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關於 開始超補 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在開始超補這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅Q老師的營養教室-張佩蓉營養師，也在其Facebook貼文中提到， #臺北馬倒數3天 #開始超補 💡提醒有跑全馬的朋友....今天可以開始執行肝醣超補囉！ 還認為「肝醣超補就是一直吃隨便吃就對了？」 Q👩‍🏫:「❌❌❌絕對不是！🙅🏻‍♀️」 ✅飲食部分👉高醣低脂 💡醣類食物可以吃什麼？ 1.米飯類：白飯.五穀飯.飯糰.壽司...等嗎🍙 ...
　同時也有3588部Youtube影片，追蹤數超過129萬的網紅KUN，也在其Youtube影片中提到，🔳 人狼ジャッジメント再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLl32tGbAYNEp78yiBRRSGTARsIfodAG8o ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ チャンネル登録もよろしく。 🔳 配信はミルダムで【 https...

「開始超補」的推薦目錄：


開始超補 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最讚貼文

Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 By Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

2019-12-12 08:41:50 有 231 人按讚
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#臺北馬倒數3天 #開始超補
💡提醒有跑全馬的朋友....今天可以開始執行肝醣超補囉！
還認為「肝醣超補就是一直吃隨便吃就對了？」
Q👩‍🏫:「❌❌❌絕對不是！🙅🏻‍♀️」
✅飲食部分👉高醣低脂
💡醣類食物可以吃什麼？
1.米飯類：白飯.五穀飯.飯糰.壽司...等嗎🍙
2.根莖類：🍠地瓜.馬鈴薯.芋頭.玉米...等
3.低油麵包類：🍞吐司.法國麵包.餐包.包子.饅頭...等
4.麵類 ：義大利麵.通心麵.麵條...等🍝
5.穀類.澱粉豆類：燕麥片.紅豆.綠豆.薏仁.栗子🌰...等
6.水果類：香蕉.葡萄.蘋果.奇異果🥝...等各式水果
✅盡量挑低油脂的料理
熱量攝取沒有增加，而是要改變你的三大營養素比例！
→"高醣類"、"低脂肪"、"蛋白質維持"
✅執行期間👉星期四～星期六

👩‍🏫Q老師小提醒⚠️
⚠️肝醣超補只能讓你跑更"久"，不會讓你跑更"快"，而且肝醣超補過程會變重，因此使用前請自行評估看看。
⚠️2hr內完賽，像是半馬或不想因此體重增加太多的朋友，可以考慮「賽前小超補」
這幾天Q老師會陸續分享給大家～敬請期待喔！😉

💡想瞭解更多關於肝醣超補，請看
👉 風靡運動界的「肝醣超補法」，你真的了解嗎?
https://queena337.pixnet.net/blog/post/467240756

#肝醣超補法 #跑得更久
#肝醣超補吃什麼 #不要再亂吃了
#Q老師跑前營養大補帖
#歡迎分享轉貼

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Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

About author
張佩蓉營養師（Queena Chang） 一位熱愛健康飲食與運動的營養師，深深地認為飲食與運動兩者是密不可分地，希望能將健康「動吃」的觀念發揚出去，因此成立了Q老師營養教室，分享自身運動與飲食的心得，希望帶領大家一「動吃動吃」！ 致力於研究健康減重、運動營養及糖尿病、腎臟病等疾病營養，具豐富的減重、保健食品與營養諮詢經驗，也是許多媒體平台的健康諮詢專家，常受邀至各大電視台節目及各社區、學校、企業等機構授課演講，秉持著人以「食」為本，只要由根本培養起，必然能活得健康又快樂，享「瘦」屬於自己的美好人生。 【著作】 《營養師的36日進食計畫：正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One！》/凱特文化 「變身超吸睛自然系美女」/原水文化 (合作撰寫) ◎服務項目：一對一營養諮詢/社區.企業健康講座/減重班/錄影採訪邀約/文章撰寫/菜單設計/營養分析/健康營養活動推廣 ※若有相關需求請洽聯絡信箱：[email protected]
一位熱愛健康飲食與運動的營養師，分享自身運動與飲食的心得 ◎服務項目：一對一營養諮詢/健康講座/營養顧問/錄影邀約/文章撰寫/菜單設計/營養分析/健康營養活動推廣 ※若有相關需求請洽張佩蓉營養師聯絡信箱
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開始超補 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳貼文

Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 By Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

2019-12-12 08:41:50 有 231 人按讚
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#臺北馬倒數3天 #開始超補
💡提醒有跑全馬的朋友....今天可以開始執行肝醣超補囉！
還認為「肝醣超補就是一直吃隨便吃就對了？」
Q👩‍🏫:「❌❌❌絕對不是！🙅🏻‍♀️」
✅飲食部分👉高醣低脂
💡醣類食物可以吃什麼？
1.米飯類：白飯.五穀飯.飯糰.壽司...等嗎🍙
2.根莖類：🍠地瓜.馬鈴薯.芋頭.玉米...等
3.低油麵包類：🍞吐司.法國麵包.餐包.包子.饅頭...等
4.麵類 ：義大利麵.通心麵.麵條...等🍝
5.穀類.澱粉豆類：燕麥片.紅豆.綠豆.薏仁.栗子🌰...等
6.水果類：香蕉.葡萄.蘋果.奇異果🥝...等各式水果
✅盡量挑低油脂的料理
熱量攝取沒有增加，而是要改變你的三大營養素比例！
→"高醣類"、"低脂肪"、"蛋白質維持"
✅執行期間👉星期四～星期六

👩‍🏫Q老師小提醒⚠️
⚠️肝醣超補只能讓你跑更"久"，不會讓你跑更"快"，而且肝醣超補過程會變重，因此使用前請自行評估看看。
⚠️2hr內完賽，像是半馬或不想因此體重增加太多的朋友，可以考慮「賽前小超補」
這幾天Q老師會陸續分享給大家～敬請期待喔！😉

💡想瞭解更多關於肝醣超補，請看
👉 風靡運動界的「肝醣超補法」，你真的了解嗎?
https://queena337.pixnet.net/blog/post/467240756

#肝醣超補法 #跑得更久
#肝醣超補吃什麼 #不要再亂吃了
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張佩蓉營養師（Queena Chang） 一位熱愛健康飲食與運動的營養師，深深地認為飲食與運動兩者是密不可分地，希望能將健康「動吃」的觀念發揚出去，因此成立了Q老師營養教室，分享自身運動與飲食的心得，希望帶領大家一「動吃動吃」！ 致力於研究健康減重、運動營養及糖尿病、腎臟病等疾病營養，具豐富的減重、保健食品與營養諮詢經驗，也是許多媒體平台的健康諮詢專家，常受邀至各大電視台節目及各社區、學校、企業等機構授課演講，秉持著人以「食」為本，只要由根本培養起，必然能活得健康又快樂，享「瘦」屬於自己的美好人生。 【著作】 《營養師的36日進食計畫：正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One！》/凱特文化 「變身超吸睛自然系美女」/原水文化 (合作撰寫) ◎服務項目：一對一營養諮詢/社區.企業健康講座/減重班/錄影採訪邀約/文章撰寫/菜單設計/營養分析/健康營養活動推廣 ※若有相關需求請洽聯絡信箱：[email protected]
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開始超補 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的精選貼文

Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 By Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

2019-12-09 08:28:17 有 383 人按讚
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臺北馬倒數1週...
提醒有跑全馬的朋友....今天開始訓練該減量囉！
👩‍🏫飲食部分：星期一～星期三保持均衡飲食，還不用開始超補
記得放鬆心情～😌

還記得自己當初跑步的初衷嗎？

#WHYIRUN

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開始超補 在 KUN Youtube 的最佳解答

KUN By KUN

2021-09-30 19:00:35 有 34,524 人看過 有 1,019 人喜歡
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🔳 人狼ジャッジメント再生リスト
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🔳 配信はミルダムで【 https://www.mildom.com/10105254 】

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🔳 配信切り抜きチャンネル『 KUNKUNKUNKUNKUN 』
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🔳 顔出しチャンネル『 KUN サングラス 』
https://www.youtube.com/channel/UCFQu6Q-9LAS3KoEuRDNkzGA

