生捕撈
👉🏻萃取最濃縮最直接純粹的營養魚油
✅豐富的Omega-3
含有💎DHA跟💎EPA
😎DHA
構成✔️腦細胞及✔️視覺細胞的重要成分
👉🏻幫助維持思緒靈活、腦部專注力。
😎EPA
👉🏻改善三酸甘油酯
✔️具有清理血管✔️降低血脂能力
#血管清道夫
✅含有維他命E
👉🏻對抗氧化
👉🏻幫助魚油不變質
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3倍濃縮！更精華！
🥳1克(1000毫克)含Ω-3海產甘油三酯300毫克
💎Omega3濃度大於80%！
💎EPA+DHA的總含量也高於80%！
#這是挑選魚油最完美的標準唷
🩸高濃度魚油才有降低三酸甘油脂的效果‼️
🩸低濃度的魚油不僅沒效還可能使血脂濃度上升😣
✅萃取方式 2種
👉🏻TG型 又稱三酸甘油脂
萃取魚的皮下脂肪，稍微精煉去除雜質
Omega3濃度約30%， 人體吸收度約60%
👉🏻rTG型又稱再脂化型
經TG/EE方式脂化、濃縮再還原成三酸甘油酯型Omega3濃度約60-80%以上！
人體吸收度最高可達80%以上！
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#BLACKMORESDHA精粹濃縮深海魚油
🤍維持三酸甘油酯(血液中的脂肪)均衡
👉🏻富含脂肪酸
👉🏻促進新陳代謝
👉🏻調節生理機能
👉🏻思緒活絡
👉🏻保護眼部促進發育
#純天然萃取部使用人工表面活性劑
還有添加 #天然香草🌿
所以不會有魚腥味唷！！！😍😍😍
💎小顆的魚油膠囊
也非常好吞食、不卡卡的～
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⚠️補充🐟油小知識
👀魚油裡的Omega3是什麼?
▶️Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸
不能由人體自行合成～只能從飲食中獲得
▶️脂肪攝取不太平衡就容易容易引發慢性疾病
▶️每日必須補充650mg~1000mg的ω-3脂肪酸！
👀魚油適合誰吃?
吃魚油的客群很廣
▶️適合孕婦
▶️孩童腦部成長發育
▶️考生想專注
▶️老年人
▶️上班族用腦過度
▶️心血管疾病
▶️降血脂的人
👀魚油副作用及注意事項
▶️對魚類過敏
▶️懷孕32週後
👉🏻要與與醫師討論是否適時食用魚油
▶️正在服用阿斯匹靈
▶️降血脂藥物及凝血功能不全者（血友病患者）
👉🏻不適合食用魚油
⚠️魚油不能跟動植物纖維或鈣片一起吃
👉🏻如要食用隔1-2小時
👀魚油怎麽吃
tips
魚油最好的食用時間就是隨餐或是飯後食用!
▶️因為食物中的脂肪會提高魚油在人體的吸收度
▶️推薦一天之中吃最豐盛的一餐時來補充魚油唷
Ex
如果是晚餐吃得最豐盛
那就在晚餐時隨餐或是飯後食用魚油
如果是早餐是自己一天吃最豐盛的時候
那就改以早餐時隨餐或是飯後食用魚油
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⚠️使用方法
▶️成人-每日2粒/隨餐服用
▶️2-12歲兒童-每天服用1粒
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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水果營養豐富是常識，有些水果甚至有抗氧化功效，預防癌症、降膽固醇之外，還可以美白淡斑。說到抗氧化水果排行榜，健營物理治療及營養中心營養師Amy Tsang表示，藍莓排第一，它含豐富花青素，是一種抗氧化植物營養素，有助促進血液循環，維持血管彈性，可以預防動脈粥樣硬化，降低患高血壓或心血管疾病的風險。亦可以維持眼部血流暢順，預防眼睛疲勞，並減低藍光對眼睛的傷害，保護視網膜和晶體。不過，藍莓的草酸含量比較高，患有草酸結石的人士應該少吃；而草酸在腸道會與鈣質結合，然後排出體外，所以最好與高鈣質食物分開食用，例如牛奶、乳酪、芝士，以免阻礙鈣質吸收......
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一歲寶寶最好飲甚麼奶呢? 牛奶? 配方奶? 母乳? 豆奶? 杏仁飲料? 營養師媽媽劉立儀為媽媽分析不同飲料的好處和壞處.
聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected]
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