🏃🏻♀️馬拉松選手畢業了🏃🏻♀️
週六忙碌的門診中,我非常的高興與感恩,有一位我牽掛了一年半的患者,終於畢業了!
這是從桃園來的夫婦,8年不孕。患者,43歲,卵巢庫存量極低。他們本身是馬拉松🏃🏃🏻♀️運動的愛好者,跑遍了世界各地。
這一年半來,我們已經變成好朋友了。因為卵巢庫存量及年紀的關係,我們必須跟時間賽跑!我們一共取卵6次,以便累積胚胎,每次的卵子數在0~2之間。患者發揮了長跑選手的耐力與堅持,從不會表現出急躁。
第一次胚胎植入,即著床成功。但是 後來呈現出萎縮性卵泡,胚胎沒有持續發展。第二次植入,終於發展成功!現在已經妊娠13週,而且NIPT檢查正常!
我很感動!一年半的心理牽掛也可以放下了。
感謝主成就這一切!感謝患者的信賴!感謝團隊的貢獻!我很開心!
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林時羽醫師の合好之旅 – 向不孕告別
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Vamos Sports翊起運動,也在其Youtube影片中提到,台北長跑扶輪社正式成立,馬拉松國手張嘉哲擔任創社社長,除了帶領社友透過跑步強健體魄,也贊助支持優秀長跑選手,並且關懷身障朋友,提倡多元平等的運動環境! 新節目訂閱》棒球看很大 https://www.youtube.com/channel/UCC2z2qn3P7IDXjJdrGQR0gQ =...
「長跑選手」的推薦目錄:
長跑選手 在 Facebook 的精選貼文
颱風璨樹來襲,原訂明日週日完成六週高地訓練下山,提早下山躲颱風。上一個輕度颱風盧碧,剛好是上阿里山的第一週,連續豪雨山壁成為瀑布,台18線公路也都是樹枝,這次強颱璨樹讓我們不敢輕視。
每年高地訓練結束,當然免不了例行的結業儀式,在甘肅吃手抓羊肉、在梨山返台北路經葛瑪蘭威士忌酒廠,這次在阿里山 鄒族園咖啡 喝冠軍咖啡,為參加全運會與全大運的選手討個吉利。
回家第一件事情當然要來量體重,而測量不能只看重量,還要觀察肌肉量與脂肪,如果只紀錄體重,很容易陷入減重危機,導致營養失調。
訓練後最重要的恢復就是肝醣回填,碳水化合物攝取量每餐高於50%以上的比例,但錯誤的訊息充斥在網路中,導致長跑選手為了減重而犧牲碳水化合物的攝取,長期營養失調不但容易肥胖,還會增加疲勞性骨折的風險,得不償失!
大腦🧠的前額葉是抉擇與控制的主要區域,運動皮質也位於前額葉,正是我們常提到的意志力啊意志力。但大腦缺乏能量(葡萄糖)一樣是罷工沒在客氣,所以意志力是有限的,好好補充碳水化合物,反倒是零食少吃、啤酒少喝才是重點😂
在阿里山訓練後,晚餐都會點三碗白飯,但老闆知道我們來訓練,都會加到四碗飯還打折去零頭,每天這樣吃不但脂肪降低、肌肉量增加,看似體重不變,但其實身體已經有大大改變。簡單的儀器就能更聰明的訓練,不必挨餓受凍,也能持續進步💪🏻
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長跑選手 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
這幾天網路流傳一篇名為「史上最後悔的手術」,作者自述從小因腿粗短自卑,為追求細腿,接受了「小腿肌切除手術」的血淚史。手術將相對較肥大、俗稱「蘿蔔腿」的腓腸肌切除,過程雖順利,但術後半年切除的地方發生凹陷、迫使要改變走路姿勢。這些情形到了孕期更持續加劇,令她後悔不已。
許多網友看了紛紛表示「這也太驚悚!可怕!」也有人好奇:想瘦小腿,難道不能用溫和的方法,非得採取侵入性又不可逆的方式嗎?
先說結論,溫和的方式確實很難,因為以醫學角度來說,小腿粗細是天生基因決定,後天極難改變。
**小腿看起來「粗」跟天生的身體結構有關
小腿跟大腿、腹部相比,皮下脂肪相對很少,視覺上凸出的部位幾乎都是肌肉。但肌肉組織不像多餘的脂肪,不是少吃就會消除,再者,小腿肌肉的形狀阿基里斯腱和小腿骨長度間的比例有關,後天根本不可能改變。
因此很多人常抱怨,都已經減脂減到每天在餓肚子了,小腿怎麼還是那麼粗!而對天生腿部肌肉較多的人,市面上所謂美腿按摩、伸展操或美腿神器也往往無效,因為那些方式是藉由促進靜脈回流改善因水腫造成的「腿粗」。
所以有些說法指出小時候參加田徑隊跑太多、運動後沒拉筋才造成蘿蔔腿其實也不正確,好比許多肯亞長跑選手從小練跑,但因人種因素,他們的肌腱通常很長,比例上看起來就會覺得小腿偏細。
綜合以上,如果天生小腿粗的人如果一心想要瘦腿,就可能會在苦無對策下,最終鋌而走險使用破壞肌肉的方式。
**為了「美」的手術,應講清楚評估程序跟風險
就我看來,醫師只是為了滿足病人對美的追求,就把身體有用的器官組織切除,有嚴重的道德瑕疵,到底合不合醫學倫理也有極大的爭議。或許會有人說,這就是自由市場供需法則,但我不禁疑惑,到底是真有需求,還是為了行銷而製造出來的需求?