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★人狼用語

▼CO（塩）
自分が特定の役職であると発言する(カミングアウト)すること。
狂人や人狼などが役職を偽って発言し、その役職のフリをする(騙る)こともある

▼FO
「フルオープン」「FO」などと呼ばれる。
初日に、双子が二人ともCOすること。
または全役職開示させること。

▼GJ
「グッドジョブ」の略。
狩人の護衛が成功した、占い師が初日に呪殺したなど、自陣営に有利な行動を指す。

▼GS
グレースケール。
グレーの中から黒目、白目を順位付けしたもの

▼HO
「Half Open」の略。
FOとは逆に、双子の片方のみがCOする事。

▼LW
LW(ラストウルフ、ロンリーウルフの略)。
最後まで生き残っている人狼のこと。
妖狐がいる場合、LWが処刑され(吊られ)れば妖狐勝利=市民敗北となってしまうので注意が必要。

▼PP
「パワープレイ」などと呼ばれる。
ゲーム終盤で、人狼陣営が市民陣営よりも多いときに、人狼がCOして狂人などと票を合わせ、ゲームの早期決着を目指すこと。

▼RPP
ランダムパワープレイは、生存者が偶数人数のときに人狼と狂人がCOして票合わせを行い、勝敗の行方をランダム勝負に委ねることをいう。

▼SG
スケープゴート、またはショットガン位置。
狼の身代わりに疑いの的にされたり、吊られたりしてしまう人のことを指す。

▼囲う
人狼に対して、偽の占い師が白判定を出して保護すること。
序盤では白判定されたプレイヤーは処刑され(吊られ)にくくなるため、他の仲間を守るために行うことがある。
ただ、占い師が偽物と分かった場合は逆に疑われる要素にもなる。

▼騙る
「かたる」と読む。
本来の役職とは違う役職をCO(カミングアウト)して他のプレイヤーをだますこと。
人狼、狂人などが占い師を騙ることが多い。

▼寡黙
「かもく」と読む。
口数が少なく、あまり喋らないこと。
議論をしない事で疑われやすく、吊られやすい。

▼貫通
処刑先の指定をした際に、対象のCOに関わらず処刑を実行すること。
人狼陣営の回避COを抑制する事ができる。

▼グレー
「グレー」「灰」などと呼ばれる、CO(カミングアウト)をしておらず、誰からも占われてもいない人のこと。
判定する情報がないため、序盤グレーを減らす進行になることが多い。

▼グレラン
「グレーランダム」略して「グレラン」と呼ばれる。
「占いで白判定」「役職CO」以外のプレイヤーの中から各プレイヤーの自由に処刑する(吊る)プレイヤーを選ぶこと。
推理する情報を増やすためにゲーム序盤では多く見られる戦術である。

▼黒
「黒」「●」などと呼ばれる、占い師や霊能者の判定結果が「人狼である」プレイヤーのこと。
また、「黒い」「黒っぽい」「黒め」「真っ黒」などと使われることもある。

▼クロス護衛
狩人CO者が2人いた場合に、狩候補それぞれに護衛先を指定すること。

▼誤爆
偽占い師が本当の人狼に黒出しをすること。

▼佐々木
ささやく狂人。（ささ狂）

▼白
「白」「〇」などと呼ばれる、占い師や霊能者の判定結果が「人狼ではない」プレイヤーのこと。
また、「白い」「白っぽい」「白め」「真っ白」などと使われることもある。

▼スライド/スラ
「スライドCO」「撤回CO」などと呼ばれる。
一度何らかの役職をCOした後で、それを取り消して別の役職をCOすること。
主に白確定しやすい双子やパン屋などが、人狼陣営を牽制するために行うことが多い。

▼ゾーン
複数人の占い師が存在する場合に、それぞれの占い先が被らないようにある程度限定すること。
真の占い師を見つけやすくなるなどのメリットがある。

▼飛び火
仮指定外に指定飛ばすという意味。

▼ノイズ
雑音。
判別の付かない言動、あるいは事象のこと。
具体的には、発言の真意を掴みづらい人物や、対立能力者のうち片方が襲撃されて残った能力者やその判定など。

