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👵👴高齡者由於年紀的增長，人體代謝會慢慢變差，營養攝取需多重視，很多普遍缺乏多種維生素等營養素。
可以透過食物針對特定的營養素攝取，來增加所需的營養
1.注意澱粉的攝取，這是身體一天活動的重要來源。
2.正確的補充優質蛋白質促進健康有很大幫助。
3.注意水分補充、加強補充膳食纖維，增強腸胃道功能。
4.補充維生素及礦物質，預防骨質疏鬆症，提高抗氧化能力。
高齡者的營養均衡很重要，可以以天然香料取代加工的調味，多吃蔬果、豆魚蛋肉等均衡的食物，確保攝取身體所需的營養成分。
藍藻富含優質蛋白質、膳食纖維、天然維生素及礦物質等全方位營養的健康食物，很適合增加在銀髮族飲食當中。
#寶媽魔力
👵👴高齡者由於年紀的增長，人體代謝會慢慢變差，營養攝取需多重視，很多普遍缺乏多種維生素等營養素。
可以透過食物針對特定的營養素攝取，來增加所需的營養
1.注意澱粉的攝取，這是身體一天活動的重要來源。
2.正確的補充優質蛋白質促進健康有很大幫助。
3.注意水分補充、加強補充膳食纖維，增強腸胃道功能。
4.補充維生素及礦物質，預防骨質疏鬆症，提高抗氧化能力。
高齡者的營養均衡很重要，可以以天然香料取代加工的調味，多吃蔬果、豆魚蛋肉等均衡的食物，確保攝取身體所需的營養成分。
藍藻富含優質蛋白質、膳食纖維、天然維生素及礦物質等全方位營養的健康食物，很適合增加在銀髮族飲食當中。
#米妮媽咪
#寶媽魔力
【#好食課專欄】#三個樂齡飲食原則
俗話說得好：「家有一老如有一寶。」隨著醫藥的進步，平均壽命越來越長，但你是否曾注意即使是家中健康的長輩飲食上卻也有相當多不便呢？牙口不好、味覺敏感性降低都是會影響食慾使長輩體重下降的重要因素！快點進文章把握三個飲食原則，讓長輩開心享受美食吧！
#銀髮族飲食 #樂齡飲食 #優質蛋白質
⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj
⭐前世印記富貴痣！黃友輔揭曉萬中選一的好命人！
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⭐2021紫微神預言！人生註定會爆紅的好命宮！
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00:00 介紹來賓
01:15 糖尿病找上門？
04:15 20年沒喝水，可樂當水喝！
12:00 為了健康勤走路，更要注重細節！
16:10 父母有糖尿病，子女會是高危險群嗎？
19:38 銀髮族飲食的危機
29:50 2021身體健康壯如牛的人
33:19 甲狀腺功能亢進的人
38:48 容易累積負面能量的人
43:39 2021各星座要注意的健康問題
51:03 金牛年可以恢復健康的人
56:49 營養師公開飲食秘密
1:01:56 有病不敢看醫生的人
1:05:38 神準數字測驗
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#命運好好玩 #2021健康運勢#老人健康#何篤霖#郭靜純#星座#命理#運勢
今日主題：三代同堂怎麼吃？銀髮族飲食原則
今日來賓：陳柏臣、謝宜芳、羅明宇、林姿佑
播出日期：2015/02/28
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
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