仔細研究該醫師的網站發現,雖然他強調只幫因不滿意外表產生心理障礙的女性做手術,健康最重要,但網站上關於術前、術後的心理精神評估卻隻字未提,內容也仍以審美角度出發、強調小腿和身高有黃金比例,如果已經有修長「美」腿的人他才不做,根本前後矛盾,自打嘴巴。網站中,也看不到關於手術風險的內容。好比感染 、血腫、結痂留疤可能影響靜脈回流,造成下肢更容易水腫等。而切除小腿的肌肉後,可能跑不快、跳不高,甚至影響到走路姿勢,日後若想積極投入運動,更難追求好的表現。更不用說,個案若懷孕,隨著重心改變、重量增加,副作用還可能變得明顯。更離譜的是,網站中唯一提到「風險」兩字的內容,竟然是強調「其他方式瘦小腿,恐有復發的風險」根本就是避重就輕,顧左右而言他。
**腹肌就美、小腿肌就醜?「美」到底誰說了算?
也有網友留表示他歡喜做、甘願受:「自找的!」但我還是要多嘴說一下,有時人的選擇未必完全出於自由意志,而和社會氛圍有關。當周遭的人都說妳的腿很醜,取笑妳怎麼有勇氣穿短褲、短裙,打開網路都是「全宇宙都羨慕的逆天美腿、動漫腿怎麼養成」、「男人最先看的部位就是腿」的標題,IG都是身高一百七以上名模的照片,心裡不夠堅定的人就可能會越看越討厭自己,覺得非做點什麼來讓腿變細。
美醜往往也是社會文化所形塑,同樣是肌肉,腹肌就是好的肌肉,代表自律、會健身。小腿肌肥大就是粗、醜、做錯運動。文章下方的留言,也有很多人批評個案不努力,甚至有人說小腿變細沒用,大腿一樣很粗。這樣的說法讓人看了不免擔心,當事人看了會不會下次又要把大腿切掉!結果我看了網站才發現,那位醫師還真有在切大腿肌肉,真是令人啞口無言!
當然更多人留言批評醫師沒醫德,利用資訊不對等賺錢,也有人嘲笑當事人愛美不要命,這些說法當然都有幾分道理。只不過我認為,要求別人不如提醒自己,盡量不要批評別人的身材、外貌,因為你不知道你的話語是否是壓死駱駝最後一根稻草,最終讓當事人做出傷害自己身體的決定。
長跑選手 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的精選貼文
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長跑選手 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最佳貼文
數位收聽"Let Everything Happen":https://orcd.co/Let_Everything_Happen
三年前在《我有我自己》這首歌的MV裡「一跑成名」,日前發行第二張個人專輯《Let Everything Happen》的閻奕格,在專輯同名歌曲MV中又被導演安排在山上跑了整個早上,再帶去海邊曝曬一下午,「跑美」封號實至名歸,閻奕格只能苦笑:「兩張專輯的主打歌都好像在測試我的體力,訓練我變成長跑選手。可能是為了增強我在宣傳期的體力,所以安排特訓吧,哈哈!希望可以跑出好成績。」
因為屢次被稱讚「跑步的樣子很好看」,導致閻奕格拍MV似乎逃不掉「奔跑」這個主題,繼《我有我自己》之後,她在《Let everything happen》裡再次翻山越嶺,奔跑穿越風景壯麗的山谷稜線與廣闊岩岸間,領略心境的改變。為了要展現遼闊美景,許多畫面都是出動空拍機遠遠拍攝,讓閻奕格一個人孤獨地在山海間奔跑,相當辛苦。同時,頂著三十多度高溫,卻身穿冬裝的她,從早上七點一直跑到傍晚,豔陽高照令她曬出衣服印子,直到一個月後的現在都還沒消除。下午抵達東北角俗稱82.5K的拍攝地點,已經被曬到昏頭的閻奕格,眼巴巴地望著許多揹著氣瓶的潛水客經過,心癢難耐,原來當地是個知名的潛水地點,讓她恨不得跟著跳下水擁抱海洋。
MV中的閻奕格用奔跑、拳擊來釋放壓力、轉變心情,現實生活中閻奕格的抒壓三寶則是甜點、潛水和撸貓。閻奕格自認不是一個很愛向朋友討拍的人,不開心的情緒多半是自己消化,所以偶爾吃半塊小蛋糕、與男友合吃一碗刨冰,都可以讓她開心起來。熱衷於潛水的她,總是能在美麗的海底世界獲得心靈上的療癒。而心愛的貓兒子Jasper更是她的心肝寶貝,「不管發生什麼事,回家抱抱貓兒子,心情馬上就好了。」
《Let everything happen》這首歌表達了閻奕格現階段用正面態度來探索生活的人生觀,三年前閻奕格唱了《我有我自己》表達了自己歷經抑鬱低潮後重新再站起來的堅毅,三年後邁入三字頭,面對人生的態度有了更多體悟也更加豁達,造就這首歌的誕生。閻奕格認為,在用正面的態度來探索生活的同時,有負面的情緒也是理所當然的事,不需要刻意壓抑,「我現在的態度就是,不論好事壞事,就放馬過來吧,尤其是2020年發生了這麼多沒法控制的事,所以更要學會let everything happen,就讓它發生吧,我都不會畏懼。」這首歌不僅是唱給她自己聽,更是唱給大家聽,希望在遇到逆境時聽到這首歌可以得到放開心胸的力量。
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