▼破錠
はじょう。（破綻）
論理が通らなくなること。または錠前を破ること。

▼柱（人柱）
潜伏能力者の保護（占いや吊りに当てない）を目的に、素の村人が自ら吊りを志願すること。
生贄。

▼パンダ
複数の占い師候補から白判定と黒判定がでること。
また、その判定を受けたプレイヤーのこと。
状況にもよるが次の日に処刑されてしまうことが多い。

▼漂白
特定の人を白く見せる/確定させる為の行動。
例1.占い師が対抗の白を占って確定白の人を作ること。漂白占い。
例2.狂人に白を出された人狼が狂人を噛む事。自身を白く見せる為に行う戦法。漂白噛み。

▼ヘイト
憎悪を意味する英単語で無用に敵対して相手の反発を招くことを「ヘイトを稼ぐ」「ヘイトを撒く」などと表現する。
悪い意味で目立つこと

▼ベーグル
略してベグ。
占い師の真偽が不明の状態で人狼が占い師を襲撃(噛む)こと。
残った方の占い師の信頼性をかなり落とすことができる戦術。

▼メタ
「メタ」「システムメタ」とも呼ばれる、ゲームの基本ルールを超えた領域のこと。
この領域に関して発言することを「メタ発言」と言い、マナー違反となる場合が多い。

▼役職欠け
設定した役職のうち、いずれかの役職が市民となること。
イメージとしては「モブ爺が役職を持った状態で初日の犠牲者となった」と考えるのが良い。

▼ライン
1.発言、投票先、または希望する占い先などから推測される人狼同士のつながり、または双子同士のつながりのこと。
2.役職者の判定からなる役職者および判定を受けたプレイヤー同士のつながり。

▼リア狂
リアル狂人。
狂人でないにもかかわらず狂人のようなプレイをしてしまう人全般を指す

▼ローラー
「ローラー(略してロラ)」「全処刑」「処刑切り」などと呼ばれ、同じ役職者の複数COの場合、順番にCOしたプレイヤー全員を処刑する(吊る)進行のこと。
本物(真)の役職者を犠牲にして、確実に偽物を処刑する(吊る)ことができる。

▼ロケットCO
RCO。初日開始後すぐに能力者COを行うこと。
人狼側に相談させる時間を与えないために行われる。
独断的行動であることから好まれないこともある。
意見によっては、人狼側だけでなく村側に対しても十分議論する機会を奪うと言う人もおり、必ずしも村にとって利である行動とは言えない。

▼ワード
饒舌な人狼が居る場合、毎日「お題」として特定の言葉が提示される。
その言葉の事。

▼呪殺
「呪殺」「銃殺」「占殺」などと呼ばれる。
占い師が妖狐を占い、それによって妖狐が死亡すること。

▼身内切り
「身内切り」「ライン切り」等と呼ばれる。
人狼同士がお互いを疑いあったり、占い、投票先にあげるなどして、仲間同士ではないことをアピールする戦術。

▼突然死/凸死
一切の発言をしなかった場合に発生する。
発言を促すために作られたルール。

▼ブサスラ
ブサイクスライドの略。真確定しないスライドのこと。
反対に、真確定はイケスラ(イケメンスライド)という。

▼〇〇スト
指定した役職が吊れた時点でロラを止めること。
黒猫スト、黒スト、猫ストなど。

▼リレー
通常は「白リレー(次々に白位置を挙げさせる)」「黒リレー」が多い。
仮指定リレーは、片方霊能結果「黒」の場合もう片方は「白」である可能性が高くなる。ライン考察がしやすくなる。

▼アーマー
真の役職を護る為に役職を騙ること。

▼圧迫
グレーを狭めることで人狼を吊りやすくすること。
ただし、女王部屋などでは透かしとなるためやるべきではない。

▼経費
寡黙や色落ちしない位置を吊ること。

▼転がし
指定先を変更すること。


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OtoLogic https://otologic.jp/
DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/_contents/agreement/
効果音素材：ポケットサウンド - https://pocket-se.info/
音楽：魔王魂 http://maoudamashii.jokersounds.com/about.html
■サイト名：On-Jin ～音人～　■サイトアドレス：https://on-jin.com/
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音楽素材「PeriTune」
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制作者：むつき醒(Sei Mutsuki)
ノタの森　http://notanomori.net/
提供：GT-K（DOVA-SYNDROME）

編集：りゅー

#KUN #人狼ジャッジメント #人狼 #人狼ゲーム #実況 #ゲーム #アプリ #顔出し #ゲーム実況 #スマホゲー #スマホゲーム

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KUN

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なんも意味あること書いてないよこんなところに 当チャンネルの使用BGM 音楽：魔王魂 http://maoudamashii.jokersounds.com/about.html YoutubeAudioLibraly Music is VFR ■サイト名：On-Jin ～音人～　■サイトアドレス：https://on-jin.com/ DOVA-SYNDROME MusMus 音楽素材 : PeriTune　URL：http://peritune.com/
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開始超補 在 Appleが大好きなんだよ Youtube 的最佳解答

Appleが大好きなんだよ By Appleが大好きなんだよ

2021-09-30 16:42:50 有 19,038 人看過 有 392 人喜歡
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今日はiPhone 12 Proの第二弾です。1stレビューでやれなかったこと中心に1週間で色々やったのでご確認ください。あとはiPhone 12 Proと12 Pro Maxとの写真や動画の比較をしていますが結構わかりやすい結果となりました。バッテリーの持続時間についてはいつも通り使うのが基本的な方法です。旧機種から測ってる内容に条件を合わせてやっています。なお4Kあげていますが実際に4Kなのは全てのクリップではないのでご了承ください。

iPhone 13 Proの実機レビューも合わせてご覧ください。
「大カメラ暗所強し！iPhone 13 Pro購入・開封＆ファーストレビュー」
https://youtu.be/ELQCszZpU_Y

iPhone 13の実機レビューも
スタンダード機恐るべし！iPhone 13 購入実機開封＆1stレビュー・Proや12との違いをチェック！多くの方が満足できる（夜間撮影も比較）
https://youtu.be/lM2KvYjFdDI

iPad mini 第6世代のレビューはこちら！
コレ超満足！新型 iPad mini 第6世代購入！開封＆1stレビュー・表示領域拡大、この秋の大本命なんじゃ？
https://youtu.be/fT2x1gMe57s

プロミニか？新型iPad mini 6を3日間使ってわかった事・バッテリー持続時間やフル充電！USB-C転送速度！実務の処理能力など・詳細レビュー第二弾
https://youtu.be/tGM5Gzu80Ew


＜関連動画＞
「速報！本日リリース iOS 15アップデート！主要新機能をまとめてチェック・今度はAirPods Proが普通のステレオを空間化」
https://youtu.be/e17NTn80p9o

新旧徹底比較！10分でiPhone 13 &13 Pro 4機種をチェック・ここが変わった！ここが違う！
https://youtu.be/rN0WTREnzU8


神機種予約済！10分で新型 iPad mini 6とiPad 9をチェック・発売前に新旧別モデル徹底比較！
https://youtu.be/M72SRRzS2cw

iPadOS 15アップデート！注目の新機能をまとめて紹介・マルチタスク快適化やPencil活用！メディアビューワーとしても最高（不具合情報もアリ）
https://youtu.be/BiuZfv0Mhpc


本日予約開始直前！iPhone 13シリーズの特徴を購入視点で再整理・どれを買う？
https://youtu.be/PCyvQNP-0Pc


円エッジ！9分でまとめ 新型Apple Watch Series 7・発売日はいつなのかー？
https://youtu.be/eEGiG2ZNFq4



再生リスト：iPhone 13シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PL1bNs6yZxdxkr20WQHHYYot8MINCXfcVF


再生リスト：2021年9月Appleイベント
https://youtube.com/playlist?list=PL1bNs6yZxdxkxSJJHrVpxolwwZC7iS3pz

撮影機材

・Panasonic Lumix GH5s
・Panasonic Lumix GH5
・Canon Power Shot G7X Mark II
・iPhone 12 Pro（Simフリー）
・iPhone 12 mini（Simフリー）
・iPadPro 11”（Simフリー）
・DJI OSMO Pocket
・Moment iPhone 外付けレンズ＆専用ケース

動画編集
Final Cut Pro X
Adobe Illustrator(スライド)
Adobe Photoshop(スライド）
Adobe Character Animator（アニメーション）
※チャンネル全般で使っているものであって動画によって機材アプリは違います。

#iPhone13Pro
#バッテリー
#手ブレ比較

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Appleが大好きなんだよ

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1990年代前半からのMacファン。Macが大好きでアップル製品が大好き。アップル製品の魅力についてお伝えします。 管理人：Macgeekまたの名をヒゲオヤジ。 大好きさんと呼んでくださる方が多いので大好きさんで行こうかなと最近思ってみたり。どれかで呼んでください。 アップルファンの楽しい情報共有コミュニティにできたらいいなと思っています。 良識ある方々が多く参加されていますので実社会同様にお互いに丁寧な言葉でのコミュニケーションをお願い致します。 レビューリクエストは全て候補にはさせていただき検討はいたしますが、個人的に興味が持てたかどうかや財布の事情でご希望に添えないこともございます。ご了承ください。 よくある質問に関連する動画 「私がAppleを好きになった理由をふりかえる：動画１００本達成記念企画」 https://youtu.be/UwJLVkZ7m1E デジタルクラウンが逆の理由はこちらをご覧ください。 「Apple Watchのボタンの向き（位置）を変えてみたら快適になったかも」 https://youtu.be/mzlqwBMOgP8 ブログURL http://www.applemacgeek.net ※曲の問い合わせは多すぎになってしまい、遡って確認することが不可能なため対応を控えることにしました。申し訳ございません。 Youtube配布の音源を使っています。 撮影機材 ・Canon Power Shot G7X Mark II ・Panasonic Lumix GH5 ・iPhone XS Max（Simフリー） ・iPhone X（Simフリー） ・iPadPro 10.5”（Simフリー） ・GoPro Hero5 Black ・Moment 外付けレンズ＆専用ケース 動画編集 iMovie Final Cut Pro X Adobe Illustrator(スライド) Adobe Photoshop(スライド） ※チャンネル全般で使っているものであって動画によって機材アプリは違います。 当チャンネルはamazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムであるAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。御了承くださいませ。
233000 subscribers 76800288 viewes
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開始超補 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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上海市教育考試院昨天發出消息，考慮到個別符合報名條件的考生因各種原因未參加高考報名，上海市將于5月11日-12日先期開展高考補報名工作。

#65. 7月就開始...外資啟動認錯回補- A3 財經要聞- 20180828 - 工商時報

外資今年上半年賣超台股逾2600億元，7月起啟動認錯回補的買盤，近兩個月以來，買超已逼近134億元，並買進友達、群創、中鋼、英業達及遠東新等個股，低基期電子股、 ...

#66. 「5月1日勞動節」為法定休假日，雇主應依法給假並給薪 ...

爰本(105)年「5月1日勞動節」如適逢勞工之例假或休息日，雇主必須讓勞工於其他工作日補休。補休日性質為國定假日，雇主如徵得勞工同意於該補休日出勤，工資應加倍發給 ...

#67. 軋空是什麼？哪些股票容易被軋空、如何避開？

除了融券以外，其他的放空工具，包含借券賣出(機構)、股票期貨、選擇權(主要是賣方)，也都可以做到放空的效果，也同樣可能遇到價格超漲時有被迫回補的風險 ...

#68. 這所985正式開始補錄，超一本線就能報，7月25號11點截止- 壹讀

千呼萬喚之中，陝西省一本徵集志願公告發布，考生正式開始填報徵集志願的旅程。也因此，中國農業大學這所頂尖985正式開始補錄，一本線上的考生都能報，不少考生都表示 ...

#69. 【副食品大補帖1—什麼時候吃副食品呢？】 - 育兒文章

一般是以4~6個月為原則。小於4個月的寶寶還不建議添加任何副食品，因為腸胃的吸收功能以及免疫功能都尚未成熟。寶寶最晚開始吃副食品的時間，也不要超過6 ...

#70. 註冊繳費 - 政大教務處

... 月1日開始上網下載列印繳費單，請確認繳費單金額無誤再進行繳費事宜，「住宿」 ... 3.111年9月17日起信用卡及超商將無法代收學雜費，逾期未繳費同學需持註冊繳費單 ...

#71. 111年度報稅懶人包：幫您搞懂個人綜合所得稅怎麼報！

持「自然人憑證/已註冊健保卡」至4大超商多媒體資訊機取得查詢碼 ... 開始報稅<手機報稅>【資料來源：財政部電子申報繳稅服務網，民國111年4月】. 站內相關服務連結：.

#72. 電子發票- 網路客服- 遠傳電信FETnet

電子發票中獎時，遠傳會主動發送簡訊或e-Mail通知您，您可持該期帳單上的載具號碼至7-ELEVEN、全家、萊爾富、OK四大超商的多媒體機台列印中獎之電子發票證明聯。

#73. 跳空往上趨勢成形，缺口不補，就是往上表態！多方類股輪動 ...

看到隔壁還在不信邪摸頭猜高的，那我們就該清楚知道，行情，只不過是剛開始而已，所謂空頭不死，多頭不止，散戶各種空單打死不退，那接下來還用說嗎？

#74. 臺北市居家隔離居家檢疫者補助（防疫住宿補助）

三、補助方式為符合前兩項條件者，111年3月7日前開始居家隔離、居家檢疫者按日核發500元，至多補助7,000元。若實際入住總金額低於7,000元者，以實際 ...

#75. 客服中心 - 黑貓宅急便

1.我有東西要寄黑貓宅急便，要怎麼使用呢？ 您可以至連鎖代收店（7-ELEVEN、OK超商）、插有黑貓宅急便包裹代收店旗子的商店 ...

#76. 【懶人包】2022年汽機車燃料費開徵，刷卡18家銀行免收手續 ...

「燃料費」於每年7月開始繳納，公路總局所屬各區監理機關已陸續寄出繳納 ... 若車主未收到汽機車燃料費繳納通知書，也可就近至超商多媒體設備補單及臨 ...

#77. 失眠、氣色差可能是「腎虛」引起！女人30+必須知道的穴道 ...

女人30+必須知道的穴道按摩＋食補保健方法推薦. 從30+開始就應該開始認真養腎、保養身體！ By Zoey ...

#78. 問與答 - 臺中市停車管理處

若停車繳費單、補繳通知單遺失、或停車離場時沒有發現繳費單、或收到之繳費單條碼受損不能為超商成功讀取，該如何繳費？ A：. 一、全國繳費網： 連線至「 ...

#79. U-POWER 二座全新充電站即將上線！新竹慈祥站＋ 台南裕農 ...

新竹慈祥站+ 台南裕農站，360kW 超高速7/25 開始試營運(圖/DDCAR) ... 道非常非常近，拐幾個彎就能立刻上高速公路，就地點而言是相當優秀的補電去處。

#80. 超商、超市、量販界線模糊化！強者恆強，零售業邁向全通路時代

業界分析，超商、超市、量販店之間的界線，近年來漸趨模糊化，「超商超市化」、「超市超商化」的趨勢更為明顯，例如：超市開始賣咖啡、超商跨足生鮮， ...

#81. 新年走春必拜！北中南9間超靈驗財神廟，加碼參拜時機

最佳時機除夕晚間11點開始. 新年走春習俗其實帶代表有春（剩），而想要補財庫也有最佳時機，從除夕晚間11點起至初五都是農曆新年拜財神最佳時間，不管 ...

#82. 7-ELEVEN國內首間24小時無人商店開始營業 - iThome

由於為無人店且24小時營運，二號店內平時將不會有店員負責結帳，店員的工作為補貨及監控店內是否有異常事件。統一超商表示，暫時沒有開設三號店的計劃。

#83. 文藻外語大學110 學年度日間部行事曆第1 學期

1 (日) 第1 學期開始. 2 (一) 1. ... 20 (一) 調整放假（9 月11 日補行上班） ... 補行線上同步教學（補9 月20 日彈性放假；補課課程為星期一課程；原星期六課程由授課.

#84. 金融開始補漲民營官股誰會漲得快？ - 新浪新聞

金融開始補漲民營官股誰會漲得快？ 14 匯流新聞網記者吳官隆/ 台北報導投資人存股是一種好習慣，因為訴求穩健配置優質標的，尋求高現金殖利率的股票， ...

#85. 美製造股慘摔，空單開始回補，道瓊守200 日線 - 財經新報

投資人也擔憂，中美貿易戰可能會影響半導體業者。10 月以來跌勢最重的費半成分股依序是Nvidia Corp.、超微（AMD）、美光（Micron Technology Inc.）及 ...

#86. 先懂肝醣是什麼再來談有效燃燒脂肪

鍛鍊之後吃對食物，補回被消耗的肝醣，可以讓增肌減脂的成效更好喔！ ... 所以從現在開始，養成運動完盡量在30分鐘內補充能量的習慣吧！ 延伸閱讀

#87. 臺灣銀行就學貸款

跳到主要內容區塊. X. 臺灣銀行. | 回首頁, | 網站導覽, | English, | RSS · 關於臺銀 · 客服中心 · 服務據點 · 常見問題 · 匯率利率 · 相關連結 ...

#88. 就學貸款還款相關注意事項

款人自行下載後，需於繳款截止日前至超商或以ATM轉帳繳納， ... 於開始償還後，有下列情形之一者，可向本分行申請緩繳貸款本金，緩繳期間每次為.

#89. 【2022行事曆(民國111年)】一張表秒懂國定假日,連假補班 ...

【2023行事曆,112年行事曆】國定假日,連假補班㊕112年元旦過年春節..​. ▸超夢幻桃園青埔Xpark水族館最新攻略 ... (爸媽開始忙了~放暑假可以去?

#90. [閒聊] NS武嶺前的肝醣超補PTT推薦bicycle

如題… 今天早餐開始了為期三天的肝醣超補按照網路上的教學盡量把一天大約600克的碳水平均分配在三餐而且盡量不要攝取碳水之外的熱量來源youtube上的 ...

#91. 【2022年TD Ameritrade開戶教學】含匯款入金教學 - 慢活夫妻

趁現在大熊市來臨，進場撿些便宜的好股票吧！ 3年後你會感謝現在勇敢的自己，就像2008年金融海嘯來臨，勇敢買下優質好股票！ 下方索取屬於股市小白的15天股市名詞大補 ...

#92. 【2022 牌照稅】最新繳稅時間、繳費方式、退稅項目全解析

汽機車牌照稅每年4 月1 日開始徵收， 提供了7 大繳費管道，包含信用卡線上繳款、行動支付等方式，民眾可多透過數位平台進行牌照費繳費，不僅便利也免去不必要的接觸， ...

#93. 「確診者指定處所隔離通知書補發」功能上線行政院

三、取得證明：於申請成功畫面點選「下載/列印數位證明」，若需列印者也可使用「取得超商列印碼」。 唐政委也補充說道，民眾如透過網站（網址：https:// ...

#94. 2023年行事曆出爐！日本、台灣、香港國定假日、連假資訊

但隨著疫苗普及、口服藥上市，各國開始啟動與病毒共存的政策，日本也宣布2022年6月 ... 紀念日或節日正好是例假日時，便會調整休假日期與補班機制，讓民眾能開心連假！

#95. [狗狗拌麵] 狗狗拌麵禮盒組 - 卡特島

[狗狗拌麵] 狗狗拌麵禮盒組. 7/22(五) 晚間8:00 開始預購 8/22(一) 開始陸續出貨預購商品與現貨商品一起下單將等候商品到齊一起寄出 ...

#96. 說明頁 - 中華電信-電子發票系統

若已逾發票申報期至當期發票開獎前（次期開始13~25日之間）， 不提供電子發票證明聯（或收執聯），僅提供證明聯補印（或存根聯）， 索取任何紙本者，會喪失財政部雲端發票 ...

#97. 15. 已經逾期的保險費要如何繳納？會不會有滯納金或利息 ...

利息是從保險費繳納期限屆滿的隔天開始算到繳納保費的前1天為止，用每年1月1日的郵局1年期定期存款固定利率按日計算，但每月保險費核計利息如果在30元 ...

#98. 做自己的運動營養師: 掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐，吃好吃飽才能瘦，打造理想體態不求人

越接近比賽越關鍵,如果這次準備跑的是2小時以上的賽事,那來試試肝醣超補吧!肝醣超補 ... 與平常的生活作息不太一樣,建議從比賽前1週就開始調整作息,更早睡、更早起, ...

#99. 吃个核弹补补身 - Google 圖書結果

“一分钟对话时间结束,比赛开始!”听到两人讨论着放水的裁判面无表情,宣布道。轰!轰!两道暴烈的气息从陈然和索菲亚身上炸开!圣言秘法:诸邪退散,神之降临!超核基因术第二 ...